Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Đây là những đề xuất hàng đầu của tôi về cách cải thiện lòng tự trọng của bạn.
Là một nhà khoa học về hành vi, tôi đã đọc rất nhiều về lòng tự trọng. Tôi cũng đã xem xét những gì mọi người nghĩ về những cuốn sách trực tuyến và so sánh điều đó với kinh nghiệm của riêng tôi. Tôi đã làm điều này để tạo ra một hướng dẫn toàn diện nhằm giúp bạn chọn cuốn sách về lòng tự trọng phù hợp với mình.
Ngoài ra, hãy xem hướng dẫn sách riêng của chúng tôi dành riêng cho sự tự tin và chứng lo âu xã hội.
Lựa chọn hàng đầu
–
–
–
–
Lựa chọn hàng đầu về tổng thể
1. Sách bài tập về sự tự tin
Tác giả: Barbara Markway
Đây là đề xuất hàng đầu của tôi trong hướng dẫn này. Không có ý tưởng nào đáng nghi ngờ – toàn bộ cuốn sách dựa trên các phương pháp đã được chứng minh trong các nghiên cứu để nâng cao lòng tự trọng. Barbara Markway là một bác sĩ tâm thần nổi tiếng trong lĩnh vực này. Mặc dù là sách bài tập nhưng nó không khô khan mà ngược lại còn khuyến khích và tích cực.
Vì là sách bài tập nên có rất nhiều bài tập và hướng dẫn từng bước. (Tuy nhiên, không có gì lạ khi bạn thực hiện các bài tập ngoài vùng thoải mái của mình, v.v.).
Tôi thực sự không thể nghĩ ra bất cứ điều gì tiêu cực để nói về cuốn sách này ngay cả khi tôi muốn vì mục đích đánh giá sắc thái. Nếu bạn muốn cải thiện lòng tự trọng của mình, đây là lựa chọn hàng đầu của tôi.
Hãy lấy cuốn sách này nếu…
Bạn muốn nâng cao lòng tự trọng của mình.
KHÔNG nên lấycuốn sách này nếu…
1. Bạn không thích định dạng sổ làm việc. Thay vào đó, hãy lấy .
2. Bạn muốn một cái gì đó tập trung hơn vào sự chấp nhận bản thân. Nếu vậy, hãy nhận .
4,8 sao trên Amazon.
Tự chấp nhận lựa chọn hàng đầu
2. Khoảng cách Tự tin
Tác giả: Russ Harris
Cuốn sách này là đề xuất hàng đầu của đồng nghiệp David của tôi khi anh ấy đánh giá sách về sự tự tin.
Đó cũng là đề xuất hàng đầu của tôi về làm thế nào để chấp nhận bản thân nhiều hơn .
Hãy mua cuốn sách này nếu…
Nếu cuộc đấu tranh lớn nhất của bạn là sự chấp nhận bản thân và rằng bạn hà khắc với chính mình, thì tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách này thay vì .
KHÔNG nên mua cuốn sách này. nếu…
Thách thức chính của bạn là bạn muốn cải thiện lòng tự trọng của mình nhưng bạn đã có thể từ bi với chính mình. Nếu vậy, hãy lấy cuốn sách đầu tiên.
Đọc bài đánh giá đầy đủ của David về cuốn sách tại đây.
Sách không phải sách bài tập được lựa chọn hàng đầu
3. Quà tặng của sự không hoàn hảo
Tác giả: Brené Brown
Đây là một cuốn sách hay về lòng tự trọng và cải thiện hình ảnh bản thân. Tuy nhiên, nó được viết dưới góc nhìn của một người mẹ nên một số người có thể gặp khó khăn khi liên hệ, mặc dù các nguyên tắc là phổ quát.
Có nhiều nội dung nói về bản thân cô ấy và ít tập trung vào người đọc.
Đó là một cuốn sách được nhiều người yêu thích, nhưng theo tôi, sách bài tập mang lại kết quả tốt hơn nếu bạn nghiêm túc trong việc cải thiện lòng tự trọng của mình. Do đó, tôi khuyên bạn nên đọc sách trước khi bắt đầu hướng dẫn này.
4,6 sao trên Amazon.
4.Sáu trụ cột của lòng tự trọng
Tác giả: Nathaniel Branden
Đây là cuốn sách có tính ứng dụng cao và hướng dẫn từng bước về cách nâng cao lòng tự trọng của bạn. Nó không đến mức như những cuốn sách cao hơn trong hướng dẫn này và bạn có thể bỏ qua một số chương mang tính triết học hơn nếu bạn muốn đi thẳng vào vấn đề. Sách ra năm 1995 nên cách viết hơi cũ. Cho đến ngày nay, đây vẫn là một cuốn sách có giá trị.
Tuy nhiên, nó không đến mức như .
Hãy mua cuốn sách này nếu…
1. Bạn thấy ổn với một ngôn ngữ cũ hơn và muốn tìm hiểu thêm về lòng tự trọng thay vì chỉ biết cách cải thiện ngôn ngữ đó.
2. Bạn không thích định dạng sách bài tập.
KHÔNG nên mua cuốn sách này nếu…
Bạn muốn thứ gì đó CHỈ nói về cách cải thiện lòng tự trọng của bạn (và không có cốt truyện và triết lý). Nếu vậy, hãy nhận .
4,5 sao trên Amazon.
5. Bốn thỏa thuận
Tác giả: Don Miguel Ruiz
Đây là một tác phẩm kinh điển đình đám về cách vượt qua những niềm tin hạn chế và đó là lý do tại sao tôi trình bày nó ở đây. Nó cung cấp cho bạn một bộ quy tắc về cách không lo lắng về suy nghĩ của người khác và hãy cứ là chính mình.
Tuy nhiên, đây không phải là sách bài tập và cũng không cung cấp cho bạn các chiến lược để tiếp thu tư duy mới. Nếu bạn có vấn đề về lòng tự trọng, nó khó có thể tạo ra tác động lâu dài như những cuốn sách gần đây hơn.
Tôi khuyên bạn nên đọc nó, nhưng đừng để nó là cuốn sách duy nhất của bạn về lòng tự trọng. Trước tiên hãy đọc hai cuốn sách đầu tiên của hướng dẫn này. Sau đó,nếu bạn muốn thêm hương vị cho ý tưởng về lòng tự trọng, bạn có thể đọc cái này.
4,6 sao trên Amazon.
6. Tâm lý của lòng tự trọng
Tác giả: Nathaniel Branden
Đây là cuốn sách thứ hai của Nathaniel Branden trong danh sách này.
Đây là một tác phẩm kinh điển khác về lòng tự trọng. Tuy nhiên, có những cuốn sách tốt hơn nếu bạn chỉ muốn có một kế hoạch từng bước để nâng cao lòng tự trọng. Điều này dạy cho bạn tất cả các nguyên tắc cơ bản mà bạn KHÔNG PHẢI biết. Đây là cuốn sách thứ hai hoặc thứ ba hoàn hảo về lòng tự trọng, nhưng tôi không khuyên bạn nên đọc nó như cuốn đầu tiên.
4,4 sao trên Amazon.
7 . Vượt qua lòng tự trọng thấp
Tác giả: Melanie Fennell
Mặc dù hơi dài dòng và lặp đi lặp lại, cuốn sách này cung cấp những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó với lòng tự trọng thấp và các vấn đề khác xung quanh nó, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng.
Hãy mua cuốn sách này nếu…
1. Bạn không ngại viết và làm bài tập lặp đi lặp lại
2. Bạn không sao khi đọc văn bản khô khan và lâm sàng
Bỏ qua cuốn sách này nếu…
1. Bạn đã khá quen thuộc với Liệu pháp Nhận thức Hành vi
2. Bạn muốn được đọc nhẹ
4,5 sao trên Amazon.
Lựa chọn hàng đầu cho thanh thiếu niên
8. Sách bài tập về lòng tự trọng dành cho thanh thiếu niên
Tác giả: Lisa M. Schab LCSW
Cuốn sách này sử dụng cách tiếp cận khoa học về lòng tự trọng. Trên thực tế, tâm lý cơ bản cũng giống như những cuốn sách về lòng tự trọng khácsử dụng các kỹ thuật đã được nghiên cứu khoa học như CBT và ACT, nhưng kỹ thuật này dành cho thanh thiếu niên: Các bài tập được điều chỉnh phù hợp với tình huống và tâm trí của thanh thiếu niên.
Vì đây là sách bài tập nên con bạn phải có động lực để hoàn thành bài tập.
4,4 sao trên Amazon.
9 . Lòng tự trọng
Tác giả: Matthew McKay, Patrick Fanning
Cuốn sách này giải thích cách hoạt động của tính tự phê bình và sử dụng chánh niệm, sự khẳng định, câu thần chú và các bài tập khác để thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình bằng tiếng nói bên trong của mình.
Phong cách viết hơi khô khan nhưng dù sao cũng rất dễ đọc.
Hãy mua cuốn sách này nếu…
1. Bạn muốn hiểu những lời tự độc thoại tiêu cực bắt nguồn từ đâu
2. Bạn muốn biết mẹo về cách chống lại những lời độc thoại tiêu cực
3. Bạn muốn đọc về trải nghiệm của chính tác giả
Bỏ qua cuốn sách này nếu…
Bạn đã rất quen thuộc với phương pháp Trị liệu hành vi nhận thức đối với lòng tự trọng
4,6 sao trên Amazon.
Đề cập danh dự
10. Phép Thuật Lớn
Tác giả: Elizabeth Gilberg
Đây KHÔNG phải là sách bài tập với các bài tập hoặc các bước để bạn cải thiện lòng tự trọng của mình. Đó đúng hơn là một cuốn hồi ký về cách Elizabeth sáng tạo mà không bị nỗi sợ hãi kìm hãm. Cuốn sách này dành riêng cho phụ nữ.
Hãy nhận cuốn sách này nếu…
Bạn thích định dạng tiểu sử hơn định dạng sách bài tập.
KHÔNG nhận cuốn sách này nếu…
Bạnmuốn một cái gì đó có thể hành động để có thêm lòng tự trọng. Thay vào đó, hãy chọn hoặc .
4,6 sao trên Amazon.
11 . Cách mạng từ bên trong
Tác giả: Gloria Steinem
Hơi giống với mục trước, đây là cuốn sách chủ yếu hướng đến phụ nữ. Cuốn sách bao gồm các phần self-help, nữ quyền và tự truyện.
Sách đề cập đến việc đặt câu hỏi về hiện trạng, kinh nghiệm của tác giả về phân biệt giới tính trong thập niên 60 và có các bài tập thực tế giúp nâng cao lòng tự trọng của một người.
Sách không yêu cầu cung cấp tất cả các câu trả lời trên thế giới, đôi khi đặt ra một câu hỏi và cân nhắc về nó mà không đưa ra "tại sao" hoặc "làm thế nào" rõ ràng.
Xem thêm: Cảm thấy thua kém người khác (Cách vượt qua mặc cảm tự ti)Hãy mua cuốn sách này nếu…
1. Bạn muốn quan điểm của phụ nữ về lòng tự trọng
2. Phân biệt giới tính là một vấn đề mà bạn có thể liên quan đến
3. Bạn muốn các bài tập thực hành
Bỏ qua cuốn sách này nếu…
1. Bạn muốn một phương pháp tiếp cận lâm sàng nghiêm ngặt
2. Góc độ nữ quyền có thể không phù hợp với bạn
4,7 sao trên Amazon.
12 . Chữa lành cảm xúc cho bản thân
Tác giả: Beverly Engel
Nó giải thích rất tốt nguyên nhân của các vấn đề về lòng tự trọng xuất phát từ sang chấn thời thơ ấu.
Thông tin được trình bày dưới dạng một hình thức trị liệu mới nhưng chủ yếu vay mượn từ Liệu pháp Hành vi Nhận thức và Liệu pháp Tâm động học.
Về mặt tiêu cực, phong cách viết và các bài tập hơi lặp lại và có một sốmột vài trường hợp giả khoa học trong văn bản.
Hãy mua cuốn sách này nếu…
1. Bạn đã từng bị sang chấn hoặc bị lạm dụng thời thơ ấu
2. Bạn muốn có một cuốn sách với cách tiếp cận lâm sàng
Xem thêm: Làm thế nào để nói với ai đó rằng bạn yêu họ (Lần đầu tiên)3. Bạn muốn có sự cân bằng giữa thông tin lý thuyết và bài tập thực hành
Bỏ qua cuốn sách này nếu…
1. Bạn đã quen thuộc với CBT
2. Các vấn đề về lòng tự trọng của bạn không nghiêm trọng đến thế
3. Bạn không muốn làm nhiều bài tập
4,5 sao trên Amazon.
13 . Mười ngày để trở nên tự trọng
Tác giả: David D. Burns
Mặc dù bạn có thể đọc và sử dụng cuốn sách này một mình, nhưng đây là một cuốn sách bài tập được thiết kế chủ yếu để sử dụng với một nhà trị liệu, vì vậy mười ngày kể từ tựa đề của cuốn sách có thể sẽ kéo dài thành một khoảng thời gian dài hơn nhiều.
Nó giải thích nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm, lo lắng và lòng tự trọng thấp, nhưng chủ yếu tập trung vào việc thực sự khắc phục những vấn đề đó.
Về vấn đề này. mặt tiêu cực, phong cách viết có thể mang cảm giác lạc hậu và lâm sàng, với việc tác giả thường hạ thấp người đọc và liên tục bán sách.
Một số sơ đồ quan trọng không thể đọc được trong phiên bản kindle, vì vậy hãy mua một bản thực nếu bạn muốn dùng thử.
Hãy mua cuốn sách này nếu…
1. Bạn thích viết nhật ký
2. Bạn muốn thử sử dụng cuốn sách này với bác sĩ trị liệu của mình
Bỏ qua cuốn sách này nếu…
1. Bạn không thích sách bài tập
2. Bạn chưa sẵn sàng cam kếtbài tập thực hành và rất nhiều bài viết
4,4 sao trên Amazon.
14. Thử nghiệm yêu bản thân
Tác giả: Shannon Kaiser
Trọng tâm của cuốn sách này là giúp đỡ những người như bạn để bạn cảm thấy xứng đáng. Nếu không, bạn có nguy cơ tự phá hoại. Cuốn sách này cũng đặc biệt hướng tới phụ nữ.
Thật không may, cuốn sách này không hay như nó có thể. là một cuốn sách hay hơn nhiều để phát triển tình yêu bản thân – cuốn sách đó chứa vô số chiến lược đã được chứng minh là giúp bạn trở nên yêu thương bản thân hơn. Cái này thì không.
4,1 sao trên Amazon.
15. Sức mạnh của lòng tự trọng
Tác giả: Nathaniel Branden
Đây là cuốn sách sau này của cùng tác giả với cuốn sách có tên tương tự “Tâm lý của lòng tự trọng”. Tôi nghĩ rằng Nathaniel đã viết cuốn sách này sau này như một cuốn sách có tính hành động hơn vì cuốn trước của anh ấy đã bị chỉ trích là quá lý thuyết. Không toàn diện như 6 trụ cột của lòng tự trọng, vì vậy tôi khuyên bạn nên đọc cuốn này trước và cuốn này đọc cuốn thứ hai.
Tuy nhiên, đây là những cuốn sách cập nhật hơn về chủ đề này.
4,7 sao trên Amazon.
Những cuốn sách cần thận trọng
Đây là những cuốn sách có ít bằng chứng về hiệu quả.
Bradshaw on the Family
Tác giả: John Bradshaw
Chủ yếu hướng đến những người đã kết hôn và có gia đình, cuốn sách này không được viết hay tổ chức tốt cho lắm. Nội dung này chứa nhiều yếu tố tâm lý đại chúng, không được nghiên cứu hỗ trợ.
4,6 saotrên Amazon.
Sự tự tin không thể ngăn cản
Tác giả: Kent Sayre
Cá nhân tôi không thích NLP (Lập trình ngôn ngữ thần kinh) vì nó chứa nhiều giả khoa học. Ngoài ra, cuốn sách này hơi tầm thường đối với những người có vấn đề về sự tự tin.
Nếu bạn là người hâm mộ NLP, hãy xem cuốn sách này. Nhưng tôi thích những hướng dẫn ở đầu bài viết này hơn nó.
3,8 sao trên Amazon.
Ngoài ra, bạn có thể quan tâm đến những cuốn sách hướng dẫn khác của chúng tôi về các chủ đề sau:
– Những cuốn sách hay nhất về sự tự tin
– Những cuốn sách hay nhất về kỹ năng xã hội
– Những cuốn sách hay nhất về kỹ năng trò chuyện
– Những cuốn sách hay nhất về chứng lo âu xã hội
– Những cuốn sách hay nhất về kết bạn
– Những cuốn sách hay nhất về ngôn ngữ cơ thể
<3 3>