Talaan ng nilalaman
Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Ito ang aking nangungunang rekomendasyon kung paano pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
Bilang isang behavioral scientist, marami akong nabasa tungkol sa pagpapahalaga sa sarili. Sinuri ko rin kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa mga aklat online, at inihambing iyon sa sarili kong karanasan. Ginawa ko ito para gumawa ng komprehensibong gabay para matulungan kang pumili ng tamang libro sa pagpapahalaga sa sarili para sa iyo.
Gayundin, tingnan ang aming hiwalay na mga gabay sa aklat na partikular para sa tiwala sa sarili at social na pagkabalisa.
Mga Nangungunang Pinili
–
–
–
–
Nangungunang pinili sa pangkalahatan
1. The Self Confidence Workbook
May-akda: Barbara Markway
Ito ang aking nangungunang rekomendasyon sa gabay na ito. Walang mga kaduda-dudang ideya - ang buong libro ay batay sa mga pamamaraan na ipinakita sa mga pag-aaral upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Si Barbara Markway ay isang kilalang psychiatrist sa larangan. Kahit na ito ay isang workbook, hindi ito tuyo ngunit nakapagpapatibay at positibo.
Dahil ito ay isang workbook, maraming pagsasanay at hakbang-hakbang na gabay. (No weird out of your comfort zone exercises, etc, though).
Wala talaga akong masasabing negatibong bagay tungkol sa aklat na ito kahit na gugustuhin kong gawin ito para sa isang nuanced na pagsusuri. Kung gusto mong pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ito ang aking top pick.
Kunin ang aklat na ito kung...
Gusto mong pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
HUWAG makakuhaang aklat na ito kung…
1. Hindi mo gusto ang isang workbook-format. Sa halip, kunin ang .
2. Gusto mo ng isang bagay na mas nakatuon sa pagtanggap sa sarili. Kung gayon, kumuha ng .
4.8 star sa Amazon.
Top pick self-acceptance
2. The Confidence Gap
May-akda: Russ Harris
Ang aklat na ito ay ang nangungunang rekomendasyon ng aking kasamahan na si David sa kanyang mga review ng mga aklat ng kumpiyansa.
Ito rin ang aking nangungunang rekomendasyon sa kung paano mas tanggap ang iyong sarili .
Kunin ang aklat na ito kung...
Kung ang iyong pinakamalaking pakikibaka ay ang pagtanggap sa sarili mo at ang iyong sarili ay <0 dagdagan ko ang pagtanggap sa sarili ng aklat na ito> HUWAG kunin ang aklat na ito kung…
Ang iyong pangunahing hamon ay gusto mong pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili ngunit nagagawa mo nang maging mahabagin sa iyong sarili. Kung oo, kunin ang una.
Basahin ang buong review ni David sa aklat dito.
Top pick non-workbook
3. The Gifts of Imperfection
May-akda: Brené Brown
Ito ay isang magandang libro sa pagpapahalaga sa sarili at pagpapabuti ng imahe sa sarili. Gayunpaman, isinulat ito mula sa pananaw ng isang ina kaya maaaring mahirapang makipag-ugnayan ang ilan, kahit na ang mga prinsipyo ay pangkalahatan.
Maraming pinag-uusapan tungkol sa kanyang sarili at hindi gaanong nakatuon sa mambabasa.
Ito ay isang librong kilalang-kilala, ngunit Sa palagay ko, ang mga workbook ay nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta kung seryoso kang pahusayin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, inirerekomenda kong basahin mo muna ang mga aklat sa simula ng gabay na ito.
Tingnan din: Paano Magbigay ng Taos-pusong Papuri (& Gawing Mahusay ang Iba)4.6 na bituin sa Amazon.
4.Ang Anim na Haligi ng Pagpapahalaga sa Sarili
May-akda: Nathaniel Branden
Ito ay lubos na naaangkop at sunud-sunod na aklat kung paano pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Hindi ito ang punto kung gaano kataas ang mga aklat sa gabay na ito at maaari mong laktawan ang ilang mga kabanata na nagiging mas pilosopiko kung gusto mong i-cut diretso sa paghabol. Lumabas ang libro noong 1995 kaya medyo may petsa ang paraan ng pagsulat. Sa ngayon, isa itong mahalagang aklat.
Gayunpaman, hindi ito sa puntong .
Kunin ang aklat na ito kung...
1. Magaling ka sa isang mas lumang wika at gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa pagpapahalaga sa sarili kaysa sa kung paano lamang ito pagbutihin.
2. Hindi mo gusto ang mga workbook-format.
HUWAG kunin ang aklat na ito kung...
Gusto mo ng isang bagay na tungkol LAMANG kung paano pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili (at walang backstory at pilosopiya). Kung gayon, kumuha ng .
4.5 star sa Amazon.
5. Ang Apat na Kasunduan
May-akda: Don Miguel Ruiz
Ito ay isang klasikong kulto sa kung paano lampasan ang paglilimita sa mga paniniwala, at iyon ang dahilan kung bakit ko ito saklaw dito. Nagbibigay ito sa iyo ng isang hanay ng mga panuntunan kung paano huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba at maging ang iyong sarili.
Gayunpaman, hindi ito isang workbook, at hindi ito nagbibigay sa iyo ng mga diskarte para sa kung paano mag-internalize ng bagong mindset. Kung mayroon kang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili, malamang na hindi ito makagawa ng pangmatagalang epekto tulad ng magagawa ng mga kamakailang aklat.
Inirerekomenda kong basahin mo ito, ngunit huwag hayaang ito lamang ang iyong libro sa pagpapahalaga sa sarili. Basahin muna ang dalawang unang aklat ng gabay na ito. pagkatapos,kung gusto mo ng higit pang lasa sa ideya ng pagpapahalaga sa sarili, maaari mong basahin ang isang ito.
4.6 na bituin sa Amazon.
6. The Psychology of Self-Esteem
May-akda: Nathaniel Branden
Ito ang pangalawang aklat mula kay Nathaniel Branden sa listahang ito.
Ito ay isa pang klasikong kulto sa pagpapahalaga sa sarili. Gayunpaman, may mas mahusay na mga libro kung gusto mo lang ng sunud-sunod na plano para sa pagpapahalaga sa sarili. Ang isang ito ay nagtuturo sa iyo ng lahat ng pinagbabatayan na mga prinsipyo na hindi mo DAPAT malaman. Ito ang perpektong ikalawa o ikatlong aklat sa pagpapahalaga sa sarili, ngunit hindi ko ito irerekomenda bilang ang una.
4.4 na bituin sa Amazon.
7 . Pagtagumpayan ang Mababang Pagpapahalaga sa Sarili
May-akda: Melanie Fennell
Bagama't medyo paulit-ulit at mahaba, ang aklat na ito ay nagbibigay ng maaaksyunan na payo at pagsasanay upang harapin ang mababang pagpapahalaga sa sarili at iba pang mga isyung nakapaligid dito, tulad ng depresyon at pagkabalisa.
Tingnan din: Paano Tulungan ang Iyong Teenager na Makipagkaibigan (At Panatilihin Sila)Bilhin ang aklat na ito> <9 Wala kang pakialam sa paulit-ulit na pagsulat at pagsasanay
2. Okay ka sa pagbabasa ng tuyo at klinikal na text
Laktawan ang aklat na ito kung...
1. Medyo pamilyar ka sa Cognitive Behavior Therapy
2. Gusto mo ng kaunting read
4.5 star sa Amazon.
Top pick para sa mga teenager
8. The Self-Esteem Workbook for Teens
May-akda: Lisa M. Schab LCSW
Gumagamit ang aklat na ito ng siyentipikong diskarte sa pagpapahalaga sa sarili. Sa katunayan, ang pinagbabatayan ng sikolohiya ay kapareho ng iba pang mga libro sa pagpapahalaga sa sarili nagumamit ng mga diskarteng sinaliksik ng siyentipiko tulad ng CBT at ACT, ngunit ito ay para sa mga kabataan: Ang mga pagsasanay ay iniangkop sa mga sitwasyon at isipan ng mga kabataan.
Dahil ito ay isang workbook, ang iyong tinedyer ay kailangang ma-motivate na ilagay ang trabaho upang mapabuti.
4.4 star sa Amazon.
9 . Pagpapahalaga sa Sarili
May-akda: Matthew McKay, Patrick Fanning
Ipinapaliwanag ng aklat na ito kung paano gumagana ang pagpuna sa sarili at gumagamit ng mindfulness, affirmations, mantras, at iba pang ehersisyo upang baguhin ang paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili gamit ang iyong panloob na boses.
Ang estilo ng pagsulat ay hindi gaanong madaling basahin, ngunit ito ay <9. …
1. Gusto mong maunawaan kung saan nagmumula ang negatibong pag-uusap sa sarili
2. Gusto mo ng mga tip kung paano labanan ang negatibong pag-uusap sa sarili
3. Gusto mong basahin ang tungkol sa sariling karanasan ng may-akda
Laktawan ang aklat na ito kung…
Napakapamilyar mo sa diskarte sa Cognitive Behavior Therapy sa pagpapahalaga sa sarili
4.6 star sa Amazon.
Mga karangalan na pagbanggit
10. Big Magic
May-akda: Elizabeth Gilberg
Ito ay HINDI isang workbook na may mga ehersisyo o hakbang para sa iyo upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ito ay higit na isang talaarawan ng paraan ng pagiging malikhain ni Elizabeth nang hindi pinipigilan ng takot. Ang aklat na ito ay partikular na nakatuon sa mga kababaihan.
Kunin ang aklat na ito kung…
Mas gusto mo ang format ng talambuhay kaysa sa format ng workbook.
HUWAG kunin ang aklat na ito kung...
Ikawgusto ng isang bagay na naaaksyunan para sa higit na pagpapahalaga sa sarili. Sa halip, pumunta sa o .
4.6 na bituin sa Amazon.
11 . Revolution from Within
May-akda: Gloria Steinem
Medyo katulad sa nakaraang entry, ito ay isang aklat na pangunahing nakatuon sa kababaihan. Naglalaman ito ng mga bahagi ng self-help, feminism, at autobiography.
Ito ay tumatalakay sa pagtatanong sa status quo, mga karanasan ng may-akda sa sexism noong dekada 60, at may mga praktikal na pagsasanay upang makatulong sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao.
Hindi nito inaangkin na ibigay ang lahat ng sagot sa mundo, kung minsan ay nagtatanong at nagmumuni-muni dito>
1. Gusto mo ng pananaw ng babae sa pagpapahalaga sa sarili
2. Ang sexism ay isang isyu na maaari mong iugnay sa
3. Gusto mo ng mga praktikal na pagsasanay
Laktawan ang aklat na ito kung…
1. Gusto mo ng mahigpit na klinikal na diskarte
2. Ang isang feminist angle ay maaaring maging turn-off para sa iyo
4.7 stars sa Amazon.
12 . Pagpapagaling sa Iyong Emosyonal na Sarili
May-akda: Beverly Engel
Ito ay mahusay sa pagpapaliwanag ng mga sanhi ng mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili na nagmumula sa trauma ng pagkabata.
Ang impormasyon ay ipinakita bilang isang bagong paraan ng therapy ngunit karamihan ay hiniram mula sa Cognitive Behavior Therapy at Ehersisyo ang ilang bahagi ng Psychodynamic Therapy. anong paulit-ulit at may ailang pagkakataon ng pseudoscience sa text.
Bilhin ang aklat na ito kung...
1. Nakaranas ka ng trauma o pang-aabuso sa iyong pagkabata
2. Gusto mo ng aklat na may klinikal na diskarte
3. Gusto mo ng balanse ng teoretikal na impormasyon at praktikal na pagsasanay
Laktawan ang aklat na ito kung…
1. Pamilyar ka na sa CBT
2. Ang iyong mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili ay hindi ganoon kalubha
3. Hindi mo gustong gumawa ng maraming ehersisyo
4.5 star sa Amazon.
13 . Ten Days to Self-Esteem
May-akda: David D. Burns
Bagama't maaari mong basahin at gamitin ang aklat na ito nang mag-isa, ito ay isang workbook na pangunahing idinisenyo upang magamit sa isang therapist, kaya ang sampung araw mula sa pamagat ng aklat ay malamang na hahantong sa mas mahabang panahon, sa katunayan, ang dahilan ng pagkalungkot.
Sa totoo lang, ito ay nagpapaliwanag sa, at para sa depresyon.
pag-aayos sa mga problemang iyon.
Sa negatibong panig, ang istilo ng pagsusulat ay maaaring parang petsa at klinikal, kung saan madalas na kinakausap ng may-akda ang mambabasa at patuloy na nagbebenta ng aklat.
Ang ilang mahahalagang diagram ay hindi nababasa sa bersyon ng kindle, kaya kumuha ng pisikal kung interesado kang subukan ito.
Bilhin ang aklat na ito kung...
Gusto mo ang journaling
2. Gusto mong subukang gamitin ang aklat na ito kasama ng iyong therapist
Laktawan ang aklat na ito kung...
1. Hindi mo gusto ang mga workbook
2. Hindi ka pa handang mag-commitpraktikal na pagsasanay at maraming pagsulat
4.4 star sa Amazon.
14. The Self-Love Experiment
May-akda: Shannon Kaiser
Ang focus ng aklat na ito ay tumulong tulad ng iyong sarili para maramdaman mong karapat-dapat ka. Kung hindi mo gagawin, mapanganib mo ang pagsasabotahe sa sarili. Ang aklat na ito ay partikular na nakatuon din sa mga kababaihan.
Sa kasamaang palad, ang aklat na ito ay hindi kasing ganda. ay isang mas mahusay na libro upang bumuo ng pagmamahal sa sarili - ang aklat na iyon ay naglalaman ng maraming mga diskarte na napatunayang higit na mahabagin sa sarili. Ang isang ito ay hindi.
4.1 star sa Amazon.
15. Ang Kapangyarihan ng Pagpapahalaga sa Sarili
May-akda: Nathaniel Branden
Ito ay isang mas huling aklat ng parehong may-akda bilang ang aklat na may katulad na pangalan na "The Psychology of Self-esteem". Sa palagay ko ay isinulat ni Nathaniel ang isang ito sa ibang pagkakataon bilang isang mas naaaksyunan na libro dahil ang kanyang nauna ay pinuna dahil sa pagiging masyadong theoretical. Hindi kasing komprehensibo ng 6 na haligi ng pagpapahalaga sa sarili, kaya inirerekumenda kong kunin muna ang isa at ito bilang iyong pangalawang pagbabasa.
Gayunpaman, at mas napapanahon ang mga aklat tungkol sa paksa.
4.7 star sa Amazon.
Mga aklat na dapat maging maingat tungkol sa
Ito ang mga aklat na<1B>
Ang mga ito ay mga aklat na<1B>
<6 na gumagana sa Pamilya
>May-akda: John Bradshaw
Pangunahing naglalayon sa mga taong may asawa na may mga pamilya, ang aklat na ito ay hindi masyadong mahusay ang pagkakasulat o pagkakaayos. Naglalaman ito ng maraming pop psychology, hindi na-back up ng pananaliksik.
4.6 starssa Amazon.
Unstoppable Confidence
May-akda: Kent Sayre
Personal, hindi ako mahilig sa NLP (Neuro-Linguistic Programming) dahil naglalaman ito ng maraming pseudoscience. Gayundin, ang aklat na ito ay medyo maliit para sa mga taong may mga isyu sa kumpiyansa.
Kung fan ka ng NLP, tingnan ito. Ngunit mas gusto ko ang mga gabay sa simula ng artikulong ito kaysa dito.
3.8 na bituin sa Amazon.
Gayundin, maaari kang maging interesado sa aming iba pang mga gabay sa aklat sa mga sumusunod na paksa:
– Pinakamahuhusay na aklat tungkol sa tiwala sa sarili
– Pinakamahuhusay na aklat sa mga kasanayang panlipunan
– Pinakamahuhusay na aklat sa mga kasanayan sa pakikipag-usap
– Pinakamahuhusay na aklat sa mga kasanayan sa pakikipag-usap
– Pinakamahuhusay na aklat sa mga kasanayan sa pakikipag-usap
– Pinakamahuhusay na aklat sa pakikipag-usap sa katawan
– Pinakamahuhusay na aklat sa pakikipag-usap sa katawan
– Pinakamahuhusay na aklat sa pakikipagkaibigan
– Pinakamahuhusay na aklat sa pakikipagkaibigan sa katawan
– Pinakamahuhusay na aklat3>
pakikipagkaibigan sa katawan
– Pinakamahuhusay na aklat sa 3>
pakikipagkaibigan
– Pinakamahuhusay na aklat sa pakikipagkaibigan
– Pinakamahuhusay na aklat3>
pakikipagkaibigan
3> >
