Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болатыны туралы менің негізгі ұсыныстарым.
Бихевиоролог ретінде мен өзін-өзі бағалау туралы көп оқыдым. Мен сондай-ақ адамдардың интернеттегі кітаптар туралы не ойлайтынын қарап шықтым және оны өз тәжірибеммен салыстырдым. Мен мұны өзіңіз үшін дұрыс өзін-өзі бағалау кітабын таңдауға көмектесетін жан-жақты нұсқаулық жасау үшін жасадым.
Сонымен қатар, өз-өзіне деген сенімділік пен әлеуметтік алаңдаушылыққа арналған жеке кітап нұсқаулықтарын қараңыз.
Үздік таңдаулар
–
–
–
–
Сондай-ақ_қараңыз: Хейли Куиннмен сұхбатЖалпы таңдаулы
1. Өзіне сенімділік жұмыс кітабы
Авторы: Барбара Маркуэй
Бұл менің осы нұсқаулықтағы ең басты ұсынысым. Күмәнді идеялар жоқ - бүкіл кітап өзін-өзі бағалауды арттыру үшін зерттеулерде көрсетілген әдістерге негізделген. Барбара Маркуэй осы саладағы танымал психиатр. Бұл жұмыс кітабы болса да, ол құрғақ емес, бірақ жігерлендіретін және жағымды.
Бұл жұмыс кітабы болғандықтан, көптеген жаттығулар мен қадамдық нұсқаулықтар бар. (Сіздің жайлылық аймағыңыздағы жаттығулар, т.б. ешбір таңқаларлық емес).
Мен бұл кітап туралы нақты бір шолу жасауды қаласам да, теріс ештеңе айта алмаймын. Егер сіз өзіңіздің бағалауыңызды жақсартқыңыз келсе, бұл менің таңдауым.
Егер…
Өзіңізді бағалауды жақсартқыңыз келсе, бұл кітапты алыңыз.
Алмаңыз.бұл кітап, егер…
1. Сізге жұмыс кітабының пішімі ұнамайды. Оның орнына .
2 алыңыз. Сіз өзін-өзі қабылдауға көбірек назар аударған нәрсені қалайсыз. Олай болса, Amazon сайтында .
4,8 жұлдыз алыңыз.
Өзін-өзі қабылдау
2. The Confidence Gap
Автор: Расс Харрис
Бұл кітап менің әріптесім Дэвидтің сенімділік кітаптары туралы шолуларындағы ең басты ұсынысы.
Сонымен қатар бұл менің өзіңді қалай қабылдауға болады туралы ең басты ұсынысым.
Егер өз-өзіңе қатты қиналсам, бұл кітапты алыңыз...
осы кітапты .
Егер...
Егер... Бұл кітапты АЛМАЙТЫН БОЛМАСА ұсыныңыз.Сіздің басты міндетіңіз - өзіңізді бағалауды жақсартқыңыз келсе де, өзіңізге жанашырлық таныта аласыз. Олай болса, біріншісін алыңыз.
Дэвидтің кітап туралы толық шолуын осы жерден оқыңыз.
Жұмыс кітапшасының ең жақсы нұсқасын таңдаңыз
3. Кемелсіздік сыйлықтары
Авторы: Бренэ Браун
Бұл өзін-өзі бағалау және өзін-өзі имиджді жақсарту туралы жақсы кітап. Дегенмен, ол ананың көзқарасы бойынша жазылған, сондықтан принциптер әмбебап болса да, кейбіреулерге қарым-қатынас жасау қиын болуы мүмкін.
Өзі туралы көп айтылып, оқырманға көңіл бөлінбейді.
Бұл өте ұнайтын кітап, бірақ менің ойымша, егер сіз өзіңізді бағалауды жақсартуға шындап кіріссеңіз, жұмыс кітаптары жақсы нәтиже береді. Сондықтан мен сізге осы нұсқаулықтың басынан бастап кітаптарды оқып шығуды ұсынамын.
Amazon сайтында 4,6 жұлдыз.
4.Өзін-өзі бағалаудың алты тірегі
Авторы: Натаниэль Бранден
Бұл өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болатыны туралы өте қолайлы және қадамдық кітап. Бұл нұсқаулықтағы жоғарырақ кітаптар сияқты маңызды емес және сіз тікелей қуып шығуды қаласаңыз, философиялық сипатта болатын кейбір тарауларды өткізіп жіберуге болады. Кітап 1995 жылы шыққан, сондықтан жазылу тәсілі біршама ескірген. Әлі күнге дейін бұл құнды кітап.
Алайда бұл маңызды емес.
Бұл кітапты алыңыз, егер…
1. Сіз ескі тілді меңгересіз және оны қалай жақсартуға болатынын емес, өзін-өзі бағалау туралы көбірек білгіңіз келеді.
2. Сізге жұмыс кітабы пішімдері ұнамайды.
Егер...
Тек өзіңді бағалауды қалай жақсартуға болатындығы туралы бірдеңе алғыңыз келсе, бұл кітапты АЛМАҢЫЗ (және тарих пен философия болмаса). Олай болса, .
Amazon сайтында 4,5 жұлдыз алыңыз.
5. Төрт келісім
Авторы: Дон Мигель Руиз
Бұл шектеулі нанымдарды қалай жеңуге болатыны туралы культ классигі, сондықтан мен оны осында қарастырамын. Ол сізге басқалар не ойлайтыны туралы алаңдамау және өзіңіз болу туралы ережелер жинағын береді.
Алайда бұл жұмыс кітабы емес және жаңа ойды қалай қабылдауға болатынын стратегияларды бермейді. Егер сізде өзін-өзі бағалау проблемалары болса, бұл соңғы кітаптар сияқты ұзақ әсер етуі екіталай.
Мен сізге оны оқуға кеңес беремін, бірақ оның өзін-өзі бағалау туралы жалғыз кітабыңыз болуына жол бермеңіз. Алдымен осы нұсқаулықтың екі алғашқы кітабын оқыңыз. Содан кейін,егер сіз өзін-өзі бағалау идеясына көбірек дәм татқыңыз келсе, оны оқи аласыз.
Amazon-да 4,6 жұлдыз.
6. Өзін-өзі бағалау психологиясы
Авторы: Натаниэль Бранден
Бұл Натаниэль Бранденнің осы тізімдегі екінші кітабы.
Бұл өзін-өзі бағалаудың тағы бір культ классигі. Дегенмен, егер сіз өзіңізді бағалаудың қадамдық жоспарын алғыңыз келсе, жақсы кітаптар бар. Бұл сізге білуге міндетті емес барлық негізгі принциптерді үйретеді. Бұл өзін-өзі бағалау туралы тамаша екінші немесе үшінші кітап, бірақ мен оны бірінші кітап ретінде ұсынбаймын.
Amazon-да 4,4 жұлдыз.
7 . Төмен өзін-өзі бағалауды жеңу
Автор: Мелани Феннелл
Біраз қайталанатын және ұзақ болғанымен, бұл кітап өзін-өзі бағалаудың төмендігімен және оны қоршап тұрған депрессия мен мазасыздық сияқты басқа мәселелермен күресу үшін тиімді кеңестер мен жаттығулар береді, бұл кітап. Қайталанатын жазу мен жаттығуларға қарсы емессіз
2. Сіз құрғақ және клиникалық мәтінді оқи аласыз
Егер…
1 болса, бұл кітапты өткізіп жіберіңіз. Сіз когнитивті мінез-құлық терапиясымен жақсы таныссыз
2. Сіз Amazon-да жеңіл оқылатын
4,5 жұлдызды алғыңыз келеді.
Жасөспірімдерге арналған таңдаулы
8. Жасөспірімдерге арналған өзін-өзі бағалау жұмыс кітабы
Автор: Lisa M. Schab LCSW
Бұл кітап өзін-өзі бағалауға ғылыми көзқарасты пайдаланады. Шын мәнінде, негізгі психология басқа өзін-өзі бағалау кітаптарымен бірдейCBT және ACT сияқты ғылыми зерттелген әдістерді қолданыңыз, бірақ бұл жасөспірімдерге арналған: жаттығулар жасөспірімдердің жағдайлары мен ақыл-ойына бейімделген.
Бұл жұмыс дәптері болғандықтан, сіздің жасөспірім жұмысыңызды жақсартуға ынталы болуы керек.
Amazon сайтында 4,4 жұлдыз.
9 . Өзін-өзі бағалау
Авторы: Мэттью МакКэй, Патрик Фэннинг
Бұл кітап өзін-өзі сынаудың қалай жұмыс істейтінін және өз-өзіңмен сөйлесу тәсілін өзгерту үшін зейінді, аффирмацияларды, мантраларды және басқа жаттығуларды қолданатынын түсіндіреді, бірақ ішкі дауыспен оқудың оңай емес <0. > Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
1. Өзін-өзі теріс әңгіме қайдан шыққанын түсінгіңіз келеді
2. Сіз өз-өзіне жағымсыз сөздермен күресу туралы кеңес алғыңыз келеді
3. Автордың жеке тәжірибесі туралы оқығыңыз келеді
Егер...
Өзіңізді бағалауға арналған когнитивті мінез-құлық терапиясының тәсілімен таныс болсаңыз
Бұл кітапты өткізіп жіберіңіз
Amazon-та 4,6 жұлдыз.
Құрмет грамоталары
1>0.0. Big Magic
Авторы: Элизабет Гилберг
Бұл сіздің өзін-өзі бағалауды жақсартуға арналған жаттығулар немесе қадамдар бар жұмыс кітабы ЕМЕС. Бұл Элизабеттің қорқынышсыз шығармашылық жолы туралы естелік. Бұл кітап әсіресе әйелдерге арналған.
Бұл кітапты алыңыз, егер…
Сіз жұмыс кітабы пішімінен өмірбаян пішімін ұнатсаңыз.
Егер…
Сізге бұл кітапты АЛМАҢЫЗөзін-өзі бағалау үшін әрекет ететін нәрсені қалайды. Оның орнына Amazon сайтында .
4,6 жұлдызды таңдаңыз.
11 . Іштен шыққан революция
Автор: Глория Штайнем
Алдыңғы жазбаға біршама ұқсас, бұл кітап негізінен әйелдерге арналған. Ол өзіне-өзі көмектесу, феминизм және автобиография бөліктерін қамтиды.
Ол статус-квоға, автордың 60-шы жылдардағы сексизмге қатысты тәжірибесіне күмән келтірумен айналысады және адамның өзін-өзі бағалауына көмектесетін практикалық жаттығулардан тұрады.
Ол әлемдегі барлық жауаптарды ұсынбайды.
1. Сіз әйелдің өзін-өзі бағалауға деген көзқарасын қалайсыз
2. Жыныссыздық - бұл сіз байланыстыра алатын мәселе
3. Сізге практикалық жаттығулар қажет
Бұл кітапты өткізіп жіберіңіз, егер…
1. Сіз қатаң клиникалық тәсілді қалайсыз
2. Феминистік бұрыш сізге
Amazon-да 4,7 жұлдызға кедергі болуы мүмкін.
12 . Эмоционалды өзін-өзі сауықтыру
Автор: Беверли Энгель
Ол балалық шақтағы жарақаттан туындайтын өзін-өзі бағалау мәселелерінің себептерін түсіндіруде жақсы жұмыс істейді.
Ақпарат терапияның жаңа түрі ретінде ұсынылған, бірақ көбінесе когнитивтік және жағымсыз жағынан алынған. жазу стилі мен жаттығулар біршама қайталанады және бармәтіндегі жалған ғылымның бірнеше мысалдары.
Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
1. Бала кезіңізде жарақат немесе зорлық-зомбылықты бастан өткердіңіз
2. Сізге клиникалық көзқарасы бар кітап керек
3. Теориялық ақпарат пен практикалық жаттығулардың теңгерімін алғыңыз келеді
Бұл кітапты өткізіп жіберіңіз, егер…
1. Сіз CBT
2-мен бұрыннан таныссыз. Сіздің өзін-өзі бағалау мәселелері соншалықты ауыр емес
3. Сіз көп жаттығулар жасағыңыз келмейді
Amazon-та 4,5 жұлдыз.
13 . Өзін-өзі бағалауға он күн
Автор: Дэвид Д.Бөрнс
Бұл кітапты жалғыз оқып, пайдалана алатын болсаңыз да, бұл негізінен терапевтпен бірге пайдалануға арналған жұмыс кітабы, сондықтан кітаптың атауынан кейінгі он күн, мүмкін, қиын жағдайды түсіндіретін уақыт кезеңіне созылады. , бірақ негізінен сол мәселелерді іс жүзінде шешуге бағытталған.
Жағымсыз жағы, автор оқырманмен жиі сөйлесіп, кітапты үнемі сататындықтан, жазу стилі ескірген және клиникалық болып көрінуі мүмкін.
Кейбір маңызды диаграммаларды kindle нұсқасында оқу мүмкін емес, сондықтан оны қолданып көргіңіз келсе, физикалық үлгіні алыңыз.
Егер бұл кітапты алыңыз. Сізге күнделік жүргізу ұнайды
2. Сіз бұл кітапты терапевтпен бірге пайдаланып көргіңіз келеді
Егер…
1 болса, бұл кітапты өткізіп жіберіңіз. Сізге жұмыс дәптері ұнамайды
2. Сіз міндеттеме беруге дайын емессізпрактикалық жаттығулар және көп жазу
Amazon-та 4,4 жұлдыз.
14. Өзін-өзі сүю эксперименті
Автор: Шеннон Кайзер
Бұл кітаптың мақсаты - өзіңізді лайықты сезіну үшін өзіңіз сияқты болуға көмектесу. Олай етпесеңіз, сіз өзіңізді саботажға ұшыратасыз. Бұл кітап әсіресе әйелдерге арналған.
Өкінішке орай, бұл кітап мүмкін болатындай жақсы емес. бұл өзін-өзі сүюді дамыту үшін әлдеқайда жақсы кітап - бұл кітапта өзін-өзі жанашырлықпен дәлелдейтін көптеген стратегиялар бар. Бұлай емес.
Amazon-та 4,1 жұлдыз.
15. Өзін-өзі бағалаудың күші
Авторы: Натаниэль Бранден
Бұл «Өзін-өзі бағалау психологиясы» атты ұқсас кітаппен бірдей автордың кейінгі кітабы. Менің ойымша, Натаниэль мұны кейінірек әрекетке қабілетті кітап ретінде жазды, өйткені оның алдыңғысы тым теориялық болды деп сынға алынды. Өзін-өзі бағалаудың 6 тірегі сияқты жан-жақты емес, сондықтан мен бірінші кезекте осыны, екіншісін екінші рет оқуды ұсынамын.
Алайда, бұл тақырып бойынша ең жаңа кітаптар.
Сондай-ақ_қараңыз: ЖалғыздықAmazon сайтында 4,7 жұлдыз.
Сақ болу керек кітаптарда
Отбасылық кітапта жұмыс істейтініне
аз ғана дәлел бар. 10>
Авторы: Джон Брэдшоу
Негізінен отбасылары бар ерлі-зайыпты адамдарға арналған, бұл кітап өте жақсы жазылған немесе ұйымдастырылмаған. Ол зерттеулермен расталмаған көптеген поп психологиясын қамтиды.
4,6 жұлдызAmazon-да.
Тоқталмайтын сенімділік
Авторы: Кент Сайре
Жеке мен NLP-ге (нейро-лингвистикалық бағдарламалау) ғашық емеспін, өйткені онда жалған ғылым көп. Сондай-ақ, бұл кітап сенімділік мәселесі бар адамдар үшін аздап түсініксіз.
Егер сіз NLP жанкүйері болсаңыз, оны тексеріңіз. Бірақ мен оған қарағанда осы мақаланың басындағы нұсқаулықтарды артық көретін едім.
Amazon-тағы 3,8 жұлдыз.
Сонымен қатар, сізді келесі тақырыптардағы басқа кітаптар гидтері қызықтыруы мүмкін:
– Өз-өзіне сенімділік туралы ең жақсы кітаптар
– Әлеуметтік дағдыларға арналған ең жақсы кітаптар
– Әңгімелесу дағдылары туралы ең жақсы кітаптар
– Әңгімелесу дағдылары туралы ең жақсы кітаптар
<03s 3>
– Дене тілі туралы ең жақсы кітаптар
> 3>