Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn. Dyma fy mhrif argymhelliad ar sut i wella eich hunan-barch.
Fel gwyddonydd ymddygiadol, darllenais lawer am hunan-barch. Rwyf hefyd wedi adolygu beth mae pobl yn ei feddwl am y llyfrau ar-lein, ac wedi cymharu hynny â fy mhrofiad fy hun. Rwyf wedi gwneud hyn i greu canllaw cynhwysfawr i'ch helpu i ddewis y llyfr hunan-barch cywir i chi.
Hefyd, gweler ein canllawiau llyfrau ar wahân yn benodol ar gyfer hunanhyder a phryder cymdeithasol.
Dewisiadau Gorau
–
–
–
–
Dewis gorau yn gyffredinol
1. Y Gweithlyfr Hunan Hyder
Awdur: Barbara Markway
Dyma fy mhrif argymhelliad yn y canllaw hwn. Dim syniadau amheus - mae'r llyfr cyfan yn seiliedig ar ddulliau a ddangoswyd mewn astudiaethau i gynyddu hunan-barch. Mae Barbara Markway yn seiciatrydd enwog yn y maes. Er ei fod yn llyfr gwaith nid yw'n sych ond yn galonogol ac yn gadarnhaol.
Oherwydd ei fod yn lyfr gwaith mae llawer o ymarferion a chanllawiau cam wrth gam. (Dim ymarferion rhyfedd y tu allan i'ch parth cysur, ac ati, serch hynny).
Ni allaf feddwl am unrhyw beth negyddol i'w ddweud am y llyfr hwn hyd yn oed pe bawn i eisiau gwneud hynny er mwyn adolygiad cynnil. Os ydych chi eisiau gwella'ch hunan-barch, dyma fy newis gorau.
Cewch y llyfr hwn os…
Rydych chi eisiau gwella eich hunan-barch.
PEIDIWCH â chaely llyfr hwn os…
1. Nid ydych chi'n hoffi fformat llyfr gwaith. Yn lle hynny, mynnwch .
2. Rydych chi eisiau rhywbeth sy'n canolbwyntio mwy ar hunan-dderbyn. Os felly, mynnwch .
4.8 seren ar Amazon.
Dewis hunan-dderbyniad
2. Y Bwlch Hyder
Awdur: Russ Harris
Y llyfr hwn yw prif argymhelliad fy nghyd-Aelod David yn ei adolygiadau o lyfrau hyder.
Dyma fy mhrif argymhelliad hefyd ar sut i fod yn fwy parod i dderbyn eich hun .
Cewch y llyfr hwn os…
Os mai eich brwydr fwyaf yw hunan-dderbyn yn llym ac NID wyf yn argymell eich hun ar y llyfr hwn,
y llyfr hwn os...
Eich prif her yw eich bod am wella eich hunan-barch ond eich bod eisoes yn gallu bod yn dosturiol gyda chi'ch hun. Os felly, mynnwch y cyntaf.
Darllenwch adolygiad llawn David o'r llyfr yma.
Dewiswch y llyfr nad yw'n lyfr gwaith
3. Anrhegion Amherffeithrwydd
Awdur: Brené Brown
Mae hwn yn llyfr da ar hunan-barch a gwella hunanddelwedd. Fodd bynnag, mae wedi'i ysgrifennu o safbwynt mam felly efallai y bydd gan rai amser caled yn ymwneud, er bod yr egwyddorion yn gyffredinol.
Mae llawer o sôn amdani hi ei hun a llai o ffocws ar y darllenydd.
Mae’n llyfr poblogaidd, ond Yn fy marn i, mae llyfrau gwaith yn rhoi canlyniadau gwell os ydych chi o ddifrif am wella eich hunan-barch. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n darllen y llyfrau yn gyntaf erbyn dechrau'r canllaw hwn.
4.6 seren ar Amazon.
4.Y Chwe Cholofn o Hunan-barch
Awdur: Nathaniel Branden
Mae hwn yn llyfr hynod gymwys a cham wrth gam ar sut i gynyddu eich hunan-barch. Nid yw mor bwysig â llyfrau yn uwch i fyny yn y canllaw hwn a gallwch hepgor rhai penodau sy'n dod yn fwy athronyddol os ydych chi am dorri'n syth i'r helfa. Daeth y llyfr allan yn 1995 felly mae'r ffordd o ysgrifennu ychydig yn hen ffasiwn. Hyd heddiw, mae hwn yn llyfr gwerthfawr.
Fodd bynnag, nid yw mor agos at y pwynt â .
Cewch y llyfr hwn os…
1. Rydych chi'n iawn gydag iaith hŷn ac eisiau dysgu mwy am hunan-barch yn hytrach na dim ond sut i'w gwella.
2. Nid ydych yn hoffi fformatau llyfr gwaith.
Gweld hefyd: Sut i Fod yn Fwy Caredig Fel Person (Tra'n Eich Bod Chi)PEIDIWCH â chael y llyfr hwn os…
Rydych chi eisiau rhywbeth sy'n DIM OND sut i wella'ch hunan-barch (a dim cefndir ac athroniaeth). Os felly, mynnwch.
4.5 seren ar Amazon.
5. Y Pedwar Cytundeb
Awdur: Don Miguel Ruiz
Mae hwn yn glasur cwlt ar sut i oresgyn credoau cyfyngol, a dyna pam rwy'n ei gwmpasu yma. Mae'n rhoi set o reolau i chi ar gyfer sut i beidio â phoeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl a bod yn chi'ch hun.
Fodd bynnag, nid llyfr gwaith mo hwn, ac nid yw'n rhoi strategaethau i chi ar gyfer mewnoli meddylfryd newydd. Os oes gennych chi broblemau hunan-barch, mae'n annhebygol o gael effaith barhaol fel y gall llyfrau mwy diweddar.
Rwy'n eich argymell i'w ddarllen, ond peidiwch â gadael iddo fod eich unig lyfr ar hunan-barch. Darllenwch ddau lyfr cyntaf y canllaw hwn yn gyntaf. Yna,os ydych chi eisiau mwy o flas i'r syniad o hunan-barch, gallwch ddarllen hwn.
4.6 seren ar Amazon.
6. Seicoleg Hunan-barch
Awdur: Nathaniel Branden
Dyma'r ail lyfr gan Nathaniel Branden ar y rhestr hon.
Dyma glasur cwlt arall ar hunan-barch. Fodd bynnag, mae yna lyfrau gwell os ydych chi eisiau cynllun cam wrth gam ar gyfer hunan-barch. Mae'r un hon yn dysgu'r holl egwyddorion sylfaenol nad oes RHAID i chi eu gwybod. Dyma'r ail neu drydydd llyfr perffaith ar hunan-barch, ond fyddwn i ddim yn ei argymell fel yr un cyntaf.
4.4 seren ar Amazon.
7 . Treesu Hunan-barch Isel
Awdur: Melanie Fennell
Er ei fod braidd yn ailadroddus ac yn hirfaith, mae’r llyfr hwn yn rhoi cyngor ac ymarferion ymarferol i ddelio â hunan-barch isel a materion eraill sy’n ymwneud ag ef, megis iselder a phryder.
Prynwch y llyfr hwn os…>
Prynwch y llyfr hwn os… Does dim ots gennych chi ysgrifennu ac ymarferion ailadroddus
2. Rydych chi'n iawn gyda darllen testun sych a chlinigol
Hepgor y llyfr hwn os…
1. Rydych chi'n weddol gyfarwydd â Therapi Ymddygiad Gwybyddol
2. Rydych chi eisiau darlleniad ysgafn
4.5 seren ar Amazon.
Dewis gorau i bobl ifanc yn eu harddegau
8. Y Llyfr Gwaith Hunan-barch ar gyfer Pobl Ifanc
Awdur: Lisa M. Schab LCSW
Mae'r llyfr hwn yn defnyddio ymagwedd wyddonol at hunan-barch. Mewn gwirionedd, mae'r seicoleg sylfaenol yr un peth â llyfrau hunan-barch eraill sydddefnyddio technegau a ymchwiliwyd yn wyddonol fel CBT ac ACT, ond mae hwn ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau: Mae'r ymarferion wedi'u haddasu i sefyllfaoedd a meddyliau pobl ifanc.
Gan ei fod yn llyfr gwaith, mae'n rhaid i'ch arddegau gael eu cymell i roi'r gwaith i mewn i wella.
4.4 seren ar Amazon.
9
. Hunan-barchAwdur: Matthew McKay, Patrick Fanning
Mae'r llyfr hwn yn esbonio sut mae hunan-feirniadaeth yn gweithio ac yn defnyddio ymwybyddiaeth ofalgar, cadarnhadau, mantras, ac ymarferion eraill i newid y ffordd rydych chi'n siarad â'ch hun â'ch llais mewnol.
Mae'r arddull ysgrifennu ychydig yn sych, er gwaethaf Cymru, os yw'r llyfr hwn ychydig yn sych, mae'n hawdd ei ddarllen. 10>
1. Rydych chi eisiau deall o ble mae'r hunan-sgwrs negyddol yn dod
2. Rydych chi eisiau awgrymiadau ar sut i frwydro yn erbyn yr hunan-siarad negyddol
3. Rydych chi eisiau darllen am brofiad yr awdur ei hun
Hepgor y llyfr hwn os…
Ydych chi'n gyfarwydd iawn â'r ymagwedd Therapi Ymddygiad Gwybyddol tuag at hunan-barch
4.6 seren ar Amazon.
Syniadau er anrhydedd
10. Big Magic
Awdur: Elizabeth Gilberg
NID yw hwn yn lyfr gwaith gydag ymarferion neu gamau i chi wella eich hunan-barch. Mae’n fwy cofiant o ffordd Elizabeth o fod yn greadigol heb gael ei dal yn ôl gan ofn. Mae'r llyfr hwn wedi'i anelu'n benodol at ferched.
Cewch y llyfr hwn os…
Mae'n well gennych fformat y bywgraffiad na fformat y llyfr gwaith.
PEIDIWCH â chael y llyfr hwn os…
Chieisiau rhywbeth y gellir ei weithredu ar gyfer mwy o hunan-barch. Yn lle hynny, ewch am neu .
4.6 seren ar Amazon.
11 . Chwyldro o'r Fewn
Awdur: Gloria Steinem
Braidd yn debyg i'r cofnod blaenorol, dyma lyfr sydd wedi'i anelu'n bennaf at ferched. Mae’n cynnwys rhannau hunangymorth, ffeministiaeth, a hunangofiant.
Mae’n ymdrin â chwestiynu’r status quo, profiadau’r awdur gyda rhywiaeth yn y 60au, ac mae ganddo ymarferion ymarferol i helpu gyda’ch hunan-barch.
Nid yw’n honni ei fod yn rhoi’r holl atebion yn y byd, weithiau’n codi cwestiwn ac yn myfyrio arno, heb roi “pam” neu “sut” y llyfr hwn
os… Rydych chi eisiau persbectif menyw ar hunan-barch
2. Mae rhywiaeth yn fater y gallwch chi uniaethu ag ef
3. Rydych chi eisiau ymarferion ymarferol
Hepgor y llyfr hwn os…
1. Rydych chi eisiau ymagwedd gwbl glinigol
2. Gallai ongl ffeministaidd fod yn droad i chi
4.7 seren ar Amazon.
12 . Iachau Eich Hunan Emosiynol
Awdur: Beverly Engel
Mae'n gwneud gwaith da yn egluro achosion materion hunan-barch sy'n deillio o drawma plentyndod.
Cyflwynir y wybodaeth fel ffurf newydd o therapi ond fe'i benthycir yn bennaf o Therapi Ymddygiad Gwybyddol ac mae'r ymarferion Therapi Ymddygiad Gwybyddol ac ysgrifennu yn negyddol, ac ar yr ochr therapi mae'r ymarferion therapi ac ysgrifennu yn negyddol.cwpl o enghreifftiau o ffug-wyddoniaeth yn y testun.
Prynwch y llyfr hwn os…
1. Rydych chi wedi profi trawma neu gamdriniaeth yn eich plentyndod
2. Rydych chi eisiau llyfr ag ymagwedd glinigol
3. Rydych chi eisiau cydbwysedd o wybodaeth ddamcaniaethol ac ymarferion ymarferol
Hepgor y llyfr hwn os…
1. Rydych chi eisoes yn gyfarwydd â CBT
2. Nid yw eich problemau hunan-barch mor ddifrifol â hynny
3. Nid ydych chi eisiau gwneud llawer o ymarferion
4.5 seren ar Amazon.
13 9>. Deg Diwrnod i Hunan-barch
Awdur: David D. Burns
Er eich bod yn gallu darllen a defnyddio'r llyfr hwn yn unig, mae'n lyfr gwaith sydd wedi'i gynllunio'n bennaf ar gyfer cael ei ddefnyddio gyda therapydd, felly mae'n debygol y bydd y deg diwrnod o deitl y llyfr yn ymestyn i gyfnod llawer hirach o amser.
Mae'n esbonio'r problemau iselder, y rhan fwyaf o iselder, ond mewn gwirionedd, sy'n rhoi'r sylw mwyaf i'r problemau a'r problemau isel eu parch>Ar yr ochr negyddol, gall yr arddull ysgrifennu deimlo'n hen ffasiwn a chlinigol, gyda'r awdur yn aml yn siarad lawr â'r darllenydd ac yn gwerthu'r llyfr yn barhaus.
Mae rhai diagramau pwysig yn annarllenadwy yn y fersiwn kindle, felly mynnwch un corfforol os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig arno.
Prynwch y llyfr hwn os…
1. Rydych chi'n hoffi newyddiaduron
2. Rydych chi eisiau ceisio defnyddio'r llyfr hwn gyda'ch therapydd
Gweld hefyd: Sut i Fod yn BersonolHepgor y llyfr hwn os…
1. Nid ydych yn hoffi llyfrau gwaith
2. Nid ydych yn barod i ymrwymo iymarferion ymarferol a llawer o ysgrifennu
4.4 seren ar Amazon.
14. Yr Arbrawf Hunan-gariad
Awdur: Shannon Kaiser
Canolbwynt y llyfr hwn yw helpu fel chi'ch hun fel eich bod yn teimlo'n deilwng. Os na wnewch chi, rydych mewn perygl o hunan-sabotaging. Mae'r llyfr hwn hefyd wedi'i anelu'n benodol at ferched.
Yn anffodus, nid yw'r llyfr hwn cystal ag y gallai fod. yn llyfr llawer gwell i ddatblygu hunan-gariad - mae'r llyfr hwnnw'n cynnwys llwyth o strategaethau sydd wedi'u profi i fod yn fwy hunan dosturiol. Dyw hwn ddim.
4.1 seren ar Amazon.
15. Grym Hunan-barch
Awdur: Nathaniel Branden
Dyma lyfr diweddarach gan yr un awdur â’r llyfr gyda’r enw tebyg “The Psychology of Self-esteem”. Rwy'n meddwl bod Nathaniel wedi ysgrifennu'r llyfr hwn yn ddiweddarach fel llyfr mwy gweithredadwy gan fod ei un blaenorol wedi'i feirniadu am fod yn rhy ddamcaniaethol. Ddim mor gynhwysfawr â'r 6 Piler o Hunan-barch, felly rwy'n argymell cael yr un yn gyntaf a'r un hon fel eich ail ddarlleniad.
Fodd bynnag, ac maent yn fwy cyfoes yn llyfrau ar y pwnc.
4.7 seren ar Amazon.
Llyfrau i fod yn ofalus tua
Mae hyn yn gweithio ychydig yn gweithio ar y cyfan.
Awdur: John Bradshaw
Wedi'i anelu'n bennaf at bobl briod â theuluoedd, nid yw'r llyfr hwn wedi'i ysgrifennu na'i drefnu'n dda iawn. Mae'n cynnwys llawer o seicoleg pop, heb ei ategu gan ymchwil.
4.6 serenar Amazon.
Hyder na ellir ei atal
Awdur: Kent Sayre
Yn bersonol, nid wyf mewn cariad â NLP (Rhaglennu Niwro-Ieithyddol) oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o ffug-wyddoniaeth. Hefyd, mae'r llyfr hwn ychydig yn ddibwys i bobl sydd â phroblemau hyder.
Os ydych chi'n ffan o NLP, edrychwch arno. Ond byddai'n well gen i'r canllawiau erbyn dechrau'r erthygl hon drosto.
3.8 seren ar Amazon.
Hefyd, efallai y byddai gennych ddiddordeb yn ein canllawiau llyfrau eraill ar y pynciau canlynol:
– Llyfrau gorau ar hunanhyder
– Llyfrau gorau ar sgiliau cymdeithasol
– Llyfrau gorau ar sgiliau sgwrsio iaith
–3>
Llyfrau gorau ar sgiliau iaith gorbryder 3>
3> 3 2 3 2 3 2 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 4 4 4 33> > > > > > > > 3 2 3 4 2 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 3 4 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4. 3>
