목차
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다. 이것은 자존감을 향상시키는 방법에 대한 최고의 권장 사항입니다.
행동 과학자로서 자존감에 대해 많이 읽었습니다. 또한 사람들이 온라인에서 책에 대해 어떻게 생각하는지 검토하고 내 경험과 비교했습니다. 나는 당신에게 맞는 자존감 책을 선택하는 데 도움이 되는 포괄적인 가이드를 만들기 위해 이렇게 했습니다.
또한, 특히 자신감과 사회적 불안에 대한 별도의 책 가이드를 참조하십시오.
최고 추천
–
–
–
–
또한보십시오: 사람들이 당신을 무시합니까? 이유 이유 & 해야 할 일전체 최고 추천
1. 자신감 워크북
저자: Barbara Markway
이 가이드에서 제가 가장 추천하는 내용입니다. 의심스러운 생각 없음 - 전체 책은 자존감을 높이기 위해 연구에서 보여진 방법을 기반으로 합니다. Barbara Markway는 이 분야에서 유명한 정신과 의사입니다. 워크북이지만 건조하지 않고 의욕적이고 긍정적이다.
워크북이다 보니 연습문제도 많고 단계별 가이드도 많다. (편안한 상태에서 운동하는 것 등은 이상하지 않습니다.)
미묘한 리뷰를 위해 말하고 싶어도 이 책에 대해 부정적인 말을 할 수는 없습니다. 자존감을 높이고 싶다면 이것이 나의 최고의 선택입니다.
다음의 경우 이 책을 구입하세요...
자존감을 높이고 싶다면.
얻지 마세요이 책이라면…
1. 통합 문서 형식이 마음에 들지 않습니다. 대신 .
2를 가져옵니다. 당신은 자기 수용에 더 초점을 맞춘 것을 원합니다. 그렇다면 Amazon에서 .
별점 4.8개를 받으세요.
가장 높은 선택 자기 수용
2. The Confidence Gap
저자: Russ Harris
이 책은 제 동료 David가 자신의 책에 대한 리뷰에서 가장 많이 추천한 책입니다.
또한 자신을 더 잘 받아들이는 방법 에 대한 제가 가장 추천하는 책이기도 합니다.
다음의 경우 이 책을 구입하세요… 5>다음의 경우 이 책을 받지 마십시오...
당신의 주된 도전은 당신이 자존감을 향상시키고 싶지만 이미 당신 자신에게 동정심을 가질 수 있다는 것입니다. 그렇다면 첫 번째 책을 구입하세요.
여기에서 이 책에 대한 David의 전체 리뷰를 읽어보세요.
워크북이 아닌 최고의 선택
3. 불완전함의 선물
저자: 브레네 브라운
자존감과 자아상 개선에 관한 좋은 책입니다. 다만, 어머니의 입장에서 쓴 글이라 보편적인 원칙임에도 불구하고 공감하기 힘든 분들도 계실 것입니다.
자신에 대한 이야기가 많고 독자에 대한 집중도가 떨어집니다.
좋아하는 책이지만 제 생각에는 워크북은 자존감 향상에 대해 진지하게 생각해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 이 가이드의 시작 부분까지 책을 먼저 읽는 것이 좋습니다.
Amazon에서 별 4.6개.
4.자존감의 6가지 기둥
저자: Nathaniel Branden
자존감을 높이는 방법에 대한 적용 가능성이 높은 단계별 책입니다. 이 가이드에서 더 높은 수준의 책만큼 요점이 아니며 추격전으로 바로 가고 싶다면 더 철학적인 일부 장을 건너뛸 수 있습니다. 1995년에 나온 책이라 글이 좀 구식이다. 오늘날에도 이 책은 가치 있는 책입니다.
그러나 요점은 다음과 같습니다.
다음의 경우 이 책을 구입하십시오...
1. 오래된 언어를 사용해도 괜찮고 자존감을 향상시키는 방법보다 자존감에 대해 더 배우고 싶어합니다.
2. 통합 문서 형식을 싫어합니다.
이 책을 구입하지 마세요… 그렇다면 Amazon에서 .
별점 4.5개를 받으세요.
5. 네 가지 합의
저자: Don Miguel Ruiz
이것은 제한된 믿음을 극복하는 방법에 대한 컬트 고전이며, 이것이 제가 여기서 다루는 이유입니다. 다른 사람의 생각에 대해 걱정하지 않고 자신이 되는 방법에 대한 일련의 규칙을 제공합니다.
하지만 워크북이 아니며 새로운 사고 방식을 내면화하는 방법에 대한 전략을 제공하지 않습니다. 자존감 문제가 있는 경우 최신 책처럼 지속적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
꼭 읽어보라고 권하지만 자존감에 관한 유일한 책이 되지는 마세요. 먼저 이 안내서의 첫 번째 책 두 권을 읽으십시오. 그 다음에,자존감에 대해 좀 더 자세히 알고 싶다면 이 글을 읽어보세요.
또한보십시오: 항상 바쁜 친구를 대하는 방법(예제 포함)아마존 별점 4.6개.
6. 자존감의 심리학
저자: Nathaniel Branden
이 목록에서 Nathaniel Branden의 두 번째 책입니다.
자존감에 관한 또 다른 컬트 고전입니다. 그러나 자존감에 대한 단계별 계획을 원한다면 더 좋은 책이 있습니다. 이것은 당신이 알 필요가 없는 모든 기본 원칙을 가르쳐줍니다. 이것은 자존감에 관한 완벽한 두 번째 또는 세 번째 책이지만 첫 번째 책으로는 추천하지 않습니다.
Amazon에서 별 4.4개.
7 . 낮은 자존감 극복하기
저자: Melanie Fennell
이 책은 다소 반복적이고 장황하지만 낮은 자존감과 이를 둘러싼 우울증 및 불안과 같은 기타 문제를 처리하기 위해 실행 가능한 조언과 연습을 제공합니다.
이 책을 구입하는 경우...
1. 반복적인 글쓰기와 연습문제도 상관없다
2. 건조하고 임상적인 텍스트를 읽어도 괜찮습니다.
이 책을 건너뛰려면…
1. 당신은 인지 행동 치료
2에 상당히 익숙합니다. 가벼운 읽기
Amazon에서 별점 4.5개를 원합니다.
10대를 위한 최고의 선택
8. The Self-Esteem Workbook for Teens
저자: Lisa M. Schab LCSW
이 책은 자존감을 과학적으로 접근합니다. 사실 저변에 깔려있는 심리는 다른 자존감 책들과 마찬가지로CBT 및 ACT와 같이 과학적으로 연구된 기술을 사용하지만 이것은 십대를 위한 것입니다. 연습은 십대의 상황과 마음에 맞게 조정됩니다.
워크북이기 때문에 10대 자녀가 개선을 위해 노력하도록 동기를 부여해야 합니다.
Amazon에서 별 4.4개.
9 . 자기 존중
저자: Matthew McKay, Patrick Fanning
이 책은 자기 비판이 어떻게 작용하는지 설명하고 마음챙김, 긍정, 만트라 및 기타 연습을 통해 내면의 목소리로 자신에게 말하는 방식을 변화시킵니다.
문체는 약간 건조하지만 그래도 읽기 쉽습니다.
다음과 같은 경우 이 책을 구입하세요...
1. 부정적인 혼잣말이 어디에서 오는지 이해하고 싶습니다
2. 부정적인 혼잣말에 대처하는 방법에 대한 정보를 원합니다
3. 저자 자신의 경험에 대해 읽고 싶다면
이 책을 건너뛰십시오...
자존감에 대한 인지 행동 치료 접근 방식에 매우 익숙합니다
Amazon에서 별점 4.6개.
가작
10. Big Magic
저자: Elizabeth Gilberg
이 책은 자존감을 향상시키기 위한 연습이나 단계가 포함된 워크북이 아닙니다. 두려움에 얽매이지 않고 창의력을 발휘하는 엘리자베스의 방식에 대한 회고록에 가깝습니다. 이 책은 특히 여성을 대상으로 합니다.
다음의 경우 이 책을 구입하십시오...
통합 문서 형식보다 전기 형식을 선호하는 경우
다음의 경우 이 책을 구입하지 마십시오...
당신더 많은 자부심을 위해 실행 가능한 무언가를 원합니다. 대신 Amazon.
11 에서 또는 . 4.6 별을 찾으십시오.
내부로부터의 혁명
저자: 글로리아 스타이넘
이전 항목과 다소 유사하지만 주로 여성을 대상으로 하는 책입니다. 자조, 페미니즘, 자서전 부분이 포함되어 있습니다.
현 상태에 대한 질문, 60년대 작가의 성차별 경험을 다루고 자존감에 도움이 되는 실천적 연습을 담고 있습니다.
명확한 '왜' 또는 '어떻게'를 제시하지 않고 가끔 질문을 던지고 숙고하면서 세상의 모든 답을 제공한다고 주장하지 않습니다.
이 책을 구입하려면...
1. 자존감에 대한 여성의 관점
2. 성차별은 당신이 공감할 수 있는 문제입니다
3. 실습을 원하는 경우
이 책을 건너뛰려면…
1. 엄격한 임상적 접근을 원합니다
2. 페미니스트적 시각은 당신에게 방해가 될 수 있습니다.
Amazon에서 별 4.7개.
12 . 정서적 자아 치유
저자: 비벌리 엥겔
어린 시절의 트라우마에서 비롯된 자존감 문제의 원인을 잘 설명하고 있습니다.
정보는 새로운 형태의 치료로 제시되지만 대부분 인지행동치료와 정신역동치료에서 차용한 것입니다.
부정적인 측면으로는 문체와 연습이 다소 반복적이라는 점입니다.텍스트에 사이비 과학의 사례가 몇 개 있습니다.
이 책을 구입하려면...
1. 어린 시절 트라우마나 학대를 경험했습니다
2. 임상적으로 접근한 책을 원한다
3. 이론적인 정보와 실습의 균형을 원하는 경우
다음의 경우 이 책을 건너뛰십시오...
1. 당신은 이미 CBT
2에 익숙합니다. 당신의 자존감 문제는 그다지 심각하지 않습니다
3. 운동을 많이 하고 싶지는 않습니다
아마존에서 별 4.5개.
13 . 자존감 10일
저자: David D. Burns
이 책은 혼자서도 읽고 사용할 수 있지만 주로 치료사와 함께 사용하도록 설계된 워크북이므로 책 제목에서 10일은 훨씬 더 긴 기간으로 늘어날 가능성이 있습니다. 문제가 있습니다.
부정적인 측면으로는 저자가 종종 독자에게 말을 걸지 않고 지속적으로 책을 팔기 때문에 문체가 시대에 뒤떨어지고 냉정하게 느껴질 수 있습니다.
몇 가지 중요한 다이어그램은 킨들 버전에서는 읽을 수 없으므로 사용해 보고 싶다면 실제 다이어그램을 구하세요.
다음의 경우 이 책을 구입하세요...
1. 저널링을 좋아합니다
2. 치료사와 함께 이 책을 사용해보고 싶다면
다음의 경우 이 책을 건너뛰세요...
1. 통합 문서가 마음에 들지 않습니다
2. 커밋할 준비가 되지 않았습니다.실습과 Amazon에서
별점 4.4개를 많이 작성합니다.
14. 자기애 실험
저자: 섀넌 카이저
이 책의 초점은 자신이 가치 있다고 느끼도록 자신을 좋아하도록 돕는 것입니다. 그렇지 않으면 자기 파괴의 위험이 있습니다. 이 책은 특히 여성을 대상으로 합니다.
안타깝게도 이 책은 그다지 좋지 않습니다. 자기 사랑을 발전시키는 데 훨씬 더 좋은 책입니다. 이 책에는 자기 연민이 더 많은 것으로 입증된 많은 전략이 포함되어 있습니다. 이것은 그렇지 않습니다.
Amazon에서 별점 4.1개.
15. The Power of Self-Esteem
저자: Nathaniel Branden
이 책은 "자존감의 심리학"과 비슷한 이름을 가진 책과 같은 저자의 후기 책입니다. Nathaniel은 그의 이전 책이 너무 이론적이라는 비판을 받았기 때문에 나중에 이것을 좀 더 실행 가능한 책으로 썼다고 생각합니다. 자존감의 6가지 기둥만큼 종합적이지 않기 때문에 먼저 읽고 이 책을 두 번째로 읽는 것이 좋습니다.
하지만 이 주제에 대한 최신 책입니다.
Amazon에서 별점 4.7개입니다.
주의해야 할 책
작동의 증거가 거의 없는 책입니다.
Bradshaw on the Family
저자: 존 브래드쇼
주로 가족이 있는 기혼자를 대상으로 한 이 책은 잘 쓰이거나 정리되지 않았습니다. 연구로 뒷받침되지 않는 대중적인 심리가 많이 포함되어 있습니다.
별점 4.6개Amazon.
Unstoppable Confidence
저자: Kent Sayre
개인적으로 저는 NLP(신경 언어 프로그래밍)에 사이비 과학이 많이 포함되어 있기 때문에 좋아하지 않습니다. 또한 이 책은 자신감 문제가 있는 사람들에게는 다소 하찮은 책입니다.
NLP의 팬이라면 꼭 읽어보세요. 하지만 저는 이 기사의 시작 부분에 있는 가이드를 선호합니다.
Amazon 별점 3.8개.
또한 다음 주제에 대한 다른 책 가이드에 관심이 있을 수 있습니다.
– 자신감에 관한 최고의 책
– 사회적 기술에 관한 최고의 책
– 대화 기술에 관한 최고의 책
– 사회 불안에 관한 최고의 책
– 친구 사귀기에 관한 최고의 책
– 최고의 책 바디랭귀지
