Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió. Aquestes són la meva recomanació principal sobre com millorar la vostra autoestima.
Com a científic del comportament, llegeixo molt sobre l'autoestima. També he revisat el que la gent pensa dels llibres en línia i ho he comparat amb la meva pròpia experiència. Ho he fet per crear una guia completa que us ajudarà a triar el llibre d'autoestima adequat per a vosaltres.
També, consulteu les nostres guies de llibres separades específicament per a l'autoconfiança i l'ansietat social.
Seleccions principals
–
–
–
–
Selecció superior en general
1. The Self Confidence Workbook
Autor: Barbara Markway
Aquesta és la meva recomanació principal en aquesta guia. Sense idees qüestionables: tot el llibre es basa en mètodes que s'han demostrat en estudis per augmentar l'autoestima. Barbara Markway és una psiquiatra reconeguda en aquest camp. Tot i que és un quadern de treball no és sec, sinó encoratjador i positiu.
Com que és un quadern de treball, hi ha molts exercicis i guies pas a pas. (No obstant això, no hi ha exercicis estranys fora de la vostra zona de confort, etc.).
Realment no puc dir res negatiu sobre aquest llibre, encara que m'agradaria fer-ho per una ressenya matisada. Si vols millorar la teva autoestima, aquesta és la meva millor elecció.
Aconsegueix aquest llibre si...
Vols millorar la teva autoestima.
NO ho aconsegueixisaquest llibre si...
1. No t'agrada un format de llibre de treball. En comptes d'això, obteniu .
2. Voleu alguna cosa més centrada en l'autoacceptació. Si és així, obteniu .
4,8 estrelles a Amazon.
Autoacceptació de la millor selecció
2. The Confidence Gap
Autor: Russ Harris
Aquest llibre és la principal recomanació del meu col·lega David a les seves ressenyes de llibres de confiança.
També és la meva recomanació principal sobre com acceptar-se més a si mateix .
Aconsegueix aquest llibre si...
Si et costa més, et recomano aquest llibre. sobre el .
NO aconsegueixis aquest llibre si...
El teu principal repte és que vols millorar la teva autoestima però ja pots ser compassiu amb tu mateix. Si és així, aconseguiu el primer.
Llegiu la ressenya completa de David sobre el llibre aquí.
La millor selecció no és un llibre de treball
3. Els regals de la imperfecció
Autor: Brené Brown
Aquest és un bon llibre sobre l'autoestima i la millora de la pròpia imatge. Tanmateix, està escrit des de la perspectiva d'una mare, de manera que alguns poden tenir dificultats per relacionar-se, tot i que els principis són universals.
Es parla molt d'ella mateixa i es centra menys en el lector.
És un llibre que us agrada molt, però, al meu entendre, els quaderns donen millors resultats si et prens seriosament per millorar la teva autoestima. Per tant, us recomano que llegiu primer els llibres al començament d'aquesta guia.
4,6 estrelles a Amazon.
4.Els sis pilars de l'autoestima
Autor: Nathaniel Branden
Aquest és un llibre molt aplicable i pas a pas sobre com augmentar l'autoestima. No és tan important com els llibres més amunt en aquesta guia i podeu saltar alguns capítols que es tornen més filosòfics si voleu passar directament a la persecució. El llibre va sortir l'any 1995, així que la manera d'escriure està una mica anticuada. Encara avui, aquest és un llibre valuós.
No obstant això, no és tan important com .
Aconsegueix aquest llibre si...
1. Estàs bé amb un idioma més antic i vols aprendre més sobre l'autoestima en lloc de només com millorar-lo.
2. No t'agraden els formats de llibres de treball.
NO aconsegueixis aquest llibre si...
Vegeu també: 125 cites sobre amics falsos vs amics realsVols alguna cosa que NOMÉS tracti de com millorar la teva autoestima (i no hi ha història ni filosofia). Si és així, obteniu .
4,5 estrelles a Amazon.
5. Els quatre acords
Autor: Don Miguel Ruiz
Aquest és un clàssic de culte sobre com superar les creences limitants, i per això el cobreixo aquí. T'ofereix un conjunt de regles sobre com no preocupar-te pel que pensen els altres i ser tu mateix.
No obstant això, no és un llibre de treball i no t'ofereix estratègies per interioritzar una nova mentalitat. Si teniu problemes d'autoestima, és poc probable que tingui un impacte durador com poden fer els llibres més recents.
Us recomano que el llegiu, però no deixeu que sigui el vostre únic llibre sobre l'autoestima. Llegiu primer els dos primers llibres d'aquesta guia. Llavors,si voleu més sabor a la idea de l'autoestima, podeu llegir aquesta.
4,6 estrelles a Amazon.
6. La psicologia de l'autoestima
Autor: Nathaniel Branden
Aquest és el segon llibre de Nathaniel Branden d'aquesta llista.
Aquest és un altre clàssic de culte sobre l'autoestima. Tanmateix, hi ha llibres millors si només voleu un pla pas a pas per a l'autoestima. Aquest t'ensenya tots els principis subjacents que no has de conèixer. Aquest és el segon o tercer llibre perfecte sobre l'autoestima, però no el recomanaria com el primer.
4,4 estrelles a Amazon.
7 . Superar la baixa autoestima
Autor: Melanie Fennell
Tot i que és una mica repetitiu i llarg, aquest llibre ofereix consells i exercicis útils per tractar la baixa autoestima i altres problemes que l'envolten, com ara la depressió i l'ansietat. No t'importa l'escriptura repetitiva i els exercicis
2. Estàs d'acord amb llegir text sec i clínic
Omet aquest llibre si...
1. Estàs bastant familiaritzat amb la Teràpia Cognitiu Conductual
2. Vols una lectura lleugera
4,5 estrelles a Amazon.
La millor opció per a adolescents
8. The Self-Esteem Workbook for Teens
Autor: Lisa M. Schab LCSW
Aquest llibre utilitza un enfocament científic de l'autoestima. De fet, la psicologia subjacent és la mateixa que altres llibres d'autoestima queUtilitzeu tècniques investigades científicament com la TCC i l'ACT, però aquesta és per a adolescents: els exercicis s'adapten a les situacions i ments dels adolescents.
Com que és un quadern de treball, el vostre fill adolescent ha d'estar motivat per treballar per millorar.
4,4 estrelles a Amazon.
9 . Autoestima
Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning
Aquest llibre explica com funciona l'autocrítica i utilitza mindfulness, afirmacions, mantres i altres exercicis per canviar la manera de parlar amb tu mateix amb la teva veu interior.
L'estil d'escriptura és una mica sec, però no és fàcil de llegir. aquest llibre si...
1. Voleu entendre d'on ve l'autoconversació negativa
2. Voleu consells sobre com combatre l'autoconversació negativa
3. Vols llegir sobre la pròpia experiència de l'autor
Omet aquest llibre si...
Estàs molt familiaritzat amb l'enfocament de l'autoestima de la teràpia cognitiva conductual
4,6 estrelles a Amazon.
Mencions d'honor
10. Big Magic
Autor: Elizabeth Gilberg
Aquest NO és un quadern amb exercicis o passos per millorar la teva autoestima. És més aviat una memòria de la manera d'Elizabeth de ser creativa sense ser frenada per la por. Aquest llibre està dirigit específicament a les dones.
Aconsegueix aquest llibre si...
Preferiu el format de la biografia en lloc del format del llibre de treball.
NO obtingueu aquest llibre si...
Vostèvolen alguna cosa que sigui possible per a més autoestima. En comptes d'això, busqueu o .
4,6 estrelles a Amazon.
Vegeu també: No pots establir contacte visual? Raons per les quals & Què fer al respecte11 . Revolució des de dins
Autor: Gloria Steinem
Una mica semblant a l'entrada anterior, aquest és un llibre adreçat principalment a les dones. Conté parts d'autoajuda, feminisme i autobiografia.
Trata de qüestionar l'statu quo, les experiències de l'autor amb el sexisme als anys 60, i té exercicis pràctics per ajudar a l'autoestima.
No pretén donar totes les respostes del món, de vegades plantejant una pregunta i reflexionant-hi.<0 0>
1. Vols la perspectiva d'una dona sobre l'autoestima
2. El sexisme és un problema amb el qual et pots relacionar
3. Vols exercicis pràctics
Omet aquest llibre si...
1. Voleu un enfocament estrictament clínic
2. Un angle feminista pot ser un desactivador per a tu
4,7 estrelles a Amazon.
12 . Healing Your Emotional Self
Autor: Beverly Engel
Fa una bona feina a l'hora d'explicar les causes dels problemes d'autoestima que es deriven del trauma infantil.
La informació es presenta com una nova forma de teràpia, però s'obté principalment de l'estil cognitiu del comportament, la psicodinàmica i l'estil d'escriptura psicodinàmica i psicodinàmica. una mica repetitiu i n'hi ha aun parell de casos de pseudociència al text.
Compreu aquest llibre si...
1. Has patit trauma o abús durant la teva infància
2. Vols un llibre amb un enfocament clínic
3. Voleu un equilibri entre informació teòrica i exercicis pràctics
Ometeu aquest llibre si...
1. Ja esteu familiaritzat amb la CBT
2. Els teus problemes d'autoestima no són tan greus
3. No voleu fer molts exercicis
4,5 estrelles a Amazon.
13 . Deu dies per a l'autoestima
Autor: David D. Burns
Si bé podeu llegir i utilitzar aquest llibre sol, és un llibre de treball dissenyat principalment per utilitzar-lo amb un terapeuta, de manera que els deu dies des del títol del llibre probablement s'allargaran en un període de temps molt més llarg. per solucionar aquests problemes.
En el costat negatiu, l'estil d'escriptura pot semblar antic i clínic, amb l'autor que sovint parla malament amb el lector i ven el llibre contínuament.
Alguns diagrames importants són il·legibles a la versió Kindle, així que aconseguiu-ne un de físic si esteu interessats a provar-lo.
Compra aquest llibre si...
10>
T'agrada fer un diari
2. Voleu provar d'utilitzar aquest llibre amb el vostre terapeuta
Ometeu aquest llibre si...
1. No t'agraden els llibres de treball
2. No estàs preparat per comprometre'texercicis pràctics i molta escriptura
4,4 estrelles a Amazon.
14. The Self-Love Experiment
Autor: Shannon Kaiser
L'objectiu d'aquest llibre és ajudar com tu perquè et sentis digne. Si no ho fas, corres el risc d'autosabotejar-te. Aquest llibre també està dirigit específicament a les dones.
Malauradament, aquest llibre no és tan bo com podria ser. és un llibre molt millor per desenvolupar l'amor propi: aquest llibre conté un munt d'estratègies que s'han demostrat que són més autocompassionants. Aquest no.
4,1 estrelles a Amazon.
15. El poder de l'autoestima
Autor: Nathaniel Branden
Aquest és un llibre posterior del mateix autor que el llibre amb el nom semblant "La psicologia de l'autoestima". Crec que Nathaniel va escriure aquest més tard com un llibre més actiu, ja que el seu anterior va ser criticat per ser massa teòric. No és tan complet com els 6 pilars de l'autoestima, així que us recomanaria que us feu aquest primer i aquest com a segona lectura.
No obstant això, i són llibres més actualitzats sobre el tema.
4,7 estrelles a Amazon.
Llibres amb els quals cal tenir cura
Aquests són llibres que tenen poca evidència de la família. 0>
Autor: John Bradshaw
Dirigit principalment a persones casades amb famílies, aquest llibre no està molt ben escrit ni organitzat. Conté molta psicologia pop, sense una còpia de seguretat de la investigació.
4,6 estrellesa Amazon.
Unstoppable Confidence
Autor: Kent Sayre
Personalment, no estic enamorat de la PNL (programació neurolingüística) perquè conté molta pseudociència. A més, aquest llibre és una mica banalitzador per a les persones que tenen problemes de confiança.
Si ets un fan de la PNL, fes-hi una ullada. Però preferiria les guies a l'inici d'aquest article.
3,8 estrelles a Amazon.
A més, potser us interessen les nostres altres guies de llibres sobre els temes següents:
– Els millors llibres sobre confiança en un mateix
– Els millors llibres sobre habilitats socials
– Els millors llibres sobre habilitats de conversa
– Els millors llibres sobre habilitats de conversa
><– Millors llibres sobre com fer amics i >– Millors llibres sobre llenguatge corporal
> <3} 3>