فهرست مطالب
ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم. اینها بهترین توصیه من در مورد چگونگی بهبود عزت نفس شماست.
به عنوان یک دانشمند علوم رفتاری، در مورد عزت نفس مطالب زیادی مطالعه کردم. من همچنین نظرات مردم در مورد کتاب ها را به صورت آنلاین بررسی کرده ام و آن را با تجربه خودم مقایسه کرده ام. من این کار را برای ایجاد یک راهنمای جامع برای کمک به شما در انتخاب کتاب عزت نفس مناسب انجام داده ام.
همچنین، راهنمای کتاب جداگانه ما را به‌خصوص برای اعتماد به نفس و اضطراب اجتماعی ببینید.
برترین‌ها
–
–
–
–
برترین‌ها در کل
1. کتاب کار اعتماد به نفس
نویسنده: باربارا مارکوی
این بهترین توصیه من در این راهنما است. بدون ایده های مشکوک - کل کتاب بر اساس روش هایی است که در مطالعات نشان داده شده است برای افزایش عزت نفس. باربارا مارکوی یک روانپزشک مشهور در این زمینه است. اگرچه این یک کتاب کار است، اما خشک نیست، اما دلگرم کننده و مثبت است.
از آنجا که یک کتاب کار است، تمرینات و راهنمای گام به گام زیادی وجود دارد. (هرچند هیچ چیز عجیب و غریبی از تمرینات منطقه آسایش شما و غیره نیست).
من واقعاً نمی توانم در مورد این کتاب چیزی منفی برای گفتن داشته باشم، حتی اگر بخواهم به خاطر یک بررسی دقیق، بگویم. اگر می خواهید عزت نفس خود را افزایش دهید، این بهترین انتخاب من است.
اگر می خواهید عزت نفس خود را افزایش دهید، این کتاب را دریافت کنید.
این کتاب را دریافت نکنید.این کتاب اگر…
1. فرمت کتاب کار را دوست ندارید. در عوض، دریافت کنید.
2. شما چیزی می خواهید که بیشتر بر پذیرش خود متمرکز باشد. اگر چنین است، .
4.8 ستاره در آمازون دریافت کنید.
برترین انتخاب پذیرش خود
2. شکاف اعتماد به نفس
نویسنده: راس هریس
این کتاب بهترین توصیه همکار من دیوید در بررسی کتاب های اعتماد به نفس است.
همچنین بهترین توصیه من در مورد چگونه بیشتر خودتان را بپذیرید است.
اگر… این کتاب را دریافت کنید اگر…
اگر این کتاب را سخت می‌پذیرم و می‌پذیرم که در مورد خود تلاش می‌کنید. 0> اگر…
چالش اصلی شما این است که می‌خواهید عزت نفس خود را بهبود ببخشید، این کتاب را دریافت نکنید، اما می‌توانید با خودتان دلسوز باشید. اگر چنین است، اولین مورد را دریافت کنید.
بررسی کامل دیوید درباره کتاب را در اینجا بخوانید.
برترین انتخاب غیرکارنامه
3. The Gifts of Infection
نویسنده: Brené Brown
این کتاب خوبی در مورد عزت نفس و بهبود تصویر خود است. با این حال، این از دیدگاه مادر نوشته شده است، بنابراین برخی ممکن است مشکل داشته باشند، حتی اگر اصول جهانی باشند.
در مورد خودش صحبت های زیادی وجود دارد و تمرکز کمتری روی خواننده وجود دارد.
این کتاب بسیار پسندیده ای است، اما به نظر من، اگر در مورد افزایش عزت نفس خود جدی باشید، کتاب های کار نتایج بهتری می دهند. بنابراین، من به شما توصیه می کنم که ابتدا کتاب ها را تا شروع این راهنما بخوانید.
4.6 ستاره در آمازون.
4.The Six Pillars of Self-steem
نویسنده: Nathaniel Branden
این کتاب بسیار کاربردی و گام به گام در مورد چگونگی افزایش عزت نفس است. این موضوع به عنوان کتاب‌های بالاتر در این راهنما اهمیتی ندارد و اگر می‌خواهید مستقیماً به دنبال آن باشید، می‌توانید از برخی فصل‌هایی که فلسفی‌تر می‌شوند صرف نظر کنید. این کتاب در سال 1995 منتشر شد، بنابراین شیوه نگارش کمی قدیمی است. هنوز هم امروز، این کتاب ارزشمندی است.
اما، آنقدرها هم مهم نیست.
اگر…
1 این کتاب را دریافت کنید. شما با یک زبان قدیمی خوب هستید و می خواهید بیشتر در مورد عزت نفس یاد بگیرید تا اینکه چگونه آن را بهبود ببخشید.
2. شما از قالب‌های کتاب کار متنفرید.
اگر…
چیزی می‌خواهید که فقط در مورد چگونگی بهبود عزت نفس شما باشد (و بدون داستان و فلسفه) این کتاب را دریافت نکنید. اگر چنین است، .
4.5 ستاره در آمازون دریافت کنید.
5. چهار توافق
نویسنده: دون میگل روئیز
این کتاب کلاسیک در مورد چگونگی غلبه بر باورهای محدودکننده است، و به همین دلیل است که من آن را در اینجا پوشش می دهم. مجموعه‌ای از قوانین را به شما ارائه می‌کند که چگونه نگران افکار دیگران نباشید و خودتان باشید.
با این حال، این یک کتاب کار نیست و استراتژی‌هایی برای درونی کردن یک طرز فکر جدید به شما ارائه نمی‌دهد. اگر مشکلات عزت نفس دارید، بعید است که مانند کتاب های اخیر تأثیر ماندگاری داشته باشد.
به شما توصیه می‌کنم آن را بخوانید، اما اجازه ندهید این تنها کتاب شما در مورد عزت نفس باشد. ابتدا دو کتاب اول این راهنما را بخوانید. سپس،اگر می خواهید طعم بیشتری به ایده عزت نفس بدهید، می توانید این یکی را بخوانید.
4.6 ستاره در آمازون.
6. روانشناسی عزت نفس
نویسنده: ناتانیل براندن
این دومین کتاب از ناتانیل براندن در این فهرست است.
این یکی دیگر از کلاسیک های مذهبی در مورد عزت نفس است. با این حال، اگر فقط یک برنامه گام به گام برای عزت نفس می خواهید، کتاب های بهتری وجود دارد. این یکی تمام اصول اساسی را که لازم نیست بدانید را به شما می آموزد. این کتاب دوم یا سوم عالی در مورد عزت نفس است، اما من آن را به عنوان اولین کتاب توصیه نمی کنم.
4.4 ستاره در آمازون.
7 . غلبه بر عزت نفس پایین
نویسنده: ملانی فنل
این کتاب اگرچه تا حدودی تکراری و طولانی است، توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله با عزت نفس پایین و سایر مسائل پیرامون آن، مانند افسردگی و اضطراب، ارائه می دهد. شما از نوشتن و تمرینات تکراری مهم نیستید
2. با خواندن متن خشک و بالینی مشکلی ندارید
اگر…
1 از این کتاب صرفنظر کنید. شما با رفتار درمانی شناختی آشنایی دارید
2. شما می خواهید یک ستاره کم خواندن
4.5 در آمازون داشته باشید.
برترین انتخاب برای نوجوانان
8. The Self-Esteem Workbook for Teens
نویسنده: Lisa M. Schab LCSW
این کتاب از رویکردی علمی برای عزت نفس استفاده می کند. در واقع، روانشناسی زیربنایی همان کتاب های دیگر عزت نفس است کهاز تکنیک های تحقیقات علمی مانند CBT و ACT استفاده کنید، اما این یکی برای نوجوانان است: تمرینات با موقعیت ها و ذهن نوجوانان سازگار است.
از آنجایی که یک کتاب کار است، نوجوان شما باید انگیزه داشته باشد که کار خود را برای پیشرفت انجام دهد.
4.4 ستاره در آمازون.
9 . عزت نفس
نویسنده: متیو مک‌کی، پاتریک فانینگ
این کتاب نحوه عملکرد خودانتقادی را توضیح می‌دهد و از ذهن آگاهی، تاکیدات، مانتراها و تمرین‌های دیگر برای تغییر نحوه صحبت کردن با خود با صدای درونی‌تان استفاده می‌کند>این کتاب را بخرید اگر…
1. شما می خواهید بفهمید که خودگویی منفی از کجا می آید
2. راهنمایی هایی در مورد نحوه مبارزه با خودگویی منفی می خواهید
3. می‌خواهید درباره تجربه خود نویسنده مطالعه کنید
اگر…
با رویکرد رفتاردرمانی شناختی برای عزت نفس بسیار آشنا هستید
4.6 ستاره در آمازون.
همچنین ببینید: چگونه یک زن را تحت تأثیر قرار دهیم (هم برای مردان و هم برای زنان)تقدیر افتخاری
10. Big Magic
نویسنده: Elizabeth Gilberg
این یک کتاب کار با تمرین ها یا مراحلی نیست که شما عزت نفس خود را افزایش دهید. این بیشتر خاطرات شیوه خلاقیت الیزابت بدون ترس از اوست. این کتاب به طور خاص برای زنان است.
اگر…
فرمت بیوگرافی را به فرمت کتاب کار ترجیح می دهید، این کتاب را دریافت کنید.
اگر…
شما این کتاب را دریافت نکنیدچیزی قابل اجرا برای عزت نفس بیشتر می خواهید. در عوض، به دنبال یا .
4.6 ستاره در آمازون بروید.
11 . انقلاب از درون
نویسنده: گلوریا استاینم
تا حدودی شبیه به نوشته قبلی، این کتاب عمدتاً زنان را هدف قرار داده است. این شامل بخش‌های خودیاری، فمینیسم و زندگی‌نامه است.
به زیر سؤال بردن وضعیت موجود، تجربیات نویسنده در رابطه با تبعیض جنسی در دهه 60 می‌پردازد، و تمرین‌های عملی برای کمک به عزت‌نفس دارد.
این مدعی نیست که همه پاسخ‌های دنیا را ارائه می‌کند، گاهی اوقات سؤالی را مطرح می‌کند و «این کتاب را روشن می‌کند».
1. شما دیدگاه یک زن در مورد عزت نفس را می خواهید
2. جنسیت گرایی موضوعی است که می توانید با آن ارتباط برقرار کنید
3. تمرینات عملی می خواهید
اگر…
1 از این کتاب صرف نظر کنید. شما یک رویکرد کاملاً بالینی می خواهید
2. زاویه فمینیستی ممکن است برای شما
4.7 ستاره در آمازون خاموش باشد.
12 . درمان خود عاطفی
نویسنده: بورلی انگل
این کتاب در توضیح علل مشکلات عزت نفس که از آسیب های دوران کودکی نشات می گیرد کار خوبی انجام می دهد.
اطلاعات به عنوان شکل جدیدی از درمان ارائه می شود، اما بیشتر از جنبه های روانشناختی روانشناختی، روانشناختی و روانشناختی منفی وام گرفته شده است. سبک نوشتن و تمرینات تا حدودی تکراری است و وجود داردچند نمونه از شبه علم در متن.
این کتاب را بخرید اگر…
1. در دوران کودکی خود ضربه روحی یا بدرفتاری را تجربه کرده اید
2. شما کتابی با رویکرد بالینی می خواهید
3. شما می خواهید تعادلی بین اطلاعات نظری و تمرین های عملی داشته باشید
اگر…
1 از این کتاب صرف نظر کنید. شما قبلاً با CBT آشنایی دارید
2. مشکلات عزت نفس شما آنقدرها هم شدید نیست
3. شما نمی خواهید تمرینات زیادی انجام دهید
4.5 ستاره در آمازون.
13 . ده روز تا عزت نفس
نویسنده: دیوید دی. برنز
اگرچه شما می توانید این کتاب را به تنهایی بخوانید و از آن استفاده کنید، این کتاب کاری است که عمدتاً برای استفاده با یک درمانگر طراحی شده است، بنابراین ده روز مانده به عنوان کتاب احتمالاً به مدت زمان طولانی تری، اما تمرکز بر افسردگی را توضیح می دهد.
همچنین ببینید: 21 نکته برای بیشتر سرگرم کننده و کمتر خسته کننده در اطرافدر واقع برای رفع این مشکلات.
از جنبه منفی، سبک نگارش می تواند قدیمی و بالینی به نظر برسد، به طوری که نویسنده اغلب با خواننده صحبت می کند و مدام کتاب را می فروشد.
برخی از نمودارهای مهم در نسخه کیندل قابل خواندن نیستند، بنابراین اگر می خواهید آن را امتحان کنید، یک نمودار فیزیکی دریافت کنید.
اگر این کتاب را بخرید.<10. شما دوست دارید روزنامه نگاری کنید
2. می‌خواهید از این کتاب با درمانگر خود استفاده کنید
اگر…
1 از این کتاب صرفنظر کنید. کتاب کار را دوست ندارید
2. شما آماده نیستید که متعهد شویدتمرین های عملی و نوشتن زیاد
4.4 ستاره در آمازون.
14. آزمایش عشق به خود
نویسنده: شانون کایزر
تمرکز این کتاب این است که به خودتان کمک کنید تا احساس شایستگی کنید. اگر این کار را نکنید، در معرض خطر خرابکاری هستید. این کتاب همچنین به طور خاص برای زنان است.
متاسفانه، این کتاب آنطور که می‌توانست خوب نیست. کتاب بسیار بهتری برای ایجاد عشق به خود است - این کتاب حاوی بارهای از استراتژی هایی است که ثابت شده است که نسبت به خود دلسوزانه تر هستند. این یکی ندارد.
4.1 ستاره در آمازون.
15. قدرت عزت نفس
نویسنده: ناتانیل براندن
این کتاب بعدی از همان نویسنده با نام مشابه "روانشناسی عزت نفس" است. فکر می‌کنم ناتانیل این کتاب را بعداً به‌عنوان کتابی کاربردی‌تر نوشت، زیرا کتاب قبلی او به دلیل تئوریک بودن بیش از حد مورد انتقاد قرار گرفت. به اندازه 6 ستون عزت نفس جامع نیست، بنابراین توصیه می کنم ابتدا آن یکی را بخوانید و این یکی را برای دومین بار مطالعه کنید.
با این حال، و کتاب های به روزتری در این زمینه هستند.
4.7 ستاره در آمازون.
کتاب هایی که باید در مورد آنها محتاط باشید
کتاب هایی که باید در مورد آنها احتیاط کنید>> <1 <1 شواهد کمی از کتاب های خانوادگی وجود دارد>
نویسنده: جان برادشاو
این کتاب عمدتاً برای افراد متاهل دارای خانواده هدف قرار گرفته است، این کتاب خیلی خوب نوشته یا سازماندهی نشده است. این شامل بسیاری از روانشناسی موسیقی پاپ است که توسط تحقیقات پشتیبانی نشده است.
4.6 ستارهدر آمازون.
اعتماد غیرقابل توقف
نویسنده: کنت سایره
من شخصاً عاشق NLP (برنامه‌نویسی عصبی-زبانی) نیستم، زیرا حاوی بسیاری از شبه‌علم است. همچنین، این کتاب برای افرادی که مشکلات اعتماد به نفس دارند کمی بی اهمیت است.
اگر از طرفداران NLP هستید، آن را بررسی کنید. اما من راهنمایی‌های ابتدای این مقاله را به آن ترجیح می‌دهم.
3.8 ستاره در آمازون.
همچنین، ممکن است به راهنمای کتاب‌های دیگر ما در مورد موضوعات زیر علاقه مند شوید:
– بهترین کتاب‌های مربوط به اعتماد به نفس
– بهترین کتاب‌های مهارت‌های اجتماعی
– بهترین کتابها در زمینه مهارت‌های گفتگوی اجتماعی
– بهترین کتابها در زمینه مهارت‌های مکالمه دوستان
– بهترین کتابها در مورد زبان بدن
> . . . . . . 3 <3 <3 3>