İçindekiler
Okuyucularımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi yaparsanız, komisyon kazanabiliriz. Bunlar, öz saygınızı nasıl geliştireceğiniz konusunda en iyi önerilerimdir.
Bir davranış bilimci olarak, özsaygı hakkında çok şey okudum. Ayrıca insanların kitaplar hakkında ne düşündüklerini çevrimiçi olarak inceledim ve bunları kendi deneyimlerimle karşılaştırdım. Bunu, sizin için doğru özsaygı kitabını seçmenize yardımcı olacak kapsamlı bir rehber oluşturmak için yaptım.
Ayrıca, özellikle özgüven ve sosyal kaygı için ayrı kitap rehberlerimize bakın.
En İyi Seçimler
-
Ayrıca bakınız: Sosyal İpuçları Nasıl Okunur ve Anlaşılır (Bir Yetişkin Olarak)-
-
-
Genel olarak en iyi seçim
1. Özgüven Çalışma Kitabı
Yazar: Barbara Markway
Bu rehberdeki en iyi tavsiyem bu. Şüpheli fikirler yok - kitabın tamamı özsaygıyı artırdığı araştırmalarda gösterilmiş yöntemlere dayanıyor. Barbara Markway alanında tanınmış bir psikiyatrist. Bir çalışma kitabı olmasına rağmen kuru değil, cesaretlendirici ve olumlu.
Bir çalışma kitabı olduğu için çok sayıda alıştırma ve adım adım kılavuzlar var. (Konfor alanınızın dışında garip alıştırmalar vb. yok).
İncelikli bir inceleme yapmak istesem bile bu kitap hakkında söyleyecek olumsuz bir şey bulamıyorum. Özgüveninizi geliştirmek istiyorsanız, bu benim en iyi seçimim.
Bu kitabı alın eğer...
Özsaygınızı geliştirmek istiyorsunuz.
Eğer bu kitabı almayın...
1. Çalışma kitabı formatını sevmiyorsunuz. Bunun yerine, .
2. Kendini kabullenmeye daha fazla odaklanan bir şey mi istiyorsunuz?
Amazon'da 4,8 yıldız.
En iyi seçim kendini kabullenme
2. Güven Açığı
Yazar: Russ Harris
Bu kitap, meslektaşım David'in güven kitapları üzerine yaptığı incelemelerde en çok tavsiye ettiği kitaptır.
Aynı zamanda benim en iyi tavsiyem kendinizi nasıl daha fazla kabul edersiniz .
Bu kitabı alın eğer...
Eğer en büyük mücadeleniz kendinizi kabul etmek ve kendinize karşı acımasız olmaksa, bu kitabı tavsiye ederim.
Eğer bu kitabı almayın...
Asıl zorluğunuz, öz saygınızı geliştirmek istemeniz ama kendinize karşı zaten şefkatli olabilmenizdir. Eğer öyleyse, ilkini alın.
David'in kitap hakkındaki incelemesinin tamamını buradan okuyabilirsiniz.
Çalışma kitabı olmayan en iyi seçim
3. Kusurluluğun Hediyeleri
Yazar: Brené Brown
Özsaygı ve öz imajın geliştirilmesi üzerine iyi bir kitap. Ancak bir annenin bakış açısından yazıldığı için, ilkeler evrensel olsa da bazıları ilişki kurmakta zorlanabilir.
Kendisi hakkında çok fazla konuşma var ve okuyucuya daha az odaklanıyor.
Çok sevilen bir kitap, ancak bence özsaygınızı geliştirme konusunda ciddiyseniz çalışma kitapları daha iyi sonuçlar veriyor. Bu nedenle, öncelikle bu kılavuzun başındaki kitapları okumanızı tavsiye ederim.
Amazon'da 4,6 yıldız.
Ayrıca bakınız: Sinirsel Kahkaha - Nedenleri ve Nasıl Üstesinden Gelinebileceği4. Özsaygının Altı Sütunu
Yazar: Nathaniel Branden
Bu, özsaygınızı nasıl artıracağınıza dair son derece uygulanabilir ve adım adım ilerleyen bir kitaptır. Bu rehberde daha üst sıralarda yer alan kitaplar kadar açıklayıcı değildir ve doğrudan konuya girmek istiyorsanız daha felsefi olan bazı bölümleri atlayabilirsiniz. Kitap 1995 yılında çıkmıştır, bu nedenle yazım şekli biraz eskidir. Bugün hala değerli bir kitaptır.
Ancak, bu kadar önemli değil.
Bu kitabı alın eğer...
1. Daha eski bir dille aranız iyi ve sadece nasıl geliştireceğinizden ziyade özsaygı hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorsunuz.
2. Çalışma kitabı formatlarını sevmiyorsunuz.
Eğer bu kitabı almayın...
SADECE özsaygınızı nasıl geliştireceğinizle ilgili (arka plan ve felsefe içermeyen) bir şey mi istiyorsunuz?
Amazon'da 4,5 yıldız.
5. Dört Anlaşma
Yazar: Don Miguel Ruiz
Bu kitap, sınırlayıcı inançların üstesinden nasıl gelinebileceğine dair kült bir klasiktir ve bu yüzden burada ele alıyorum. Başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmemeniz ve kendiniz olmanız için size bir dizi kural sunuyor.
Ancak, bu bir çalışma kitabı değil ve yeni bir zihniyetin nasıl içselleştirileceğine dair stratejiler sunmuyor. Özsaygı sorunlarınız varsa, daha yeni kitapların yapabileceği gibi kalıcı bir etki yaratması pek olası değildir.
Okumanızı tavsiye ederim, ancak özsaygı konusundaki tek kitabınız olmasına izin vermeyin. Önce bu rehberin ilk iki kitabını okuyun. Ardından, özsaygı fikrine daha fazla tat katmak istiyorsanız, bunu okuyabilirsiniz.
Amazon'da 4,6 yıldız.
6. Benlik Saygısının Psikolojisi
Yazar: Nathaniel Branden
Bu, Nathaniel Branden'ın bu listedeki ikinci kitabı.
Bu da özsaygı üzerine bir başka kült klasik. Ancak, özsaygı için adım adım bir plan istiyorsanız daha iyi kitaplar var. Bu kitap size bilmeniz gerekmeyen tüm temel ilkeleri öğretiyor. Bu, özsaygı üzerine mükemmel bir ikinci veya üçüncü kitap, ancak ilk kitap olarak tavsiye etmem.
Amazon'da 4,4 yıldız.
7 . Düşük Benlik Saygısının Üstesinden Gelmek
Yazar: Melanie Fennell
Biraz tekrarlayıcı ve uzun olmakla birlikte, bu kitap düşük özsaygı ve onu çevreleyen depresyon ve anksiyete gibi diğer sorunlarla başa çıkmak için uygulanabilir tavsiyeler ve egzersizler sunmaktadır.
Bu kitabı eğer...
1. Tekrarlayan yazı ve alıştırmalara aldırış etmiyorsunuz
2. Kuru ve klinik metinleri okumakta sorun yaşamıyorsunuz
Bu kitabı atlayın eğer...
1. Bilişsel Davranış Terapisine oldukça aşinasınız
2. Hafif bir okuma istiyorsunuz
Amazon'da 4,5 yıldız.
Gençler için en iyi seçim
8. Gençler için Özsaygı Çalışma Kitabı
Yazar: Lisa M. Schab LCSW
Bu kitap özsaygıya bilimsel bir yaklaşım getiriyor. Aslında temel psikoloji, CBT ve ACT gibi bilimsel olarak araştırılmış teknikleri kullanan diğer özsaygı kitaplarıyla aynıdır, ancak bu kitap gençler içindir: Egzersizler gençlerin durumlarına ve zihinlerine uyarlanmıştır.
Bu bir çalışma kitabı olduğu için, çocuğunuzun kendini geliştirmek için çaba göstermeye motive olması gerekir.
Amazon'da 4,4 yıldız.
9 . Benlik Saygısı
Yazar: Matthew McKay, Patrick Fanning
Bu kitap, özeleştirinin nasıl işlediğini açıklıyor ve iç sesinizle kendinizle konuşma şeklinizi değiştirmek için farkındalık, olumlamalar, mantralar ve diğer egzersizleri kullanıyor.
Yazım tarzı biraz kuru ama yine de okuması kolay.
Bu kitabı eğer...
1. Olumsuz kendi kendine konuşmanın nereden geldiğini anlamak istiyorsunuz
2. Kendi kendinize yaptığınız olumsuz konuşmalarla nasıl mücadele edeceğinize dair ipuçları istiyorsunuz
3. Yazarın kendi deneyimi hakkında okumak istiyorsunuz
Bu kitabı atlayın eğer...
Özsaygıya yönelik Bilişsel Davranış Terapisi yaklaşımına çok aşinasınız
Amazon'da 4,6 yıldız.
Onursal Mansiyonlar
10. Büyük Sihir
Yazar: Elizabeth Gilberg
Bu, özgüveninizi geliştirmeniz için egzersizler veya adımlar içeren bir çalışma kitabı DEĞİLDİR. Bu daha çok Elizabeth'in korku tarafından engellenmeden yaratıcı olma yolunun bir anı kitabıdır. Bu kitap özellikle kadınlara yöneliktir.
Bu kitabı alın eğer...
Biyografi formatını çalışma kitabı formatına tercih ediyorsunuz.
Eğer bu kitabı almayın...
Daha fazla özgüven için eyleme geçirilebilir bir şey istiyorsunuz.
Amazon'da 4,6 yıldız.
11 . İçeriden Devrim
Yazar: Gloria Steinem
Bir önceki yazıya benzer bir şekilde, bu kitap çoğunlukla kadınlara yöneliktir. Kişisel gelişim, feminizm ve otobiyografi bölümleri içerir.
Statükoyu sorgulamayı, yazarın 60'lı yıllarda cinsiyetçilikle ilgili deneyimlerini ele alıyor ve kişinin özsaygısına yardımcı olacak pratik alıştırmalar içeriyor.
Dünyadaki tüm cevapları verdiğini iddia etmez, bazen net bir "neden" veya "nasıl" vermeden bir soruyu gündeme getirir ve üzerinde düşünür.
Bu kitabı eğer...
1. Özsaygı konusunda bir kadının bakış açısını istiyorsunuz
2. Cinsiyetçilik, ilişki kurabileceğiniz bir konudur
3. Pratik alıştırmalar istiyorsunuz
Bu kitabı atlayın eğer...
1. Tamamen klinik bir yaklaşım istiyorsunuz
2. Feminist bir bakış açısı sizin için itici olabilir
Amazon'da 4,7 yıldız.
12 . Duygusal Benliğinizi İyileştirmek
Yazar: Beverly Engel
Çocukluk travmasından kaynaklanan özgüven sorunlarının nedenlerini açıklamakta iyi bir iş çıkarıyor.
Bu bilgiler yeni bir terapi biçimi olarak sunulmakta ancak çoğunlukla Bilişsel Davranış Terapisi ve Psikodinamik Terapiden ödünç alınmaktadır.
Olumsuz tarafı ise, yazım tarzı ve alıştırmalar biraz tekrara düşüyor ve metinde birkaç sözde bilim örneği var.
Bu kitabı eğer...
1. Çocukluğunuzda travma veya istismar yaşadınız
2. Klinik yaklaşıma sahip bir kitap istiyorsunuz
3. Teorik bilgi ve pratik alıştırmalar arasında bir denge olmasını istiyorsunuz
Bu kitabı atlayın eğer...
1. BDT'ye zaten aşinasınız
2. Özsaygı sorunlarınız o kadar da ciddi değil
3. Çok fazla egzersiz yapmak istemezsiniz
Amazon'da 4,5 yıldız.
13 . Özsaygı için On Gün
Yazar: David D. Burns
Bu kitabı tek başınıza okuyup kullanabilseniz de, esas olarak bir terapistle birlikte kullanılmak üzere tasarlanmış bir çalışma kitabıdır, bu nedenle kitabın başlığındaki on gün muhtemelen çok daha uzun bir süreye yayılacaktır.
Depresyon, anksiyete ve düşük saygının nedenlerini açıklıyor, ancak çoğunlukla bu sorunları gerçekten çözmeye odaklanıyor.
Olumsuz tarafı ise, yazarın sık sık okuyucuyu küçümseyerek konuşması ve sürekli olarak kitabı satması nedeniyle yazım tarzının eskimiş ve klinik hissettirebilmesi.
Bazı önemli diyagramlar kindle versiyonunda okunamıyor, bu yüzden denemek istiyorsanız fiziksel bir tane edinin.
Bu kitabı eğer...
1. Günlük tutmayı seviyorsunuz
2. Bu kitabı terapistinizle birlikte kullanmayı denemek istiyorsunuz
Bu kitabı atlayın eğer...
1. Çalışma kitaplarını sevmiyorsunuz
2. Pratik alıştırmalara ve çok fazla yazı yazmaya hazır değilsiniz
Amazon'da 4,4 yıldız.
14. Kendini Sevme Deneyi
Yazar: Shannon Kaiser
Bu kitabın odak noktası, kendinizi değerli hissetmeniz için kendinizi sevmenize yardımcı olmaktır. Bunu yapmazsanız, kendi kendinizi sabote etme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu kitap aynı zamanda özellikle kadınlara yöneliktir.
Ne yazık ki bu kitap olabileceği kadar iyi değil. öz-sevgiyi geliştirmek için çok daha iyi bir kitap - o kitap daha fazla öz-şefkatli olmak için kanıtlanmış bir sürü strateji içeriyor.
Amazon'da 4,1 yıldız.
15. Özsaygının Gücü
Yazar: Nathaniel Branden
Bu kitap, aynı yazarın "Özsaygının Psikolojisi" adlı kitabının devamı niteliğinde. Sanırım Nathaniel bu kitabı daha sonra, bir önceki kitabı fazla teorik olmakla eleştirildiği için daha uygulanabilir bir kitap olarak yazdı. Özsaygının 6 temel direği kadar kapsamlı değil, bu yüzden önce onu almanızı ve ikinci olarak bunu okumanızı tavsiye ederim.
Ancak, konuyla ilgili daha güncel kitaplar da bulunmaktadır.
Amazon'da 4,7 yıldız.
Dikkat edilmesi gereken kitaplar
Bunlar işe yaradığına dair çok az kanıt olan kitaplar.
Bradshaw Aile Üzerine
Yazar: John Bradshaw
Ağırlıklı olarak evli ve aileleri olan kişilere yönelik olan bu kitap çok iyi yazılmamış ve organize edilmemiş. Araştırmalarla desteklenmeyen çok sayıda popüler psikoloji içeriyor.
Amazon'da 4,6 yıldız.
Durdurulamaz Güven
Yazar: Kent Sayre
Şahsen, NLP'yi (Nöro-Linguistik Programlama) sevmiyorum çünkü çok fazla sözde bilim içeriyor. Ayrıca, bu kitap özgüven sorunları olan insanlar için biraz önemsizleştirici.
Eğer NLP hayranıysanız, bir göz atın. Ama ben bu makalenin başındaki rehberleri ona tercih ederim.
Amazon'da 3,8 yıldız.
Ayrıca, aşağıdaki konulardaki diğer kitap rehberlerimiz de ilginizi çekebilir:
- Özgüven üzerine en iyi kitaplar
- Sosyal beceriler üzerine en iyi kitaplar
- Konuşma becerileri üzerine en iyi kitaplar
- Sosyal kaygı üzerine en iyi kitaplar
- Arkadaş edinme üzerine en iyi kitaplar
- Beden dili üzerine en iyi kitaplar
