Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision. Acestea sunt recomandările mele de top despre cum să vă îmbunătățiți stima de sine.
În calitate de om de știință comportamentală, am citit mult despre stima de sine. Am analizat, de asemenea, ce cred oamenii despre cărțile online și am comparat acest lucru cu propria mea experiență. Am făcut acest lucru pentru a crea un ghid cuprinzător care să te ajute să alegi cartea despre stima de sine potrivită pentru tine.
De asemenea, consultați ghidurile noastre separate de cărți dedicate special pentru încrederea în sine și anxietatea socială.
Alegerile de top
-
-
-
-
Alegerea de top la nivel global
1. Caietul de lucru pentru încrederea în sine
Autor: Barbara Markway
Aceasta este recomandarea mea de top în acest ghid. Nu există idei discutabile - întreaga carte se bazează pe metode care s-au dovedit în studii pentru a crește stima de sine. Barbara Markway este un psihiatru renumit în domeniu. Chiar dacă este o carte de lucru, nu este aridă, ci încurajatoare și pozitivă.
Pentru că este o carte de lucru, există o mulțime de exerciții și ghiduri pas cu pas. (Totuși, nu există exerciții ciudate, care să iasă din zona de confort etc.).
Nu prea pot să găsesc nimic negativ de spus despre această carte, chiar dacă aș vrea, de dragul unei recenzii nuanțate. Dacă vrei să-ți îmbunătățești stima de sine, aceasta este alegerea mea de top.
Luați această carte dacă...
Doriți să vă îmbunătățiți stima de sine.
NU cumpărați această carte dacă...
1. Nu vă place un format de registru de lucru. În schimb, obțineți .
2. Vrei ceva axat mai mult pe acceptarea de sine. Dacă da, ia .
4,8 stele pe Amazon.
Top pick acceptarea de sine
2. Decalajul de încredere
Autor: Russ Harris
Această carte este recomandarea de top a colegului meu David în recenziile sale despre cărțile de încredere.
Este, de asemenea, recomandarea mea de top pe cum să te accepți mai bine pe tine însuți .
Luați această carte dacă...
Dacă cea mai mare luptă a ta este acceptarea de sine și faptul că ești aspru cu tine însuți, ți-aș recomanda această carte în detrimentul .
NU cumpărați această carte dacă...
Principala ta provocare este că vrei să-ți îmbunătățești stima de sine, dar ești deja capabil să fii compătimitor cu tine însuți. Dacă este așa, obține primul.
Citiți recenzia completă a cărții lui David aici.
Top pick non-carte de lucru
3. Darurile imperfecțiunii
Autor: Brené Brown
Aceasta este o carte bună despre stima de sine și îmbunătățirea imaginii de sine. Cu toate acestea, este scrisă din perspectiva unei mame, așa că unora le-ar putea fi greu să se raporteze, chiar dacă principiile sunt universale.
Se vorbește mult despre ea însăși și se pune mai puțin accent pe cititor.
Este o carte foarte apreciată, dar, în opinia mea, manualele de lucru dau rezultate mai bune dacă vrei cu adevărat să-ți îmbunătățești stima de sine. De aceea, îți recomand să citești mai întâi cărțile de la începutul acestui ghid.
4,6 stele pe Amazon.
4. Cei șase piloni ai stimei de sine
Autor: Nathaniel Branden
Aceasta este o carte extrem de aplicabilă și pas cu pas despre cum să-ți crești stima de sine. Nu este la fel de la obiect ca și cărțile mai sus în acest ghid și poți sări peste unele capitole care devin mai filozofice dacă vrei să treci direct la subiect. Cartea a apărut în 1995, așa că modul de scriere este un pic învechit. Chiar și astăzi, aceasta este o carte valoroasă.
Cu toate acestea, nu este la fel de important ca .
Vezi si: 10 moduri de a cere cuiva să iasă cu tine (fără a fi ciudat)Luați această carte dacă...
1. Vă simțiți bine cu o limbă mai veche și doriți să învățați mai mult despre stima de sine decât doar cum să o îmbunătățiți.
2. Nu vă plac formatele de cărți de lucru.
NU cumpărați această carte dacă...
Vrei ceva care să fie NUMAI despre cum să-ți îmbunătățești stima de sine (și fără povești și filozofie). Dacă da, ia .
4,5 stele pe Amazon.
5. Cele patru înțelegeri
Autor: Don Miguel Ruiz
Acesta este un clasic al cultului despre cum să depășești convingerile limitative și de aceea îl abordez aici. Îți oferă un set de reguli pentru a nu-ți face griji cu privire la ceea ce cred alții și a fi tu însuți.
Cu toate acestea, nu este o carte de lucru și nu îți oferă strategii pentru a internaliza o nouă mentalitate. Dacă ai probleme de stimă de sine, este puțin probabil să aibă un impact de durată, așa cum o pot face cărțile mai recente.
Vă recomand să o citiți, dar să nu fie singura carte despre stima de sine. Citiți mai întâi primele două cărți din acest ghid. Apoi, dacă vreți să dați mai multă savoare ideii de stimă de sine, o puteți citi pe aceasta.
4,6 stele pe Amazon.
6. Psihologia stimei de sine
Autor: Nathaniel Branden
Aceasta este a doua carte a lui Nathaniel Branden de pe această listă.
Aceasta este o altă carte clasică de cult despre stima de sine. Cu toate acestea, există cărți mai bune dacă vrei doar un plan pas cu pas pentru stima de sine. Aceasta te învață toate principiile de bază pe care nu TREBUIE să le știi. Este a doua sau a treia carte perfectă despre stima de sine, dar nu aș recomanda-o ca fiind prima.
4,4 stele pe Amazon.
7 . Depășirea stimei de sine scăzute
Autor: Melanie Fennell
Deși este oarecum repetitivă și lungă, această carte oferă sfaturi și exerciții practice pentru a face față stimei de sine scăzute și altor probleme care o înconjoară, cum ar fi depresia și anxietatea.
Cumpărați această carte dacă...
1. Nu te deranjează scrisul și exercițiile repetitive
2. Ești de acord să citești un text sec și clinic
Sari peste această carte dacă...
1. Sunteți destul de familiarizat cu terapia cognitiv-comportamentală
2. Vrei o lectură ușoară
4,5 stele pe Amazon.
Alegerea de top pentru adolescenți
8. Cartea de lucru pentru adolescenți despre stima de sine (The Self-Esteem Workbook for Teens)
Autor: Lisa M. Schab LCSW
Această carte folosește o abordare științifică a stimei de sine. De fapt, psihologia care stă la baza acestei cărți este aceeași cu cea a altor cărți despre stima de sine care folosesc tehnici cercetate științific, cum ar fi CBT și ACT, dar aceasta este pentru adolescenți: exercițiile sunt adaptate la situațiile și mințile adolescenților.
Deoarece este un caiet de lucru, adolescentul trebuie să fie motivat să muncească pentru a se îmbunătăți.
4,4 stele pe Amazon.
9 . Stima de sine
Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning
Această carte explică modul în care funcționează autocritica și folosește mindfulness, afirmații, mantre și alte exerciții pentru a schimba modul în care îți vorbești cu vocea interioară.
Stilul de scriere este un pic cam sec, dar este totuși ușor de citit.
Cumpărați această carte dacă...
1. Vreți să înțelegeți de unde vine discursul de sine negativ
2. Vrei sfaturi despre cum să combați auto-consumul negativ
3. Vrei să citești despre experiența proprie a autorului
Sari peste această carte dacă...
Cunoașteți foarte bine abordarea terapiei cognitiv-comportamentale a stimei de sine.
4,6 stele pe Amazon.
Mențiuni onorifice
10. Big Magic
Autor: Elizabeth Gilberg
Aceasta NU este o carte de lucru cu exerciții sau pași pentru a-ți îmbunătăți stima de sine. Este mai mult o carte de memorii despre modul în care Elizabeth a reușit să fie creativă fără a fi reținută de frică. Această carte se adresează în special femeilor.
Luați această carte dacă...
Preferați formatul biografiei în locul celui al cărții de lucru.
NU cumpărați această carte dacă...
Vrei ceva acționabil pentru mai multă stimă de sine. În schimb, du-te pentru sau .
4,6 stele pe Amazon.
11 . Revoluția din interior
Autor: Gloria Steinem
Oarecum asemănătoare cu intrarea anterioară, aceasta este o carte care se adresează în principal femeilor. Conține părți de auto-ajutorare, feminism și autobiografie.
Se referă la punerea sub semnul întrebării a status quo-ului, la experiențele autoarei cu sexismul din anii '60 și conține exerciții practice pentru a ajuta la creșterea stimei de sine.
Nu pretinde să ofere toate răspunsurile din lume, ci uneori ridică o întrebare și o pune în discuție, fără a oferi un "de ce" sau un "cum" clar.
Cumpărați această carte dacă...
1. Vrei o perspectivă feminină asupra stimei de sine
2. Sexismul este o problemă cu care te poți identifica
3. Vrei exerciții practice
Sari peste această carte dacă...
1. Doriți o abordare strict clinică
2. Un unghi de vedere feminist ar putea fi o piedică pentru tine
4,7 stele pe Amazon.
12 . Vindecarea sinelui tău emoțional
Autor: Beverly Engel
Explică foarte bine cauzele problemelor de stimă de sine care provin din traume din copilărie.
Informația este prezentată ca o nouă formă de terapie, dar este în mare parte împrumutată din terapia cognitiv-comportamentală și terapia psihodinamică.
În ceea ce privește aspectele negative, stilul de scriere și exercițiile sunt oarecum repetitive și există câteva cazuri de pseudoștiință în text.
Cumpărați această carte dacă...
1. Ați suferit traume sau abuzuri în copilărie
2. Doriți o carte cu o abordare clinică
3. Vrei un echilibru între informații teoretice și exerciții practice
Sari peste această carte dacă...
1. Sunteți deja familiarizat cu TCC
2. Problemele tale de stimă de sine nu sunt atât de grave
Vezi si: 17 sfaturi pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de comunicare cu oamenii (cu exemple)3. Nu vrei să faci o mulțime de exerciții
4,5 stele pe Amazon.
13 . Zece zile pentru stima de sine
Autor: David D. Burns
Deși puteți citi și folosi această carte de unul singur, este o carte de lucru concepută în principal pentru a fi folosită împreună cu un terapeut, astfel încât cele zece zile din titlul cărții se vor întinde probabil pe o perioadă mult mai lungă de timp.
Explică cauzele depresiei, anxietății și stimei scăzute, dar se concentrează mai ales pe remedierea efectivă a acestor probleme.
În ceea ce privește partea negativă, stilul de scriere poate părea învechit și clinic, autorul vorbind adesea cu cititorul și vânzând continuu cartea.
Unele diagrame importante sunt ilizibile în versiunea kindle, așa că, dacă ești interesat să o încerci, fă rost de o versiune fizică.
Cumpărați această carte dacă...
1. Îți place să ții un jurnal
2. Vrei să încerci să folosești această carte cu terapeutul tău
Sari peste această carte dacă...
1. Nu vă plac caietele de lucru
2. Nu ești pregătit să te angajezi în exerciții practice și mult scris
4,4 stele pe Amazon.
14. Experimentul iubirii de sine
Autor: Shannon Kaiser
Accentul acestei cărți este de a te ajuta să te placi pe tine însuți, astfel încât să te simți vrednic. Dacă nu o faci, riști să te autosabotezi. Această carte se adresează, de asemenea, în mod special femeilor.
Din păcate, această carte nu este atât de bună pe cât ar putea fi. este o carte mult mai bună pentru a dezvolta iubirea de sine - acea carte conține o mulțime de strategii care sunt dovedite a fi mai mult auto-compătimitoare. Aceasta nu.
4,1 stele pe Amazon.
15. Puterea stimei de sine
Autor: Nathaniel Branden
Aceasta este o carte ulterioară a aceluiași autor ca și cartea cu nume similar "Psihologia stimei de sine". Cred că Nathaniel a scris-o pe aceasta mai târziu, ca o carte mai ușor de pus în practică, deoarece cea anterioară a fost criticată pentru că era prea teoretică. Nu este la fel de cuprinzătoare ca și "Cei 6 piloni ai stimei de sine", așa că ți-aș recomanda să o iei mai întâi pe aceea și să o citești pe aceasta ca a doua lectură.
Cu toate acestea, și sunt cărți mai actuale pe această temă.
4,7 stele pe Amazon.
Cărți de care trebuie să fim atenți
Acestea sunt cărți care nu prea au dovezi de funcționare.
Bradshaw în familie
Autor: John Bradshaw
Destinată în principal persoanelor căsătorite și cu familii, această carte nu este foarte bine scrisă și nici organizată. Conține multă psihologie pop, care nu este susținută de cercetări.
4,6 stele pe Amazon.
Încredere de neoprit
Autor: Kent Sayre
Personal, nu sunt îndrăgostită de NLP (Programarea Neuro-Lingvistică), deoarece conține multă pseudoștiință. De asemenea, această carte este puțin banalizantă pentru persoanele care au probleme de încredere.
Dacă sunteți un fan al NLP, verificați-l. Dar aș prefera ghidurile de la începutul acestui articol în locul lui.
3,8 stele pe Amazon.
De asemenea, s-ar putea să vă intereseze și alte ghiduri de cărți pe următoarele subiecte:
- Cele mai bune cărți despre încrederea în sine
- Cele mai bune cărți despre abilitățile sociale
- Cele mai bune cărți despre abilitățile de conversație
- Cele mai bune cărți despre anxietatea socială
- Cele mai bune cărți despre cum să faci prieteni
- Cele mai bune cărți despre limbajul corpului
