فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ اپنی خود اعتمادی کو کیسے بہتر بنایا جائے اس کے بارے میں یہ میری سرفہرست تجویز ہیں۔
ایک رویے سے متعلق سائنسدان کے طور پر، میں نے خود اعتمادی کے بارے میں بہت کچھ پڑھا ہے۔ میں نے یہ بھی جائزہ لیا ہے کہ لوگ آن لائن کتابوں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں، اور اس کا اپنے تجربے سے موازنہ کیا ہے۔ میں نے یہ کام ایک جامع گائیڈ بنانے کے لیے کیا ہے تاکہ آپ کو اپنے لیے صحیح خود اعتمادی والی کتاب کا انتخاب کرنے میں مدد ملے۔
اس کے علاوہ، خود اعتمادی اور سماجی اضطراب کے لیے خاص طور پر ہماری الگ کتاب گائیڈز دیکھیں۔
سب سے اوپر انتخاب
–
–
–
–
مجموعی طور پر سرفہرست انتخاب
1۔ The Self Confidence Workbook
مصنف: باربرا مارک وے
یہ اس گائیڈ میں میری سرفہرست تجویز ہے۔ کوئی قابل اعتراض خیالات نہیں - پوری کتاب ان طریقوں پر مبنی ہے جو خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے مطالعے میں دکھائے گئے ہیں۔ باربرا مارک وے اس شعبے کی ایک مشہور ماہر نفسیات ہیں۔ اگرچہ یہ ایک ورک بک ہے یہ خشک نہیں ہے لیکن حوصلہ افزا اور مثبت ہے۔
کیونکہ یہ ایک ورک بک ہے اس میں بہت ساری مشقیں اور مرحلہ وار رہنمائیاں ہیں۔ (اگرچہ آپ کے کمفرٹ زون کی مشقوں سے کوئی عجیب بات نہیں، وغیرہ)۔
میں واقعی اس کتاب کے بارے میں کوئی منفی بات نہیں لے سکتا یہاں تک کہ اگر میں ایک باریک نظرثانی کی خاطر چاہوں۔ اگر آپ اپنی عزت نفس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو یہ میرا سب سے بڑا انتخاب ہے۔
یہ کتاب حاصل کریں اگر…
آپ اپنی عزت نفس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔
حاصل نہ کریں۔یہ کتاب اگر…
1۔ آپ کو ورک بک فارمیٹ پسند نہیں ہے۔ اس کے بجائے، حاصل کریں۔
2۔ آپ خود کو قبول کرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، حاصل کریں۔
Amazon پر 4.8 ستارے۔
سب سے اوپر خود قبولیت کا انتخاب کریں
2۔ The Confidence Gap
مصنف: Russ Harris
یہ کتاب میرے ساتھی ڈیوڈ کی اعتماد کی کتابوں کے جائزوں میں سب سے اوپر کی سفارش ہے۔
یہ خود کو مزید قبول کرنے کے طریقہ کے بارے میں بھی میری سب سے بڑی سفارش ہے ۔
اس کتاب کو حاصل کریں اگر…
میں خود اپنی جدوجہد کی سفارش کرتا ہوں، اور میں خود اس بات کو قبول کرتا ہوں۔ یہ کتاب .
اس کتاب کو حاصل نہ کریں اگر…
آپ کا بنیادی چیلنج یہ ہے کہ آپ اپنی عزت نفس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں لیکن آپ پہلے ہی اپنے آپ کے ساتھ ہمدردی کرنے کے قابل ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، پہلے حاصل کریں۔
کتاب کا ڈیوڈ کا مکمل جائزہ یہاں پڑھیں۔
سب سے اوپر غیر ورک بک کا انتخاب کریں
3۔ The Gifts of Imperfection
مصنف: Brené Brown
یہ خود اعتمادی اور خود کی تصویر کو بہتر بنانے پر ایک اچھی کتاب ہے۔ تاہم، یہ ماں کے نقطہ نظر سے لکھا گیا ہے اس لیے کچھ کو اس سے متعلق مشکل وقت ہو سکتا ہے، حالانکہ اصول عالمگیر ہیں۔
خود کے بارے میں بہت ساری باتیں ہیں اور قاری پر کم توجہ دی جاتی ہے۔
یہ ایک اچھی طرح سے پسند کی جانے والی کتاب ہے، لیکن میری رائے میں، اگر آپ اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے کے لیے سنجیدہ ہیں تو ورک بک بہتر نتائج دیتی ہیں۔ لہذا، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ پہلے اس گائیڈ کے آغاز تک کتابیں پڑھیں۔
ایمیزون پر 4.6 ستارے۔
4۔خود اعتمادی کے چھ ستون
مصنف: ناتھینیل برینڈن
یہ ایک انتہائی قابل اطلاق اور مرحلہ وار کتاب ہے کہ آپ اپنی عزت نفس کو کیسے بڑھا سکتے ہیں۔ اس گائیڈ میں کتابیں اوپر کی بات ہے اور آپ کچھ ایسے ابواب کو چھوڑ سکتے ہیں جو زیادہ فلسفیانہ ہو جاتے ہیں اگر آپ سیدھا پیچھا کرنا چاہتے ہیں۔ کتاب 1995 میں منظر عام پر آئی تھی اس لیے لکھنے کا طریقہ تھوڑا سا پرانا ہے۔ آج بھی، یہ ایک قیمتی کتاب ہے۔
تاہم، یہ اتنا اہم نہیں ہے جتنا کہ۔
یہ کتاب حاصل کریں اگر…
1۔ آپ ایک پرانی زبان کے ساتھ ٹھیک ہیں اور خود اعتمادی کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں بجائے اس کے کہ اسے کیسے بہتر بنایا جائے۔
2۔ آپ ورک بک کے فارمیٹس کو ناپسند کرتے ہیں۔
اس کتاب کو حاصل نہ کریں اگر…
آپ کچھ چاہتے ہیں جو صرف آپ کی عزت نفس کو بہتر بنانے کے بارے میں ہو (اور کوئی بیک اسٹوری اور فلسفہ نہیں)۔ اگر ایسا ہے تو، ایمیزون پر
4.5 ستارے حاصل کریں۔
5۔ The Four Agreements
مصنف: ڈان میگوئل روئیز
یہ محدود عقائد پر قابو پانے کے بارے میں ایک کلٹ کلاسک ہے، اور اسی لیے میں یہاں اس کا احاطہ کرتا ہوں۔ یہ آپ کو اصولوں کا ایک سیٹ فراہم کرتا ہے کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں فکر نہ کریں اور اپنے آپ بنیں۔
تاہم، یہ ورک بک نہیں ہے، اور یہ آپ کو ایک نئی ذہنیت کو اندرونی بنانے کے بارے میں حکمت عملی نہیں دیتی ہے۔ اگر آپ کو خود اعتمادی کے مسائل ہیں، تو اس کا دیرپا اثر ہونے کا امکان نہیں ہے جیسا کہ حالیہ کتابیں کر سکتی ہیں۔
میں آپ کو اسے پڑھنے کا مشورہ دیتا ہوں، لیکن اسے خود اعتمادی پر اپنی واحد کتاب نہ بننے دیں۔ پہلے اس گائیڈ کی دو پہلی کتابیں پڑھیں۔ پھر،اگر آپ خود اعتمادی کے خیال میں مزید ذائقہ چاہتے ہیں، تو آپ اسے پڑھ سکتے ہیں۔
Amazon پر 4.6 ستارے۔
6. The Psychology of Self-Esteem
مصنف: Nathaniel Branden
بھی دیکھو: منتقل ہونے کے بعد دوست بنانے کا طریقہیہ اس فہرست میں Nathaniel Branden کی دوسری کتاب ہے۔
یہ خود اعتمادی پر ایک اور کلٹ کلاسک ہے۔ تاہم، اگر آپ خود اعتمادی کے لیے قدم بہ قدم منصوبہ چاہتے ہیں تو اس سے بہتر کتابیں ہیں۔ یہ آپ کو وہ تمام بنیادی اصول سکھاتا ہے جن کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ خود اعتمادی پر بہترین دوسری یا تیسری کتاب ہے، لیکن میں اسے پہلی کتاب کے طور پر تجویز نہیں کروں گا۔
Amazon پر 4.4 ستارے۔
7 ۔ کم خود اعتمادی پر قابو پانا
مصنف: میلانیا فینیل
کسی حد تک بار بار اور لمبا ہونے کے باوجود ، یہ کتاب کم خود اعتمادی اور دیگر مسائل سے نمٹنے کے لئے قابل عمل مشورے اور مشقیں فراہم کرتی ہے ، جیسے افسردگی اور اضطراب۔ آپ کو بار بار لکھنے اور مشقوں پر کوئی اعتراض نہیں ہے
2۔ آپ خشک اور طبی متن کو پڑھنے میں ٹھیک ہیں
اس کتاب کو چھوڑ دیں اگر…
1۔ آپ کوگنیٹو بیہیوئیر تھراپی سے کافی حد تک واقف ہیں
2۔ آپ Amazon پر ہلکے پڑھنے
4.5 ستارے چاہتے ہیں۔
نوعمروں کے لیے سرفہرست انتخاب
8۔ The Self-Esteem Workbook for Teens
مصنف: Lisa M. Schab LCSW
یہ کتاب خود اعتمادی کے لیے سائنسی نقطہ نظر کا استعمال کرتی ہے۔ اصل میں، بنیادی نفسیات دیگر خود اعتمادی کتابوں کے طور پر ایک ہی ہے کہCBT اور ACT جیسی سائنسی تحقیق شدہ تکنیکوں کا استعمال کریں، لیکن یہ نوعمروں کے لیے ہے: مشقیں نوعمروں کے حالات اور دماغ کے مطابق ہوتی ہیں۔
چونکہ یہ ایک ورک بک ہے، اس لیے آپ کے نوجوان کو کام کو بہتر بنانے کے لیے حوصلہ افزائی کرنی ہوگی۔
Amazon پر 4.4 ستارے۔
9 ۔ خود اعتمادی
مصنف: Matthew McKay، Patrick Fanning
یہ کتاب بتاتی ہے کہ کس طرح خود تنقید کام کرتی ہے اور ذہن سازی، اثبات، منتروں اور دیگر مشقوں کا استعمال کرتی ہے تاکہ آپ اپنی اندرونی آواز کے ساتھ اپنے آپ سے بات کرنے کے طریقے کو تبدیل کر سکیں، لیکن
لکھنے کا انداز آسان نہیں ہے۔
9>یہ کتاب خریدیں اگر…
1۔ آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ منفی خود کلامی کہاں سے آتی ہے
2۔ آپ منفی خود گفتگو کا مقابلہ کرنے کے بارے میں تجاویز چاہتے ہیں
3۔ آپ مصنف کے اپنے تجربے کے بارے میں پڑھنا چاہتے ہیں
اس کتاب کو چھوڑ دیں اگر…
آپ ایمیزون پر 4.6 ستاروں
4.6 ستاروں سے بہت واقف ہیں۔
10۔ بگ میجک
مصنف: الزبتھ گلبرگ
یہ کوئی ورک بک نہیں ہے جس میں آپ کی خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لیے مشقیں یا اقدامات ہیں۔ یہ الزبتھ کے خوف سے پیچھے ہٹے بغیر تخلیقی ہونے کے طریقے کی ایک یادداشت ہے۔ یہ کتاب خاص طور پر خواتین کے لیے ہے۔
یہ کتاب حاصل کریں اگر…
آپ ورک بک کے فارمیٹ پر سوانح عمری کے فارمیٹ کو ترجیح دیتے ہیں۔
یہ کتاب حاصل نہ کریں اگر…
آپمزید خود اعتمادی کے لیے قابل عمل کچھ چاہتے ہیں۔ اس کے بجائے، ایمیزون پر
4.6 ستارے حاصل کریں۔
11 ۔ Revolution from Within
مصنف: گلوریا اسٹینم
پچھلی اندراج سے کچھ مماثلت رکھتی ہے، یہ کتاب بنیادی طور پر خواتین کے لیے ہے۔ اس میں سیلف ہیلپ، فیمینزم اور خود نوشت کے حصے شامل ہیں۔
یہ جمود پر سوال اٹھانے سے متعلق ہے، 60 کی دہائی میں جنس پرستی کے ساتھ مصنف کے تجربات، اور اس میں کسی کی خود اعتمادی میں مدد کے لیے عملی مشقیں ہیں۔
یہ دنیا کے تمام جوابات فراہم کرنے کا دعویٰ نہیں کرتی، کبھی کبھی کوئی سوال اٹھائے بغیر، <5 <0" واضح کیے بغیر۔>یہ کتاب خریدیں اگر…
1۔ آپ خود اعتمادی پر ایک عورت کا نقطہ نظر چاہتے ہیں
2۔ جنس پرستی ایک ایسا مسئلہ ہے جس سے آپ کا تعلق ہو سکتا ہے
3۔ آپ عملی مشقیں چاہتے ہیں
اس کتاب کو چھوڑ دیں اگر…
1۔ آپ سختی سے طبی نقطہ نظر چاہتے ہیں
2۔ ایک نسائی زاویہ آپ کے لیے ٹرن آف ہو سکتا ہے
Amazon پر 4.7 ستارے۔
12 ۔ اپنے جذباتی نفس کو ٹھیک کرنا
مصنف: بیورلی اینجل
یہ خود اعتمادی کے مسائل کی وجوہات کی وضاحت کرنے میں ایک اچھا کام کرتا ہے جو بچپن کے صدمے سے پیدا ہوتے ہیں۔ منفی پہلو، لکھنے کا انداز اور مشقیں کچھ دہرائی جاتی ہیں اور ایک ہیں۔متن میں سیوڈو سائنس کی دو مثالیں۔
یہ کتاب خریدیں اگر…
1۔ آپ نے اپنے بچپن میں صدمے یا بدسلوکی کا تجربہ کیا ہے
2۔ آپ کو طبی نقطہ نظر کے ساتھ ایک کتاب چاہیے
3۔ آپ نظریاتی معلومات اور عملی مشقوں کا توازن چاہتے ہیں
اس کتاب کو چھوڑ دیں اگر…
بھی دیکھو: اگر آپ کی توانائی کم ہے تو معاشرتی طور پر ایک اعلی توانائی والا شخص کیسے بننا ہے۔1۔ آپ CBT
2 سے پہلے ہی واقف ہیں۔ آپ کی عزت نفس کے مسائل اتنے شدید نہیں ہیں
3۔ آپ ایمیزون پر
4.5 ستاروں کی بہت زیادہ مشقیں نہیں کرنا چاہتے۔
13 ۔ خود اعتمادی کے لیے دس دن
مصنف: ڈیوڈ ڈی برنز
جب کہ آپ اس کتاب کو اکیلے پڑھ اور استعمال کرسکتے ہیں، یہ ایک ورک بک ہے جو بنیادی طور پر ایک معالج کے ساتھ استعمال کرنے کے لیے بنائی گئی ہے، اس لیے کتاب کے عنوان سے دس دن ممکنہ طور پر ایک طویل عرصے تک پھیل جائیں گے، جس کی وجہ سے<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
کچھ اہم خاکے کنڈل ورژن میں پڑھنے کے قابل نہیں ہیں، لہذا اگر آپ اس کو آزمانے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ایک فزیکل حاصل کریں۔ آپ کو جرنلنگ پسند ہے
2۔ آپ اس کتاب کو اپنے معالج کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں
اس کتاب کو چھوڑ دیں اگر…
1۔ آپ کو ورک بکز پسند نہیں ہیں
2۔ آپ عہد کرنے کو تیار نہیں ہیں۔ایمیزون پر عملی مشقیں اور بہت ساری تحریریں
4.4 ستارے۔
14۔ خود سے محبت کا تجربہ
مصنف: شینن کیزر
اس کتاب کا محور اپنے آپ کی طرح مدد کرنا ہے تاکہ آپ خود کو قابل محسوس کریں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ کو خود کو سبوتاژ کرنے کا خطرہ ہے۔ یہ کتاب بھی خاص طور پر خواتین کے لیے ہے۔
بدقسمتی سے، یہ کتاب اتنی اچھی نہیں ہے جتنی کہ ہو سکتی ہے۔ خود سے محبت پیدا کرنے کے لیے ایک بہت بہتر کتاب ہے - اس کتاب میں بہت ساری حکمت عملییں ہیں جو زیادہ خود ہمدردی ثابت ہوتی ہیں۔ یہ نہیں کرتا۔
ایمیزون پر 4.1 ستارے۔
15۔ The Power of Self-Esteem
مصنف: ناتھینیل برینڈن
یہ اسی مصنف کی بعد کی کتاب ہے جس کا نام "خود اعتمادی کی نفسیات" ہے۔ میرے خیال میں نتھینیل نے اسے بعد میں ایک زیادہ قابل عمل کتاب کے طور پر لکھا کیونکہ اس کی پچھلی کتاب کو بہت زیادہ نظریاتی ہونے کی وجہ سے تنقید کا نشانہ بنایا گیا تھا۔ خود اعتمادی کے 6 ستونوں کی طرح جامع نہیں، اس لیے میں اسے پہلے اور دوسری مرتبہ پڑھنے کی تجویز کروں گا۔
تاہم، اور اس موضوع پر زیادہ تازہ ترین کتابیں ہیں۔
Amazon پر 4.7 ستارے۔
کتابوں کے بارے میں محتاط رہنا چاہیے
خاندانی کتابوں کے بہت کم ثبوت ہیں۔
مصنف: جان بریڈشا
بنیادی طور پر خاندان والے شادی شدہ افراد کے لیے ہے، یہ کتاب بہت اچھی طرح سے لکھی یا منظم نہیں ہے۔ اس میں بہت ساری پاپ سائیکولوجی ہے، جس کا بیک اپ تحقیق سے حاصل نہیں ہے۔
4.6 ستارےAmazon پر۔
نا رکنے والا اعتماد
مصنف: کینٹ سائر
ذاتی طور پر، مجھے NLP (نیورو-لسانی پروگرامنگ) سے پیار نہیں ہے کیونکہ اس میں بہت زیادہ سیوڈو سائنس ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کتاب ان لوگوں کے لیے قدرے معمولی ہے جن کے اعتماد کے مسائل ہیں۔
اگر آپ NLP کے پرستار ہیں، تو اسے دیکھیں۔ لیکن میں اس مضمون کے آغاز تک گائیڈز کو ترجیح دوں گا۔
Amazon پر 3.8 اسٹارز۔
اس کے علاوہ، آپ کو درج ذیل عنوانات پر ہماری دیگر کتابوں کی گائیڈز میں بھی دلچسپی ہو سکتی ہے:
– خوداعتمادی پر بہترین کتابیں
– سماجی مہارتوں پر بہترین کتابیں
– بات چیت پر بہترین کتابیں
<3<<<>
– باڈی لینگویج پر بہترین کتابیں>
3>