Kazalo
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. To so moja glavna priporočila o tem, kako izboljšati samozavest.
Kot vedenjski znanstvenik sem veliko prebral o samospoštovanju. Pregledal sem tudi mnenja ljudi o knjigah na spletu in jih primerjal z lastnimi izkušnjami. Tako sem ustvaril izčrpen vodnik, ki vam bo pomagal izbrati pravo knjigo o samospoštovanju za vas.
Oglejte si tudi naše ločene vodnike po knjigah za samozavest in socialno anksioznost.
Najboljši izbori
-
-
-
-
Najboljši izbor na splošno
1. Delovni zvezek o samozavesti
Avtor: Barbara Markway
To je moje največje priporočilo v tem priročniku. Nobenih dvomljivih idej - celotna knjiga temelji na metodah, za katere so študije pokazale, da povečujejo samozavest. Barbara Markway je priznana psihiatrinja na tem področju. Čeprav gre za delovni zvezek, ni suhoparen, temveč spodbuden in pozitiven.
Ker gre za delovni zvezek, je v njem veliko vaj in vodnikov po korakih (ni čudnih vaj zunaj vašega območja udobja itd.).
O tej knjigi ne morem povedati ničesar negativnega, tudi če bi si to želela zaradi niansirane recenzije. Če želite izboljšati svojo samozavest, je to moj najboljši izbor.
Kupite to knjigo, če...
Želite izboljšati svojo samozavest.
NE dobite te knjige, če...
1. Ni vam všeč oblika delovnega zvezka. Namesto tega si priskrbite .
2. Želite nekaj, kar je bolj osredotočeno na samosprejemanje. Če je tako, si .
4,8 zvezdice na Amazonu.
Top pick samosprejemanje
2. Vrzel v zaupanju
Avtor: Russ Harris
Ta knjiga je najboljše priporočilo mojega kolega Davida v njegovih pregledih knjig o zaupanju.
To je tudi moje glavno priporočilo na kako bolje sprejeti samega sebe .
Kupite to knjigo, če...
Če je vaša največja težava sprejemanje samega sebe in to, da ste strogi do sebe, vam priporočam to knjigo namesto .
NE dobite te knjige, če...
Vaš glavni izziv je, da želite izboljšati svojo samozavest, vendar ste že sposobni biti sočutni do sebe. Če je tako, si priskrbite prvo.
Davidovo celotno recenzijo knjige preberite tukaj.
Top pick non-workbook
3. Darila nepopolnosti
Avtor: Brené Brown
To je dobra knjiga o samospoštovanju in izboljšanju samopodobe. Vendar pa je napisana z vidika matere, zato jo bodo nekateri težko razumeli, čeprav so načela univerzalna.
Veliko govori o sebi in se manj osredotoča na bralca.
To je zelo priljubljena knjiga, vendar po mojem mnenju delovni zvezki dajejo boljše rezultate, če resno razmišljate o izboljšanju samopodobe. Zato vam priporočam, da najprej preberete knjige do začetka tega priročnika.
4,6 zvezdice na Amazonu.
4. Šest stebrov samospoštovanja
Avtor: Nathaniel Branden
To je zelo uporabna in po korakih napisana knjiga o tem, kako povečati samospoštovanje. Ni tako poglobljena kot knjige, ki so višje v tem priročniku, in če želite iti naravnost k stvari, lahko preskočite nekatera poglavja, ki so bolj filozofska. Knjiga je izšla leta 1995, zato je način pisanja nekoliko zastarel. Še danes je to dragocena knjiga.
Vendar to ni tako pomembno kot .
Kupite to knjigo, če...
1. V redu ste s starejšim jezikom in se želite naučiti več o samopodobi in ne le o tem, kako jo izboljšati.
2. Ne marate formatov delovnih zvezkov.
NE dobite te knjige, če...
Želite nekaj, kar govori samo o tem, kako izboljšati samopodobo (brez ozadja in filozofije). Če je tako, si kupite .
4,5 zvezdice na Amazonu.
5. Štirje sporazumi
Avtor: Don Miguel Ruiz
To je kultna klasika o tem, kako premagati omejujoča prepričanja, zato jo obravnavam na tem mestu. V njej najdete niz pravil, kako se ne obremenjevati s tem, kaj si mislijo drugi, in biti sam svoj.
Vendar pa to ni delovni zvezek in ne ponuja strategij, kako ponotranjiti novo miselnost. Če imate težave s samospoštovanjem, je malo verjetno, da bo knjiga imela trajen učinek, kot ga imajo novejše knjige.
Priporočam vam, da jo preberete, vendar naj ne bo vaša edina knjiga o samospoštovanju. Najprej preberite prvi dve knjigi tega priročnika. Nato, če želite idejo o samospoštovanju še bolj začiniti, lahko preberete to.
4,6 zvezdice na Amazonu.
6. Psihologija samospoštovanja
Avtor: Nathaniel Branden
To je druga knjiga Nathaniela Brandena na tem seznamu.
To je še ena kultna klasika o samospoštovanju. Vendar obstajajo boljše knjige, če želite le načrt za samospoštovanje po korakih. Ta vas nauči vseh osnovnih načel, ki vam jih ni treba poznati. To je odlična druga ali tretja knjiga o samospoštovanju, vendar je ne priporočam kot prvo.
4,4 zvezdice na Amazonu.
7 . Premagovanje nizkega samospoštovanja
Avtor: Melanie Fennell
Čeprav se knjiga nekoliko ponavlja in je dolga, vsebuje uporabne nasvete in vaje za spopadanje z nizko samopodobo in drugimi težavami, ki jo spremljajo, kot sta depresija in tesnoba.
Kupite to knjigo, če...
1. Ne moti vas ponavljajoče se pisanje in vaje
2. Ne moti vas branje suhoparnih in kliničnih besedil
Preskočite to knjigo, če...
1. Dokaj dobro poznate kognitivno vedenjsko terapijo
2. Želite lahkotno branje
4,5 zvezdice na Amazonu.
Najboljši izbor za najstnike
8. Delovni zvezek o samospoštovanju za najstnike
Avtor: Lisa M. Schab LCSW
Ta knjiga uporablja znanstveni pristop k samospoštovanju. Psihologija, na kateri temelji, je pravzaprav enaka kot pri drugih knjigah o samospoštovanju, ki uporabljajo znanstveno raziskane tehnike, kot sta CBT in ACT, vendar je ta namenjena najstnikom: vaje so prilagojene razmeram in miselnosti najstnikov.
Ker gre za delovni zvezek, mora biti vaš najstnik motiviran, da se trudi za izboljšanje.
4,4 zvezdice na Amazonu.
9 . Samozavest
Avtor: Matthew McKay, Patrick Fanning
Ta knjiga pojasnjuje, kako deluje samokritičnost, in s pomočjo pozornosti, afirmacij, manter in drugih vaj spreminja način, kako se pogovarjate s svojim notranjim glasom.
Slog pisanja je nekoliko suhoparen, vendar ga je kljub temu lahko brati.
Kupite to knjigo, če...
1. Želite razumeti, od kod izvira negativni samogovor.
2. Želite nasvete, kako se boriti proti negativnemu samogovoru
3. Želite brati o avtorjevi lastni izkušnji
Preskočite to knjigo, če...
Dobro poznate pristop kognitivne vedenjske terapije k samospoštovanju.
4,6 zvezdice na Amazonu.
Častne omembe
10. Velika čarovnija
Avtor: Elizabeth Gilberg
To NI delovni zvezek z vajami ali koraki, s katerimi lahko izboljšate svojo samozavest. To je bolj spomin na Elizabethin način, kako je bila ustvarjalna, ne da bi jo pri tem oviral strah. Ta knjiga je namenjena predvsem ženskam.
Kupite to knjigo, če...
Raje imate obliko biografije kot obliko delovnega zvezka.
NE dobite te knjige, če...
Želite nekaj uporabnega za večjo samozavest. Namesto tega se odločite za ali .
4,6 zvezdice na Amazonu.
11 . Revolucija od znotraj
Avtor: Gloria Steinem
Podobno kot prejšnja knjiga je tudi ta knjiga namenjena predvsem ženskam. Vsebuje dele samopomoči, feminizma in avtobiografije.
Obravnava preizpraševanje statusa quo, avtoričine izkušnje s seksizmom v šestdesetih letih in praktične vaje, ki pomagajo pri krepitvi samozavesti.
Ne trdi, da ponuja vse odgovore na svetu, temveč včasih postavi vprašanje in o njem razmišlja, ne da bi podal jasen odgovor "zakaj" ali "kako".
Kupite to knjigo, če...
1. Želite pogled ženske na samospoštovanje
2. Seksizem je vprašanje, s katerim se lahko poistovetiš.
3. Želite praktične vaje
Preskočite to knjigo, če...
1. Želite strogo klinični pristop
2. Feministični vidik je lahko za vas odklonilen
4,7 zvezdice na Amazonu.
12 . Zdravljenje čustvenega jaza
Avtor: Beverly Engel
Dobro pojasnjuje vzroke za težave s samospoštovanjem, ki izvirajo iz travm iz otroštva.
Poglej tudi: Kako biti bolj očarljiv (& Naj drugi ljubijo vašo družbo)Informacije so predstavljene kot nova oblika terapije, vendar so večinoma izposojene iz kognitivno-vedenjske in psihodinamične terapije.
Negativno je, da se slog pisanja in vaje nekoliko ponavljajo in da je v besedilu nekaj primerov psevdoznanosti.
Kupite to knjigo, če...
1. V otroštvu ste doživeli travmo ali zlorabo
2. Želite knjigo s kliničnim pristopom
3. Želite ravnovesje med teoretičnimi informacijami in praktičnimi vajami
Preskočite to knjigo, če...
1. S CBT ste že seznanjeni
2. Vaše težave s samopodobo niso tako hude
3. Ne želite izvajati veliko vaj
4,5 zvezdice na Amazonu.
13 . Deset dni do samospoštovanja
Avtor: David D. Burns
Čeprav lahko knjigo berete in uporabljate samostojno, je delovni zvezek namenjen predvsem uporabi s terapevtom, zato se bo deset dni iz naslova knjige verjetno raztegnilo na veliko daljše časovno obdobje.
Razlaga vzroke za depresijo, tesnobo in slabo samopodobo, vendar se osredotoča predvsem na dejansko odpravljanje teh težav.
Negativno pa je, da se slog pisanja lahko zdi zastarel in kliničen, saj se avtor pogosto obrača na bralca in nenehno prodaja knjigo.
Nekateri pomembni diagrami so v različici za Kindle neberljivi, zato si priskrbite fizično različico, če želite preizkusiti knjigo.
Kupite to knjigo, če...
1. Radi pišete dnevnik
Poglej tudi: Kako biti smešen v pogovoru (za ljudi, ki niso smešni)2. To knjigo želite uporabiti pri svojem terapevtu
Preskočite to knjigo, če...
1. Ne marate delovnih zvezkov
2. Niste pripravljeni na praktične vaje in veliko pisanja
4,4 zvezdice na Amazonu.
14. Poskus ljubezni do sebe
Avtor: Shannon Kaiser
Poudarek te knjige je na tem, da si pomagate imeti se radi, da se boste počutili vredni. Če si tega ne boste pomagali, tvegate, da se boste sami sabotirali. Ta knjiga je namenjena tudi posebej ženskam.
Žal ta knjiga ni tako dobra, kot bi lahko bila. je veliko boljša knjiga za razvijanje ljubezni do sebe - ta knjiga vsebuje veliko strategij, ki dokazano pripomorejo k večjemu sočutju do sebe.
4,1 zvezdice na Amazonu.
15. Moč samozavesti
Avtor: Nathaniel Branden
To je kasnejša knjiga istega avtorja kot knjiga s podobnim imenom "Psihologija samospoštovanja". Mislim, da je Nathaniel to knjigo napisal kasneje kot bolj uporabno knjigo, saj so njegovo prejšnjo kritizirali, da je preveč teoretična. Ni tako obsežna kot 6 stebrov samospoštovanja, zato bi priporočal, da najprej dobite to knjigo in to kot drugo branje.
Vendar pa so na voljo tudi sodobnejše knjige na to temo.
4,7 zvezdice na Amazonu.
Knjige, pri katerih je treba biti previden
To so knjige, ki imajo malo dokazov o delovanju.
Bradshaw o družini
Avtor: John Bradshaw
Knjiga, ki je namenjena predvsem poročenim ljudem z družinami, ni dobro napisana ali organizirana. Vsebuje veliko pop psihologije, ki ni podprta z raziskavami.
4,6 zvezdice na Amazonu.
Neustavljiva samozavest
Avtor: Kent Sayre
Osebno nisem navdušen nad NLP (nevrolingvističnim programiranjem), ker vsebuje veliko psevdoznanosti. Poleg tega je ta knjiga nekoliko trivialna za ljudi, ki imajo težave s samozavestjo.
Če ste ljubitelj NLP-ja, si ga oglejte. Vendar bi raje kot njega izbral vodnike z začetka tega članka.
3,8 zvezdice na Amazonu.
Morda vas bodo zanimali tudi naši drugi vodniki po knjigah o naslednjih temah:
- Najboljše knjige o samozavesti
- Najboljše knjige o socialnih veščinah
- Najboljše knjige o konverzacijskih veščinah
- Najboljše knjige o socialni anksioznosti
- Najboljše knjige o sklepanju prijateljstev
- Najboljše knjige o jeziku telesa
