Mục lục
“Tôi không muốn trở thành người hướng nội nữa. Có vẻ như mọi người không hiểu tôi. Làm sao tôi có thể vui vẻ và kết bạn trong một xã hội có vẻ thiên về người hướng ngoại?”
Khoảng 33-50% dân số Hoa Kỳ là người hướng nội, nghĩa là hướng nội là một đặc điểm tính cách bình thường.[]
Nhưng đôi khi, trở thành người hướng nội thật khó. Bạn thậm chí có thể thấy mình mong muốn có một tính cách hướng ngoại hơn. Dưới đây là một số lý do có thể khiến bạn không thích trở thành người hướng nội và bạn có thể làm gì với điều đó.
Lý do khiến bạn không muốn trở thành người hướng nội
1. Bạn có thể lo lắng về mặt xã hội chứ không phải người hướng nội
Một số người cho rằng họ ghét trở thành người hướng nội vì họ lo lắng về các dịp xã hội và dành nhiều thời gian để lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ về họ. Tuy nhiên, những cảm xúc và mối quan tâm này không phải là dấu hiệu cho thấy ai đó là người hướng nội. Chúng có nhiều khả năng là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu xã hội hoặc tính nhút nhát.
2. Người hướng nội thường bị hiểu lầm
Một số người có thể cho rằng bạn xa cách hoặc cảm thấy mình hơn người khác vì bạn dè dặt hoặc dành thời gian trước khi nói, trong khi thực tế, bạn chỉ thích giao tiếp xã hội kín đáo hơn. Hoặc họ có thể ám chỉ rằng bạn nên thay đổi tính cách của mình, có lẽ bằng cách “cư xử cởi mở hơn” hoặc “nói nhiều hơn”. Bạn cũng có thể được hỏi, "Tại sao bạn lại im lặng như vậy?" hoặc "Có gì không ổn sao?" điều này có thể gây khó chịu.
Bạn có thể thíchđể xem những trích dẫn hướng nội này để có thêm ví dụ.
3. Người hướng nội dễ bị kích thích quá mức
Người hướng nội nạp lại năng lượng bằng cách dành thời gian ở một mình.[] Là người hướng nội, bạn có thể thấy các tình huống xã hội khiến bạn kiệt sức, ngay cả khi bạn ở cùng bạn thân và người thân. Các sự kiện xã hội ồn ào, bận rộn có thể gây khó chịu cho bạn.
4. Tính hướng nội có thể gây ra nhiều vấn đề trong công việc
Bạn có thể cảm thấy rằng tính hướng nội đã khiến bạn mất cơ hội nghề nghiệp. Ví dụ: nếu bạn ghét các sự kiện kết nối mạng, cuộc gọi hội nghị, dự án nhóm, tiệc công việc hoặc các hoạt động xã hội khác ở nơi làm việc hoặc trường học, bạn có thể bị gán cho là “không phải là thành viên của nhóm”, điều này có thể làm tổn hại đến danh tiếng nghề nghiệp của bạn.
5. Người hướng nội thà tránh nói chuyện phiếm
Người hướng nội thường không thích nói chuyện phiếm, họ thích những cuộc thảo luận có ý nghĩa hơn.[] Nếu cuộc trò chuyện thông thường khiến bạn thấy chán, bạn có thể cảm thấy như mình phải giả vờ quan tâm đến người khác. Điều này có thể gây mệt mỏi và bực bội; có vẻ như bạn chỉ đang “làm cho có lệ”.
6. Các xã hội phương Tây ưa chuộng những người hướng ngoại
Những đặc điểm tính cách hướng ngoại thường được coi là hình mẫu lý tưởng trên các phương tiện truyền thông.[] Là một người hướng nội, điều này có thể khiến bạn nản lòng.
7. Bạn có thể bị chỉ trích vì sống nội tâm
Nếu gia đình, bạn bè hoặc giáo viên của bạn chỉ trích bạn là người “dè dặt” hoặc “xa cách” khi còn nhỏ hoặc thiếu niên, bạn có thể đã quyết định một cách thận trọng.khi còn nhỏ mà là một người hướng nội là xấu.
8. Tìm kiếm những người cùng chí hướng có thể là một thách thức
Một trong những lầm tưởng phổ biến nhất về người hướng nội là họ chống đối xã hội hoặc không quan tâm đến mọi người. Điều này không đúng.[] Tuy nhiên, có thể mất rất nhiều thời gian và công sức để tìm được những người bạn phù hợp hiểu được bản chất hướng nội của bạn, thích những cuộc trò chuyện sâu sắc và chia sẻ sở thích của bạn.
9. Suy nghĩ quá nhiều là một vấn đề phổ biến đối với người hướng nội
Là người hướng nội, bạn có thể dành nhiều thời gian để phân tích suy nghĩ và ý tưởng của chính mình. Đây có thể là một điểm mạnh—sự tự nhận thức thường hữu ích—nhưng nó có thể trở thành vấn đề nếu nó khiến bạn lo lắng.
Phải làm gì nếu bạn ghét trở thành người hướng nội
1. Tìm kiếm những người cùng chí hướng
“Tôi là người hướng nội, nhưng tôi ghét ở một mình. Làm sao tôi có thể kết bạn với những người chấp nhận con người thật của tôi?”
Nếu cảm thấy cô đơn, bạn có thể đổ lỗi cho tính cách hướng nội của mình. Nhưng bất kể tính cách của bạn là gì, bạn có thể gặp gỡ những người cùng chí hướng và xây dựng mối quan hệ xã hội. Có thể hữu ích khi tìm kiếm những người khác thích các hoạt động thường thân thiện với người hướng nội, chẳng hạn như đọc sách, nghệ thuật và viết lách. Là người hướng nội, bạn khó có thể kết bạn bằng cách tham dự các sự kiện, quán bar, câu lạc bộ hoặc bữa tiệc chỉ diễn ra một lần.
Kết bạn với mọi người có thể dễ dàng hơn nếu bạn gặp họ trong một nhóm hoặc lớp học có chung sở thích. Cố gắng tìm một buổi gặp mặt hoặc lớp học đang diễn ra. Bằng cách đó, bạn sẽ có thểxây dựng tình bạn có ý nghĩa theo thời gian. Hãy xem bài viết này về cách kết bạn với người hướng nội để có thêm ý tưởng.
2. Làm rõ nhu cầu và sở thích của bạn
Một số người không nhận ra rằng các hoạt động phù hợp với tính cách hướng ngoại, chẳng hạn như các bữa tiệc lớn hoặc đi chơi đêm ở quán bar, dường như không mang lại nhiều niềm vui cho người hướng nội.
Nhưng nếu chủ động và nói lên sở thích của mình, bạn có thể quyết định một hoạt động phù hợp với tất cả mọi người. Điều này giúp bạn xây dựng một cuộc sống xã hội thú vị hơn, từ đó có thể giúp bạn dễ dàng chấp nhận những đặc điểm hướng nội của mình hơn.
Ví dụ:
[Khi một người bạn mời bạn đến một hộp đêm đông đúc]: “Cảm ơn bạn đã mời tôi đi cùng, nhưng những câu lạc bộ ồn ào không phải sở thích của tôi. Bạn có muốn đi uống cà phê vào tuần tới không?”
Xem thêm: Thất vọng trong bạn bè của bạn? Đây là cách đối phó với nóĐôi khi, bạn có thể muốn tham dự một sự kiện tràn đầy năng lượng nhưng cần phải rời đi sớm trước khi bị choáng ngợp hoặc kiệt sức. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để khẳng định ranh giới của bạn một cách lịch sự nhưng kiên quyết khi cần thiết.
Ví dụ:
[Khi bạn muốn rời khỏi một bữa tiệc nhưng ai đó cố ép bạn ở lại]: “Thật vui, nhưng hai giờ thường là giới hạn cho các bữa tiệc của tôi! Cảm ơn bạn đã mời tôi. Tôi sẽ nhắn tin cho bạn sớm.”
3. Chuẩn bị câu trả lời cho câu hỏi “Tại sao bạn lại im lặng như vậy?”
Một số người cho rằng người hướng nội im lặng vì họ lo lắng, nhút nhát hoặc xa cách. Nếu bạn có xu hướng dè dặt trước những người khác, bạn nên chuẩn bị trướcbạn sẽ nói gì vào lần tới khi ai đó hỏi tại sao bạn ít nói.
Hãy xem bài viết này để biết ý tưởng: “Tại sao bạn lại im lặng như vậy?”
4. Kiểm tra xem bạn có mắc chứng lo âu xã hội không
Có thể khó phân biệt được sự khác biệt giữa hướng nội và lo âu xã hội. Người hướng nội và người lo lắng về mặt xã hội có thể biểu hiện hành vi tương tự, chẳng hạn như miễn cưỡng giao tiếp theo nhóm.
Theo nguyên tắc chung, nếu bạn sợ các tình huống xã hội hoặc sợ bị người khác đánh giá, thì có thể bạn là người lo lắng về mặt xã hội. Bài viết của chúng tôi về cách nhận biết bạn là người hướng nội hay mắc chứng lo âu xã hội sẽ giúp bạn nhận ra sự khác biệt. Nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, những hướng dẫn này có thể hữu ích:
- Phải làm gì nếu chứng lo âu xã hội đang hủy hoại cuộc sống của bạn
- Cách kết bạn khi bạn mắc chứng lo âu xã hội
5. Thực hành kỹ năng nói chuyện nhỏ của bạn
Cố gắng thay đổi cách bạn nghĩ về cuộc trò chuyện thông thường. Thay vì coi đó là gánh nặng, hãy thử coi đó là bước đầu tiên để hình thành mối quan hệ sâu sắc với một người có thể trở thành bạn tốt.
Hãy xem danh sách các mẹo nói chuyện phiếm này để biết lời khuyên và mẹo về cách làm chủ cuộc nói chuyện xã giao. Bạn cũng có thể thấy hướng dẫn của chúng tôi về cách làm cho cuộc trò chuyện của người hướng nội trở nên hữu ích.
6. Thử hành động hướng ngoại hơn
Không có gì sai khi là người hướng nội, nhưng có thể đôi khi bạn muốn trở nên cởi mở hơn. Ví dụ, khi bạn đang gặp một người mớimọi người hoặc khi bạn đang ở một cuộc tụ họp xã hội đông người, tràn đầy năng lượng, bạn có thể thích hành động hướng ngoại hơn.
Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể phát triển tính hướng ngoại của mình nếu bạn sẵn sàng thay đổi.[] Là con người, chúng ta có khả năng thích nghi với môi trường xung quanh và điều này thường trở nên dễ dàng hơn khi luyện tập.
Để có lời khuyên từng bước về cách hành động theo cách hướng ngoại hơn, hãy xem các bài viết của chúng tôi về cách hướng ngoại hơn và các mẹo về cách hướng ngoại hơn đảo ngược mà không đánh mất con người của bạn.
7. Ngừng suy nghĩ quá nhiều về các tình huống xã hội
Một số người hướng nội có xu hướng phân tích quá mức các tình huống xã hội, điều này có thể gây ra nhiều lo lắng không cần thiết. Chúng tôi đi sâu vào vấn đề này trong bài viết của chúng tôi về cách ngừng suy nghĩ quá nhiều về tương tác xã hội đối với người hướng nội.
Dưới đây là một số chiến lược nên thử:
- Cố ý mắc một số lỗi giao tiếp xã hội nhỏ, chẳng hạn như phát âm sai một từ hoặc làm rơi vật gì đó. Bạn sẽ sớm biết rằng hầu hết mọi người không mấy quan tâm đến bạn và sẽ không quan tâm đến lỗi lầm của bạn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy bớt ngượng ngùng hơn.
- Cố gắng không coi thường hành vi của người khác. Ví dụ, nếu đồng nghiệp của bạn đột ngột hướng về bạn vào một buổi sáng, đừng vội kết luận rằng họ không thích bạn. Họ có thể chỉ bị đau đầu hoặc bận tâm về vấn đề công việc.
- Hãy thử tham gia một lớp học ứng biến hoặc một hoạt động khác buộc bạn phải giao tiếp xã hội mà không cần suy nghĩquá nhiều về những gì bạn đang làm hoặc nói.
8. Đánh giá tình hình công việc của bạn
Bạn có thể chấp nhận bản thân là người hướng nội hơn nếu công việc phù hợp với tính cách của bạn.
Hướng nội có thể là một tài sản tại nơi làm việc. Ví dụ: người hướng nội có thể tránh những rủi ro không cần thiết tốt hơn và ít có khả năng quá tự tin so với người hướng ngoại.[]
Tuy nhiên, một số công việc và môi trường làm việc thân thiện với người hướng nội hơn những công việc và môi trường làm việc khác. Ví dụ: bạn có thể cảm thấy khó đối phó với việc làm việc trong một văn phòng bận rộn, không gian mở hoặc cảm thấy kiệt sức nếu công việc của bạn phải gọi nhiều cuộc điện thoại mỗi ngày.
Nếu bạn không hài lòng trong sự nghiệp của mình, có lẽ đã đến lúc tìm một vai trò mới.
Là một người hướng nội, một trong những công việc sau đây có thể rất phù hợp:
Xem thêm: Tại sao tôi chống đối xã hội? – Lý do tại sao và phải làm gì với nó- Người làm việc tự do sáng tạo, ví dụ: nhà thiết kế đồ họa, nhà văn hoặc nhà tư vấn truyền thông xã hội
- Những công việc liên quan đến làm việc với động vật hơn là con người, ví dụ: , người dắt chó đi dạo hoặc người chải lông
- Các công việc liên quan đến làm việc với môi trường hoặc dành thời gian ở ngoài trời một mình hoặc chỉ với một số người khác, ví dụ: nhân viên kiểm lâm động vật hoang dã, người làm vườn hoặc bác sĩ phẫu thuật cây
- Các vai trò cho phép bạn làm việc một mình hoặc là thành viên của một nhóm nhỏ trong môi trường yên tĩnh, chẳng hạn như kế toán, lập trình viên
Bắt đầu công việc kinh doanh của riêng bạn có thể là một lựa chọn khác để xem xét. Là một doanh nhân chứ không phải là một nhân viên, bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với lượng thời gian mà bạnphải dành thời gian cho những người khác.
Thích nghi với nơi làm việc hiện tại của bạn
Nếu không thể hoặc không muốn thay đổi công việc, bạn có thể điều chỉnh môi trường làm việc hoặc thói quen cho phù hợp với mình.
Ví dụ: tùy thuộc vào công việc của mình, bạn có thể:
- Hỏi người quản lý của mình xem việc sử dụng tai nghe chống ồn có được không nếu bạn làm việc trong môi trường ồn ào.
- Yêu cầu làm việc ở nhà một phần thời gian.
- En khuyến khích người khác giao tiếp với bạn bằng văn bản (tức là qua email và tin nhắn tức thời) thay vì gặp trực tiếp nếu thích hợp. Nhiều người hướng nội thích thể hiện bản thân bằng văn bản.[]
- Yêu cầu đánh giá hiệu suất thường xuyên. Người hướng nội có thể dè dặt khi chỉ ra những đóng góp của họ trong công việc, điều đó có thể có nghĩa là họ không được thăng chức. Bạn có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi trình bày thành tích của mình như một phần của quy trình đánh giá chính thức.
Học một số chiến lược kết nối thân thiện với người hướng nội cũng có thể mang lại kết quả. Bài báo này của Harvard Business Review có một số mẹo hữu ích.
9. Đánh giá cao những lợi thế của việc trở thành một người hướng nội
Có những lợi ích khi trở thành một người hướng nội. Ví dụ: nếu bạn chỉ thỉnh thoảng giao lưu với xã hội, bạn có thể có nhiều thời gian để tập trung vào sở thích của mình và dạy cho mình những kỹ năng mới. Đọc một số cuốn sách dành cho người hướng nội có thể giúp bạn đánh giá cao điểm mạnh của mình.
Các câu hỏi thường gặp
Tại sao tôi lại là người hướng nội?
Có những đặc điểm sinh họcsự khác biệt giữa người hướng nội và người hướng ngoại, và những điều này ảnh hưởng đến hành vi từ khi còn nhỏ.[] Bộ não của người hướng nội dễ bị kích thích bởi môi trường hơn, điều đó có nghĩa là họ nhanh chóng bị choáng ngợp hơn so với người hướng nội.
Có gì sai khi là người hướng nội?
Không. Hướng nội là một đặc điểm tính cách bình thường. Đôi khi, việc trở thành người hướng nội có thể khó khăn—ví dụ: bạn có thể thấy người khác đang làm mình kiệt sức—nhưng bạn có thể học các kỹ thuật giúp bạn tận hưởng cuộc sống xã hội lành mạnh.
Là người hướng nội có xấu không?
Không. Các xã hội phương Tây thường thiên về người hướng ngoại,[] nhưng điều này không có nghĩa là người hướng nội là xấu. Tuy nhiên, bạn có thể học cách hành động hướng ngoại hơn nếu bạn muốn cởi mở hơn trong các tình huống xã hội.
