“Mae'n Gas gen i Fod Yn Fewnblyg:” Rhesymau Pam A Beth i'w Wneud

“Dydw i ddim eisiau bod yn fewnblyg bellach. Mae'n teimlo nad yw pobl yn fy neall i. Sut alla i fod yn hapus a gwneud ffrindiau mewn cymdeithas sy'n ymddangos fel pe bai'n ffafrio allblygwyr?”

Mae tua 33-50% o boblogaeth UDA yn fewnblyg, sy'n golygu bod mewnblygiad yn nodwedd bersonoliaeth normal.[]

Ond weithiau, mae bod yn fewnblyg yn anodd. Efallai eich bod hyd yn oed wedi canfod eich hun yn dymuno personoliaeth fwy allblyg. Dyma rai rhesymau posibl pam nad ydych yn hoffi bod yn fewnblyg a beth allwch chi ei wneud yn ei gylch.

Rhesymau dros beidio â bod eisiau bod yn fewnblyg

1. Efallai eich bod yn bryderus yn gymdeithasol, heb fod yn fewnblyg

Mae rhai pobl yn honni eu bod yn casáu bod yn fewnblyg oherwydd eu bod yn mynd yn bryderus am achlysuron cymdeithasol ac yn treulio llawer o amser yn poeni am yr hyn y bydd eraill yn ei feddwl ohonynt. Fodd bynnag, nid yw'r teimladau a'r pryderon hyn yn arwyddion bod rhywun yn fewnblyg. Maent yn fwy tebygol o fod yn arwydd o anhwylder pryder cymdeithasol neu swildod.

2. Mae mewnblygwyr yn aml yn cael eu camddeall

Efallai y bydd rhai pobl yn cymryd yn ganiataol eich bod yn aloof neu'n teimlo'n well nag eraill oherwydd eich bod wedi'ch neilltuo neu'n cymryd eich amser cyn siarad, ond mewn gwirionedd mae'n well gennych ryngweithio cymdeithasol heb fawr o gywair. Neu fe allen nhw awgrymu y dylech chi newid eich personoliaeth, efallai trwy “weithredu’n fwy allblyg” neu “siarad mwy.” Efallai y gofynnir i chi hefyd, “Pam ydych chi mor dawel?” neu "A oes rhywbeth o'i le?" sy'n gallu bod yn annifyr.

Efallai yr hoffech chii weld y dyfyniadau mewnblyg hyn i gael mwy o enghreifftiau.

3. Mae mewnblyg yn hawdd eu gorsymbylu

Mae mewnblyg yn ailwefru eu hegni drwy dreulio amser ar eu pen eu hunain.[] Fel mewnblyg, mae’n debyg y bydd sefyllfaoedd cymdeithasol yn peri straen i chi, hyd yn oed pan fyddwch gyda ffrindiau a pherthnasau agos. Gall digwyddiadau cymdeithasol swnllyd, prysur fod yn annymunol i chi.

4. Gall bod yn fewnblyg achosi problemau yn y gwaith

Efallai y byddwch yn teimlo bod bod yn fewnblyg wedi costio cyfleoedd gyrfa i chi. Er enghraifft, os ydych chi'n casáu digwyddiadau rhwydweithio, galwadau cynadledda, prosiectau grŵp, partïon gwaith, neu weithgareddau cymdeithasol eraill yn y gweithle neu yn yr ysgol, efallai y cewch eich labelu fel “nad yw'n chwaraewr tîm,” a all niweidio'ch enw da proffesiynol.

5. Byddai'n well gan fewnblyg osgoi siarad bach

Mae mewnblyg fel arfer yn casáu siarad bach, mae'n well ganddynt gael trafodaethau mwy ystyrlon.[] Os yw sgwrs achlysurol yn eich diflasu, efallai y bydd yn teimlo bod yn rhaid i chi esgus bod gennych ddiddordeb mewn eraill. Gall hyn fod yn flinedig ac yn rhwystredig; gallai ymddangos fel eich bod yn “mynd drwy'r cynigion.”

6. Mae cymdeithasau gorllewinol yn ffafrio allblyg

Mae nodweddion personoliaeth allblyg, allblyg yn aml yn cael eu hystyried yn ddelfryd yn y cyfryngau.[] Fel mewnblyg, gall hyn fod yn ddigalon.

7. Efallai y cewch eich beirniadu am fod yn fewnblyg

Pe bai eich teulu, ffrindiau, neu athrawon yn eich beirniadu am fod yn “gadw” neu’n “bell” yn blentyn neu yn eich arddegau, efallai eich bod wedi penderfynuoedran cynnar bod bod yn fewnblyg yn ddrwg.

8. Gall dod o hyd i bobl o'r un anian fod yn her

Un o'r mythau mwyaf cyffredin am fewnblyg yw eu bod yn wrthgymdeithasol neu nad oes ganddynt ddiddordeb mewn pobl. Nid yw hyn yn wir.[] Fodd bynnag, gall gymryd llawer o amser ac ymdrech i ddod o hyd i ffrindiau addas sy'n deall eich natur fewnblyg, yn mwynhau sgyrsiau dwfn, ac yn rhannu eich diddordebau.

9. Mae gor-feddwl yn broblem gyffredin i fewnblyg

Fel mewnblyg, efallai y byddwch yn treulio llawer o amser yn dadansoddi eich meddyliau a'ch syniadau eich hun. Gall hyn fod yn gryfder - mae hunanymwybyddiaeth yn aml yn ddefnyddiol - ond gall ddod yn broblem os yw'n eich gwneud yn bryderus.

Beth i'w wneud os ydych yn casáu bod yn fewnblyg

1. Chwiliwch am bobl o'r un anian

“Rwy'n fewnblyg, ond mae'n gas gen i fod ar fy mhen fy hun. Sut gallaf wneud ffrindiau â phobl a fydd yn fy nerbyn fel yr wyf?”

Os ydych chi'n teimlo'n unig, efallai y byddwch chi'n beio'ch mewnblygrwydd. Ond beth bynnag fo'ch personoliaeth, gallwch gwrdd â phobl o'r un anian ac adeiladu cylch cymdeithasol. Gall fod o gymorth i chwilio am bobl eraill sy'n mwynhau gweithgareddau sy'n nodweddiadol o fewnblyg sy'n gyfeillgar, fel darllen, celf ac ysgrifennu. Fel mewnblyg, rydych yn annhebygol o wneud ffrindiau drwy fynd i ddigwyddiadau untro, bariau, clybiau neu bartïon.

Gall fod yn haws gwneud ffrindiau â phobl os byddwch yn cwrdd â nhw mewn grŵp neu ddosbarth sy’n canolbwyntio ar ddiddordeb cyffredin. Ceisiwch ddod o hyd i gyfarfod neu ddosbarth parhaus. Y ffordd honno, byddwch chi'n galluadeiladu cyfeillgarwch ystyrlon dros amser. Edrychwch ar yr erthygl hon ar sut i wneud ffrindiau fel mewnblyg am ragor o syniadau.

2. Gwnewch eich anghenion a'ch dewisiadau yn glir

Nid yw rhai pobl yn sylweddoli bod gweithgareddau a fyddai'n addas ar gyfer personoliaethau allblyg, fel partïon mawr neu noson allan mewn bar, yn annhebygol o fod yn llawer o hwyl i fewnblyg.

Ond os ydych chi'n rhagweithiol ac yn lleisio'ch dewisiadau, gallwch chi benderfynu ar weithgaredd sy'n gweithio i bawb. Mae hyn yn eich helpu i adeiladu bywyd cymdeithasol mwy pleserus, a all yn ei dro ei gwneud yn haws i dderbyn eich nodweddion mewnblyg.

Er enghraifft:

[Pan mae ffrind yn eich gwahodd i glwb nos prysur]: “Diolch am fy ngwahodd i, ond nid fy nghlybiau swnllyd yw fy mheth. A fyddai gennych ddiddordeb mewn cael coffi rhywbryd wythnos nesaf?”

Weithiau, efallai y byddwch am fynd i ddigwyddiad ynni uchel ond bydd angen i chi adael yn gynnar cyn i chi gael eich gorlethu neu ddraenio. Byddwch yn barod i ddatgan eich ffiniau yn gwrtais ond yn gadarn pan fo angen.

Er enghraifft:

[Pan fyddwch eisiau gadael parti, ond mae rhywun yn ceisio rhoi pwysau arnoch i aros]: “Mae wedi bod yn hwyl, ond dwy awr yw fy nghyfyngiad i bartïon fel arfer! Diolch am fy nghael i. Byddaf yn anfon neges destun atoch yn fuan.”

3. Paratowch ymatebion ar gyfer “Pam wyt ti mor dawel?”

Mae rhai pobl yn cymryd yn ganiataol bod mewnblygwyr yn dawel oherwydd eu bod yn bryderus, yn swil neu'n aflonydd. Os ydych chi'n dueddol o fod wedi'ch cadw o gwmpas eraill, gall helpu i baratoi ymlaen llawbeth fyddwch chi'n ei ddweud y tro nesaf y bydd rhywun yn gofyn ichi pam nad ydych chi'n dweud llawer.

Edrychwch ar yr erthygl hon am syniadau: “Pam Rydych chi Mor Dawel?”

4. Gwiriwch a oes gennych bryder cymdeithasol

Gall fod yn anodd gwybod y gwahaniaeth rhwng mewnblygiad a phryder cymdeithasol. Gall mewnblyg a phobl sy'n bryderus yn gymdeithasol ddangos ymddygiad tebyg, megis amharodrwydd i gymdeithasu mewn grwpiau.

Fel rheol, os ydych yn ofni sefyllfaoedd cymdeithasol neu gael eich barnu gan eraill, mae'n debyg eich bod yn gymdeithasol bryderus. Bydd ein herthygl ar sut i wybod a ydych chi'n fewnblyg neu'n dioddef o bryder cymdeithasol yn eich helpu i ddweud y gwahaniaeth. Os oes gennych bryder cymdeithasol, efallai y bydd y canllawiau hyn yn helpu:

• Beth i'w wneud os yw pryder cymdeithasol yn difetha'ch bywyd
• Sut i wneud ffrindiau pan fydd gennych bryder cymdeithasol

5. Ymarferwch eich sgiliau siarad bach

Ceisiwch newid y ffordd rydych chi'n meddwl am sgwrs achlysurol. Yn hytrach na'i weld fel baich, ceisiwch feddwl amdano fel y cam cyntaf i ffurfio cysylltiad dwfn â rhywun a allai droi'n ffrind da.

Edrychwch ar y rhestr hon o awgrymiadau ar gyfer siarad bach am gyngor ac awgrymiadau ar sut i feistroli siarad bach. Efallai y byddwch hefyd yn gweld ein canllaw ar sut i wneud sgwrs fel mewnblyg yn ddefnyddiol.

6. Arbrofwch ag actio'n fwy allblyg

Does dim byd o'i le ar fod yn fewnblyg, ond efallai y bydd adegau pan hoffech chi fod yn fwy allblyg. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n cyfarfod newyddpobl neu pan fyddwch mewn cyfarfod cymdeithasol mawr, llawn egni, efallai y byddai'n well gennych ymddwyn yn fwy allblyg.

Mae ymchwil yn dangos ei bod yn bosibl datblygu eich ochr allblyg os ydych yn fodlon gwneud newidiadau.[] Fel bodau dynol, mae gennym y gallu i addasu i'n hamgylchedd, ac mae hyn yn aml yn dod yn haws wrth ymarfer.

Am gyngor cam wrth gam ar sut i fynd allan a mwy o awgrymiadau ar sut i weithredu mewn ffordd allblyg. byddwch yn fwy allblyg heb golli pwy ydych.

7. Rhoi'r gorau i orfeddwl am sefyllfaoedd cymdeithasol

Mae rhai mewnblygwyr yn tueddu i or-ddadansoddi sefyllfaoedd cymdeithasol, a all achosi llawer o bryder diangen. Rydym yn mynd i mewn i'r broblem hon yn fanwl yn ein herthygl ar sut i roi'r gorau i orfeddwl rhyngweithio cymdeithasol ar gyfer mewnblyg.

Dyma ychydig o strategaethau i roi cynnig arnynt:

• Gwnewch ychydig o fân gamgymeriadau cymdeithasol yn fwriadol, megis camynganu gair neu ollwng rhywbeth. Byddwch yn dysgu’n fuan nad oes gan y rhan fwyaf o bobl ddiddordeb mawr ynoch chi ac na fyddant yn poeni am eich camgymeriadau, a all eich helpu i deimlo’n llai hunanymwybodol.
• Ceisiwch beidio â chymryd ymddygiad pobl eraill yn bersonol. Er enghraifft, os bydd eich cydweithiwr yn sydyn tuag atoch un bore, peidiwch â neidio i’r casgliad nad yw’n eich hoffi. Efallai mai dim ond cur pen sydd ganddyn nhw neu fod yn ymddiddori mewn problem gwaith.
• Rhowch gynnig ar ddosbarth byrfyfyr neu weithgaredd arall sy'n eich gorfodi i gymdeithasu heb feddwlgormod am yr hyn yr ydych yn ei wneud neu'n ei ddweud.
>

8. Gwerthuswch eich sefyllfa waith

Efallai y byddwch yn fwy parod i dderbyn eich hun fel mewnblyg os yw eich swydd yn addas ar gyfer eich personoliaeth.

Gall mewnblygiad fod yn ased yn y gweithle. Er enghraifft, gall mewnblygwyr fod yn well am osgoi risgiau diangen ac yn llai tebygol o fod yn or-hyderus o gymharu ag allblyg.[]

Ond mae rhai swyddi ac amgylcheddau gwaith yn fwy cyfeillgar i fewnblyg nag eraill. Er enghraifft, efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd ymdopi â gweithio mewn swyddfa brysur, cynllun agored neu'n teimlo'n flinedig os yw'ch gwaith yn golygu gwneud galwadau ffôn lluosog bob dydd.

Os ydych yn anhapus yn eich gyrfa, efallai ei bod hi'n bryd dod o hyd i rôl newydd. yn hytrach na phobl, e.e., cerddwr cŵn neu groomer

• Swyddi sy’n cynnwys gweithio gyda’r amgylchedd neu dreulio amser ar eich pen eich hun yn yr awyr agored ar eich pen eich hun neu gyda dim ond ychydig o bobl eraill, e.e. ceidwad bywyd gwyllt, garddwr, neu lawfeddyg coed
• Rolau sy’n gadael i chi weithio ar eich pen eich hun neu fel rhan o dîm bach mewn amgylchedd tawel, e.e., cyfrifydd,
gallai fod yn opsiwn busnes arall i chi fod yn berchen ar eich cyfrifydd, ystyried. Fel entrepreneur yn hytrach na gweithiwr, bydd gennych fwy o reolaeth dros faint o amser y byddwch chigorfod gwario gyda phobl eraill.

Addasu i'ch gweithle presennol

Os na allwch neu os nad ydych am newid eich swydd, efallai y byddwch yn gallu addasu eich amgylchedd gwaith neu drefn i weddu i chi.

Er enghraifft, yn dibynnu ar eich swydd, gallech:

• Gofyn i'ch rheolwr a yw'n iawn defnyddio clustffonau gwaith sy'n canslo sŵn os nad yw'n rhan o'ch amser gwaith. 11>Anogwch eraill i gyfathrebu â chi yn ysgrifenedig (h.y. drwy e-bost a negeseuon gwib) yn hytrach nag yn bersonol os yw’n briodol. Mae llawer o fewnblyg yn hoffi mynegi eu hunain yn ysgrifenedig.[]
• Gofyn am adolygiadau perfformiad rheolaidd. Gellir cadw mewnblyg pan ddaw'n amser tynnu sylw at eu cyfraniadau yn y gwaith, a all olygu eu bod yn cael eu trosglwyddo i gael dyrchafiad. Gall fod yn haws gosod eich cyflawniadau fel rhan o broses adolygu ffurfiol.

Gallai dysgu ychydig o strategaethau rhwydweithio cyfeillgar mewnblyg hefyd dalu ar ei ganfed. Mae gan yr erthygl Harvard Business Review hon rai awgrymiadau defnyddiol.

Gweld hefyd: 61 Pethau Hwyl i'w Gwneud Yn y Gaeaf Gyda Ffrindiau

9. Gwerthfawrogi manteision bod yn fewnblyg

Mae manteision i fod yn fewnblyg. Er enghraifft, os yw'n well gennych gymdeithasu yn achlysurol yn unig, efallai y bydd gennych ddigon o amser i ganolbwyntio ar eich hobïau a dysgu sgiliau newydd i chi'ch hun. Gall darllen rhai llyfrau ar gyfer mewnblyg eich helpu i werthfawrogi eich cryfderau.

Cwestiynau cyffredin

Pam ydw i'n fewnblyg?

Mae yna fiolegolgwahaniaethau rhwng mewnblyg ac allblyg, ac mae'r rhain yn effeithio ar ymddygiad o oedran ifanc.[] Mae ymennydd mewnblyg yn cael ei ysgogi'n haws gan yr amgylchedd, sy'n golygu eu bod yn cael eu llethu'n gyflymach na mewnblyg.

A oes unrhyw beth o'i le ar fod yn fewnblyg?

Na. Mae mewnblygiad yn nodwedd bersonoliaeth normal. Gall bod yn fewnblyg fod yn anodd weithiau - er enghraifft, efallai y bydd pobl eraill yn blino - ond gallwch ddysgu technegau i'ch helpu i fwynhau bywyd cymdeithasol iach.

Ydy bod yn fewnblyg yn ddrwg?

Na. Mae cymdeithasau gorllewinol yn gyffredinol yn gogwyddo tuag at allblyg, [] ond nid yw hyn yn golygu bod bod yn fewnblyg yn ddrwg. Fodd bynnag, gallwch ddysgu sut i ymddwyn yn fwy allblyg os hoffech chi fod yn fwy allblyg mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.