「内向的な自分が嫌い」その理由と対処法

「内向的な人間でいるのはもう嫌だ。 人に理解されないような気がする。 外向的な人間が好まれるような社会で、どうやって幸せになり、友人を作ればいいのだろう？

アメリカ人口のおよそ33～50％が内向的であり、内向性は正常な性格特性であることを意味する[]。

しかし、内向的であることがつらいときもある。 もっと外向的な性格になりたいと思ったこともあるかもしれない。 ここでは、内向的であることを嫌う理由として考えられることと、それに対してあなたができることをいくつか紹介しよう。

内向的な人間になりたくない理由

1.あなたは内向的ではなく、社交的かもしれない

内向的な人は、社交的な場面になると不安になり、他人の目を気にすることに多くの時間を費やすため、内向的であることが嫌だと言う人がいる。 しかし、こうした感情や心配は、内向的であることの徴候ではない。 むしろ、社交不安障害や内気症の徴候である可能性が高い。

2.内向的な人は誤解されがちである

また、"どうしてそんなに静かなの？"とか "何かあったの？"と聞かれることもあります。うっとうしい。

内向的な人の名言集をご覧になれば、より多くの例を知ることができるだろう。

3.内向的な人は過度の刺激を受けやすい

内向的な人は、一人で過ごすことでエネルギーを充電する。 内向的な人は、たとえ親しい友人や親戚といるときでも、社交的な状況は疲れると感じるだろう。 騒がしく賑やかな社交の場は、あなたにとって不愉快なものになるかもしれない。

4.内向的であることは、仕事に問題をもたらす可能性がある

例えば、職場や学校でのネットワーキング・イベント、電話会議、グループ・プロジェクト、ワーク・パーティー、その他の社交的な活動が嫌いな場合、「チーム・プレーヤーではない」というレッテルを貼られ、仕事上の評判が下がる可能性があります。

5.内向的な人は世間話を避けたがる

内向的な人は、一般的に世間話を嫌い、もっと有意義な話し合いを好む[]。 何気ない会話が退屈であれば、他人に興味があるふりをしなければならないように感じるかもしれない。 これは疲れるし、苛立たしいものである。"流れに身を任せている "ように見えるかもしれない。

6.欧米社会は外向的な人を好む

外向的で外向的な性格特性は、しばしばメディアで理想的なものとして取り上げられる。 内向的な人間にとって、これは落胆につながる。

7.内向的だと批判されるかもしれない

子どもやティーンエイジャーの頃、家族、友人、教師から「控えめ」「よそよそしい」と批判されたなら、内向的であることは悪いことだと幼い頃に決めつけていたのかもしれない。

8.気の合う仲間を見つけるのは難しいことだ

内向的な人に関する最も一般的な俗説の1つは、内向的な人は反社会的で、人に興味がないというものです。 これは真実ではありません[] 。しかし、あなたの内向的な性質を理解し、深い会話を楽しみ、同じ興味を持つ適切な友人を見つけるには、多くの時間と労力がかかることがあります。

9.考えすぎは内向的な人の共通の問題である

内向的なあなたは、自分の考えやアイデアを分析することに多くの時間を費やすかもしれません。 これは長所となり得ます-自己認識はしばしば役に立ちますが、不安にさせる場合は問題となり得ます。

内向的であることが嫌になったらどうするか

1.気の合う仲間を探す

"内向的で、一人でいるのが嫌いなのですが、どうしたらありのままの自分を受け入れてくれる人と友達になれますか？"

孤独を感じたら、内向的な性格のせいにしてしまうかもしれません。 しかし、どんな性格タイプであれ、気の合う人と出会い、社交的な輪を築くことはできます。 読書、芸術、執筆など、一般的に内向的な人が好む活動を楽しんでいる仲間を探すとよいでしょう。 内向的な性格の人は、その場限りのイベントやバー、クラブ、パーティーに行っても、友だちはできにくいものです。

共通の趣味を中心としたグループやクラスで知り合えば、友だちになりやすいかもしれません。 継続的な集まりやクラスを見つけるようにしましょう。 そうすれば、時間をかけて有意義な友情を築くことができます。 内向的な人が友だちを作る方法については、こちらの記事を参考にしてください。

2.ニーズと好みを明確にする

内向的な性格の人には、大人数のパーティーやバーでの夜遊びなど、外向的な性格に合うようなアクティビティがあまり楽しくないことに気づいていない人もいる。

しかし、積極的に自分の好みを言うことで、みんなが楽しめるアクティビティを決めることができる。 そうすることで、より楽しい社会生活を築くことができ、ひいては内向的な性格を受け入れやすくなる。

例えば、こうだ：

[友人からにぎやかなナイトクラブに誘われたとき】：］ 「誘ってくれてありがとう、でも騒がしいクラブは苦手なんだ。 来週あたり、コーヒーでも飲まないかい？

時には、エネルギーに満ち溢れたイベントに参加したいが、圧倒されたり消耗したりする前に早々に退散しなければならないこともあるかもしれない。 必要に応じて、礼儀正しく、しかし毅然と自分の境界線を主張する準備をしておこう。

例えば、こうだ：

[パーティーを抜け出したいのに、誰かがあなたを引き留めようと圧力をかけてくるとき】：］ "楽しかったけど、パーティーはいつも2時間が限界なんだ！ 呼んでくれてありがとう、すぐにメールするよ"

3. "どうしてそんなに静かなの？"に対する回答を準備する。

内向的な人が無口なのは、心配性だから、内気だから、飄々としているからだと思い込んでいる人がいるが、もしあなたが他人に遠慮しがちなら、次に誰かに「どうしてあまりしゃべらないの」と聞かれたときにどう答えるか、あらかじめ準備しておくといいだろう。

なぜあなたはそんなに静かなのですか？

4.社交不安症かどうかをチェックする

内向的な人と社交不安症の人は、グループでの社交を嫌がるなど、似たような行動をとることがある。

一般的なルールとして、もしあなたが社交的な状況や他人から批判されることを恐れているなら、おそらくあなたは社交不安症でしょう。 あなたが内向的か社交不安症かを知る方法についての記事は、その違いを見分けるのに役立ちます。 もしあなたが社交不安症なら、これらのガイドが役に立つかもしれません：

• 社交不安症が人生を台無しにしている場合、どうすべきか
• 社交不安症の人が友達を作る方法

5.世間話の練習

何気ない会話を重荷と考えるのではなく、良い友人になる可能性のある人と深いつながりを築くための第一歩と考えるようにしよう。

スモールトークをマスターするためのアドバイスやヒントについては、スモールトークのヒント・リストをご覧ください。 また、内向的な人が会話をする方法についてのガイドも役に立つかもしれません。

6.より外向的に振る舞う実験

内向的であることは悪いことではないが、もっと外向的でありたいと思うこともあるだろう。 例えば、初対面の人と会うときや、大勢で盛り上がる社交の場では、もっと外向的に振る舞いたいと思うかもしれない。

研究によれば、変化を起こそうと思えば、外向的な面を伸ばすことは可能である[]。 人間として、私たちは周囲に適応する能力を持っており、これはしばしば練習によって容易になる。

より外向的に振る舞うためのステップ・バイ・ステップのアドバイスについては、より外向的になる方法や、自分らしさを失わずに外向的になるためのヒントに関する記事をご覧ください。

7.社会的な状況について考えすぎるのをやめる

内向的な人の中には、社交的な状況を分析しすぎる傾向があり、不必要な心配をたくさんしてしまうことがあります。 この問題については、内向的な人のための社交的な交流について考えすぎるのをやめる方法の記事で詳しく説明しています。

ここで、いくつかの戦略を試してみよう：

• 単語の発音を間違えたり、何かを落としたりといった、ちょっとした社交辞令の失敗をわざとやってみる。 ほとんどの人はあなたにあまり興味がなく、失敗を気にも留めないことがすぐにわかる。
• 例えば、ある朝、同僚があなたに無愛想な態度をとったとしても、あなたを嫌っていると決めつけないでください。 頭が痛いだけかもしれないし、仕事のことで頭がいっぱいかもしれません。
• 即興クラスや、自分の言動をあまり考えずに社交的になれるようなアクティビティを試してみよう。

8.仕事の状況を評価する

仕事が自分の性格に合っていれば、内向的な自分をもっと受け入れられるかもしれない。

例えば、内向的な人は外向的な人に比べ、不必要なリスクを避けるのが上手で、自信過剰になりにくい[]。

しかし、仕事や職場環境によっては、内向的な人に向いているものもある。 例えば、忙しく開放的なオフィスで働くのは難しいと感じるかもしれないし、毎日何度も電話をかけるような仕事では気疲れしてしまうかもしれない。

自分のキャリアに不満があるのなら、新しい仕事を探す時期かもしれない。

内向的な性格の人には、次のような仕事がぴったりかもしれない：

• クリエイティブなフリーランサー（グラフィックデザイナー、ライター、ソーシャルメディア・コンサルタントなど
• ドッグウォーカーやグルーマーなど、人間ではなく動物を扱う仕事
• 環境と関わる仕事、あるいは単独で、あるいは数人だけで屋外で過ごす仕事（野生動物レンジャー、庭師、樹木医など
• 静かな環境で一人で、あるいは少人数のチームの一員として働ける仕事（会計士、プログラマーなど

従業員としてではなく、起業家として働くことで、他人と過ごす時間をより自由にコントロールすることができる。

現在の職場に適応する

仕事を変えられない、あるいは変えたくないのであれば、職場環境や日常生活を自分に合うように調整できるかもしれない。

例えば、仕事によっては、こんなこともできる：

• 騒がしい環境で働く場合、ノイズキャンセリングヘッドフォンを使ってもいいか上司に尋ねてみましょう。
• 部分的に在宅勤務を依頼する。
• 内向的な人は、文章で自分を表現するのが好きな人が多い。
• 定期的な人事考課を求める 内向的な性格の人は、仕事での貢献を指摘されると遠慮してしまい、昇進を見送られてしまうことがある。 正式な人事考課の過程で、自分の功績をアピールする方が楽に感じるかもしれない。

このHarvard Business Reviewの記事には、役に立つヒントがいくつか掲載されている。

9.内向的であることの利点を理解する

内向的であることのメリットもある。 例えば、たまにしか人付き合いをしないのであれば、趣味に集中したり、新しいスキルを身につけたりする時間がたっぷりあるかもしれない。 内向的な人向けの本を何冊か読めば、自分の強みを理解するのに役立つだろう。

よくある質問

なぜ私は内向的なのか？

内向的な人と外向的な人の間には生物学的な違いがあり、それが幼少期からの行動に影響している。 内向的な人の脳は環境から刺激を受けやすいため、内向的な人よりもすぐに圧倒されてしまうのだ。

内向的であることは悪いことなのか？

内向的なのは普通の性格です。 内向的であることは、時には困難なことです。例えば、他人を気疲れさせることがあるかもしれませんが、健全な社会生活を楽しむためのテクニックを学ぶことができます。

内向的であることは悪いことなのか？

西洋社会は一般的に外向的な人に偏っているが[]、内向的であることが悪いという意味ではない。 しかし、社交的な状況でもっと外向的になりたければ、もっと外向的に振る舞うことを学ぶことができる。