सामग्री सारणी
“मला आता अंतर्मुख व्हायचे नाही. असे वाटते की लोक मला समजत नाहीत. ज्या समाजात बहिर्मुख लोकांना अनुकूल वाटते अशा समाजात मी आनंदी आणि मित्र कसे बनू शकतो?”
अमेरिकेतील सुमारे 33-50% लोक अंतर्मुख आहेत, याचा अर्थ अंतर्मुखता हा एक सामान्य व्यक्तिमत्व आहे.[]
परंतु कधीकधी, अंतर्मुख होणे कठीण असते. तुम्ही कदाचित स्वतःला अधिक बहिर्मुख व्यक्तिमत्वाची इच्छा करत असल्याचेही आढळले असेल. तुम्हाला अंतर्मुख होणे का आवडत नाही आणि त्याबद्दल तुम्ही काय करू शकता याची काही संभाव्य कारणे येथे आहेत.
अंतर्मुखी होऊ इच्छित नसण्याची कारणे
1. तुम्ही अंतर्मुख नसून सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त असाल
काही लोक असा दावा करतात की त्यांना अंतर्मुख होणे आवडत नाही कारण ते सामाजिक प्रसंगांबद्दल चिंताग्रस्त होतात आणि इतर त्यांच्याबद्दल काय विचार करतील याची काळजी करण्यात बराच वेळ घालवतात. तथापि, या भावना आणि चिंता कोणीतरी अंतर्मुख असल्याची चिन्हे नाहीत. ते सामाजिक चिंता विकार किंवा लाजाळूपणाचे लक्षण असण्याची अधिक शक्यता असते.
2. अंतर्मुख लोकांचा अनेकदा गैरसमज होतो
काही लोक असे गृहीत धरू शकतात की तुम्ही अलिप्त आहात किंवा तुम्ही इतरांपेक्षा श्रेष्ठ आहात असे वाटू शकते कारण तुम्ही राखीव आहात किंवा बोलण्यापूर्वी तुमचा वेळ काढा, खरेतर, तुम्ही फक्त कमी-की सामाजिक संवादाला प्राधान्य देता. किंवा ते असे सुचवू शकतात की तुम्ही तुमचे व्यक्तिमत्त्व बदलले पाहिजे, कदाचित “अधिक बोलण्याने” किंवा “अधिक बोलून”. तुम्हाला असेही विचारले जाऊ शकते, "तुम्ही इतके शांत का आहात?" किंवा "काहीतरी चूक आहे का?" जे त्रासदायक असू शकते.
तुम्हाला आवडेलअधिक उदाहरणे मिळविण्यासाठी हे अंतर्मुख अवतरण पहा.
3. इंट्रोव्हर्ट्स सहज उत्तेजित होतात
अंतर्मुखी लोक एकटे वेळ घालवून त्यांची उर्जा रिचार्ज करतात.[] अंतर्मुखी म्हणून, तुम्ही जवळचे मित्र आणि नातेवाईकांसोबत असताना देखील, तुम्हाला कदाचित सामाजिक परिस्थिती कमी होत असल्याचे दिसते. गोंगाट करणारे, व्यस्त सामाजिक कार्यक्रम तुमच्यासाठी अप्रिय असू शकतात.
4. अंतर्मुख असण्याने कामाच्या ठिकाणी समस्या निर्माण होऊ शकतात
तुम्हाला असे वाटेल की अंतर्मुख असण्याने तुमच्या करिअरच्या संधी खर्ची पडल्या आहेत. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला नेटवर्किंग इव्हेंट्स, कॉन्फरन्स कॉल्स, ग्रुप प्रोजेक्ट्स, वर्क पार्ट्या किंवा कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेत इतर सामाजिक क्रियाकलाप आवडत असतील, तर तुम्हाला "संघ खेळाडू नाही" असे लेबल केले जाऊ शकते ज्यामुळे तुमची व्यावसायिक प्रतिष्ठा दुखावू शकते.
5. इंट्रोव्हर्ट्स लहान बोलणे टाळतात
अंतर्मुखी सहसा लहान बोलणे नापसंत करतात, अधिक अर्थपूर्ण चर्चा करण्यास प्राधान्य देतात.[] अनौपचारिक संभाषण तुम्हाला कंटाळत असल्यास, असे वाटू शकते की तुम्हाला इतरांमध्ये स्वारस्य असल्याचे ढोंग करावे लागेल. हे थकवणारे आणि निराशाजनक असू शकते; असे वाटू शकते की तुम्ही फक्त "गतीतून जात आहात."
6. पाश्चिमात्य समाज बहिर्मुखांना पसंती देतात
बाहेर जाणारे, बहिर्मुखी व्यक्तिमत्व गुण अनेकदा माध्यमांमध्ये आदर्श मानले जातात.[] अंतर्मुख म्हणून, हे निराशाजनक असू शकते.
7. अंतर्मुख झाल्याबद्दल तुमच्यावर टीका केली जाऊ शकते
तुमच्या कुटुंबाने, मित्रांनी किंवा शिक्षकांनी तुमच्यावर लहानपणी किंवा किशोरवयीन म्हणून "आरक्षित" किंवा "दूर" असल्याबद्दल टीका केली असेल, तर तुम्ही कदाचित निर्णय घेतला असेललहान वयात अंतर्मुख होणे वाईट होते.
8. समविचारी लोक शोधणे हे एक आव्हान असू शकते
अंतर्मुख लोकांबद्दलच्या सर्वात सामान्य समजांपैकी एक म्हणजे ते असामाजिक असतात किंवा लोकांमध्ये रस नसतात. हे खरे नाही. अंतर्मुख लोकांसाठी अतिविचार ही एक सामान्य समस्या आहे
अंतर्मुखी म्हणून, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या विचारांचे आणि कल्पनांचे विश्लेषण करण्यात बराच वेळ घालवू शकता. हे एक सामर्थ्य असू शकते-आत्म-जागरूकता बर्‍याचदा उपयुक्त असते-परंतु ती तुम्हाला चिंताग्रस्त करत असेल तर ती समस्या बनू शकते.
तुम्हाला अंतर्मुख होणे आवडत नसल्यास काय करावे
1. समविचारी लोकांना शोधा
“मी अंतर्मुख आहे, पण मला एकटे राहणे आवडत नाही. जे लोक मला मी आहे तसा स्वीकारतील अशा लोकांशी मी मैत्री कशी करू शकतो?”
तुम्हाला एकटेपणा वाटत असल्यास, तुम्ही तुमच्या अंतर्मुखतेला दोष देऊ शकता. परंतु तुमचे व्यक्तिमत्व काहीही असले तरी तुम्ही समविचारी लोकांना भेटू शकता आणि एक सामाजिक वर्तुळ तयार करू शकता. वाचन, कला आणि लेखन यासारख्या सामान्यतः अंतर्मुख-अनुकूल क्रियाकलापांचा आनंद घेणार्‍या इतर लोकांना शोधण्यात मदत होऊ शकते. एक अंतर्मुख म्हणून, तुम्ही एकेरी इव्हेंट, बार, क्लब किंवा पार्ट्यांमध्ये जाऊन मित्र बनवू शकत नाही.
तुम्ही लोकांना एखाद्या गटात किंवा वर्गात भेटल्यास त्यांच्याशी मैत्री करणे सोपे होऊ शकते. चालू असलेली भेट किंवा वर्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपण सक्षम व्हालकालांतराने अर्थपूर्ण मैत्री निर्माण करा. अधिक कल्पनांसाठी अंतर्मुखी म्हणून मित्र कसे बनवायचे यावरील हा लेख पहा.
2. तुमच्या गरजा आणि प्राधान्ये स्पष्ट करा
काही लोकांना हे समजत नाही की बहिर्मुखी व्यक्तिमत्त्वांसाठी उपयुक्त ठरतील अशा क्रियाकलाप, जसे की मोठ्या पार्टी किंवा बारमध्ये नाईट आउट, अंतर्मुखींसाठी जास्त मनोरंजक असण्याची शक्यता नाही.
परंतु तुम्ही सक्रिय असाल आणि तुमची प्राधान्ये व्यक्त केली तर, तुम्ही प्रत्येकासाठी कार्य करणारी क्रियाकलाप ठरवू शकता. हे तुम्हाला अधिक आनंददायक सामाजिक जीवन तयार करण्यात मदत करते, ज्यामुळे तुमची अंतर्मुखी वैशिष्ट्ये स्वीकारणे सोपे होते.
उदाहरणार्थ:
[जेव्हा एखादा मित्र तुम्हाला व्यस्त नाईट क्लबमध्ये आमंत्रित करतो]: “मला सोबत आमंत्रित केल्याबद्दल धन्यवाद, परंतु गोंगाट करणारे क्लब ही माझी गोष्ट नाही. तुम्हाला पुढच्या आठवड्यात कधीतरी कॉफी घ्यायला आवडेल का?"
कधीकधी, तुम्हाला एखाद्या उच्च-ऊर्जा कार्यक्रमाला जायचे असेल परंतु तुम्ही भारावून जाण्यापूर्वी किंवा निचरा होण्यापूर्वी लवकर निघावे लागेल. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा नम्रपणे पण ठामपणे आपल्या सीमांवर ठाम राहण्यास तयार रहा.
उदाहरणार्थ:
[जेव्हा तुम्हाला पार्टी सोडायची असते, पण कोणीतरी तुमच्यावर राहण्यासाठी दबाव आणण्याचा प्रयत्न करते]: “हे मजेदार आहे, पण पार्ट्यांसाठी माझी मर्यादा दोन तास असते! मला मिळाल्याबद्दल धन्यवाद. मी तुम्हाला लवकरच मेसेज करेन.”
3. “तुम्ही इतके शांत का आहात?” यासाठी प्रतिसाद तयार करा
काही लोक असे गृहीत धरतात की अंतर्मुखी शांत असतात कारण ते काळजीत, लाजाळू किंवा अलिप्त असतात. जर तुमचा कल इतरांभोवती राखीव असेल तर ते आगाऊ तयारी करण्यास मदत करू शकतेपुढच्या वेळी जेव्हा कोणी तुम्हाला जास्त का बोलत नाही असे विचारेल तेव्हा तुम्ही काय म्हणाल.
हे देखील पहा: प्रश्न & संभाषण विषयकल्पनांसाठी हा लेख पहा: “तुम्ही इतके शांत का आहात?”
4. तुम्हाला सामाजिक चिंता आहे का ते तपासा
अंतर्मुखता आणि सामाजिक चिंता यातील फरक जाणून घेणे कठीण होऊ शकते. अंतर्मुख आणि सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त लोक समान वर्तन दर्शवू शकतात, जसे की गटांमध्ये एकत्र येण्याची अनिच्छा.
हे देखील पहा: संभाषण कसे संपवायचे (विनम्रपणे)सामान्य नियम म्हणून, जर तुम्हाला सामाजिक परिस्थितीची किंवा इतरांकडून न्याय मिळण्याची भीती वाटत असेल, तर तुम्ही कदाचित सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त असाल. तुम्ही अंतर्मुख आहात किंवा सामाजिक चिंता आहे हे कसे जाणून घ्यावे यावरील आमचा लेख तुम्हाला फरक सांगण्यास मदत करेल. तुम्हाला सामाजिक चिंता असल्यास, हे मार्गदर्शक मदत करू शकतात:
- सामाजिक चिंता तुमचे जीवन उध्वस्त करत असल्यास काय करावे
- तुमच्याकडे सामाजिक चिंता असताना मित्र कसे बनवायचे
5. तुमच्या छोट्या बोलण्याच्या कौशल्यांचा सराव करा
तुमच्या अनौपचारिक संभाषणाचा विचार करण्याची पद्धत बदलण्याचा प्रयत्न करा. याला ओझे म्हणून पाहण्यापेक्षा, एखाद्या चांगल्या मित्रामध्ये बदलू शकेल अशा व्यक्तीशी घनिष्ठ संबंध निर्माण करण्याची ही पहिली पायरी म्हणून विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
लहान चर्चेच्या टिप्सची ही यादी पहा आणि छोट्या चर्चेत कसे प्रभुत्व मिळवायचे यावरील टिप्स पहा. आपल्याला अंतर्मुखी म्हणून संभाषण कसे उपयुक्त बनवायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक देखील सापडेल.
6. अधिक बहिर्मुखी वागण्याचा प्रयोग करा
अंतर्मुख असण्यात काहीही गैर नाही, परंतु असे काही वेळा असू शकतात जेव्हा तुम्हाला अधिक बहिर्मुख व्हायला आवडेल. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही नवीन भेटत असाललोक किंवा तुम्ही मोठ्या, उच्च-ऊर्जा असलेल्या सामाजिक मेळाव्यात असता, तुम्ही अधिक बहिर्मुखी वागण्यास प्राधान्य देऊ शकता.
संशोधन दाखवते की तुम्ही बदल करू इच्छित असाल तर तुमची बहिर्मुखी बाजू विकसित करणे शक्य आहे.[] माणूस म्हणून, आमच्याकडे आमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची क्षमता आहे, आणि हे सहसा अधिक सोपे होते. सरावाने किंवा आमच्या लेखात अधिक सल्ल्यानुसार कसे कृती करणे हे तपासा. आपण कोण आहात हे न गमावता अधिक बहिर्मुख कसे व्हावे आणि अधिक बहिर्मुख कसे व्हावे यावरील टिपा.
7. सामाजिक परिस्थितींचा अतिविचार करणे थांबवा
काही अंतर्मुख व्यक्तींमध्ये सामाजिक परिस्थितीचे अतिविश्लेषण करण्याची प्रवृत्ती असते, ज्यामुळे खूप अनावश्यक काळजी होऊ शकते. अंतर्मुख व्यक्तींसाठी सामाजिक परस्परसंवादाचा अतिविचार कसा थांबवायचा याबद्दल आम्ही आमच्या लेखात या समस्येचा सखोल विचार करतो.
येथे प्रयत्न करण्यासाठी काही धोरणे आहेत:
- जाणूनबुजून काही छोट्या सामाजिक चुका करा, जसे की एखाद्या शब्दाचा चुकीचा उच्चार करणे किंवा काहीतरी सोडणे. तुम्हाला लवकरच कळेल की बहुतेक लोकांना तुमच्यामध्ये फारसा रस नाही आणि तुमच्या चुकांची पर्वा नाही, ज्यामुळे तुम्हाला कमी आत्म-जागरूक वाटू शकते.
- इतर लोकांचे वर्तन वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, एखाद्या सकाळी तुमचा सहकारी अचानक तुमच्याकडे आला असेल, तर तो तुम्हाला आवडत नाही असा निष्कर्ष काढू नका. त्यांना फक्त डोकेदुखीचा त्रास होऊ शकतो किंवा कामाच्या समस्येत व्यस्त असू शकतो.
- इम्प्रूव्ह क्लास किंवा दुसरी अ‍ॅक्टिव्हिटी वापरून पहा जी तुम्हाला विचार न करता समाजात मिसळण्यास भाग पाडते.तुम्ही काय करत आहात किंवा काय म्हणत आहात याबद्दल खूप जास्त.
8. तुमच्या कामाच्या परिस्थितीचे मूल्यमापन करा
तुमची नोकरी तुमच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी योग्य असेल तर तुम्ही स्वतःला अंतर्मुखी म्हणून स्वीकारू शकता.
कामाच्या ठिकाणी अंतर्मुखता ही एक मालमत्ता असू शकते. उदाहरणार्थ, अंतर्मुख करणारे अनावश्यक जोखीम टाळण्यात अधिक चांगले असू शकतात आणि बहिर्मुख लोकांच्या तुलनेत जास्त आत्मविश्वास बाळगण्याची शक्यता कमी असते.[]
परंतु काही नोकऱ्या आणि कामाचे वातावरण इतरांपेक्षा अधिक अंतर्मुखी-अनुकूल असते. उदाहरणार्थ, तुम्हाला व्यस्त, ओपन-प्लॅन ऑफिसमध्ये काम करताना किंवा तुमच्या कामात दररोज अनेक फोन कॉल्सचा समावेश असल्यास थकवा जाणवू शकतो.
तुम्ही तुमच्या करिअरमध्ये नाखूश असाल, तर नवीन भूमिका शोधण्याची वेळ येऊ शकते.
अंतर्मुखी म्हणून, खालीलपैकी एक नोकरी उत्तम तंदुरुस्त असू शकते:<10, ग्राफिक, सामाजिक लेखक, सामाजिक लेखक, <1111> मीडिया सल्लागार
तुमचा स्वतःचा व्यवसाय सुरू करणे हा विचार करण्यासारखा दुसरा पर्याय असू शकतो. कर्मचार्‍याऐवजी उद्योजक म्हणून, तुम्ही किती वेळ घालवता यावर तुमचे अधिक नियंत्रण असेलइतर लोकांसोबत खर्च करावा लागेल.
तुमच्या सध्याच्या कामाच्या ठिकाणी जुळवून घ्या
तुम्ही तुमची नोकरी बदलू शकत नसल्यास किंवा बदलू इच्छित नसल्यास, तुम्ही तुमच्या कामाचे वातावरण किंवा दिनचर्या तुमच्या अनुरूप समायोजित करू शकाल.
उदाहरणार्थ, तुमच्या नोकरीच्या आधारावर, तुम्ही हे करू शकता:
- तुमच्या व्यवस्थापकाला विचारा. जर तुम्ही हेडफोन वापरत नसाल तर तुमच्या कामाचे वातावरण ठीक आहे. काही वेळ घरून काम करण्यासाठी.
- योग्य असल्यास वैयक्तिकरित्या न करता इतरांना तुमच्याशी लेखी (म्हणजे ईमेल आणि इन्स्टंट मेसेजिंगद्वारे) संवाद साधण्यास प्रोत्साहित करा. अनेक अंतर्मुख व्यक्तींना स्वतःला लिखित स्वरूपात व्यक्त करणे आवडते.[]
- नियमित कार्यप्रदर्शन पुनरावलोकनांसाठी विचारा. जेव्हा कामावर त्यांचे योगदान दर्शविण्याची वेळ येते तेव्हा अंतर्मुखी राखीव ठेवल्या जाऊ शकतात, याचा अर्थ ते पदोन्नतीसाठी पास केले जाऊ शकतात. औपचारिक पुनरावलोकन प्रक्रियेचा एक भाग म्हणून तुमच्या यशाची मांडणी करणे सोपे वाटू शकते.
काही अंतर्मुख-फ्रेंडली नेटवर्किंग धोरणे शिकणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यू लेखात काही उपयुक्त टिप्स आहेत.
9. अंतर्मुख होण्याच्या फायद्यांची प्रशंसा करा
अंतर्मुख होण्याचे फायदे आहेत. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही फक्त अधूनमधून समाजीकरण करण्यास प्राधान्य देत असाल, तर तुमच्या छंदांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि स्वतःला नवीन कौशल्ये शिकवण्यासाठी तुमच्याकडे भरपूर वेळ असेल. अंतर्मुख लोकांसाठी काही पुस्तके वाचल्याने तुम्हाला तुमच्या सामर्थ्याची प्रशंसा करण्यात मदत होईल.
सामान्य प्रश्न
मी अंतर्मुख का आहे?
जैविक आहेतअंतर्मुखी आणि बहिर्मुखी यांच्यातील फरक, आणि हे लहानपणापासूनच वर्तनावर परिणाम करतात.[] अंतर्मुख व्यक्तींचे मेंदू वातावरणामुळे अधिक सहजतेने उत्तेजित होतात, याचा अर्थ ते अंतर्मुख झालेल्यांपेक्षा अधिक लवकर भारावून जातात.
अंतर्मुख असण्यात काही गैर आहे का?
नाही. अंतर्मुखता हा एक सामान्य व्यक्तिमत्व गुण आहे. अंतर्मुख होणे कधीकधी कठीण असते—उदाहरणार्थ, तुम्हाला इतर लोकांचा त्रास होतो असे वाटू शकते—परंतु तुम्हाला निरोगी सामाजिक जीवनाचा आनंद घेण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही तंत्र शिकू शकता.
अंतर्मुख होणे वाईट आहे का?
नाही. पाश्चात्य समाज सामान्यतः बहिर्मुख लोकांबद्दल पक्षपाती असतात, [] परंतु याचा अर्थ असा नाही की अंतर्मुख होणे वाईट आहे. तथापि, जर तुम्हाला सामाजिक परिस्थितींमध्ये अधिक आउटगोइंग व्हायचे असेल तर तुम्ही अधिक बहिर्मुख वागणे शिकू शकता.
<7
