Turinys
"Aš nebenoriu būti intravertas. Man atrodo, kad žmonės manęs nesupranta. Kaip galiu būti laimingas ir susirasti draugų visuomenėje, kuri, atrodo, pirmenybę teikia ekstravertams?"
Maždaug 33-50 % JAV gyventojų yra intravertai, o tai reiškia, kad intravertiškumas yra normalus asmenybės bruožas.
Tačiau kartais būti intravertu yra sunku. Galbūt net pastebėjote, kad norėtumėte būti labiau ekstravertiška asmenybe. Štai kelios galimos priežastys, kodėl nemėgstate būti intravertu, ir ką galite dėl to padaryti.
Priežastys, kodėl nenorite būti introvertu
1. Galite būti socialiai nerimastingas, o ne intravertiškas.
Kai kurie žmonės teigia, kad nekenčia būti intravertais, nes nerimauja dėl socialinių progų ir daug laiko praleidžia nerimaudami dėl to, ką apie juos pagalvos kiti. Tačiau šie jausmai ir rūpesčiai nėra požymiai, kad žmogus yra intravertas. Labiau tikėtina, kad jie yra socialinio nerimo sutrikimo arba drovumo požymis.
2. Intravertai dažnai yra nesuprasti
Kai kurie žmonės gali manyti, kad esate uždaras arba jaučiatės pranašesnis už kitus, nes esate santūrus arba neskubate kalbėti, nors iš tikrųjų jums tiesiog labiau patinka santūrus bendravimas. Arba jie gali užsiminti, kad turėtumėte pakeisti savo asmenybę, galbūt "elgtis atviresnis" arba "daugiau kalbėti".erzina.
Galbūt norėsite pamatyti šias intravertų citatas, kad gautumėte daugiau pavyzdžių.
3. Intravertai yra lengvai per daug stimuliuojami
Introvertai pasikrauna energijos praleisdami laiką vieni.[] Kadangi esate introvertas, tikriausiai socialinė aplinka jus išvargina, net jei esate su artimais draugais ir giminaičiais. Triukšmingi, judrūs socialiniai renginiai jums gali būti nemalonūs.
4. Introvertiškumas gali kelti problemų darbe
Pavyzdžiui, jei nemėgstate kontaktų užmezgimo renginių, konferencinių pokalbių, grupinių projektų, darbo vakarėlių ar kitos visuomeninės veiklos darbo vietoje ar mokykloje, jums gali būti priklijuota etiketė, kad nesate komandos žaidėjas, o tai gali pakenkti jūsų profesinei reputacijai.
5. Intravertai verčiau vengia pokalbių
Intravertai paprastai nemėgsta pokalbių ir mieliau renkasi prasmingesnes diskusijas.[] Jei atsitiktiniai pokalbiai jums kelia nuobodulį, gali atrodyti, kad turite apsimesti, jog domitės kitais. Tai gali varginti ir varginti; gali atrodyti, kad tiesiog "einate per judesius".
6. Vakarų visuomenėse pirmenybė teikiama ekstravertams
Žiniasklaidoje kaip idealas dažnai pateikiami atviri, ekstravertiški asmenybės bruožai.[] Man, kaip intravertui, tai gali būti atgrasu.
7. Galite būti kritikuojamas dėl introvertiškumo
Jei vaikystėje ar paauglystėje šeima, draugai ar mokytojai kritikavo jus už uždarumą ar uždarumą, galbūt anksti nusprendėte, kad būti intravertu yra blogai.
8. Rasti bendraminčių gali būti iššūkis
Vienas iš labiausiai paplitusių mitų apie intravertus yra tas, kad jie yra asocialūs arba nesidomi žmonėmis. Tai netiesa.[] Tačiau norint susirasti tinkamų draugų, kurie suprastų jūsų intravertišką prigimtį, mėgtų gilius pokalbius ir turėtų bendrų interesų, gali prireikti daug laiko ir pastangų.
9. Per daug mąstymo yra dažna intravertų problema
Būdamas intravertas, galite daug laiko praleisti analizuodamas savo mintis ir idėjas. Tai gali būti stiprybė - savęs pažinimas dažnai yra naudingas, tačiau tai gali tapti problema, jei dėl to jaučiate nerimą.
Ką daryti, jei nekenčiate būti intravertu
1. Ieškokite bendraminčių
"Esu intravertas, bet nemėgstu būti vienas. Kaip galėčiau susidraugauti su žmonėmis, kurie priimtų mane tokį, koks esu?"
Jei jaučiatės vienišas, dėl to galite kaltinti savo introvertiškumą. Tačiau, kad ir koks būtų jūsų asmenybės tipas, galite sutikti bendraminčių ir susiburti į socialinį ratą. Gali būti naudinga ieškoti kitų žmonių, kurie mėgsta introvertams būdingą veiklą, pavyzdžiui, skaitymą, meną ir rašymą. Būdamas introvertas, vargu ar susirasite draugų lankydamasis vienkartiniuose renginiuose, baruose, klubuose ar vakarėliuose.
Gali būti lengviau susidraugauti su žmonėmis, jei su jais susipažinsite grupėje ar užsiėmimuose, kuriuose vyrauja bendri interesai. Pasistenkite susirasti nuolatinį susitikimą ar užsiėmimą. Taip ilgainiui galėsite užmegzti prasmingą draugystę. Daugiau idėjų rasite šiame straipsnyje apie tai, kaip susirasti draugų būnant introvertu.
2. Aiškiai nurodykite savo poreikius ir pageidavimus
Kai kurie žmonės nesuvokia, kad veikla, kuri tinka ekstravertiškiems žmonėms, pavyzdžiui, dideli vakarėliai ar naktinis pasilinksminimas bare, vargu ar bus labai smagi intravertams.
Tačiau jei būsite aktyvūs ir išsakysite savo pageidavimus, galite nuspręsti, kokia veikla tinka visiems. Tai padės jums sukurti malonesnį socialinį gyvenimą, o tai savo ruožtu padės lengviau priimti savo introvertiškus bruožus.
Pavyzdžiui:
[Kai draugas pakviečia į užimtą naktinį klubą]: "Ačiū, kad pakvietėte mane kartu, bet triukšmingi klubai nėra mano sritis. Ar norėtumėte kitą savaitę išgerti kavos?"
Kartais gali būti, kad norėsite nueiti į daug energijos teikiantį renginį, bet turėsite išeiti anksčiau, kol nebūsite pervargę ar išsekę. Būkite pasiruošę mandagiai, bet tvirtai nustatyti savo ribas, kai to prireiks.
Pavyzdžiui:
Taip pat žr: Kaip suartėti su draugais[Kai norite išeiti iš vakarėlio, bet kas nors bando jus priversti pasilikti]: "Buvo smagu, bet dvi valandos - tai mano vakarėlių limitas! Ačiū, kad mane pakvietėte. Netrukus parašysiu jums žinutę."
3. Paruoškite atsakymus į klausimą "Kodėl tu toks tylus?".
Kai kurie žmonės mano, kad intravertai tyli, nes yra susirūpinę, drovūs arba užsisklendę. Jei esate linkę būti santūrūs, kai esate šalia kitų žmonių, galite iš anksto pasiruošti, ką pasakysite, kai kas nors paklaus, kodėl mažai kalbate.
Perskaitykite šį straipsnį, kuriame rasite idėjų: "Kodėl esate toks tylus?"
4. Patikrinkite, ar turite socialinį nerimą
Gali būti sunku atskirti introvertiškumą nuo socialinio nerimo. Introvertai ir socialiai nerimastingi žmonės gali pasižymėti panašiu elgesiu, pavyzdžiui, nenoru bendrauti grupėse.
Paprastai, jei bijote socialinių situacijų arba kitų žmonių vertinimo, tikriausiai turite socialinį nerimą. Mūsų straipsnis apie tai, kaip sužinoti, ar esate intravertas, ar turite socialinį nerimą, padės nustatyti skirtumą. Jei turite socialinį nerimą, jums gali padėti šie vadovai:
- Ką daryti, jei socialinis nerimas griauna jūsų gyvenimą
- Kaip susirasti draugų, kai jaučiate socialinį nerimą
5. Pasipraktikuokite bendravimo įgūdžius
Pasistenkite pakeisti savo požiūrį į atsitiktinius pokalbius. Užuot laikę juos našta, pabandykite apie juos galvoti kaip apie pirmąjį žingsnį siekiant užmegzti gilų ryšį su žmogumi, kuris gali tapti geru draugu.
Perskaitykite šį patarimų, kaip išmokti bendrauti, sąrašą, kuriame rasite patarimų ir rekomendacijų, kaip įvaldyti pokalbius. Jums taip pat gali būti naudingas mūsų vadovas, kaip užmegzti pokalbį būnant intravertu.
6. Eksperimentuokite elgdamiesi ekstravertiškiau
Būti intravertu nėra nieko blogo, tačiau gali būti atvejų, kai norėtumėte būti atviresnis. Pavyzdžiui, kai susipažįstate su naujais žmonėmis arba dalyvaujate dideliame, daug energijos suteikiančiame socialiniame susitikime, galbūt norėtumėte elgtis ekstravertiškiau.
Tyrimai rodo, kad savo ekstravertiškąją pusę įmanoma išvystyti, jei tik esate pasirengę pokyčiams.[] Kaip žmonės, mes sugebame prisitaikyti prie aplinkos, o praktikuojantis tai padaryti dažnai tampa lengviau.
Taip pat žr: Kaip tikėti savimi (net jei abejojate)Žingsnis po žingsnio patarimų, kaip elgtis ekstravertiškiau, rasite mūsų straipsniuose apie tai, kaip būti atviresniam, ir patarimų, kaip būti ekstravertiškesniam neprarandant savasties.
7. Nustokite per daug galvoti apie socialines situacijas
Kai kurie intravertai yra linkę pernelyg analizuoti socialines situacijas, o tai gali sukelti daug nereikalingo nerimo. Šią problemą išsamiai nagrinėjame straipsnyje apie tai, kaip intravertams nustoti pernelyg daug galvoti apie socialinį bendravimą.
Štai keletas strategijų, kurias galite išbandyti:
- Sąmoningai padarykite kelias nedideles socialines klaidas, pavyzdžiui, neteisingai ištarkite žodį ar ką nors pamirškite. Netrukus sužinosite, kad dauguma žmonių jumis nelabai domisi ir jūsų klaidos jiems nerūpi, o tai gali padėti jums jaustis ne taip nesmagiai.
- Stenkitės nepriimti kitų žmonių elgesio asmeniškai. Pavyzdžiui, jei vieną rytą jūsų kolega su jumis elgiasi šiurkščiai, nedarykite išvados, kad jis jūsų nemėgsta. Galbūt jam tiesiog skauda galvą arba jis yra užimtas darbo problema.
- Išbandykite improvizacijos pamokas ar kitą veiklą, kuri priverstų bendrauti per daug negalvojant apie tai, ką darote ar sakote.
8. Įvertinkite savo darbo situaciją
Jei jūsų darbas atitinka jūsų asmenybę, galite geriau priimti save kaip intravertą.
Introvertiškumas gali būti privalumas darbo vietoje. Pavyzdžiui, introvertai gali geriau vengti nereikalingos rizikos ir mažiau pasitikėti savimi, palyginti su ekstravertais.[]
Tačiau kai kurie darbai ir darbo aplinka yra labiau tinkami introvertams nei kiti. Pavyzdžiui, jums gali būti sunku dirbti judriame, atviro plano biure arba galite jaustis išsekęs, jei jūsų darbas susijęs su daugybe skambučių telefonu kiekvieną dieną.
Jei esate nepatenkintas savo karjera, galbūt atėjo laikas ieškoti naujo darbo.
Kadangi esate intravertas, jums puikiai tiktų vienas iš šių darbų:
- kūrybingas laisvai samdomas darbuotojas, pvz., grafikos dizaineris, rašytojas arba socialinės žiniasklaidos konsultantas.
- darbas, susijęs su darbu su gyvūnais, o ne su žmonėmis, pvz., šunų vedžiotojo ar kirpėjo darbas.
- Darbas, susijęs su darbu su aplinka arba laiko praleidimu lauke vienam arba tik su keliais žmonėmis, pvz., laukinės gamtos sergėtojas, sodininkas arba medžių chirurgas.
- pareigos, kurias atliekant galite dirbti vienas arba nedidelėje komandoje ramioje aplinkoje, pvz., buhalterio, programuotojo.
Kita galimybė - pradėti savo verslą. Būdamas verslininkas, o ne darbuotojas, galėsite geriau kontroliuoti, kiek laiko turite skirti kitiems žmonėms.
Prisitaikykite prie dabartinės darbo vietos
Jei negalite arba nenorite keisti darbo, galbūt galėsite pritaikyti savo darbo aplinką ar rutiną taip, kad ji jums tiktų.
Pavyzdžiui, priklausomai nuo darbo vietos, galite:
- Jei dirbate triukšmingoje aplinkoje, pasiteiraukite vadovo, ar galima naudoti triukšmą slopinančias ausines.
- Paprašykite, kad dalį laiko dirbtumėte namuose.
- Jei reikia, skatinkite kitus bendrauti su jumis ne asmeniškai, o raštu (pvz., el. paštu ir trumposiomis žinutėmis). Daugeliui intravertų patinka išreikšti save raštu[].
- Paprašykite, kad būtų reguliariai vertinama jų veikla. Intravertai gali būti santūrūs, kai reikia pabrėžti savo indėlį darbe, todėl jie gali būti praleisti dėl paaukštinimo. Gali būti lengviau išdėstyti savo pasiekimus per oficialų vertinimo procesą.
Taip pat gali praversti išmokti keletą introvertams palankių bendravimo strategijų. Šiame "Harvard Business Review" straipsnyje pateikiama keletas naudingų patarimų.
9. Įvertinkite buvimo intravertu privalumus
Būti intravertu turi privalumų. Pavyzdžiui, jei mėgstate bendrauti tik retkarčiais, galite turėti daug laiko susitelkti į savo pomėgius ir mokytis naujų įgūdžių. Perskaityti keletą knygų intravertams gali padėti įvertinti savo stipriąsias puses.
Dažniausi klausimai
Kodėl esu intravertas?
Tarp intravertų ir ekstravertų yra biologinių skirtumų, kurie turi įtakos elgesiui nuo pat mažens.[] Intravertų smegenys yra lengviau stimuliuojamos aplinkos, o tai reiškia, kad jie greičiau užsikrečia nei intravertai.
Ar yra kas nors blogo būti intravertu?
Ne. Intravertiškumas yra normalus asmenybės bruožas. Būti intravertu kartais gali būti sunku, pavyzdžiui, gali būti, kad kiti žmonės jus išvargina, tačiau galite išmokti būdų, kurie padės jums mėgautis sveiku socialiniu gyvenimu.
Ar būti intravertu yra blogai?
Ne. Vakarų visuomenė apskritai yra linkusi į ekstravertus,[] tačiau tai nereiškia, kad būti intravertu yra blogai. Tačiau galite išmokti elgtis ekstravertiškiau, jei norite būti atviresnis socialinėse situacijose.
