"Inhoan olla introvertti:" Syitä miksi ja mitä tehdä?

"En halua enää olla introvertti. Tuntuu, etteivät ihmiset ymmärrä minua. Miten voin olla onnellinen ja saada ystäviä yhteiskunnassa, joka näyttää suosivan ekstrovertteja?"

Noin 33-50 prosenttia Yhdysvaltojen väestöstä on introvertteja, mikä tarkoittaa, että introverttius on normaali persoonallisuuspiirre.[]

Joskus introverttius on kuitenkin vaikeaa, ja olet ehkä jopa huomannut toivovasi, että olisit enemmän ekstrovertti. Tässä on muutamia mahdollisia syitä, miksi et pidä introverttiudesta, ja mitä voit tehdä asialle.

Syyt siihen, miksi ei halua olla introvertti.

1. Saatat olla sosiaalisesti ahdistunut, etkä introvertti.

Jotkut ihmiset väittävät vihaavansa introverttiutta, koska he ahdistuvat sosiaalisissa tilaisuuksissa ja viettävät paljon aikaa murehtimalla, mitä muut ajattelevat heistä. Nämä tunteet ja huolet eivät kuitenkaan ole merkkejä siitä, että joku on introvertti. Ne ovat todennäköisemmin merkki sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä tai ujoudesta.

2. Introvertit ymmärretään usein väärin.

Jotkut ihmiset saattavat olettaa, että olet etäinen tai tunnet itsesi muita ylempiarvoiseksi, koska olet varautunut tai käytät aikaa ennen kuin puhut, vaikka itse asiassa pidät vain hiljaisesta sosiaalisesta kanssakäymisestä. Tai he saattavat vihjata, että sinun pitäisi muuttaa persoonallisuuttasi, ehkä "käyttäytyä ulospäin suuntautuneemmin" tai "puhua enemmän." Sinulta saatetaan myös kysyä: "Miksi olet niin hiljainen?" tai "Onko jokin vialla?", mikä voi olla ristiriitaista.ärsyttävää.

Saatat haluta nähdä nämä introvertti lainaukset saadaksesi lisää esimerkkejä.

3. Introvertit ovat helposti ylistimuloituja.

Introvertit lataavat energiaansa viettämällä aikaa yksin.[] Introverttinä koet sosiaaliset tilanteet todennäköisesti rasittaviksi, vaikka olisitkin läheisten ystävien ja sukulaisten seurassa. Meluisat ja kiireiset sosiaaliset tapahtumat voivat olla sinulle epämiellyttäviä.

4. Introverttius voi aiheuttaa ongelmia työssä.

Jos esimerkiksi vihaat verkostoitumistilaisuuksia, konferenssipuheluita, ryhmäprojekteja, työjuhlia tai muuta sosiaalista toimintaa työpaikalla tai koulussa, sinua saatetaan leimata "ei-tiimipelaajaksi", mikä voi vahingoittaa ammatillista mainettasi.

5. Introvertit välttävät mieluummin small talkia.

Jos rento keskustelu tylsistyttää sinua, voi tuntua siltä, että sinun on teeskenneltävä olevasi kiinnostunut muista. Tämä voi olla väsyttävää ja turhauttavaa, ja voi tuntua siltä, että vain "teeskentelet".

6. Länsimaiset yhteiskunnat suosivat ekstrovertteja.

Ulospäinsuuntautuneita, ekstrovertteja persoonallisuuden piirteitä pidetään usein mediassa ihanteena.[] Introverttinä tämä voi olla lannistavaa.

7. Sinua saatetaan arvostella siitä, että olet introvertti.

Jos perheesi, ystäväsi tai opettajasi arvostelivat sinua siitä, että olit lapsena tai teini-ikäisenä "varautunut" tai "etäinen", olet ehkä jo varhain päättänyt, että introverttius on huono asia.

8. Samanhenkisten ihmisten löytäminen voi olla haasteellista.

Yksi yleisimmistä introvertteihin liittyvistä myyteistä on, että he ovat epäsosiaalisia tai eivät ole kiinnostuneita ihmisistä. Tämä ei pidä paikkaansa.[] Voi kuitenkin vaatia paljon aikaa ja vaivaa löytää sopivia ystäviä, jotka ymmärtävät introvertin luonteen, nauttivat syvällisistä keskusteluista ja jakavat kiinnostuksen kohteesi.

9. Yliajattelu on introverttien yleinen ongelma.

Introverttina saatat käyttää paljon aikaa omien ajatustesi ja ideoitesi analysointiin. Tämä voi olla vahvuus - itsetuntemus on usein hyödyllistä - mutta siitä voi tulla ongelma, jos se saa sinut ahdistumaan.

Mitä tehdä, jos vihaat introverttiutta?

1. Etsi samanhenkisiä ihmisiä.

"Olen introvertti, mutta vihaan yksinoloa. Miten voin ystävystyä sellaisten ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät minut sellaisena kuin olen?"

Jos tunnet olosi yksinäiseksi, voit syyttää siitä introverttiyttäsi. Persoonallisuustyypistäsi riippumatta voit kuitenkin tavata samanhenkisiä ihmisiä ja muodostaa sosiaalisen piirin. Saattaa auttaa, jos etsit muita ihmisiä, jotka harrastavat introvertille tyypillisiä aktiviteetteja, kuten lukemista, taidetta ja kirjoittamista. Introverttina et todennäköisesti saa ystäviä menemällä kertaluonteisiin tapahtumiin, baareihin, klubeihin tai juhliin.

Ystävystyminen voi olla helpompaa, jos tapaat heidät ryhmässä tai tunnilla, jossa keskitytään yhteiseen kiinnostuksen kohteeseen. Yritä löytää jatkuva tapaaminen tai tunti. Näin voit rakentaa merkityksellisiä ystävyyssuhteita ajan mittaan. Katso lisää ideoita tästä artikkelista siitä, miten saada ystäviä introverttina.

2. Tee tarpeesi ja mieltymyksesi selviksi

Jotkut ihmiset eivät ymmärrä, että ekstrovertteille persoonallisuuksille sopivat aktiviteetit, kuten suuret juhlat tai baari-ilta, eivät todennäköisesti ole introverttien mielestä kovin hauskoja.

Mutta jos olet ennakoiva ja ilmaiset mieltymyksesi, voit valita toiminnan, joka sopii kaikille. Näin voit rakentaa miellyttävämpää sosiaalista elämää, mikä puolestaan voi helpottaa introverttien ominaisuuksiesi hyväksymistä.

Esimerkiksi:

[Kun ystävä kutsuu sinut kiireiseen yökerhoon]: "Kiitos kutsusta, mutta äänekkäät klubit eivät ole minun juttuni. Olisitko kiinnostunut käymään kahvilla joskus ensi viikolla?"

Joskus saatat haluta lähteä energiseen tapahtumaan, mutta sinun on lähdettävä aikaisin ennen kuin olet hukkua tai uupua. Varaudu siihen, että voit tarvittaessa vahvistaa kohteliaasti mutta päättäväisesti rajasi.

Esimerkiksi:

[Kun haluat lähteä juhlista, mutta joku yrittää painostaa sinua jäämään]: "On ollut hauskaa, mutta kaksi tuntia on yleensä rajani juhlissa! Kiitos, että sain tulla. Lähetän pian tekstiviestin."

3. Valmistele vastaukset kysymykseen "Miksi olet niin hiljainen?".

Jotkut ihmiset olettavat, että introvertit ovat hiljaisia, koska he ovat huolestuneita, ujoja tai etäisiä. Jos sinulla on taipumus olla varautunut muiden seurassa, voi auttaa, jos valmistelet etukäteen, mitä sanot, kun joku kysyy sinulta seuraavan kerran, miksi et puhu paljon.

Tutustu tähän artikkeliin ideoita varten: "Miksi olet niin hiljainen?"

4. Tarkista, onko sinulla sosiaalista ahdistusta

Introverttien ja sosiaalisesti ahdistuneiden ihmisten käyttäytyminen voi olla samankaltaista, kuten haluttomuus seurustella ryhmissä.

Jos pelkäät sosiaalisia tilanteita tai sitä, että muut arvostelevat sinua, olet todennäköisesti sosiaalisesti ahdistunut. Artikkelimme siitä, miten voit tietää, oletko introvertti vai sosiaalisesti ahdistunut, auttaa sinua erottamaan eron. Jos sinulla on sosiaalista ahdistusta, nämä oppaat voivat auttaa:

• Mitä tehdä, jos sosiaalinen ahdistus pilaa elämäsi?
• Miten saada ystäviä, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus

5. Harjoittele small talk -taitojasi

Yritä muuttaa tapaa, jolla ajattelet satunnaisesta keskustelusta. Sen sijaan, että pitäisit sitä taakkana, yritä ajatella sitä ensimmäisenä askeleena syvän yhteyden luomisessa jonkun kanssa, josta voi tulla hyvä ystävä.

Tutustu tähän luetteloon small talk -vihjeistä, josta saat neuvoja ja vinkkejä small talkin hallintaan. Saatat myös pitää hyödyllisenä opastustamme siitä, miten keskustella introverttina.

6. Kokeile käyttäytyä ekstrovertimmin

Ei ole mitään väärää olla introvertti, mutta joskus haluat ehkä olla enemmän ulospäin suuntautunut. Esimerkiksi kun tapaat uusia ihmisiä tai olet suuressa, energisessä seurapiiritapahtumassa, saatat haluta käyttäytyä ekstrovertimmin.

Tutkimukset osoittavat, että on mahdollista kehittää ekstroverttiä puolta, jos on valmis tekemään muutoksia.[] Ihmisinä meillä on kyky sopeutua ympäristöön, ja se helpottuu usein harjoittelun myötä.

Jos haluat vaiheittaisia neuvoja siitä, miten toimia ekstrovertoidummin, tutustu artikkeleihimme siitä, miten olla ulospäin suuntautuneempi, ja vinkkeihin siitä, miten olla ekstrovertoituneempi menettämättä sitä, kuka olet.

7. Lakkaa ajattelemasta liikaa sosiaalisia tilanteita

Joillakin introvertteilla on taipumus ylianalysoida sosiaalisia tilanteita, mikä voi aiheuttaa paljon turhaa huolta. Käymme tätä ongelmaa perusteellisesti läpi artikkelissamme siitä, miten introvertit voivat lopettaa sosiaalisen vuorovaikutuksen yliajattelun.

Seuraavassa on muutamia strategioita, joita voit kokeilla:

• Tee tahallasi muutamia pieniä sosiaalisia virheitä, kuten lausu sana väärin tai pudota jotain. Opit pian, että useimmat ihmiset eivät ole kovin kiinnostuneita sinusta eivätkä välitä virheistäsi, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän hämmentyneeksi.
• Yritä olla ottamatta toisten ihmisten käyttäytymistä henkilökohtaisesti. Jos esimerkiksi kollegasi suhtautuu sinuun jyrkästi eräänä aamuna, älä tee sitä johtopäätöstä, että hän ei pidä sinusta. Hänellä saattaa vain olla päänsärky tai hänellä on jokin työongelma.
• Kokeile improvisaatiokurssia tai muuta toimintaa, joka pakottaa sinut seurustelemaan ajattelematta liikaa, mitä teet tai sanot.

8. Arvioi työtilanteesi

Saatat hyväksyä itsesi introvertinakin paremmin, jos työsi sopii hyvin persoonallisuuteesi.

Introverttius voi olla etu työpaikalla. Esimerkiksi introvertit voivat olla parempia välttämään tarpeettomia riskejä ja vähemmän itsevarmoja kuin ekstrovertit.[]

Jotkin työt ja työympäristöt ovat kuitenkin introverttiystävällisempiä kuin toiset. Sinun voi olla esimerkiksi vaikea selviytyä kiireisessä avokonttorissa tai tuntea olosi uupuneeksi, jos työhösi kuuluu useita puhelinsoittoja päivittäin.

Jos olet tyytymätön urallasi, saattaa olla aika etsiä uusi tehtävä.

Jos olet introvertti, jokin seuraavista tehtävistä voisi sopia sinulle erinomaisesti:

• Luova freelancer, esim. graafinen suunnittelija, kirjailija tai sosiaalisen median konsultti.
• Työt, joissa työskennellään eläinten eikä ihmisten kanssa, esim. koiran ulkoiluttaja tai eläintenhoitaja.
• Työtehtävät, joissa työskennellään ympäristön parissa tai vietetään aikaa yksin ulkona yksin tai vain muutaman muun ihmisen kanssa, esim. metsänvartija, puutarhuri tai puukirurgi.
• Roolit, joissa voit työskennellä yksin tai osana pientä tiimiä rauhallisessa ympäristössä, esim. kirjanpitäjä, ohjelmoija.

Oman yrityksen perustaminen voisi olla toinen harkinnan arvoinen vaihtoehto. Yrittäjänä etkä työntekijänä voit paremmin hallita sitä, kuinka paljon aikaa sinun on vietettävä muiden ihmisten kanssa.

Sopeudu nykyiseen työpaikkaasi

Jos et voi tai halua vaihtaa työtäsi, voit ehkä muuttaa työympäristöäsi tai -rutiinejasi itsellesi sopiviksi.

Työstäsi riippuen voit esimerkiksi:

• Kysy esimieheltäsi, voitko käyttää melua vaimentavia kuulokkeita, jos työskentelet meluisassa ympäristössä.
• Pyydä, että voit työskennellä osan ajasta kotoa käsin.
• Rohkaise muita viestimään kanssasi kirjallisesti (esim. sähköpostitse ja pikaviestimillä) eikä henkilökohtaisesti, jos se on tarkoituksenmukaista. Monet introvertit pitävät siitä, että he voivat ilmaista itseään kirjallisesti.[]
• Pyydä säännöllisiä kehityskeskusteluja. Introvertit ihmiset voivat olla pidättyväisiä, kun on kyse heidän työpanoksensa korostamisesta, mikä voi johtaa siihen, että heidät jätetään ylennyksen ulkopuolelle. Voi tuntua helpommalta kertoa saavutuksistaan osana virallista arviointiprosessia.

Myös muutaman introverttiystävällisen verkostoitumisstrategian opetteleminen voi kannattaa. Tässä Harvard Business Review -artikkelissa on hyödyllisiä vinkkejä.

9. Arvosta introverttiuden etuja.

Introverttiuteen liittyy etuja. Jos esimerkiksi haluat seurustella vain satunnaisesti, sinulla voi olla paljon aikaa keskittyä harrastuksiisi ja opettaa itsellesi uusia taitoja. Joidenkin introverteille suunnattujen kirjojen lukeminen voi auttaa sinua arvostamaan vahvuuksiasi.

Yleiset kysymykset

Miksi olen introvertti?

Introverttien ja ekstroverttien välillä on biologisia eroja, jotka vaikuttavat käyttäytymiseen jo nuoresta iästä lähtien.[] Ympäristö stimuloi introverttien aivoja helpommin, minkä vuoksi he hukkuvat nopeammin kuin introvertit.

Onko introverttiudessa jotain vikaa?

Ei. Introverttius on normaali persoonallisuuspiirre. Introverttiys voi joskus olla vaikeaa - esimerkiksi saatat kokea muut ihmiset rasittaviksi - mutta voit oppia tekniikoita, jotka auttavat sinua nauttimaan terveestä sosiaalisesta elämästä.

Onko introverttius huono asia?

Ei. Länsimaiset yhteiskunnat ovat yleensä suuntautuneet ekstrovertteihin,[] mutta se ei tarkoita, että introverttius olisi huono asia. Voit kuitenkin oppia käyttäytymään ekstrovertimmin, jos haluat olla sosiaalisissa tilanteissa ulospäin suuntautuneempi.