Мазмұны
«Мен енді интроверт болғым келмейді. Адамдар мені түсінбейтін сияқты. Экстраверттерді ұнататын қоғамда мен қалай бақытты бола аламын және достар таба аламын?»
АҚШ халқының шамамен 33-50%-ы интроверт болып табылады, яғни интроверт адамның қалыпты қасиеті болып табылады.[]
Бірақ кейде интроверт болу қиын. Сіз тіпті экстраверттік тұлғаны қалайтыныңызды байқаған боларсыз. Міне, интроверт болуды ұнатпауыңыздың бірнеше ықтимал себептері және бұл туралы не істеуге болады.
Интроверт болғыңыз келмеу себептері
1. Сіз интроверт емес, әлеуметтік алаңдаушы болуыңыз мүмкін
Кейбір адамдар интроверт болуды жек көретінін айтады, өйткені олар әлеуметтік жағдайларға алаңдайды және басқалар олар туралы не ойлайтыны туралы алаңдауға көп уақыт жұмсайды. Дегенмен, бұл сезімдер мен алаңдаушылықтар біреудің интроверт екенін көрсететін белгілер емес. Олар әлеуметтік мазасыздықтың немесе ұялшақтықтың белгісі болуы ықтимал.
2. Интроверттерді жиі дұрыс түсінбейді
Кейбір адамдар сіз өзіңізді басқалардан алшақпыз немесе өзіңізді басқалардан артық сезінесіз деп болжауы мүмкін, өйткені сіз өзіңізді ұстамдылығыңызбен немесе сөйлесуден бұрын уақытты қажет ететіндіктен, ал шын мәнінде сіз жай ғана әлеуметтік өзара әрекеттесуді ұнатасыз. Немесе олар сіздің тұлғаңызды өзгерту керек дегенді білдіруі мүмкін, бәлкім, «көбірек ашық әрекет ету» немесе «көбірек сөйлеу». Сондай-ақ сізден: «Неге сонша тынышсыз?» Деп сұрауы мүмкін. немесе «Бірдеңе дұрыс емес пе?» бұл тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Сізге ұнауы мүмкінҚосымша мысалдар алу үшін осы интроверт тырнақшаларды қараңыз.
3. Интроверттер оңай шамадан тыс ынталандырылады
Интроверттер уақытты жалғыз өткізу арқылы қуат алады.[] Интроверт ретінде сіз тіпті жақын достарыңыз бен туыстарыңыздың арасында болсаңыз да, әлеуметтік жағдайлардың әлсіреуін байқайсыз. Шулы, қарбалас әлеуметтік оқиғалар сіз үшін жағымсыз болуы мүмкін.
4. Интроверт болу жұмыста қиындықтар тудыруы мүмкін
Сіз интроверт болу мансаптық мүмкіндіктерді жоғалтты деп ойлауыңыз мүмкін. Мысалы, жұмыс орнындағы немесе мектептегі желілік іс-шараларды, конференц-қоңырауларды, топтық жобаларды, жұмыс кештерін немесе басқа әлеуметтік әрекеттерді жек көрсеңіз, сізге «команда ойыншысы емес» деген белгі қойылуы мүмкін, бұл кәсіби беделіңізге нұқсан келтіруі мүмкін.
5. Интроверттер ұсақ-түйек әңгімелерден аулақ болғанды жөн көреді
Интроверттер әдетте ұсақ-түйек әңгімелерді ұнатпайды, одан да мағыналы талқылауларды қалайды.[] Кездейсоқ әңгімелесу сізді жалықтырса, басқаларға қызығатын болып көріну керек сияқты сезінуі мүмкін. Бұл шаршатады және ренжітуі мүмкін; сіз жай ғана «қозғалыстардан өтіп жатқан» сияқты көрінуіңіз мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Әңгімеде қалай күлкілі болу керек (Көңілді емес адамдар үшін)6. Батыс қоғамдары экстраверттерді қолдайды
Тұлғаның сырттай, экстраверт қасиеттерін БАҚ-та жиі идеал деп санайды.[] Интроверт ретінде бұл көңіліңізді қалдыруы мүмкін.
7. Сіз интровертсіз деп сынға алынуы мүмкін
Егер сіздің отбасыңыз, достарыңыз немесе мұғалімдеріңіз сізді бала немесе жасөспірім кезіңізде «тұйық» немесе «алыс» деп сынаса, сіз бір уақытта шешім қабылдаған боларсыз.интроверт болу жаман болды.
8. Пікірлес адамдарды табу қиынға соғуы мүмкін
Интроверттер туралы ең көп тараған аңыздардың бірі - олар қоғамға жат немесе адамдарға қызығушылық танытпайды. Бұл дұрыс емес.[] Дегенмен, сіздің интроверттік болмысыңызды түсінетін, терең әңгімелерден ләззат алатын және қызығушылықтарыңызды бөлісетін лайықты достар табу үшін көп уақыт пен күш қажет болуы мүмкін.
9. Шамадан тыс ойлау интроверттердің жиі кездесетін мәселесі
Интроверт ретінде сіз өзіңіздің ойларыңыз бен идеяларыңызды талдауға көп уақыт жұмсауыңыз мүмкін. Бұл күш болуы мүмкін - өзін-өзі тану жиі пайдалы, бірақ ол сізді алаңдататын болса, проблемаға айналуы мүмкін.
Интроверт болуды жек көрсеңіз не істеу керек
1. Пікірлес адамдарды іздеңіз
«Мен интровертпін, бірақ жалғыздықты жек көремін. Мені мен сияқты қабылдайтын адамдармен қалай достасуға болады?»
Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, интроверсияңызды кінәлауыңыз мүмкін. Бірақ сіздің мінезіңіз қандай болса да, сіз пікірлес адамдармен танысып, әлеуметтік шеңбер құра аласыз. Бұл оқу, өнер және жазу сияқты әдетте интроверттік әрекеттерді ұнататын басқа адамдарды іздеуге көмектесуі мүмкін. Интроверт ретінде сіз бір реттік іс-шараларға, барларға, клубтарға немесе кештерге бару арқылы достар табуыңыз екіталай.
Егер сіз оларды ортақ мүддеге негізделген топта немесе сыныпта кездестірсеңіз, адамдармен достасу оңайырақ болуы мүмкін. Ағымдағы кездесуді немесе сабақты табуға тырысыңыз. Осылайша, сіз жасай аласызуақыт өте мағыналы достық орнату. Қосымша идеялар алу үшін интроверт ретінде қалай достасуға болатыны туралы осы мақаланы қараңыз.
2. Өз қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңызды анық көрсетіңіз
Кейбір адамдар экстраверт адамдарға сәйкес келетін үлкен кештер немесе барда түнгі демалыс сияқты әрекеттер интроверттер үшін қызық болмайтынын түсінбейді.
Бірақ белсенді болсаңыз және өз қалауларыңызды білдірсеңіз, барлығына қолайлы әрекетті таңдауға болады. Бұл сізге жағымды әлеуметтік өмір құруға көмектеседі, бұл өз кезегінде интроверттік қасиеттеріңізді қабылдауды жеңілдетеді.
Мысалы:
[Досыңыз сізді бос емес түнгі клубқа шақырғанда]: «Мені шақырғаныңыз үшін рахмет, бірақ шулы клубтар маған ұнамайды. Келесі аптада кофе ішуге қызықсыз ба?»
Кейде сіз жоғары энергияны қажет ететін іс-шараға барғыңыз келуі мүмкін, бірақ шамадан тыс немесе шаршамай тұрып, ерте кетуіңіз керек. Қажет болған жағдайда сыпайы, бірақ өз шекараңызды берік бекітуге дайын болыңыз.
Мысалы:
[Сіз кештен кеткіңіз келсе, бірақ біреу сізді қалуға мәжбүрлеуге тырысқанда]: «Бұл қызық болды, бірақ әдетте екі сағат кештер өткізуге шектеу қоямын! Мені қабылдағаныңыз үшін рахмет. Мен сізге жақын арада хабарлама жіберемін.»
3. «Неге сонша тынышсыз?» деген сұраққа жауаптар дайындаңыз
Кейбір адамдар интроверттерді уайымдайтын, ұялшақ немесе алыс болғандықтан тыныш деп есептейді. Егер сіз басқалардың айналасында сақтануға бейім болсаңыз, бұл алдын ала дайындалуға көмектеседіБіреу сізден неге көп сөйлемейсіз деп сұрағанда келесі жолы не айтасыз.
Идеялар алу үшін мына мақаланы қараңыз: «Сіз неге сонша тынышсыз?»
4. Сізде әлеуметтік мазасыздық бар-жоғын тексеріңіз
Интроверсия мен әлеуметтік мазасыздықтың айырмашылығын білу қиын болуы мүмкін. Интроверттер мен әлеуметтік мазасыз адамдар топтарда әлеуметтенуді қаламау сияқты ұқсас мінез-құлықты көрсете алады.
Жалпы ереже бойынша, егер сіз әлеуметтік жағдайлардан немесе басқалар тарапынан бағаланудан қорқатын болсаңыз, сіз әлеуметтік алаңдаушылық танытуыңыз мүмкін. Сіздің интроверт екеніңізді немесе әлеуметтік мазасыздықты қалай білуге болатындығы туралы мақаламыз айырмашылықты анықтауға көмектеседі. Егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, мына нұсқаулықтар көмектесуі мүмкін:
- Әлеуметтік мазасыздық өміріңізді құртып жатса не істеу керек
- Әлеуметтік мазасыздық кезінде қалай достар табуға болады
5. Кішкентай сөйлесу дағдыларыңызды үйреніңіз
Кездейсоқ сөйлесу туралы ойыңызды өзгертуге тырысыңыз. Мұны ауыртпалық ретінде қарастырудың орнына, оны жақсы досқа айнала алатын адаммен терең қарым-қатынас орнатудың алғашқы қадамы ретінде қарастыруға тырысыңыз.
Кеңес пен кішігірім сөйлесуді қалай меңгеруге болатыны туралы кеңестер алу үшін шағын әңгіме бойынша кеңестердің осы тізімін қараңыз. Сіз сондай-ақ интроверт ретінде сөйлесуді қалай пайдалы етуге болатыны туралы нұсқаулықты таба аласыз.
6. Экстраверт болумен тәжірибе жасаңыз
Интроверт болудың еш жамандығы жоқ, бірақ кейде сіз ашық болғыңыз келетін кездер болады. Мысалы, сіз жаңа кездескен кездеадамдармен немесе үлкен, энергиясы жоғары қоғамдық жиында болғанда, экстраверт болғанды жөн санауыңыз мүмкін.
Зерттеу көрсеткендей, егер өзгертуге дайын болсаңыз, өзіңіздің экстраверттік қырыңызды дамытуға болады.[] Адам ретінде біз қоршаған ортаға бейімделу мүмкіндігіміз бар және бұл көбінесе тәжірибе арқылы оңайырақ болады. қалай көбірек ашық болу керек және кім екеніңізді жоғалтпай экстраверт болу туралы кеңестер.
7. Әлеуметтік жағдайлар туралы шамадан тыс ойлауды тоқтатыңыз
Кейбір интроверттердің әлеуметтік жағдайларды шамадан тыс талдауға бейімділігі бар, бұл көптеген қажетсіз алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Біз интроверттер үшін әлеуметтік өзара әрекеттесу туралы шамадан тыс ойлауды қалай тоқтатуға болатыны туралы мақаламызда бұл мәселеге тереңірек тоқталамыз.
Міне, бірнеше стратегияны қолданып көріңіз:
- Сөзді дұрыс айту немесе бір нәрсені тастап кету сияқты әдейі кішігірім әлеуметтік қателіктер жіберіңіз. Көп ұзамай сіз көп адамдар сізді қызықтырмайтынын және қателіктеріңізге мән бермейтінін білесіз, бұл өзіңізді аз сезінуге көмектеседі.
- Басқа адамдардың мінез-құлқын жеке қабылдамауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз бір күні таңертең сізге қарсы болса, олар сізді ұнатпайды деген қорытындыға келмеңіз. Олардың жай ғана басы ауыруы немесе жұмыс мәселесімен айналысуы мүмкін.
- Сізді ойланбастан араласуға мәжбүрлейтін жетілдіру сабағын немесе басқа әрекетті қолданып көріңіз.істеп жатқаныңыз немесе айтып жатқаныңыз туралы тым көп.
8. Жұмыс жағдайыңызды бағалаңыз
Егер сіздің жұмысыңыз сіздің жеке баңызға сәйкес келсе, сіз өзіңізді интроверт ретінде қабылдауыңыз мүмкін.
Интроверсия жұмыс орнындағы актив болуы мүмкін. Мысалы, экстраверттерге қарағанда интроверттер қажетсіз тәуекелдерден жақсырақ аулақ болуы мүмкін және тым сенімді болуы мүмкін.[]
Бірақ кейбір жұмыстар мен жұмыс орталары басқаларға қарағанда интроверттерге қолайлырақ. Мысалы, бос емес, ашық жоспарлы кеңседе жұмыс істеу қиынға соғуы мүмкін немесе жұмысыңыз күнде бірнеше рет телефон соғуды қажет ететін болса, өзіңізді шаршап сезінуіңіз мүмкін.
Егер мансапта көңіліңіз толмаса, жаңа рөл табудың уақыты келді.
Интроверт ретінде келесі жұмыстардың бірі өте қолайлы болуы мүмкін:
- әлеуметтік медиа-консультант, графикалық дизайнер, e<1g. 1>Адамдармен емес, жануарлармен жұмыс істеуді талап ететін жұмыстар, мысалы, ит серуендеуші немесе күтуші
- Қоршаған ортамен жұмыс істеу немесе ашық ауада жалғыз немесе бірнеше басқа адамдармен ғана уақыт өткізуді қамтитын жұмыстар, мысалы, жабайы табиғат қорғаушысы, бағбан немесе ағаш хирургы
- Сізге жалғыз немесе шағын топтың бөлігі ретінде жұмыс істеуге мүмкіндік беретін рөлдер, мысалы, тыныш ортада, 12><, есепші. 0>Өз бизнесіңізді бастау қарастырылатын тағы бір нұсқа болуы мүмкін. Қызметкер емес, кәсіпкер ретінде сіз қанша уақытыңызды басқара аласызбасқа адамдармен бірге өткізуге тура келеді.
Қазіргі жұмыс орныңызға бейімделіңіз
Егер жұмысыңызды өзгерте алмасаңыз немесе өзгерткіңіз келмесе, жұмыс ортаңызды немесе жұмыс тәртібін өзіңізге сәйкес реттей аласыз.
Мысалы, жұмысыңызға байланысты келесі әрекеттерді орындай аласыз:
Сондай-ақ_қараңыз: «Менің ешқашан достарым болған емес» - себептері және бұл туралы не істеу керек- Менеджерден жұмыста үйдегі дыбыссыз дыбысты қолдануға болатын-болмайтынын сұраңыз. уақыттың бір бөлігі.
- Басқаларды қажет болған жағдайда жеке емес, сізбен жазбаша (яғни электрондық пошта және жедел хабар алмасу арқылы) сөйлесуге шақырыңыз. Көптеген интроверттер өз ойын жазбаша түрде білдіргенді ұнатады.[]
- Үнемі өнімділікті тексеруді сұраңыз. Интроверттерді жұмыстағы үлестерін көрсетуге келгенде резервте ұстауға болады, бұл олардың көтерілу үшін жіберілгенін білдіруі мүмкін. Ресми шолу процесінің бөлігі ретінде жетістіктеріңізді көрсету оңайырақ болуы мүмкін.
Интроверттерге ыңғайлы желілік стратегияларды үйрену де өз жемісін бере алады. Бұл Гарвард бизнесіне шолу мақаласында бірнеше пайдалы кеңестер бар.
9. Интроверт болудың артықшылықтарын бағалаңыз
Интроверт болудың артықшылықтары бар. Мысалы, анда-санда ғана араласуды жөн көрсеңіз, хоббиіңізге көңіл бөлуге және өзіңізге жаңа дағдыларды үйретуге уақытыңыз көп болуы мүмкін. Интроверттерге арналған кейбір кітаптарды оқу сіздің күшті жақтарыңызды бағалауға көмектеседі.
Жалпы сұрақтар
Мен неге интровертпін?
Биологиялықинтроверттер мен экстраверттердің арасындағы айырмашылықтар және олар жас кезінен мінез-құлқына әсер етеді.[] Интроверттердің миы қоршаған ортадан жеңілірек ынталандырылады, яғни олар интроверттерге қарағанда тезірек күйзеліске ұшырайды.
Интроверт болуда қате бар ма?
Жоқ. Интроверсия - адамның қалыпты қасиеті. Кейде интроверт болу қиын болуы мүмкін, мысалы, сіз басқа адамдардың ренжіп жатқанын байқауыңыз мүмкін, бірақ сіз салауатты әлеуметтік өмірден ләззат алуға көмектесетін әдістерді үйрене аласыз.
Интроверт болу жаман ба?
Жоқ. Батыс қоғамдары әдетте экстраверттерге бей-жай қарайды[], бірақ бұл интроверт болу жаман дегенді білдірмейді. Дегенмен, егер сіз әлеуметтік жағдайларда көбірек ашық болғыңыз келсе, экстраверттік әрекетті үйренуге болады.
