"Utálok introvertált lenni:" Okok, hogy miért és mit tegyek

"Nem akarok többé introvertált lenni. Úgy érzem, hogy az emberek nem értenek meg engem. Hogyan lehetnék boldog és hogyan szerezhetnék barátokat egy olyan társadalomban, amely látszólag az extrovertáltakat részesíti előnyben?"

Az USA lakosságának nagyjából 33-50%-a introvertált, ami azt jelenti, hogy az introvertáltság normális személyiségjegy.[]

De néha nehéz introvertáltnak lenni. Talán már azon kaptad magad, hogy extrovertáltabb személyiségre vágysz. Íme néhány lehetséges ok, amiért nem szeretsz introvertáltnak lenni, és mit tehetsz ellene.

Okok, amiért nem akarok introvertált lenni

1. Lehet, hogy szociálisan szorongó vagy, nem pedig introvertált.

Egyesek azt állítják, hogy utálnak introvertáltak lenni, mert szoronganak a társasági alkalmakkor, és sok időt töltenek azzal, hogy azon aggódnak, mit gondolnak majd róluk mások. Ezek az érzések és aggodalmak azonban nem annak a jelei, hogy valaki introvertált. Sokkal inkább a szociális szorongásos zavar vagy a félénkség jelei.

2. Az introvertáltakat gyakran félreértik.

Egyesek azt feltételezhetik, hogy Ön tartózkodó vagy felsőbbrendűnek érzi magát másokkal szemben, mert visszafogott, vagy időt szán a beszédre, holott valójában Ön csak a visszafogott társas érintkezést kedveli. Vagy arra utalhatnak, hogy változtatnia kellene a személyiségén, esetleg "viselkedjen kifelé fordulóbban" vagy "beszéljen többet".bosszantó.

További példákért érdemes megnézni ezeket az introvertált idézeteket.

3. Az introvertáltak könnyen túlstimulálódnak.

Az introvertáltak úgy töltik fel energiájukat, hogy egyedül töltik az időt.[] Introvertáltként valószínűleg kimerítőnek találod a társasági helyzeteket, még akkor is, ha közeli barátokkal és rokonokkal vagy. A zajos, zsúfolt társasági események kellemetlenek lehetnek számodra.

4. Az introvertáltság problémákat okozhat a munkában

Lehet, hogy úgy érzi, hogy introvertáltsága a karrierlehetőségeibe került. Ha például utálja a hálózatépítő rendezvényeket, konferenciahívásokat, csoportos projekteket, munkahelyi partikat vagy más társas tevékenységeket a munkahelyén vagy az iskolában, akkor "nem csapatjátékosnak" bélyegezhetik, ami árthat a szakmai hírnevének.

5. Az introvertáltak inkább kerülnék a small talkot

Az introvertáltak általában nem szeretik a small talkot, és inkább a tartalmasabb beszélgetéseket részesítik előnyben.[] Ha az alkalmi beszélgetés untat, úgy érezheti, hogy úgy kell tennie, mintha érdekelné a többieket. Ez fárasztó és frusztráló lehet; úgy tűnhet, mintha csak "a mozdulatokon menne keresztül".

6. A nyugati társadalmak az extrovertáltakat részesítik előnyben.

A médiában gyakran a kifelé forduló, extrovertált személyiségjegyeket tartják ideálisnak.[] Introvertáltként ez elkeserítő lehet.

7. Lehet, hogy kritizálják, mert introvertált vagy.

Ha a családja, a barátai vagy a tanárai kritizálták, mert gyerekként vagy tinédzserként "zárkózott" vagy "távolságtartó" volt, akkor lehet, hogy már korán eldöntötte, hogy introvertáltnak lenni rossz.

8. A hasonlóan gondolkodó emberek megtalálása kihívást jelenthet.

Az introvertáltakkal kapcsolatos egyik leggyakoribb mítosz, hogy antiszociálisak vagy nem érdeklődnek az emberek iránt. Ez nem igaz.[] Azonban sok időt és erőfeszítést igényelhet, hogy megfelelő barátokat találj, akik megértik az introvertált természetedet, élvezik a mély beszélgetéseket és osztoznak az érdeklődési körödben.

9. A túlgondolkodás az introvertáltak gyakori problémája.

Introvertált emberként sok időt tölthet a saját gondolatai és ötletei elemzésével. Ez lehet erősség - az önismeret gyakran hasznos -, de problémává válhat, ha ez szorongássá teszi.

Mit tegyünk, ha utálunk introvertáltnak lenni?

1. Keresse meg a hasonlóan gondolkodó embereket.

"Introvertált vagyok, de utálok egyedül lenni. Hogyan barátkozhatnék olyan emberekkel, akik elfogadnak olyannak, amilyen vagyok?"

Ha magányosnak érzed magad, talán az introvertáltságodat okolhatod. De bármilyen személyiségtípusú is vagy, találkozhatsz hasonlóan gondolkodó emberekkel, és építhetsz magadnak társasági kört. Segíthet, ha olyan embereket keresel, akik szeretik az olyan tipikusan introvertált-barát tevékenységeket, mint az olvasás, a művészet és az írás. Introvertáltként nem valószínű, hogy egyszeri eseményekre, bárokba, klubokba vagy bulikba járva barátokat fogsz szerezni.

Könnyebb lehet barátkozni az emberekkel, ha olyan csoportban vagy órán találkozol velük, amelynek középpontjában egy közös érdeklődési kör áll. Próbálj meg találni egy folyamatos találkozót vagy órát. Így idővel értelmes barátságokat építhetsz. További ötletekért nézd meg ezt a cikket arról, hogyan lehet introvertáltként barátokat szerezni.

2. Tegye világossá igényeit és preferenciáit

Néhányan nem veszik észre, hogy az extrovertált személyiségeknek megfelelő tevékenységek, mint például a nagy partik vagy a bárban töltött éjszaka, nem valószínű, hogy az introvertáltak számára túl szórakoztatóak lennének.

De ha proaktív vagy, és hangot adsz a preferenciáidnak, akkor olyan tevékenységet választhatsz, ami mindenkinek megfelel. Ez segít abban, hogy élvezetesebb társasági életet alakíts ki, ami viszont megkönnyítheti az introvertált vonásaid elfogadását.

Például:

[Amikor egy barátod meghív egy forgalmas éjszakai klubba]: "Köszönöm, hogy meghívott, de a zajos klubok nem az én világom. Nem lenne kedve meginni egy kávét valamikor a jövő héten?"

Néha előfordulhat, hogy szeretne elmenni egy nagy energiájú eseményre, de korán el kell mennie, mielőtt túlterhelt vagy kimerült lenne. Készüljön fel arra, hogy szükség esetén udvariasan, de határozottan érvényesítse a határait.

Például:

[Amikor el akarsz menni egy buliból, de valaki megpróbál nyomást gyakorolni rád, hogy maradj]: "Jó volt, de általában két óra a határom a bulikon! Köszönöm, hogy meghívtál, hamarosan írok neked."

3. Készítsetek válaszokat a "Miért vagy ilyen csendes?" kérdésre.

Egyesek azt feltételezik, hogy az introvertált emberek azért hallgatnak, mert aggódnak, félénkek vagy távolságtartóak. Ha mások körében hajlamos vagy a visszafogottságra, segíthet, ha előre felkészülsz arra, mit fogsz mondani, ha legközelebb valaki megkérdezi, miért nem beszélsz sokat.

Nézze meg ezt a cikket ötletekért: "Miért vagy olyan csendes?"

4. Ellenőrizze, hogy van-e szociális szorongása

Nehéz lehet különbséget tenni az introvertáltság és a szociális szorongás között. Az introvertált és a szociálisan szorongó emberek hasonló viselkedést tanúsíthatnak, például vonakodhatnak a csoportokban való szocializálódástól.

Általános szabályként elmondható, hogy ha félsz a társas helyzetektől vagy attól, hogy mások megítélnek, akkor valószínűleg szociálisan szorongó vagy. Cikkünk arról, hogyan tudhatod meg, hogy introvertált vagy-e vagy szociálisan szorongó, segít a különbségtételben. Ha szociális szorongásod van, ezek az útmutatók segíthetnek:

• Mit tegyünk, ha a szociális szorongás tönkreteszi az életünket?
• Hogyan lehet barátokat szerezni, ha szociális szorongásod van

5. Gyakorolja a társalgási készségét

Próbáljon meg változtatni azon, ahogyan az alkalmi beszélgetésekről gondolkodik. Ahelyett, hogy teherként tekintene rájuk, próbáljon meg úgy gondolni rájuk, mint az első lépésre egy mély kapcsolat kialakításában valakivel, akiből jó barát válhat.

Nézze meg ezt a listát a társalgási tippekről, ahol tanácsokat és tippeket talál arra vonatkozóan, hogyan sajátítsa el a társalgást. Hasznosnak találhatja az útmutatót arról is, hogyan kezdjen beszélgetést introvertáltként.

6. Kísérletezzen azzal, hogy extrovertáltabbnak mutatkozzon.

Semmi baj nincs azzal, ha valaki introvertált, de lehetnek olyan helyzetek, amikor szívesebben viselkedne kifelé fordulóban. Például amikor új emberekkel találkozik, vagy amikor egy nagy, energiadús társasági összejövetelen van, akkor lehet, hogy inkább extrovertáltan szeretne viselkedni.

A kutatások azt mutatják, hogy lehetséges az extrovertált oldaladat fejleszteni, ha hajlandó vagy változtatni.[] Emberi lényekként képesek vagyunk alkalmazkodni a környezetünkhöz, és ez gyakran könnyebbé válik a gyakorlással.

Ha lépésről-lépésre tanácsokat szeretne kapni arra vonatkozóan, hogyan viselkedjen extrovertáltabb módon, olvassa el a Hogyan legyünk extrovertáltabbak és a Hogyan legyünk extrovertáltabbak anélkül, hogy elveszítenénk önmagunkat című cikkeinket.

7. Hagyja abba a társas helyzetek túlgondolását

Egyes introvertáltak hajlamosak túlelemezni a társas helyzeteket, ami sok felesleges aggodalmat okozhat. Ezt a problémát részletesen tárgyaljuk az introvertáltaknak szóló cikkünkben arról, hogyan hagyják abba a társas interakciók túlgondolását.

Íme néhány stratégia, amelyet kipróbálhat:

• Szándékosan kövess el néhány kisebb társadalmi hibát, például ejts el rosszul egy szót, vagy ejts el valamit. Hamarosan megtanulod, hogy a legtöbb embert nem nagyon érdekled, és nem fognak törődni a hibáiddal, ami segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad zavarban.
• Próbálja meg nem magára venni mások viselkedését. Ha például a kollégája egyik reggel durván viselkedik önnel szemben, ne vonja le a következtetést, hogy nem kedveli önt. Lehet, hogy csak fáj a feje, vagy éppen egy munkahelyi probléma foglalkoztatja.
• Próbálj ki egy improvizációs órát vagy más olyan tevékenységet, amely arra kényszerít, hogy anélkül társalogj, hogy túl sokat gondolkodnál azon, hogy mit csinálsz vagy mondasz.

8. Értékelje a munkahelyi helyzetét

Talán jobban elfogadja önmagát introvertáltként, ha a munkája jól illeszkedik a személyiségéhez.

Az introvertáltság előny lehet a munkahelyen. Az introvertáltak például jobban elkerülik a felesleges kockázatokat, és kevésbé valószínű, hogy túlságosan magabiztosak az extrovertáltakhoz képest[].

Egyes munkakörök és munkakörnyezetek azonban introvertáltabbak, mint mások. Lehet, hogy például nehezen boldogul egy zsúfolt, nagytermi irodában, vagy ha a munkája során naponta többször kell telefonálnia, akkor kimerültnek érzi magát.

Ha elégedetlen a karrierjében, lehet, hogy itt az ideje, hogy új szerepet keressen.

Introvertált emberként az alábbi munkakörök egyike remekül megfelelhet:

• Kreatív szabadúszó, pl. grafikus, író, vagy közösségi média tanácsadó.
• Olyan munkák, amelyek inkább állatokkal, mint emberekkel kapcsolatosak, pl. kutyasétáltató vagy kutyakozmetikus.
• Olyan munkakörök, amelyek a környezettel kapcsolatos munkát vagy a szabadban egyedül vagy csak néhány másik emberrel együtt töltött időt jelentenek, pl. vadőr, kertész vagy faipari sebész.
• Olyan munkakörök, amelyekben egyedül vagy egy kis csapat tagjaként, nyugodt környezetben dolgozhatsz, pl. könyvelő, programozó.

Egy másik megfontolandó lehetőség lehet a saját vállalkozás indítása. Vállalkozóként, nem pedig alkalmazottként, nagyobb befolyása lesz arra, hogy mennyi időt kell másokkal töltenie.

Alkalmazkodjon jelenlegi munkahelyéhez

Ha nem tud vagy nem akar munkahelyet váltani, akkor lehet, hogy a munkakörnyezetet vagy a munkarutint az Ön igényeihez igazíthatja.

Például a munkájától függően:

• Kérdezze meg a vezetőjét, hogy használhat-e zajszűrő fejhallgatót, ha zajos környezetben dolgozik.
• Kérje, hogy az idő egy részében otthonról dolgozhasson.
• Bátorítson másokat arra, hogy adott esetben inkább írásban kommunikáljanak Önnel (pl. e-mailben és azonnali üzenetküldéssel), mint személyesen. Sok introvertált ember szereti írásban kifejezni magát.[]
• Kérjen rendszeres teljesítményértékelést. Az introvertált emberek visszafogottak lehetnek, ha a munkahelyi hozzájárulásukról van szó, ami azt jelentheti, hogy előléptetéskor nem veszik figyelembe őket. Könnyebbnek érezheti, ha egy hivatalos értékelési folyamat részeként ismerteti az eredményeit.

Néhány introvertáltbarát kapcsolatépítési stratégia elsajátítása is kifizetődő lehet. A Harvard Business Review cikke tartalmaz néhány hasznos tippet.

9. Értékelje az introvertáltság előnyeit

Az introvertáltságnak vannak előnyei. Ha például csak alkalmanként szeretsz társaságba járni, akkor rengeteg időd lehet arra, hogy a hobbijaidra koncentrálj, és új készségeket taníts magadnak. Néhány introvertáltaknak szóló könyv elolvasása segíthet abban, hogy értékeld az erősségeidet.

Gyakori kérdések

Miért vagyok introvertált?

Az introvertáltak és az extrovertáltak között biológiai különbségek vannak, és ezek már fiatal koruktól kezdve befolyásolják a viselkedést.[] Az introvertáltak agyát könnyebben stimulálja a környezet, ami azt jelenti, hogy gyorsabban túlterhelődnek, mint az introvertáltak.

Van valami baj azzal, ha valaki introvertált?

Nem. Az introvertáltság normális személyiségjegy. Introvertáltnak lenni néha nehéz lehet - például előfordulhat, hogy más embereket kimerítőnek találsz -, de megtanulhatsz olyan technikákat, amelyek segítenek abban, hogy egészséges társasági életet élj.

Rossz dolog introvertáltnak lenni?

Nem. A nyugati társadalmak általában elfogultak az extrovertáltak irányába,[] de ez nem jelenti azt, hogy introvertáltnak lenni rossz. Azonban megtanulhatsz extrovertáltabbnak viselkedni, ha szeretnél társasági helyzetekben kifelé fordulóbb lenni.