"Nesnáším být introvertem": důvody a co dělat

"Už nechci být introvert. Mám pocit, že mi lidé nerozumějí. Jak mám být šťastná a najít si přátele ve společnosti, která zřejmě upřednostňuje extroverty?"

Zhruba 33-50 % obyvatel USA jsou introverti, což znamená, že introverze je normální osobnostní rys.[]

Někdy je ale těžké být introvertem. Možná jste se dokonce přistihli, že byste si přáli být extrovertnější osobností. Zde je několik možných důvodů, proč se vám nelíbí být introvertem, a co s tím můžete dělat.

Důvody, proč nechcete být introvertem

1. Možná jste sociálně úzkostní, nikoli introvertní.

Někteří lidé tvrdí, že nesnášejí být introverty, protože jsou úzkostní při společenských příležitostech a tráví spoustu času obavami, co si o nich ostatní pomyslí. Tyto pocity a obavy však nejsou známkou toho, že je někdo introvert. Spíše jsou známkou sociální úzkostné poruchy nebo stydlivosti.

2. Introverti jsou často nepochopeni

Někteří lidé se mohou domnívat, že jste odměření nebo se cítíte nadřazení ostatním, protože jste zdrženliví nebo si dáváte na čas, než promluvíte, ačkoli ve skutečnosti jen dáváte přednost nenápadným společenským interakcím. Nebo vám mohou naznačit, že byste měli změnit svou osobnost, třeba tím, že se budete "chovat více společensky" nebo "budete více mluvit".nepříjemné.

Možná si rádi prohlédnete tyto citáty introvertů, abyste získali další příklady.

3. Introverti jsou snadno přestimulovaní

Introverti dobíjejí energii tím, že tráví čas o samotě.[] Jako introverta vás pravděpodobně společenské situace vyčerpávají, i když jste s blízkými přáteli a příbuznými. Hlučné a rušné společenské akce pro vás mohou být nepříjemné.

4. Introvertní chování může v práci způsobovat problémy.

Možná máte pocit, že vás introvertní chování připravilo o kariérní příležitosti. Pokud například nesnášíte networkingové akce, konferenční hovory, skupinové projekty, pracovní večírky nebo jiné společenské aktivity na pracovišti nebo ve škole, můžete být označeni za "ne týmového hráče", což může poškodit vaši profesní pověst.

5. Introverti se raději vyhýbají společenským rozhovorům.

Introverti obvykle nemají rádi nezávaznou konverzaci a dávají přednost smysluplnějším rozhovorům.[] Pokud vás nezávazná konverzace nudí, můžete mít pocit, že musíte předstírat zájem o druhé. To může být únavné a frustrující; může se zdát, že jen "procházíte kolem".

6. Západní společnosti upřednostňují extroverty

Extrovertní osobnostní rysy jsou v médiích často považovány za ideál.[] Pro introverta to může být odrazující.

7. Můžete být kritizováni za to, že jste introvertní.

Pokud vás rodina, přátelé nebo učitelé v dětství nebo v dospívání kritizovali za to, že jste "rezervovaní" nebo "odtažití", možná jste se v raném věku rozhodli, že být introvertem je špatné.

8. Najít podobně smýšlející lidi může být problém.

Jedním z nejčastějších mýtů o introvertech je, že jsou nespolečenští nebo nemají zájem o lidi. To není pravda.[] Najít vhodné přátele, kteří rozumí vaší introvertní povaze, rádi vedou hluboké rozhovory a sdílejí vaše zájmy, však může vyžadovat spoustu času a úsilí.

9. Nadměrné přemýšlení je častým problémem introvertů

Jako introvert můžete trávit hodně času analyzováním vlastních myšlenek a nápadů. To může být silná stránka - sebeuvědomění je často užitečné - ale může se stát problémem, pokud vás to znepokojuje.

Co dělat, když nesnášíte introvertní chování?

1. Vyhledejte podobně smýšlející lidi

"Jsem introvert, ale nesnáším samotu. Jak si mám najít přátele, kteří mě přijmou takového, jaký jsem?"

Pokud se cítíte osamělí, můžete to přičítat své introverzi. Ať už je však váš typ osobnosti jakýkoli, můžete se seznámit s podobně smýšlejícími lidmi a vytvořit si sociální okruh. Může vám pomoci vyhledat další lidi, kteří se věnují typicky introvertním činnostem, jako je čtení, umění a psaní. Jako introvert si pravděpodobně nenajdete přátele, když budete chodit na jednorázové akce, do barů, klubů nebo na večírky.

Možná bude snazší navázat přátelství s lidmi, pokud se s nimi setkáte ve skupině nebo na kurzu, který se zaměřuje na společný zájem. Zkuste si najít nějaký probíhající kurz nebo setkání. Tak budete moci časem navázat smysluplná přátelství. Další nápady najdete v tomto článku o tom, jak si jako introvert najít přátele.

2. Ujasněte si své potřeby a preference

Někteří lidé si neuvědomují, že aktivity, které by vyhovovaly extrovertním osobnostem, jako jsou velké večírky nebo noční zábava v baru, introverty pravděpodobně příliš nebaví.

Pokud však budete aktivní a vyjádříte své preference, můžete se rozhodnout pro činnost, která bude vyhovovat všem. To vám pomůže vybudovat příjemnější společenský život, což vám zase může usnadnit přijetí vašich introvertních rysů.

Například:

[Když vás přítel pozve do rušného nočního klubu]: "Děkuji za pozvání, ale hlučné kluby nejsou moje parketa. Nechtěla bys někdy příští týden zajít na kávu?"

Někdy se vám může stát, že budete chtít jít na událost, která je plná energie, ale budete muset odejít dřív, než vás přetíží nebo vyčerpá. Buďte připraveni v případě potřeby zdvořile, ale důrazně prosadit své hranice.

Například:

[Když chcete odejít z večírku, ale někdo se vás snaží přimět, abyste zůstali]: "Bylo to fajn, ale dvě hodiny jsou obvykle můj limit na večírky! Děkuju, že jsi mě pozvala. Brzy ti napíšu."

3. Připravte si odpovědi na otázku "Proč jsi tak tichý?".

Někteří lidé se domnívají, že introverti jsou tiší, protože jsou ustaraní, plaší nebo odměření. Pokud máte tendenci být ve společnosti ostatních zdrženliví, může vám pomoci, když si předem připravíte, co řeknete, až se vás příště někdo zeptá, proč toho moc nenamluvíte.

Podívejte se na tento článek, kde najdete nápady: "Proč jste tak potichu?"

4. Zjistěte, zda netrpíte sociální úzkostí

Rozlišit introverzi od sociální úzkosti může být obtížné. Introverti a sociálně úzkostní lidé mohou vykazovat podobné chování, například neochotu stýkat se ve skupinách.

Obecně platí, že pokud se bojíte společenských situací nebo toho, že vás budou ostatní posuzovat, pravděpodobně trpíte sociální úzkostí. Náš článek o tom, jak poznat, zda jste introvert, nebo trpíte sociální úzkostí, vám pomůže rozlišit. Pokud trpíte sociální úzkostí, mohou vám pomoci tyto příručky:

• Co dělat, když vám sociální úzkost ničí život?
• Jak si najít přátele, když máte sociální úzkost

5. Procvičte si dovednost vést nezávaznou konverzaci

Zkuste změnit svůj pohled na nezávaznou konverzaci. Neberte ji jako přítěž, ale jako první krok k navázání hlubokého vztahu s někým, kdo se může stát dobrým přítelem.

Podívejte se na tento seznam tipů pro konverzaci, kde najdete rady a tipy, jak zvládnout konverzaci. Užitečný by pro vás mohl být také náš návod, jak vést konverzaci jako introvert.

6. Experimentujte s extrovertnějším chováním

Na tom, že jste introvert, není nic špatného, ale mohou nastat situace, kdy byste se rádi chovali více společensky. Například při setkání s novými lidmi nebo na velkém společenském setkání s velkým množstvím energie byste se mohli chovat více extrovertně.

Výzkumy ukazují, že je možné rozvíjet svou extrovertní stránku, pokud jste ochotni udělat změny.[] Jako lidé máme schopnost přizpůsobit se svému okolí, a to se s praxí často stává snazší.

Rady, jak se krok za krokem chovat extrovertněji, najdete v našich článcích Jak být více společenský a Tipy, jak být více extrovertní, aniž byste ztratili to, co jste.

7. Přestaňte přemýšlet o sociálních situacích

Někteří introverti mají tendenci přehnaně analyzovat sociální situace, což může způsobovat spoustu zbytečných starostí. Tomuto problému se podrobně věnujeme v našem článku o tom, jak přestat přehnaně přemýšlet o sociální interakci pro introverty.

Zde je několik strategií, které můžete vyzkoušet:

• Záměrně udělejte několik drobných společenských chyb, například špatně vyslovte nějaké slovo nebo něco upusťte. Brzy zjistíte, že většinu lidí příliš nezajímáte a vaše chyby je nebudou zajímat, což vám může pomoci cítit se méně rozpačitě.
• Snažte se nebrat si chování druhých lidí osobně. Pokud se k vám například kolega jednoho rána chová hrubě, nedělejte z toho závěr, že vás nemá rád. Možná ho jen bolí hlava nebo je zaujatý pracovním problémem.
• Vyzkoušejte kurz improvizace nebo jinou aktivitu, která vás donutí komunikovat, aniž byste příliš přemýšleli o tom, co děláte nebo říkáte.

8. Zhodnoťte svou pracovní situaci

Pokud je vaše práce vhodná pro vaši osobnost, můžete se lépe přijmout jako introvert.

Introverze může být na pracovišti výhodou. Introverti se například lépe vyhýbají zbytečným rizikům a jsou méně sebevědomí než extroverti.[]

Některá zaměstnání a pracovní prostředí jsou však pro introverty příznivější než jiná. Například se vám může zdát obtížné zvládat práci v rušné kanceláři s otevřeným prostorem nebo se cítíte vyčerpaní, pokud vaše práce vyžaduje každodenní telefonování.

Pokud nejste ve své kariéře spokojeni, možná je čas najít si novou práci.

Pro introverta by mohla být vhodná některá z následujících pracovních pozic:

• Kreativní pracovník na volné noze, např. grafický designér, spisovatel nebo konzultant pro sociální média.
• Práce, která zahrnuje práci se zvířaty, nikoli s lidmi, např. venčení psů nebo ošetřování.
• Práce, které zahrnují práci s životním prostředím nebo trávení času venku o samotě nebo jen s několika dalšími lidmi, např. strážce přírody, zahradník nebo ošetřovatel stromů.
• Pozice, které vám umožňují pracovat samostatně nebo v malém týmu v klidném prostředí, např. účetní, programátor.

Další možností, kterou můžete zvážit, je založení vlastního podniku. Jako podnikatel, nikoli zaměstnanec, budete mít větší kontrolu nad tím, kolik času budete muset trávit s jinými lidmi.

Přizpůsobte se svému současnému pracovišti

Pokud nemůžete nebo nechcete změnit práci, můžete si pracovní prostředí nebo pracovní režim upravit tak, aby vám vyhovoval.

V závislosti na své práci můžete například:

• Pokud pracujete v hlučném prostředí, zeptejte se svého nadřízeného, zda můžete používat sluchátka s potlačením hluku.
• Požádejte o možnost pracovat částečně z domova.
• Pokud je to vhodné, povzbuzujte ostatní, aby s vámi komunikovali spíše písemně (např. prostřednictvím e-mailu a rychlých zpráv) než osobně. Mnoho introvertů se rádo vyjadřuje písemně[].
• Požádejte o pravidelné hodnocení výkonu. Introverti mohou být zdrženliví, pokud jde o zdůrazňování jejich přínosu v práci, což může znamenat, že jsou opomíjeni při povyšování. Může být snazší vyložit své úspěchy v rámci formálního procesu hodnocení.

Vyplatí se také osvojit si několik introvertních strategií navazování kontaktů. V tomto článku z Harvard Business Review najdete několik užitečných tipů.

9. Oceňte výhody toho, že jste introvert.

Být introvertem má i své výhody. Pokud například dáváte přednost společenským aktivitám jen příležitostně, můžete mít spoustu času věnovat se svým koníčkům a učit se novým dovednostem. Přečtení některých knih pro introverty vám může pomoci ocenit vaše silné stránky.

Nejčastější otázky

Proč jsem introvert?

Mezi introverty a extroverty existují biologické rozdíly, které ovlivňují chování již od útlého věku.[] Mozek introvertů je snadněji stimulován okolím, což znamená, že se rychleji zahltí než introverti.

Je něco špatného na tom být introvert?

Ne. Introverze je normální osobnostní rys. Být introvertem může být někdy obtížné - například vás mohou ostatní lidé vyčerpávat - ale můžete se naučit techniky, které vám pomohou užívat si zdravý společenský život.

Je špatné být introvertem?

Ne. Západní společnosti jsou obecně nakloněny extrovertům,[] ale to neznamená, že být introvertem je špatné. Můžete se však naučit chovat více extrovertně, pokud chcete být ve společenských situacích více společenští.