"Я ненавижу быть интровертом": причины, почему и что делать

"Я больше не хочу быть интровертом. Мне кажется, что люди меня не понимают. Как я могу быть счастливым и находить друзей в обществе, которое, похоже, предпочитает экстравертов?"

Примерно 33-50% населения США являются интровертами, что означает, что интроверсия - нормальная черта личности[].

Но иногда быть интровертом трудно. Возможно, вы даже хотели бы быть более экстравертным человеком. Вот несколько возможных причин, почему вам не нравится быть интровертом, и что вы можете с этим сделать.

Причины нежелания быть интровертом

1. Вы можете быть социально озабоченным, а не интровертом

Некоторые люди утверждают, что им не нравится быть интровертами, потому что они испытывают тревогу при общении и проводят много времени, беспокоясь о том, что подумают о них другие. Однако эти чувства и опасения не являются признаками интроверта. Скорее всего, они свидетельствуют о социальном тревожном расстройстве или застенчивости.

2. Интровертов часто неправильно понимают

Некоторые люди могут предположить, что Вы замкнуты или чувствуете себя выше других, потому что сдержанны или не торопитесь говорить, хотя на самом деле Вы просто предпочитаете скромное общение. Они могут намекнуть, что Вам следует изменить свой характер, возможно, "вести себя более общительно" или "больше говорить". Вас также могут спросить: "Почему ты такой тихий?" или "Что-то не так?", что может быть опасно.раздражает.

Чтобы получить больше примеров, посмотрите эти цитаты про интровертов.

3. Интроверты легко перевозбуждаются

Интроверты заряжаются энергией, проводя время в одиночестве.[] Как интроверта, вас, вероятно, отталкивают социальные ситуации, даже если вы находитесь в кругу близких друзей и родственников. Шумные и напряженные общественные мероприятия могут быть для вас неприятны.

4. Интровертность может создавать проблемы на работе

Например, если вы ненавидите мероприятия по налаживанию контактов, конференц-связь, групповые проекты, рабочие вечеринки или другие общественные мероприятия на рабочем месте или в школе, на вас могут повесить ярлык "не командного игрока", что может повредить вашей профессиональной репутации.

5. Интроверты предпочитают избегать светских бесед

Интроверты, как правило, не любят светских бесед, предпочитая вести более содержательные разговоры.[] Если непринужденное общение наводит на вас скуку, вам может показаться, что вы вынуждены притворяться, что вам интересны другие. Это может утомлять и расстраивать, может показаться, что вы просто "выполняете движения".

6. В западных обществах предпочтение отдается экстравертам

Общительные, экстравертные черты личности часто рассматриваются в средствах массовой информации как идеал.[] Интроверта это может обескуражить.

7. Вас могут критиковать за интровертированность

Если в детстве или юности семья, друзья или учителя критиковали вас за "замкнутость" или "отстраненность", то, возможно, в раннем возрасте вы решили, что быть интровертом плохо.

8. найти единомышленников бывает непросто

Один из наиболее распространенных мифов об интровертах заключается в том, что они асоциальны и не интересуются людьми. Это не так.[] Однако поиск подходящих друзей, которые понимают вашу интровертную натуру, любят глубокие беседы и разделяют ваши интересы, может занять много времени и усилий.

9. Излишняя задумчивость - распространенная проблема интровертов

Как интроверт, вы можете проводить много времени, анализируя собственные мысли и идеи. Это может быть сильной стороной - самоанализ часто бывает полезен, но может стать проблемой, если он вызывает у вас тревогу.

Что делать, если вы ненавидите быть интровертом

1. искать единомышленников

"Я интроверт, но я ненавижу одиночество. Как мне подружиться с людьми, которые примут меня таким, какой я есть?"

Если Вы чувствуете себя одиноким, то можете винить в этом свою интровертность. Но независимо от типа личности, Вы можете встретить единомышленников и создать свой круг общения. Возможно, Вам поможет поиск людей, которым нравятся типично интровертные занятия, такие как чтение, искусство, писательство. Будучи интровертом, Вы вряд ли сможете найти друзей, посещая разовые мероприятия, бары, клубы или вечеринки.

Возможно, вам будет легче подружиться с людьми, если вы встретитесь с ними в группе или на занятиях, объединенных общими интересами. Постарайтесь найти постоянную встречу или занятия. Таким образом, вы сможете со временем построить полноценную дружбу. Посмотрите эту статью о том, как завести друзей интроверту, чтобы получить больше идей.

2. четко сформулируйте свои потребности и предпочтения

Некоторые люди не понимают, что мероприятия, которые подходят экстравертным личностям, такие как большие вечеринки или ночные посиделки в баре, вряд ли будут интересны интровертам.

Но если проявить инициативу и озвучить свои предпочтения, можно найти занятие, которое устроит всех. Это поможет вам построить более приятную социальную жизнь, что, в свою очередь, облегчит принятие своих интровертных черт.

Например:

[Когда друг приглашает вас в оживленный ночной клуб]: "Спасибо за приглашение, но шумные клубы - не мой конек. Может быть, вам будет интересно выпить кофе как-нибудь на следующей неделе?"

Иногда вы можете захотеть пойти на мероприятие, требующее большого количества энергии, но вам нужно уйти пораньше, пока вы не перегружены или не истощены. Будьте готовы вежливо, но твердо отстаивать свои границы, когда это необходимо.

Например:

[Когда вы хотите уйти с вечеринки, но кто-то пытается оказать на вас давление, чтобы вы остались]: "Было весело, но два часа - это обычно мой предел для вечеринок! Спасибо, что пригласили меня. Я скоро напишу тебе".

3. Подготовить ответы на вопрос "Почему ты такой тихий?".

Некоторые люди считают, что интроверты молчат, потому что беспокоятся, стесняются или отмалчиваются. Если вы склонны к сдержанности в общении с другими людьми, вам поможет заранее подготовиться к тому, что вы скажете в следующий раз, когда кто-то спросит вас, почему вы мало говорите.

Ознакомьтесь с этой статьей: "Почему вы такой тихий?".

4. Проверьте, есть ли у вас социальная тревожность

Интроверты и социально тревожные люди могут демонстрировать схожее поведение, например, нежелание общаться в группах.

Как правило, если вы боитесь социальных ситуаций или осуждения со стороны окружающих, вы, скорее всего, социально тревожны. Наша статья о том, как определить, интроверт вы или социально тревожны, поможет вам увидеть разницу. Если у вас есть социальная тревожность, вам могут помочь эти руководства:

• Что делать, если социальная тревожность разрушает вашу жизнь
• Как завести друзей при наличии социальной тревожности

5. отработка навыков ведения светской беседы

Попробуйте изменить свое отношение к случайным разговорам: вместо того чтобы считать их тягостным занятием, постарайтесь воспринимать их как первый шаг к установлению глубокой связи с человеком, который может стать хорошим другом.

Ознакомьтесь с этим списком советов по ведению светской беседы, чтобы получить рекомендации и советы по овладению навыками светской беседы. Возможно, вам также будет полезно наше руководство по ведению беседы интровертом.

6. поэкспериментировать с тем, чтобы вести себя более экстравертно

Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом, но бывают моменты, когда Вам хотелось бы быть более общительным. Например, при знакомстве с новыми людьми или на большом и энергичном общественном мероприятии Вы можете предпочесть вести себя более экстравертно.

Исследования показывают, что можно развить свою экстравертную сторону, если вы готовы к изменениям[] Как люди, мы обладаем способностью адаптироваться к окружающей обстановке, и это часто становится легче с практикой.

Пошаговые советы о том, как вести себя более экстравертно, вы найдете в наших статьях "Как стать более общительным" и "Советы о том, как стать более экстравертным, не теряя своей сущности".

7. перестать обдумывать социальные ситуации

Некоторые интроверты склонны к чрезмерному анализу социальных ситуаций, что может привести к излишнему беспокойству. Мы подробно рассматриваем эту проблему в статье о том, как перестать думать о социальном взаимодействии для интровертов.

Вот несколько стратегий, которые можно попробовать:

• Вскоре вы поймете, что большинству людей вы не очень интересны и их не волнуют ваши ошибки, что поможет вам чувствовать себя менее скованно.
• Не принимайте близко к сердцу поведение других людей. Например, если утром Ваш коллега грубо обращается с Вами, не делайте вывод, что Вы ему не нравитесь. Возможно, у него просто болит голова или он занят решением рабочих проблем.
• Попробуйте заняться импровизацией или другой деятельностью, которая заставит вас общаться, не слишком задумываясь о том, что вы делаете или говорите.

8. оцените свою рабочую ситуацию

Возможно, вы будете больше принимать себя как интроверта, если ваша работа будет соответствовать вашему характеру.

Например, интроверты могут лучше избегать ненужного риска и быть менее самоуверенными, чем экстраверты[].

Но некоторые профессии и условия работы более благоприятны для интровертов, чем другие. Например, Вам может быть трудно работать в оживленном офисе с открытой планировкой или Вы чувствуете себя истощенным, если Ваша работа связана с ежедневными телефонными звонками.

Если вы несчастливы в своей карьере, возможно, пришло время найти новую роль.

Если вы интроверт, вам может подойти одна из следующих профессий:

• Творческий фрилансер, например, графический дизайнер, писатель или консультант по социальным сетям
• Работа с животными, а не с людьми, например, выгульщик собак или грумер
• Профессии, связанные с работой с окружающей средой или проведением времени на открытом воздухе в одиночку или с небольшим количеством других людей, например, егерь, садовник или специалист по лечению деревьев
• Роли, позволяющие работать в одиночку или в составе небольшой команды в спокойной обстановке, например, бухгалтер, программист

Еще одним вариантом может стать открытие собственного бизнеса. Будучи предпринимателем, а не наемным работником, вы сможете в большей степени контролировать количество времени, которое вам приходится проводить с другими людьми.

Адаптация к текущему рабочему месту

Если вы не можете или не хотите менять работу, возможно, вам удастся подстроить под себя условия или режим работы.

Например, в зависимости от вашей работы, вы можете:

• Спросите у своего руководителя, можно ли использовать наушники с шумоподавлением, если вы работаете в шумной обстановке.
• Попросите часть времени работать из дома.
• Поощряйте других общаться с вами письменно (например, по электронной почте или с помощью мгновенных сообщений), а не лично, если это целесообразно. Многим интровертам нравится выражать свои мысли в письменной форме.[]
• Интроверты могут быть сдержанными, когда речь заходит о том, чтобы отметить их вклад в работу, что может привести к тому, что их будут обходить стороной при продвижении по службе. Высказывание своих достижений в рамках формального процесса оценки может показаться проще.

В статье Harvard Business Review даны несколько полезных советов по налаживанию контактов, которые могут оказаться полезными для интровертов.

9. оценить преимущества интроверта

Например, если вы предпочитаете общаться лишь изредка, у вас будет достаточно времени, чтобы сосредоточиться на своих увлечениях и обучиться новым навыкам. Чтение книг для интровертов поможет вам оценить свои сильные стороны.

Общие вопросы

Почему я интроверт?

Существуют биологические различия между интровертами и экстравертами, которые влияют на поведение с самого раннего возраста.[] Мозг интровертов легче стимулируется окружающей средой, поэтому они быстрее перегружаются, чем интроверты.

Есть ли что-то плохое в том, чтобы быть интровертом?

Нет. Интроверсия - это нормальная черта личности. Быть интровертом иногда бывает трудно - например, вы можете считать, что другие люди вас истощают, - но вы можете научиться приемам, которые помогут вам вести здоровую социальную жизнь.

Плохо ли быть интровертом?

Нет. Западное общество в целом тяготеет к экстравертам[], но это не означает, что быть интровертом плохо. Однако вы можете научиться вести себя более экстравертно, если хотите быть более общительным в социальных ситуациях.