สารบัญ
“ฉันไม่อยากเป็นคนเก็บตัวอีกต่อไป รู้สึกเหมือนมีคนไม่เข้าใจฉัน ฉันจะมีความสุขและมีเพื่อนในสังคมที่ดูเหมือนจะชอบคนเปิดเผยได้อย่างไร"
ประมาณ 33-50% ของประชากรสหรัฐฯ เป็นคนเก็บตัว หมายความว่าคนเก็บตัวเป็นลักษณะบุคลิกภาพปกติ[]
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำอย่างไรจึงจะมีเสน่ห์มากขึ้น (และกลายเป็นแม่เหล็กตามธรรมชาติ)แต่บางครั้ง การเป็นคนเก็บตัวก็เป็นเรื่องยาก คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการมีบุคลิกที่เปิดเผยมากขึ้น ต่อไปนี้คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการที่ทำให้คุณไม่ชอบเป็นคนเก็บตัวและสิ่งที่คุณสามารถทำได้
เหตุผลที่ไม่อยากเป็นคนเก็บตัว
1. คุณอาจเป็นคนชอบเข้าสังคม ไม่ใช่ชอบเก็บตัว
บางคนอ้างว่าพวกเขาเกลียดการเป็นคนเก็บตัวเพราะกังวลเกี่ยวกับโอกาสทางสังคมและใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกและความกังวลเหล่านี้ไม่ใช่สัญญาณว่ามีคนเก็บตัว พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวลทางสังคมหรือความประหม่า
2. คนเก็บตัวมักถูกเข้าใจผิด
บางคนอาจคิดว่าคุณห่างเหินหรือรู้สึกเหนือกว่าคนอื่นเพราะคุณเป็นคนเก็บตัวหรือใช้เวลาก่อนที่จะพูด ทั้งที่จริงๆ แล้วคุณแค่ชอบปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบเงียบๆ หรืออาจบอกเป็นนัยว่าคุณควรเปลี่ยนบุคลิกภาพ โดยอาจ "ทำตัวให้เข้าสังคมมากขึ้น" หรือ "พูดให้มากขึ้น" คุณอาจถูกถามด้วยว่า “ทำไมคุณเงียบจัง” หรือ “มีอะไรผิดปกติหรือเปล่า” ซึ่งอาจสร้างความรำคาญได้
คุณอาจชอบเพื่อดูคำพูดของคนเก็บตัวเหล่านี้เพื่อรับตัวอย่างเพิ่มเติม
3. คนเก็บตัวถูกกระตุ้นมากเกินไปได้ง่าย
คนเก็บตัวเติมพลังด้วยการใช้เวลาอยู่คนเดียว[] ในฐานะคนเก็บตัว คุณอาจพบว่าสถานการณ์ทางสังคมผ่อนคลาย แม้ว่าคุณจะอยู่กับเพื่อนสนิทและญาติๆ กิจกรรมทางสังคมที่มีเสียงดังและวุ่นวายอาจไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ
4. การเก็บตัวอาจทำให้เกิดปัญหาในที่ทำงาน
คุณอาจรู้สึกว่าการเป็นคนเก็บตัวทำให้เสียโอกาสในการทำงาน ตัวอย่างเช่น หากคุณเกลียดกิจกรรมเครือข่าย การประชุมทางโทรศัพท์ โครงการกลุ่ม ปาร์ตี้ที่ทำงาน หรือกิจกรรมทางสังคมอื่นๆ ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน คุณอาจถูกตราหน้าว่า “ไม่ใช่ผู้เล่นทีม” ซึ่งอาจทำลายชื่อเสียงในอาชีพของคุณได้
5. คนเก็บตัวจะหลีกเลี่ยงการพูดคุยเล็กน้อย
โดยทั่วไปแล้วคนเก็บตัวไม่ชอบการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ และชอบที่จะพูดคุยอย่างมีความหมายมากกว่า[] หากการสนทนาแบบสบายๆ ทำให้คุณเบื่อ คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องแสร้งทำเป็นสนใจผู้อื่น สิ่งนี้อาจทำให้เหนื่อยและหงุดหงิด อาจดูเหมือนว่าคุณแค่ "ผ่านการเคลื่อนไหว"
6. สังคมตะวันตกนิยมคนชอบเปิดเผย
ลักษณะนิสัยที่ชอบเข้าสังคมและชอบเปิดเผยมักถูกมองว่าเป็นอุดมคติในสื่อ[] ในฐานะคนเก็บตัว สิ่งนี้อาจทำให้ท้อใจได้
7. คุณอาจถูกวิจารณ์ว่าเป็นคนเก็บตัว
หากครอบครัว เพื่อน หรือครูวิจารณ์ว่าคุณเป็นเด็กหรือวัยรุ่นที่ "สงวนตัว" หรือ "ห่างเหิน" คุณอาจตัดสินใจอายุยังน้อยว่าการเป็นคนเก็บตัวนั้นไม่ดี
8. การหาคนที่มีแนวคิดเดียวกันอาจเป็นเรื่องท้าทาย
หนึ่งในความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับคนเก็บตัวคือพวกเขาต่อต้านสังคมหรือไม่สนใจผู้คน สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง[] อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการหาเพื่อนที่เหมาะสมที่เข้าใจธรรมชาติการเก็บตัวของคุณ เพลิดเพลินกับการสนทนาที่ลึกซึ้ง และแบ่งปันความสนใจของคุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเป็นมิตรมากขึ้น (พร้อมตัวอย่างที่ใช้ได้จริง)9. การคิดมากเกินไปเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับคนเก็บตัว
ในฐานะคนเก็บตัว คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการวิเคราะห์ความคิดและไอเดียของตัวเอง นี่อาจเป็นจุดแข็ง—การตระหนักรู้ในตนเองมักมีประโยชน์—แต่อาจกลายเป็นปัญหาได้หากทำให้คุณวิตกกังวล
จะทำอย่างไรถ้าคุณเกลียดการเป็นคนเก็บตัว
1. ค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน
“ฉันเป็นคนเก็บตัว แต่ฉันเกลียดการอยู่คนเดียว ฉันจะผูกมิตรกับคนที่ยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็นได้อย่างไร"
หากคุณรู้สึกเหงา คุณอาจโทษว่าเป็นคนชอบเก็บตัว แต่ไม่ว่าบุคลิกของคุณจะเป็นแบบไหน คุณก็สามารถพบปะผู้คนที่มีใจเดียวกันและสร้างวงสังคมได้ การมองหาคนอื่นๆ ที่ชอบทำกิจกรรมที่เป็นมิตรต่อคนเก็บตัว เช่น การอ่าน ศิลปะ และการเขียนอาจช่วยได้ ในฐานะคนเก็บตัว คุณไม่มีทางหาเพื่อนได้ด้วยการไปงานอีเวนต์ บาร์ คลับ หรือปาร์ตี้
การผูกมิตรกับคนอื่นอาจง่ายกว่าถ้าคุณพบพวกเขาที่กลุ่มหรือชั้นเรียนที่เน้นความสนใจร่วมกัน ลองหามีตติ้งหรือชั้นเรียนที่กำลังดำเนินอยู่ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสร้างมิตรภาพที่มีความหมายเมื่อเวลาผ่านไป ดูบทความนี้เกี่ยวกับวิธีการผูกมิตรกับคนเก็บตัวเพื่อดูแนวคิดเพิ่มเติม
2. ทำให้ความต้องการและความชอบของคุณชัดเจน
บางคนไม่ทราบว่ากิจกรรมที่เหมาะกับบุคลิกที่ชอบเปิดเผย เช่น งานปาร์ตี้ขนาดใหญ่หรือการเที่ยวกลางคืนที่บาร์ ไม่น่าจะเป็นเรื่องสนุกมากนักสำหรับคนเก็บตัว
แต่หากคุณเป็นคนชอบแสดงออกและบอกความต้องการของคุณ คุณสามารถเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับทุกคนได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณสร้างชีวิตทางสังคมที่สนุกสนานมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ยอมรับนิสัยชอบเก็บตัวของคุณได้ง่ายขึ้น
ตัวอย่างเช่น:
[เมื่อเพื่อนชวนคุณไปไนท์คลับที่มีคนพลุกพล่าน]: “ขอบคุณที่ชวนฉันไป แต่คลับที่มีเสียงดังไม่ใช่สิ่งที่ฉันสนใจ คุณสนใจที่จะรับกาแฟสักแก้วไหมในสัปดาห์หน้า”
บางครั้ง คุณอาจต้องการไปงานที่มีพลังงานสูงแต่จำเป็นต้องออกก่อนเวลาก่อนที่จะหมดแรงหรือหมดแรง เตรียมพร้อมที่จะแสดงขอบเขตอย่างสุภาพแต่หนักแน่นเมื่อจำเป็น
ตัวอย่างเช่น:
[เมื่อคุณต้องการออกจากงานปาร์ตี้ แต่มีคนพยายามกดดันให้คุณอยู่ต่อ]: “สนุกดี แต่ปกติแล้วฉันมีเวลาจัดปาร์ตี้แค่สองชั่วโมง! ขอบคุณที่มีฉัน ฉันจะส่งข้อความถึงคุณเร็วๆ นี้”
3. เตรียมคำตอบสำหรับ “ทำไมคุณถึงเงียบจัง”
บางคนคิดว่าคนเก็บตัวเงียบเพราะกังวล ขี้อาย หรือห่างเหิน หากคุณมักจะถูกคนอื่นสงวนตัว การเตรียมตัวล่วงหน้าสามารถช่วยได้คุณจะพูดอะไรในครั้งต่อไปที่มีคนถามคุณว่าทำไมคุณไม่พูดอะไรมาก
อ่านบทความนี้เพื่อหาแนวคิด: “ทำไมคุณถึงเงียบจัง”
4. ตรวจดูว่าคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมหรือไม่
อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบความแตกต่างระหว่างการเก็บตัวและความวิตกกังวลในการเข้าสังคม คนเก็บตัวและคนที่กังวลเรื่องสังคมสามารถแสดงพฤติกรรมที่คล้ายกันได้ เช่น ไม่เต็มใจที่จะเข้าสังคมเป็นกลุ่ม
ตามกฎทั่วไป ถ้าคุณกลัวสถานการณ์ทางสังคมหรือถูกคนอื่นตัดสิน แสดงว่าคุณน่าจะเป็นคนวิตกกังวลทางสังคม บทความของเราเกี่ยวกับวิธีรู้ว่าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมจะช่วยให้คุณแยกแยะความแตกต่างได้ หากคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม คำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยได้:
- จะทำอย่างไรหากความวิตกกังวลในการเข้าสังคมทำลายชีวิตคุณ
- วิธีหาเพื่อนเมื่อคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
5. ฝึกฝนทักษะการพูดคุยของคุณ
ลองเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการสนทนาทั่วไป แทนที่จะมองว่ามันเป็นภาระ ลองคิดว่ามันเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับคนที่สามารถเปลี่ยนเป็นเพื่อนที่ดีได้
ดูรายการเคล็ดลับการพูดคุยเล็ก ๆ นี้สำหรับคำแนะนำและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเล็ก ๆ ให้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ คุณยังอาจพบว่าคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีทำให้การสนทนาในฐานะคนเก็บตัวมีประโยชน์
6. ทดลองทำตัวเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น
การเป็นคนเก็บตัวไม่ใช่เรื่องผิด แต่อาจมีบางครั้งที่คุณต้องการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังประชุมใหม่ๆผู้คนหรือเมื่อคุณอยู่ในงานสังสรรค์ขนาดใหญ่ที่มีพลังงานสูง คุณอาจชอบทำตัวเป็นคนเปิดเผยมากกว่า
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้ที่จะพัฒนาด้านที่เป็นคนเปิดเผยของคุณหากคุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง[] ในฐานะมนุษย์ เรามีความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมของเรา และสิ่งนี้มักจะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน
สำหรับคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีแสดงออกในแบบที่เปิดเผยมากขึ้น โปรดดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ เป็นคนเปิดเผยมากขึ้นโดยไม่สูญเสียตัวตนของคุณ
7. หยุดคิดถึงสถานการณ์ทางสังคมมากเกินไป
คนเก็บตัวบางคนมีแนวโน้มที่จะวิเคราะห์สถานการณ์ทางสังคมมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดความกังวลโดยไม่จำเป็นมากมาย เราจะพูดถึงปัญหานี้อย่างเจาะลึกในบทความของเราเกี่ยวกับวิธีหยุดการคิดมากเกินไปสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสำหรับคนเก็บตัว
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์สองสามข้อที่ควรลอง:
- จงใจทำผิดพลาดเล็กน้อยทางสังคม เช่น ออกเสียงผิดหรือตกหล่นบางอย่าง คุณจะเรียนรู้ในไม่ช้าว่าคนส่วนใหญ่ไม่สนใจคุณมากนักและจะไม่สนใจความผิดพลาดของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลง
- พยายามอย่าถือเอาพฤติกรรมของคนอื่นเป็นเรื่องส่วนตัว ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร่วมงานของคุณตะคอกใส่คุณในเช้าวันหนึ่ง อย่าด่วนสรุปไปว่าพวกเขาไม่ชอบคุณ พวกเขาอาจจะปวดหัวหรือหมกมุ่นอยู่กับปัญหาในการทำงาน
- ลองเรียนอิมโพรฟหรือกิจกรรมอื่นที่บังคับให้คุณเข้าสังคมโดยไม่ต้องคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำหรือพูด
8. ประเมินสถานการณ์การทำงานของคุณ
คุณอาจยอมรับว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัวมากขึ้น หากงานของคุณเหมาะสมกับบุคลิกของคุณ
การเก็บตัวเป็นทรัพย์สินในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่น คนเก็บตัวอาจหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นได้ดีกว่าและมีแนวโน้มที่จะมั่นใจมากเกินไปน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคนเปิดเผย[]
แต่งานและสภาพแวดล้อมในการทำงานบางอย่างก็เป็นมิตรกับคนเก็บตัวมากกว่างานอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่ายากที่จะรับมือกับการทำงานในสำนักงานที่วุ่นวายและเปิดโล่ง หรือรู้สึกเหนื่อยล้าหากงานของคุณต้องโทรศัพท์หลายสายทุกวัน
หากคุณไม่มีความสุขในอาชีพของคุณ อาจถึงเวลาหาตำแหน่งใหม่แล้ว
ในฐานะคนเก็บตัว หนึ่งในงานต่อไปนี้อาจเหมาะสมอย่างยิ่ง:
- นักแปลอิสระที่สร้างสรรค์ เช่น นักออกแบบกราฟิก นักเขียน หรือที่ปรึกษาด้านโซเชียลมีเดีย
- งานที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับสัตว์มากกว่าคน เช่น คนพาสุนัขเดินเล่นหรือตัดขน
- งานที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับสิ่งแวดล้อมหรือใช้เวลาอยู่คนเดียวกลางแจ้งตามลำพังหรือกับคนอื่นเพียงไม่กี่คน เช่น คนดูแลสัตว์ป่า คนสวน หรือคนดูแลต้นไม้
- บทบาทที่ให้คุณทำงานคนเดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งของทีมเล็กๆ ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ เช่น นักบัญชี โปรแกรมเมอร์
การเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ควรพิจารณา ในฐานะผู้ประกอบการแทนที่จะเป็นพนักงาน คุณจะสามารถควบคุมเวลาได้มากขึ้นต้องใช้จ่ายกับคนอื่น
ปรับตัวให้เข้ากับสถานที่ทำงานปัจจุบันของคุณ
หากคุณทำไม่ได้หรือไม่ต้องการเปลี่ยนงาน คุณอาจปรับสภาพแวดล้อมการทำงานหรือกิจวัตรประจำวันให้เหมาะกับคุณได้
ตัวอย่างเช่น ขึ้นอยู่กับงานของคุณ คุณสามารถ:
- ถามผู้จัดการของคุณว่าใช้หูฟังตัดเสียงรบกวนได้ไหม หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง
- ขอให้ทำงานจากที่บ้านเป็นบางเวลา
- สนับสนุนให้ผู้อื่นสื่อสารกับคุณเป็นลายลักษณ์อักษร (เช่น ผ่านทางอีเมลและการส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที) แทนที่จะติดต่อด้วยตนเองตามความเหมาะสม คนเก็บตัวหลายคนชอบแสดงออกเป็นลายลักษณ์อักษร[]
- ขอความเห็นเกี่ยวกับประสิทธิภาพเป็นประจำ คนเก็บตัวสามารถสงวนไว้ได้เมื่อต้องชี้ให้เห็นถึงผลงานของพวกเขาในที่ทำงาน ซึ่งอาจหมายความว่าพวกเขาได้รับการเลื่อนตำแหน่ง การจัดลำดับความสำเร็จของคุณในฐานะส่วนหนึ่งของกระบวนการตรวจสอบอย่างเป็นทางการอาจรู้สึกง่ายขึ้น
การเรียนรู้กลยุทธ์การสร้างเครือข่ายที่เป็นมิตรต่อคนเก็บตัวสองสามข้อก็อาจได้ผลเช่นกัน บทความ Harvard Business Review นี้มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
9. ชื่นชมข้อดีของการเป็นคนเก็บตัว
การเป็นคนเก็บตัวมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการพบปะสังสรรค์เป็นครั้งคราว คุณอาจมีเวลามากมายเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานอดิเรกและสอนทักษะใหม่ๆ ให้ตัวเอง การอ่านหนังสือสำหรับคนเก็บตัวสามารถช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในจุดแข็งของตัวเอง
คำถามทั่วไป
ทำไมฉันถึงเป็นคนเก็บตัว
มีปัจจัยทางชีววิทยาความแตกต่างระหว่างคนเก็บตัวกับคนเก็บตัว และสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อพฤติกรรมตั้งแต่อายุยังน้อย[] สมองของคนเก็บตัวได้รับการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมได้ง่ายกว่า ซึ่งหมายความว่าสมองจะถูกกระตุ้นได้เร็วกว่าคนเก็บตัว
มีอะไรผิดปกติกับการเป็นคนเก็บตัวหรือไม่
ไม่ การเก็บตัวเป็นลักษณะบุคลิกภาพปกติ การเป็นคนเก็บตัวอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าคนอื่นกำลังหมดแรง แต่คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคที่จะช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตทางสังคมที่ดี
การเป็นคนเก็บตัวไม่ดีหรือไม่
ไม่ สังคมตะวันตกมักมีอคติต่อคนเปิดเผย[] แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการเป็นคนเก็บตัวนั้นไม่ดี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแสดงตัวเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นหากคุณต้องการเป็นคนเปิดเผยในสถานการณ์ทางสังคมมากขึ้น
