"مجھے ایک انٹروورٹ ہونے سے نفرت ہے:" وجوہات کیوں اور کیا کرنا ہے۔

"میں اب ایک انٹروورٹ نہیں بننا چاہتا۔ ایسا لگتا ہے کہ لوگ مجھے نہیں سمجھتے۔ میں ایک ایسے معاشرے میں کیسے خوش رہ سکتا ہوں اور دوست بنا سکتا ہوں جو بظاہر ایکسٹروورٹس کو پسند کرتا ہے؟"

امریکی آبادی کا تقریباً 33-50% انٹروورٹس ہیں، مطلب یہ ہے کہ انٹروورٹ ایک عام شخصیت کی خصوصیت ہے۔ یہاں تک کہ آپ نے اپنے آپ کو ایک زیادہ ماورائے شخصیت کی خواہش میں پایا ہوگا۔ یہ چند ممکنہ وجوہات ہیں کہ آپ انٹروورٹ ہونے کو کیوں ناپسند کرتے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

انٹروورٹ نہ بننے کی وجوہات

1۔ آپ سماجی طور پر فکر مند ہو سکتے ہیں، متعصب نہیں

کچھ لوگ دعویٰ کرتے ہیں کہ وہ انٹروورٹ ہونے سے نفرت کرتے ہیں کیونکہ وہ سماجی مواقع کے بارے میں فکر مند ہو جاتے ہیں اور اس فکر میں زیادہ وقت گزارتے ہیں کہ دوسرے ان کے بارے میں کیا سوچیں گے۔ تاہم، یہ احساسات اور خدشات اس بات کی علامت نہیں ہیں کہ کوئی شخص انٹروورٹ ہے۔ ان کے سماجی اضطراب کی خرابی یا شرم کی علامت ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

2۔ انٹروورٹس کو اکثر غلط فہمی ہوتی ہے

کچھ لوگ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ الگ ہیں یا دوسروں سے برتر محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ محفوظ ہیں یا بولنے سے پہلے اپنا وقت نکالتے ہیں، جب کہ حقیقت میں، آپ صرف کم اہم سماجی تعامل کو ترجیح دیتے ہیں۔ یا ان کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنی شخصیت کو بدلنا چاہیے، شاید "زیادہ باہر جانے" یا "زیادہ بولنے" سے۔ آپ سے یہ بھی پوچھا جا سکتا ہے، "آپ اتنے خاموش کیوں ہیں؟" یا "کچھ گڑبڑ ہے؟" جو پریشان کن ہو سکتا ہے۔

آپ کو پسند آ سکتا ہے۔مزید مثالیں حاصل کرنے کے لیے ان انٹروورٹ اقتباسات کو دیکھیں۔

3۔ انٹروورٹس آسانی سے زیادہ متحرک ہو جاتے ہیں

انٹروورٹس اکیلے وقت گزار کر اپنی توانائی دوبارہ چارج کرتے ہیں۔ شور مچانے والے، مصروف سماجی واقعات آپ کے لیے ناخوشگوار ہو سکتے ہیں۔

4۔ انٹروورٹ ہونا کام میں مسائل پیدا کر سکتا ہے

آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ انٹروورٹ ہونے کی وجہ سے آپ کو کیریئر کے مواقع مہنگا پڑے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نیٹ ورکنگ ایونٹس، کانفرنس کالز، گروپ پروجیکٹس، ورک پارٹیز، یا کام کی جگہ یا اسکول میں دیگر سماجی سرگرمیوں سے نفرت کرتے ہیں، تو آپ کو "ٹیم پلیئر نہیں" کا لیبل لگایا جا سکتا ہے جو آپ کی پیشہ ورانہ ساکھ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

5۔ انٹروورٹس چھوٹی باتوں سے گریز کریں گے

انٹروورٹس عام طور پر چھوٹی باتوں کو ناپسند کرتے ہیں، زیادہ معنی خیز گفتگو کو ترجیح دیتے ہیں۔ یہ تھکا دینے والا اور مایوس کن ہو سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ صرف "حرکت سے گزر رہے ہیں۔"

6۔ مغربی معاشرے ایکسٹروورٹس کی حمایت کرتے ہیں

باہر جانے والے، ماورائے ہوئے شخصیت کے خصائل کو اکثر میڈیا میں مثالی کے طور پر رکھا جاتا ہے۔ آپ کو انٹروورٹ ہونے کی وجہ سے تنقید کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے

اگر آپ کے خاندان، دوستوں، یا اساتذہ نے آپ کو بچپن یا نوعمر کے طور پر "محفوظ" یا "دور" ہونے کی وجہ سے تنقید کا نشانہ بنایا ہے، تو آپ نے فیصلہ کیا ہوگاابتدائی عمر کہ ایک انٹروورٹ ہونا برا تھا۔

8۔ ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے

انٹروورٹس کے بارے میں سب سے عام افسانوں میں سے ایک یہ ہے کہ وہ غیر سماجی ہیں یا لوگوں میں دلچسپی نہیں رکھتے۔ یہ درست نہیں ہے۔ انٹروورٹ کے لیے حد سے زیادہ سوچنا ایک عام مسئلہ ہے

ایک انٹروورٹ کے طور پر، آپ اپنے خیالات اور نظریات کا تجزیہ کرنے میں کافی وقت صرف کر سکتے ہیں۔ یہ ایک طاقت ہو سکتی ہے — خود آگاہی اکثر مفید ہوتی ہے — لیکن اگر یہ آپ کو پریشان کر دیتی ہے تو یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے۔

اگر آپ انٹروورٹ ہونے سے نفرت کرتے ہیں تو کیا کریں

1۔ ہم خیال لوگوں کو تلاش کریں

"میں ایک انٹروورٹ ہوں، لیکن مجھے تنہا رہنے سے نفرت ہے۔ میں ان لوگوں سے دوستی کیسے کر سکتا ہوں جو مجھے ویسا ہی قبول کریں گے جیسا کہ میں ہوں؟"

اگر آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے انتشار کا الزام لگائیں۔ لیکن آپ کی شخصیت کی نوعیت کچھ بھی ہو، آپ ہم خیال لوگوں سے مل سکتے ہیں اور ایک سماجی حلقہ بنا سکتے ہیں۔ اس سے دوسرے لوگوں کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو عام طور پر انٹروورٹ دوستانہ سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں، جیسے پڑھنا، آرٹ اور لکھنا۔ ایک انٹروورٹ کے طور پر، آپ کا یک طرفہ تقریبات، بارز، کلبوں یا پارٹیوں میں جا کر دوستی کرنے کا امکان نہیں ہے۔

اگر آپ لوگوں سے کسی ایسے گروپ یا کلاس میں ملتے ہیں جو مشترکہ دلچسپی پر مرکوز ہو تو ان سے دوستی کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ جاری میٹنگ یا کلاس تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ اس طرح، آپ کر سکیں گےوقت کے ساتھ بامعنی دوستیاں بنائیں۔ مزید خیالات کے لیے ایک انٹروورٹ کے طور پر دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں اس مضمون کو دیکھیں۔

2۔ اپنی ضروریات اور ترجیحات کو واضح کریں

کچھ لوگوں کو اس بات کا احساس نہیں ہے کہ ایسی سرگرمیاں جو ایکسٹروورٹڈ شخصیات کے مطابق ہوں گی، جیسے کہ بڑی پارٹیاں یا بار میں نائٹ آؤٹ، انٹروورٹس کے لیے زیادہ مزے کا امکان نہیں ہے۔

لیکن اگر آپ متحرک ہیں اور اپنی ترجیحات کا اظہار کرتے ہیں، تو آپ کسی ایسی سرگرمی کا فیصلہ کر سکتے ہیں جو سب کے لیے کارآمد ہو۔ اس سے آپ کو ایک زیادہ پرلطف سماجی زندگی بنانے میں مدد ملتی ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے اندرونی خصلتوں کو قبول کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

مثال کے طور پر:

[جب کوئی دوست آپ کو مصروف نائٹ کلب میں مدعو کرتا ہے]: "مجھے ساتھ مدعو کرنے کے لیے آپ کا شکریہ، لیکن شور مچانے والے کلب میری چیز نہیں ہیں۔ کیا آپ اگلے ہفتے کسی وقت کافی لینے میں دلچسپی لیں گے؟"

بعض اوقات، ہو سکتا ہے کہ آپ کسی زیادہ توانائی والے ایونٹ میں جانا چاہیں لیکن آپ کو مغلوب ہونے یا ختم ہونے سے پہلے جلدی جانے کی ضرورت ہے۔ جب ضروری ہو تو شائستگی سے لیکن مضبوطی سے اپنی حدود پر زور دینے کے لیے تیار رہیں۔

مثال کے طور پر:

[جب آپ پارٹی چھوڑنا چاہتے ہیں، لیکن کوئی آپ پر رہنے کے لیے دباؤ ڈالنے کی کوشش کرتا ہے]: "یہ مزہ آیا، لیکن پارٹیوں کے لیے عموماً دو گھنٹے میری حد ہوتی ہے! مجھے رکھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ میں آپ کو جلد ہی متن بھیجوں گا۔"

3۔ "آپ اتنے خاموش کیوں ہیں؟" کے لیے جوابات تیار کریں

کچھ لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ انٹروورٹس خاموش ہیں کیونکہ وہ پریشان، شرمیلی یا الگ تھلگ ہیں۔ اگر آپ دوسروں کے ارد گرد محفوظ رہنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو اس سے پہلے سے تیاری کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اگلی بار جب کوئی آپ سے پوچھے گا کہ آپ زیادہ کیوں نہیں کہتے آپ کیا کہیں گے۔

خیالات کے لیے یہ مضمون دیکھیں: "آپ اتنے خاموش کیوں ہیں؟"

4۔ چیک کریں کہ کیا آپ کو سماجی اضطراب ہے

انٹروورسیشن اور سماجی اضطراب کے درمیان فرق جاننا مشکل ہوسکتا ہے۔ انٹروورٹس اور سماجی طور پر فکر مند لوگ اسی طرح کا رویہ دکھا سکتے ہیں، جیسے کہ گروپوں میں سماجی ہونے میں ہچکچاہٹ۔

عام اصول کے طور پر، اگر آپ سماجی حالات سے خوفزدہ ہیں یا دوسروں کے ذریعہ فیصلہ کیے جانے سے خوفزدہ ہیں، تو آپ شاید سماجی طور پر پریشان ہیں۔ ہمارا مضمون یہ جاننے کے بارے میں کہ آیا آپ ایک انٹروورٹ ہیں یا معاشرتی اضطراب آپ کو فرق بتانے میں مدد کرے گا۔ اگر آپ کو سماجی اضطراب ہے، تو یہ گائیڈز مدد کر سکتے ہیں:

• اگر سماجی اضطراب آپ کی زندگی کو برباد کر رہا ہے تو کیا کریں
• جب آپ کو سماجی پریشانی ہو تو دوست کیسے بنائیں

5۔ اپنی چھوٹی چھوٹی بات کرنے کی مہارتوں کی مشق کریں

آرام دہ گفتگو کے بارے میں سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ اسے ایک بوجھ کے طور پر دیکھنے کے بجائے، اسے کسی ایسے شخص کے ساتھ گہرا تعلق قائم کرنے کا پہلا قدم سمجھنے کی کوشش کریں جو ایک اچھا دوست بن سکتا ہے۔

چھوٹی باتوں میں مہارت حاصل کرنے کے بارے میں مشورے اور تجاویز کے لیے چھوٹی ٹاک ٹپس کی اس فہرست کو دیکھیں۔ آپ کو ہماری گائیڈ بھی مل سکتی ہے کہ گفتگو کو انٹروورٹ کے طور پر کیسے مفید بنایا جائے۔

6۔ زیادہ ایکسٹروورٹ اداکاری کے ساتھ تجربہ کریں

انٹروورٹ ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب آپ زیادہ باہر جانے والے بننا چاہیں گے۔ مثال کے طور پر، جب آپ نئے سے مل رہے ہوں۔لوگ یا جب آپ ایک بڑے، اعلی توانائی والے سماجی اجتماع میں ہوتے ہیں، تو آپ زیادہ ماورائی کام کرنے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ تبدیلیاں کرنا چاہتے ہیں تو آپ کے ماورائے پہلو کو ترقی دینا ممکن ہے۔ اس بارے میں کہ آپ کون ہیں کو کھونے کے بغیر مزید باہر جانے والے کیسے بنیں اور اس بارے میں نکات۔

7۔ سماجی حالات کو زیادہ سوچنا بند کریں

کچھ انٹروورٹس میں سماجی حالات کا زیادہ تجزیہ کرنے کا رجحان ہوتا ہے، جو بہت زیادہ غیر ضروری پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ ہم اپنے مضمون میں اس مسئلے کا گہرائی میں جائزہ لیتے ہیں کہ انٹروورٹس کے لیے سماجی تعامل کو کیسے روکا جائے۔

یہاں کوشش کرنے کے لیے چند حکمت عملی ہیں:

• جان بوجھ کر کچھ معمولی سماجی غلطیاں کریں، جیسے کسی لفظ کا غلط تلفظ کرنا یا کسی چیز کو چھوڑنا۔ آپ جلد ہی جان لیں گے کہ زیادہ تر لوگ آپ میں زیادہ دلچسپی نہیں رکھتے اور آپ کی غلطیوں کی پرواہ نہیں کریں گے، جس سے آپ کو خود کو کم محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• دوسرے لوگوں کے رویے کو ذاتی طور پر نہ لینے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی ایک صبح اچانک آپ کی طرف آتا ہے، تو اس نتیجے پر نہ پہنچیں کہ وہ آپ کو ناپسند کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ انہیں صرف سر میں درد ہو یا وہ کسی کام کے مسئلے میں مصروف ہوں۔
• ایک امپروو کلاس یا کوئی اور سرگرمی آزمائیں جو آپ کو بغیر سوچے سمجھے سماجی ہونے پر مجبور کرے۔آپ جو کچھ کر رہے ہیں یا کہہ رہے ہیں اس کے بارے میں بہت زیادہ۔

8۔ اپنے کام کی صورت حال کا اندازہ لگائیں

اگر آپ کا کام آپ کی شخصیت کے لیے موزوں ہے تو آپ خود کو ایک انٹروورٹ کے طور پر زیادہ قبول کر سکتے ہیں۔

کام کی جگہ پر انٹروورژن ایک اثاثہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، انٹروورٹس غیر ضروری خطرات سے بچنے میں بہتر ہوتے ہیں اور ایکسٹروورٹس کے مقابلے میں زیادہ پر اعتماد ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو مصروف، کھلے پلان والے دفتر میں کام کرنے سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے یا اگر آپ کے کام میں روزانہ ایک سے زیادہ فون کالز کرنا شامل ہوتا ہے۔ میڈیا کنسلٹنٹ

ملازمتیں جن میں لوگوں کے بجائے جانوروں کے ساتھ کام کرنا شامل ہوتا ہے، جیسے، کتے کی سیر کرنے والا یا پالنے والا

وہ ملازمتیں جن میں ماحولیات کے ساتھ کام کرنا یا اکیلے باہر یا صرف چند دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا شامل ہوتا ہے، جیسے کہ وائلڈ لائف رینجر، باغبان، یا ٹری سرجن

جو آپ کو اکیلے ماحول میں کام کرنے کی اجازت دیتا ہے، ایک چھوٹا سا پروگرام، جو کہ آپ کو اکیلے کام کرنے دیتا ہے۔ 12>

اپنا کاروبار شروع کرنا ایک اور آپشن ہوسکتا ہے جس پر غور کیا جائے۔ ایک ملازم کے بجائے ایک کاروباری کے طور پر، آپ کو اس بات پر زیادہ کنٹرول ہوگا کہ آپ کتنا وقت گزارتے ہیں۔دوسرے لوگوں کے ساتھ خرچ کرنا پڑے گا۔

بھی دیکھو: 9 نشانیاں یہ وقت ہے کہ کسی دوست تک پہنچنا بند کریں۔

اپنے موجودہ کام کی جگہ کے مطابق ڈھال لیں

اگر آپ اپنا کام تبدیل نہیں کر سکتے یا نہیں کرنا چاہتے تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے کام کے ماحول یا روٹین کو اپنے مطابق کر سکیں۔

مثال کے طور پر، آپ کی ملازمت کے لحاظ سے، آپ یہ کر سکتے ہیں:

• اپنے مینیجر سے پوچھیں کہ اگر آپ کا کام کرنے کا ماحول ٹھیک نہیں ہے تو۔ وقت کا کچھ حصہ گھر سے کام کرنے کے لیے۔
• دوسروں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ آپ سے تحریری طور پر بات چیت کریں (یعنی ای میل اور فوری پیغام رسانی کے ذریعے) بجائے کہ اگر مناسب ہو تو ذاتی طور پر۔ بہت سے انٹروورٹس خود کو تحریری طور پر ظاہر کرنا پسند کرتے ہیں۔ انٹروورٹس کو محفوظ کیا جا سکتا ہے جب بات کام پر ان کی شراکت کی نشاندہی کرنے کی ہو، جس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ وہ پروموشن کے لیے پاس ہو گئے ہیں۔ جائزہ لینے کے باقاعدہ عمل کے حصے کے طور پر اپنی کامیابیوں کو بیان کرنا آسان محسوس ہو سکتا ہے۔

کچھ انٹروورٹ دوستانہ نیٹ ورکنگ حکمت عملیوں کو سیکھنے سے بھی فائدہ ہوسکتا ہے۔ ہارورڈ بزنس ریویو کے اس مضمون میں کچھ مفید مشورے ہیں۔

9۔ انٹروورٹ ہونے کے فوائد کی تعریف کریں

انٹروورٹ ہونے کے فوائد ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کبھی کبھار ہی ملنا پسند کرتے ہیں، تو آپ کے پاس اپنے مشاغل پر توجہ مرکوز کرنے اور خود کو نئی مہارتیں سکھانے کے لیے کافی وقت ہو سکتا ہے۔ انٹروورٹس کے لیے کچھ کتابیں پڑھنے سے آپ کو اپنی طاقتوں کی تعریف کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

عام سوالات

میں ایک انٹروورٹ کیوں ہوں؟

بائیولوجیکل ہیںانٹروورٹس اور ایکسٹروورٹس کے درمیان فرق، اور یہ چھوٹی عمر سے ہی رویے کو متاثر کرتے ہیں۔ انٹروورشن ایک عام شخصیت کی خصوصیت ہے۔ ایک انٹروورٹ ہونا کبھی کبھی مشکل ہو سکتا ہے — مثال کے طور پر، آپ کو دوسرے لوگوں کو مایوسی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے — لیکن آپ صحت مند سماجی زندگی سے لطف اندوز ہونے میں مدد کرنے کے لیے تکنیک سیکھ سکتے ہیں۔

بھی دیکھو: اگر لوگ آپ کو غلط سمجھتے ہیں تو کیا کریں۔

کیا انٹروورٹ ہونا برا ہے؟

نہیں۔ مغربی معاشرے عام طور پر ایکسٹروورٹس کی طرف متعصب ہوتے ہیں، [] لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ انٹروورٹ ہونا برا ہے۔ تاہم، اگر آپ سماجی حالات میں زیادہ باہر جانے والے بننا چاہتے ہیں تو آپ زیادہ ماورائے ہوئے کام کرنا سیکھ سکتے ہیں۔