"Es ienīstu būt introverts:" Iemesli, kāpēc un ko darīt

"Es vairs negribu būt introverts. Man šķiet, ka cilvēki mani nesaprot. Kā es varu būt laimīgs un iegūt draugus sabiedrībā, kurā, šķiet, priekšroka tiek dota ekstravertiem?"

Aptuveni 33-50% ASV iedzīvotāju ir introverti, kas nozīmē, ka introvertība ir normāla personības iezīme.[]

Taču dažkārt būt introvertam ir grūti. Iespējams, jūs pat esat novērojis, ka vēlaties būt ekstraverts. Lūk, daži iespējamie iemesli, kāpēc jums nepatīk būt introvertam, un ko jūs varat darīt, lai to novērstu.

Iemesli, kāpēc nevēlaties būt introverts

1. Iespējams, ka esat sociāli trauksmains, nevis introverts.

Daži cilvēki apgalvo, ka viņiem nepatīk būt introvertiem, jo viņi uztraucas par sociāliem gadījumiem un daudz laika pavada, uztraucoties par to, ko par viņiem domās citi. Tomēr šīs sajūtas un bažas nav pazīmes, kas liecina par to, ka cilvēks ir introverts. Tās drīzāk liecina par sociālās trauksmes traucējumiem vai kautrību.

2. Introverti bieži tiek pārprasti

Daži cilvēki var pieņemt, ka esat atturīgs vai jūtaties pārāks par citiem, jo esat atturīgs vai nesteidzīgi runājat, lai gan patiesībā jūs vienkārši dodat priekšroku klusai sociālajai mijiedarbībai. Vai arī viņi var likt noprast, ka jums vajadzētu mainīt savu personību, iespējams, "uzvesties atvērtāk" vai "vairāk runāt". Jums var arī jautāt: "Kāpēc tu esi tik kluss?" vai "Vai kaut kas nav kārtībā?", kas var būtkaitinošas.

Lai iegūtu vairāk piemēru, jums varētu noderēt šie citāti par introvertiem.

3. Introverti ir viegli pārstimulēti

Introverti uzlādē savu enerģiju, pavadot laiku vienatnē.[] Jums kā introvertam sociālās situācijas, visticamāk, ir nogurdinošas, pat ja esat kopā ar tuviem draugiem un radiniekiem. Jums var būt nepatīkami trokšņaini, rosīgi sabiedriskie pasākumi.

4. Introvertība var radīt problēmas darbā.

Jums var šķist, ka tas, ka esat introverts, jums ir zaudējis karjeras iespējas. Piemēram, ja ienīstat tīklošanas pasākumus, konferenču zvanus, grupu projektus, darba ballītes vai citas sabiedriskās aktivitātes darbavietā vai skolā, jums var likt aizrādīt, ka neesat komandas biedrs, un tas var kaitēt jūsu profesionālajai reputācijai.

5. Introverti labprātāk izvairās no mazām sarunām

Introvertiem parasti nepatīk mazas sarunas, viņi dod priekšroku saturīgākām diskusijām.[] Ja jums ir garlaicīgi sarunāties, var rasties sajūta, ka jums ir jāizliekas, ka jūs interesē citi cilvēki. Tas var būt nogurdinoši un nomācoši; var šķist, ka jūs vienkārši "ejat uz priekšu".

6. Rietumu sabiedrībās priekšroka tiek dota ekstravertiem cilvēkiem.

Plašsaziņas līdzekļos par ideālu bieži tiek uzskatītas ekstravertas personības iezīmes.[] Kā introvertu tas var atbaidīt.

7. Jūs var kritizēt par to, ka esat introverts.

Ja ģimene, draugi vai skolotāji bērnībā vai pusaudža vecumā jūs kritizēja par to, ka esat "noslēgts" vai "distancēts", iespējams, jau agrā bērnībā esat nolēmis, ka būt introvertam ir slikti.

8. Atrast līdzīgi domājošus cilvēkus var būt izaicinājums.

Viens no izplatītākajiem mītiem par introvertiem ir tas, ka viņi ir antisociāli vai ka viņiem nav interesanti cilvēki. Tas nav taisnība.[] Tomēr, lai atrastu piemērotus draugus, kuri saprot jūsu introvertisko dabu, kuriem patīk padziļinātas sarunas un kuriem ir līdzīgas intereses, var būt nepieciešams daudz laika un pūļu.

9. Pārmērīga domāšana ir bieži sastopama introvertu problēma.

Tā kā esat introverts, iespējams, daudz laika pavadāt, analizējot savas domas un idejas. Tas var būt jūsu spēks - pašapziņa bieži vien ir noderīga, taču tā var kļūt par problēmu, ja tas jums rada trauksmi.

Ko darīt, ja ienīsti būt introverts

1. Meklējiet līdzīgi domājošus cilvēkus.

"Es esmu introverts, bet man nepatīk būt vienatnē. Kā es varu sadraudzēties ar cilvēkiem, kas mani pieņems tādu, kāds esmu?"

Ja jūtaties vientuļš, varat vainot savu introvertību. Taču neatkarīgi no jūsu personības tipa jūs varat satikt līdzīgi domājošus cilvēkus un izveidot savu sociālo loku. Jums var palīdzēt meklēt citus cilvēkus, kuriem patīk introvertiem raksturīgas aktivitātes, piemēram, lasīšana, māksla un rakstīšana. Tā kā esat introverts, maz ticams, ka iegūsiet draugus, apmeklējot vienreizējus pasākumus, bārus, klubus vai ballītes.

Iespējams, būs vieglāk sadraudzēties ar cilvēkiem, ja satiksieties ar viņiem kādā grupā vai nodarbībā, kuras centrā ir kopīgas intereses. Mēģiniet atrast kādu pastāvīgu tikšanās vietu vai nodarbību. Šādā veidā laika gaitā varēsiet izveidot nozīmīgas draudzības. Lai iegūtu vairāk ideju, skatiet šo rakstu par to, kā iegūt draugus kā introvertam.

2. Skaidri formulējiet savas vajadzības un vēlmes

Daži cilvēki neapzinās, ka aktivitātes, kas piemērotas ekstravertām personībām, piemēram, lielas ballītes vai nakts izpriecas bārā, introvertiem, visticamāk, nebūs īpaši jautras.

Taču, ja esat aktīvs un izsakāt savas vēlmes, varat izvēlēties aktivitāti, kas derēs visiem. Tas palīdzēs jums veidot patīkamāku sociālo dzīvi, kas savukārt var palīdzēt vieglāk pieņemt savas introvertās iezīmes.

Piemēram:

[Kad draugs tevi uzaicina uz aizņemtu naktsklubu]: "Paldies par uzaicinājumu, bet trokšņaini klubi nav mana nodarbošanās. Vai jūs neinteresētu, ja nākamnedēļ ietu uz kafiju?" "Paldies, ka uzaicinājāt, bet trokšņaini klubi nav mana nodarbošanās."

Dažkārt jūs, iespējams, vēlaties apmeklēt kādu enerģisku pasākumu, bet jums ir jādodas prom agrāk, pirms esat pārņemts vai izsmelts. Esiet gatavs nepieciešamības gadījumā pieklājīgi, bet stingri aizstāvēt savas robežas.

Piemēram:

[Kad vēlaties pamest ballīti, bet kāds cenšas jūs piespiest palikt]: "Bija jautri, bet divas stundas parasti ir mans ballīšu limits! Paldies, ka mani uzaicinājāt. Es tev drīz uzrakstīšu."

3. Sagatavojiet atbildes uz jautājumu "Kāpēc tu esi tik kluss?".

Daži cilvēki uzskata, ka introverti ir klusi, jo viņi ir noraizējušies, kautrīgi vai atturīgi. Ja jums ir tendence būt atturīgam citu cilvēku klātbūtnē, var palīdzēt iepriekš sagatavot, ko jūs teiksiet, kad nākamreiz kāds jums jautās, kāpēc jūs daudz nerunājat.

Ieskatieties šajā rakstā: "Kāpēc jūs esat tik kluss?"

4. Pārbaudiet, vai jums ir sociālā trauksme

Var būt grūti atšķirt introvertību no sociālās trauksmes. Introvertiem un sociāli trauksmainiem cilvēkiem var būt līdzīga uzvedība, piemēram, nevēlēšanās socializēties grupās.

Ja baidāties no sociālām situācijām vai baidāties no citu cilvēku vērtējuma, jums, iespējams, ir sociālā trauksme. Mūsu raksts par to, kā noteikt, vai esat introverts vai ciešat no sociālās trauksmes, palīdzēs jums to atšķirt. Ja jums ir sociālā trauksme, jums var palīdzēt šie ceļveži:

• Ko darīt, ja sociālā trauksme sagrauj jūsu dzīvi?
• Kā iegūt draugus, ja jums ir sociālā trauksme

5. Trenējieties sarunvalodas prasmēs

Mēģiniet mainīt savu attieksmi pret gadījuma sarunām. Tā vietā, lai uzskatītu tās par apgrūtinājumu, mēģiniet domāt par tām kā par pirmo soli, lai veidotu dziļu saikni ar kādu cilvēku, kas varētu kļūt par labu draugu.

Pārbaudiet šo padomu sarakstu, kurā sniegti padomi un ieteikumi, kā apgūt sarunvalodu. Jums varētu noderēt arī mūsu rokasgrāmata par to, kā veidot sarunu kā introvertam.

6. Eksperimentējiet ar ekstravertāku uzvedību

Būt introvertam nav nekas slikts, taču var būt situācijas, kad vēlaties būt atvērtāks. Piemēram, kad tiekat iepazīts ar jauniem cilvēkiem vai apmeklējat lielu, enerģisku saviesīgu pasākumu, iespējams, vēlaties uzvesties vairāk ekstraverti.

Pētījumi liecina, ka ir iespējams attīstīt savu ekstravertā pusi, ja esat gatavs veikt pārmaiņas.[] Mums kā cilvēkiem piemīt spēja pielāgoties apkārtējai videi, un tas bieži vien kļūst vieglāk ar praksi.

Lai soli pa solim uzzinātu, kā rīkoties ekstravertāk, izlasiet mūsu rakstus par to, kā būt atvērtākam, un padomus par to, kā būt ekstravertākam, nezaudējot savu būtību.

7. Pārtrauciet pārdomāt sociālās situācijas

Dažiem introvertiem ir tendence pārlieku analizēt sociālās situācijas, kas var radīt daudz nevajadzīgu raižu. Mēs padziļināti aplūkojam šo problēmu mūsu rakstā par to, kā pārtraukt pārdomāt sociālo mijiedarbību introvertiem.

Šeit ir dažas stratēģijas, ko izmēģināt:

• Apzināti pieļaujiet dažas nelielas sociālās kļūdas, piemēram, nepareizi izrunājiet kādu vārdu vai kaut ko izmetiet. Jūs drīz vien sapratīsiet, ka lielākā daļa cilvēku par jums īpaši neinteresējas un jūsu kļūdas viņus neuztrauc, un tas var palīdzēt jums justies mazāk pašapmierinātam.
• Ja, piemēram, kādu rītu jūsu kolēģis pret jums izturas rupji, nedariet secinājumus, ka jūs viņam nepatīkat. Iespējams, viņam vienkārši sāp galva vai viņu nodarbina darba problēmas.
• Izmēģiniet improvizācijas nodarbības vai citu aktivitāti, kas liek jums socializēties, pārāk daudz nedomājot par to, ko darāt vai sakāt.

8. Novērtējiet savu darba situāciju

Ja jūsu darbs ir piemērots jūsu personībai, jūs varat labāk pieņemt sevi kā introvertu.

Introvertība var būt priekšrocība darbavietā. Piemēram, introverti var labāk izvairīties no nevajadzīga riska un retāk būt pārlieku pašpārliecināti salīdzinājumā ar ekstravertiem[].

Taču dažas darba vietas un darba vide ir introvertiem draudzīgākas nekā citas. Piemēram, jums var būt grūti strādāt aizņemtā, atvērta tipa birojā, vai arī jūs jūtaties izsīcis, ja jūsu darbs ir saistīts ar vairākiem telefona zvaniem katru dienu.

Ja esat neapmierināts ar savu karjeru, iespējams, ir pienācis laiks atrast jaunu darbu.

Ja esat introverts, jums varētu būt piemērots kāds no šiem darbiem:

• radošs ārštata darbinieks, piemēram, grafikas dizainers, rakstnieks vai sociālo mediju konsultants.
• Darbs, kas saistīts ar darbu ar dzīvniekiem, nevis cilvēkiem, piemēram, suņu pastaigātājs vai kopējs.
• Darbs, kas saistīts ar darbu ar vidi vai laika pavadīšanu ārpus telpām vienatnē vai kopā ar dažiem citiem cilvēkiem, piemēram, mežsargi, dārznieki vai koku ķirurgi.
• amati, kas ļauj strādāt vienatnē vai nelielā komandā klusā vidē, piemēram, grāmatvedis, programmētājs.

Vēl viena iespēja, ko apsvērt, varētu būt sava uzņēmuma izveide. Būdams uzņēmējs, nevis darbinieks, jūs varēsiet labāk kontrolēt, cik daudz laika jums jāvelta citiem cilvēkiem.

Pielāgojieties savai pašreizējai darbavietai

Ja nevarat vai nevēlaties mainīt darbu, iespējams, varēsiet pielāgot darba vidi vai darba režīmu atbilstoši savām vajadzībām.

Piemēram, atkarībā no darba vietas jūs varat:

• Ja strādājat trokšņainā vidē, pajautājiet savam vadītājam, vai drīkst izmantot austiņas ar trokšņu slāpētāju.
• Lūdziet iespēju daļu laika strādāt no mājām.
• Ja nepieciešams, mudiniet citus sazināties ar jums rakstveidā (t. i., izmantojot e-pastu un tūlītējo ziņojumapmaiņu), nevis klātienē. Daudziem introvertiem patīk izteikties rakstiski.[]
• Lūdziet regulāri pārskatīt darba rezultātus. Introverti var būt atturīgi, kad nākas uzsvērt savu ieguldījumu darbā, un tas var nozīmēt, ka viņi netiek paaugstināti amatā. Var būt vieglāk izklāstīt savus sasniegumus oficiālā pārskatīšanas procesā.

Arī dažu introvertiem draudzīgu tīklošanās stratēģiju apgūšana var atmaksāties. Šajā Harvard Business Review rakstā ir sniegti daži noderīgi padomi.

9. Novērtējiet introverta priekšrocības

Introvertam ir savas priekšrocības. Piemēram, ja tu labprātāk socializējies tikai laiku pa laikam, tev var būt pietiekami daudz laika, lai pievērstos saviem hobijiem un apgūtu jaunas prasmes. Dažu grāmatu lasīšana introvertiem var palīdzēt tev novērtēt savas stiprās puses.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāpēc es esmu introverts?

Starp introvertiem un ekstravertiem ir bioloģiskas atšķirības, un tās ietekmē uzvedību jau no mazotnes. [] Introvertu smadzenes ir vieglāk stimulējamas no apkārtējās vides, un tas nozīmē, ka viņi ātrāk pārdzīvo nekā introverti.

Vai ir kaut kas slikts būt introvertam?

Introversija ir normāla personības iezīme. Būt introvertam dažkārt var būt grūti, piemēram, citi cilvēki jūs var iztukšot, bet jūs varat apgūt paņēmienus, kas palīdzēs jums baudīt veselīgu sociālo dzīvi.

Vai būt introvertam ir slikti?

Nē. Rietumu sabiedrība parasti ir tendēta uz ekstravertiem,[] taču tas nenozīmē, ka būt introvertam ir slikti. Tomēr, ja vēlaties būt atvērtāks sabiedriskās situācijās, varat iemācīties uzvesties ekstravertāk.