"Ma vihkan olla introvertne:" Põhjused, miks ja mida teha

"Ma ei taha enam olla introvertne. Tundub, et inimesed ei mõista mind. Kuidas ma saan olla õnnelik ja leida sõpru ühiskonnas, mis näib eelistavat ekstraverte?"

Umbes 33-50% USA elanikkonnast on introvertsed, mis tähendab, et introvertsus on normaalne isiksuseomadus.[]

Kuid mõnikord on introvertne olemine raske. Võib-olla oled isegi märganud, et soovid ekstravertsemat isiksust. Siin on mõned võimalikud põhjused, miks sulle ei meeldi olla introvertne ja mida sa saad selle vastu teha.

Põhjused, miks ei taha olla introvertne

1. Sa võid olla sotsiaalselt ärev, mitte introvertne

Mõned inimesed väidavad, et nad vihkavad introvertsust, sest nad muutuvad sotsiaalsetel üritustel ärevaks ja veedavad palju aega muretsedes selle pärast, mida teised neist arvavad. Need tunded ja mured ei ole siiski märgid, et keegi on introvertne. Need on pigem sotsiaalse ärevushäire või häbelikkuse tunnuseks.

2. Introverte mõistetakse sageli valesti

Mõned inimesed võivad oletada, et olete eemaletõukav või tunnete end teistest paremana, sest olete reserveeritud või võtate aega, enne kui räägite, kuigi tegelikult eelistate lihtsalt tagasihoidlikku sotsiaalset suhtlemist. Või võidakse vihjata, et peaksite oma isiksust muutma, ehk siis "käituma väljapooleulatuvamalt" või "rääkima rohkem." Teilt võidakse ka küsida: "Miks te nii vaikne olete?" või "Kas midagi on valesti?", mis võib ollatüütu.

Võib-olla soovite vaadata neid introvertide tsitaate, et saada rohkem näiteid.

3. Introverdid on kergesti ülestimuleeritavad

Introverdid laadivad oma energiat üles, kui veedavad aega üksi.[] Introverdina leiad tõenäoliselt, et sotsiaalsed olukorrad kurnavad sind, isegi kui oled koos lähedaste sõprade ja sugulastega. Mürarikkad ja hõivatud seltskondlikud üritused võivad olla sinu jaoks ebameeldivad.

4. Introvertne olemine võib tekitada probleeme tööl

Võite tunda, et introvertne olemine on teile karjäärivõimaluste hinnaga. Näiteks kui te vihkate võrgustikuüritusi, konverentsikõnesid, grupiprojekte, tööpidusid või muid sotsiaalseid tegevusi töökohal või koolis, võidakse teid nimetada "mitte meeskonnamängijaks", mis võib kahjustada teie ametialast mainet.

5. Introverdid pigem väldivad small talki

Introvertsetele inimestele ei meeldi tavaliselt small talk, nad eelistavad sisukamaid arutelusid.[] Kui juhuslik vestlus tüütab teid, võib tunduda, et peate teesklema, et olete teistest huvitatud. See võib olla väsitav ja frustreeriv; võib tunduda, et te lihtsalt "teeme näpuga järge." See võib tunduda, et te lihtsalt "teeme näpuga järge".

6. Lääne ühiskonnad eelistavad ekstraverte

Meedias peetakse sageli ideaaliks väljapoole suunatud, ekstravertne isiksuseomadusi.[] Introverdina võib see olla masendav.

7. Sind võidakse kritiseerida selle eest, et oled introvertne

Kui teie pere, sõbrad või õpetajad kritiseerisid teid lapse või teismelisena selle eest, et olete "reserveeritud" või "distantseeritud", siis võisite juba varakult otsustada, et introvertne olemine on halb.

8. Sarnaselt mõtlevate inimeste leidmine võib olla väljakutse

Üks levinumaid müüte introvertide kohta on, et nad on antisotsiaalsed või ei ole huvitatud inimestest. See ei ole tõsi.[] Siiski võib kuluda palju aega ja vaeva, et leida sobivaid sõpru, kes mõistavad sinu introvertne loomust, naudivad sügavaid vestlusi ja jagavad sinu huve.

9. Liigne mõtlemine on introvertide tavaline probleem

Introverdina võite kulutada palju aega oma mõtete ja ideede analüüsimisele. See võib olla tugevus - eneseteadlikkus on sageli kasulik -, kuid see võib muutuda probleemiks, kui see teeb teid ärevaks.

Mida teha, kui sa vihkad introvertne olemist

1. Otsige üles sarnaselt mõtlevad inimesed

"Ma olen introvertne, aga ma vihkan üksi olemist. Kuidas ma saan leida sõpru, kes aktsepteerivad mind sellisena, nagu ma olen?"

Kui tunnete end üksildasena, võite süüdistada oma introvertsust. Kuid olenemata teie isiksusetüübist, saate te kohtuda sarnaselt mõtlevate inimestega ja luua endale sotsiaalse ringi. See võib aidata otsida teisi inimesi, kes naudivad tüüpiliselt introvertidele sobivaid tegevusi, nagu lugemine, kunst ja kirjutamine. Introverdina ei leia te tõenäoliselt sõpru, käies ühekordsetel üritustel, baarides, klubides või pidudel.

Inimestega võib olla lihtsam sõbruneda, kui sa kohtud nendega grupis või tunnis, mille keskmes on ühised huvid. Püüa leida pidev kokkusaamine või tund. Nii saad aja jooksul luua sisukaid sõprussuhteid. Vaata siit artiklist, kuidas introverdina sõpru leida, rohkem ideid.

2. Tehke oma vajadused ja eelistused selgeks

Mõned inimesed ei mõista, et tegevused, mis sobiksid ekstravertidele, näiteks suured peod või õhtu baaris, ei ole introvertidele tõenäoliselt kuigi lõbusad.

Kuid kui te olete ennetav ja väljendate oma eelistusi, saate otsustada, milline tegevus sobib kõigile. See aitab teil luua meeldivamat seltsielu, mis omakorda võib muuta teie introvertne iseloomujoonte aktsepteerimise lihtsamaks.

Näiteks:

[Kui sõber kutsub sind hõivatud ööklubisse]: "Aitäh, et kutsusid mind kaasa, aga lärmakad klubid ei ole minu asi. Kas sa oleksid huvitatud, et läheksid millalgi järgmisel nädalal kohvile?"

Mõnikord võib juhtuda, et tahate minna suure energiaga üritusele, kuid peate varakult lahkuma, enne kui olete ülekoormatud või kurnatud. Olge valmis vajaduse korral viisakalt, kuid kindlalt oma piire maksma panema.

Näiteks:

[Kui sa tahad peolt lahkuda, kuid keegi üritab sind survestada, et sa jääksid]: "See on olnud lõbus, aga kaks tundi on tavaliselt minu piir peol! Tänan teid, et võtsite mind. Ma kirjutan teile varsti."

3. Valmistage ette vastused küsimusele "Miks sa nii vaikne oled?".

Mõned inimesed eeldavad, et introvertsed inimesed on vaiksed, sest nad on murelikud, häbelikud või eemaletõukavad. Kui te kipute teiste seltskonnas olema tagasihoidlik, võib aidata ette valmistada, mida te ütlete, kui keegi järgmine kord küsib, miks te ei räägi palju.

Vaadake ideede saamiseks seda artiklit: "Miks sa nii vaikne oled?"

4. Kontrollige, kas teil on sotsiaalne ärevus

Introvertsuse ja sotsiaalse ärevuse vahel võib olla raske vahet teha. Introvertsed ja sotsiaalselt ärevad inimesed võivad näidata sarnast käitumist, näiteks soovimatust suhelda rühmades.

Üldjuhul, kui kardate sotsiaalseid olukordi või teiste hinnangut, olete tõenäoliselt sotsiaalselt ärev, olete tõenäoliselt sotsiaalselt ärev. Meie artikkel selle kohta, kuidas teada saada, kas olete introvertne või olete sotsiaalselt ärev, aitab teil vahet teha. Kui teil on sotsiaalne ärevus, võivad need juhendid aidata:

• Mida teha, kui sotsiaalne ärevus rikub teie elu
• Kuidas leida sõpru, kui teil on sotsiaalne ärevus

5. Harjutage oma small talk oskusi

Püüdke muuta oma suhtumist juhuslikku vestlusesse. Selle asemel, et näha seda koormana, püüdke mõelda sellele kui esimesele sammule sügava sideme loomisel kellegagi, kellest võib saada hea sõber.

Vaadake seda nimekirja, kust leiate nõuandeid ja näpunäiteid, kuidas juhtida small talk'i. Kasuks võib tulla ka meie juhend selle kohta, kuidas introvertina vestlust pidada.

6. Katsetage ekstravertsemalt tegutseda

Introvertne olemises ei ole midagi halba, kuid võib esineda olukordi, kus sooviksite olla rohkem väljapoole suunatud. Näiteks kui olete uute inimestega kohtumas või kui olete suurel, suure energiaga seltskondlikul koosolekul, võite eelistada ekstravertne käitumist.

Uuringud näitavad, et on võimalik arendada oma ekstravertset külge, kui olete valmis muutusi tegema[] Inimestena on meil võime kohaneda ümbritsevaga ja see muutub sageli praktikaga lihtsamaks.

Samm-sammult nõuandeid selle kohta, kuidas käituda ekstravertsemalt, leiate meie artiklitest "Kuidas olla väljapoole suunatud" ja "Kuidas olla ekstravertsem, ilma et kaotaksite oma olemust".

7. Lõpetage sotsiaalsete olukordade üle mõtlemine

Mõnedel introvertidel on kalduvus sotsiaalsete olukordade üleanalüüsimiseks, mis võib põhjustada palju asjatut muret. Käsitleme seda probleemi põhjalikult oma artiklis, kuidas lõpetada introvertidele sotsiaalse suhtlemise üle mõtlemine.

Siin on mõned strateegiad, mida proovida:

• Tehke tahtlikult mõned väiksemad sotsiaalsed vead, näiteks hääldage mõni sõna valesti või laske midagi maha. Peagi saate teada, et enamik inimesi ei ole teie vastu väga huvitatud ja ei hooli teie vigadest, mis aitab teil end vähem eneseteadlikuna tunda.
• Püüdke mitte võtta teiste inimeste käitumist isiklikult. Näiteks kui teie kolleeg on teie suhtes ühel hommikul ebaviisakas, siis ärge tehke otsekohe järeldust, et te ei meeldi talle. Tal võib olla lihtsalt peavalu või ta on hõivatud mõne tööprobleemiga.
• Proovige improviseerimistundi või muud tegevust, mis sunnib teid suhtlema, mõtlemata liiga palju sellele, mida teete või ütlete.

8. Hinnake oma töösituatsiooni

Kui teie töö sobib teie isiksusele hästi, siis võite end introvertina paremini aktsepteerida.

Introvertsus võib töökohal olla eelis. Näiteks võivad introvertsed inimesed vältida paremini tarbetuid riske ja olla vähem enesekindlad kui ekstravertsed inimesed.[]

Kuid mõned töökohad ja töökeskkonnad on introvertide jaoks soodsamad kui teised. Näiteks võib teil olla raske toime tulla tööga hõivatud avatud kontoris või te võite tunda end kurnatuna, kui teie töö hõlmab iga päev mitmeid telefonikõnesid.

Kui olete oma karjääris õnnetu, võib olla aeg leida uus roll.

Introverdina võiks üks järgmistest töökohtadest sobida sulle suurepäraselt:

• Loov vabakutseline, nt graafiline disainer, kirjanik või sotsiaalmeediakonsultant.
• Töökohad, mis hõlmavad pigem tööd loomade kui inimestega, nt koerte jalutuskäija või groomer.
• Ametikohad, mis hõlmavad tööd keskkonnaga või aja veetmist üksi või koos mõne teise inimesega õues, nt looduskaitsja, aednik või puukirurg.
• Ametikohad, mis võimaldavad töötada üksi või väikese meeskonna liikmena rahulikus keskkonnas, nt raamatupidaja, programmeerija.

Oma ettevõtte asutamine võiks olla teine võimalus, mida võiks kaaluda. Ettevõtjana, mitte töötajana, on teil rohkem kontrolli selle üle, kui palju aega peate teiste inimestega koos veetma.

Kohandage oma praeguse töökohaga

Kui te ei saa või ei taha oma töökohta muuta, võite kohandada oma töökeskkonda või -rutiini teile sobivaks.

Sõltuvalt teie töökohast võite näiteks:

• Küsige oma juhilt, kas mürasõbralike kõrvaklappide kasutamine on lubatud, kui töötate mürarikkas keskkonnas.
• Paluge osa ajast töötada kodus.
• Julgustage teisi suhtlema teiega pigem kirjalikult (st e-posti ja kiirsõnumite kaudu) kui isiklikult, kui see on asjakohane. Paljudele introvertidele meeldib end kirjalikult väljendada.[]
• Paluge korrapäraseid tulemuslikkuse hindamisi. Introverdid võivad olla oma tööalase panuse väljatoomisel tagasihoidlikud, mis võib tähendada, et nad jäävad edutamisel kõrvale. Oma saavutusi võib olla lihtsam välja tuua ametliku hindamisprotsessi raames.

Mõne introvertide jaoks sobiva võrgustikustrateegia õppimine võib samuti ära tasuda. Selles Harvard Business Review'i artiklis on mõned kasulikud nõuanded.

9. Hinda introvertne olemise eeliseid

Introvertsusel on omad eelised. Näiteks kui sa eelistad suhelda vaid aeg-ajalt, võib sul olla palju aega, et keskenduda oma hobidele ja õpetada endale uusi oskusi. Mõne introvertidele mõeldud raamatu lugemine võib aidata sul hinnata oma tugevusi.

Üldised küsimused

Miks ma olen introvertne?

Introvertide ja ekstravertide vahel on bioloogilised erinevused, mis mõjutavad käitumist juba noorest east alates.[] Introvertide aju on keskkonnast kergemini stimuleeritav, mis tähendab, et nad satuvad kiiremini ülekoormatud kui introvertid.

Kas on midagi halba selles, et oled introvertne?

Introvertsus on normaalne isiksuseomadus. Introvertne olemine võib mõnikord olla raske - näiteks võite leida, et teised inimesed on teid kurnavad -, kuid te saate õppida tehnikaid, mis aitavad teil nautida tervislikku sotsiaalset elu.

Kas introvertne olemine on halb?

Ei. Lääne ühiskonnas ollakse üldiselt ekstravertsuse poole kaldu,[] kuid see ei tähenda, et introvertne olemine on halb. Siiski võite õppida käituma ekstravertsemalt, kui soovite olla sotsiaalsetes olukordades väljapoole suunatud.