Зміст
"Я більше не хочу бути інтровертом. Мені здається, що люди мене не розуміють. Як я можу бути щасливим і заводити друзів у суспільстві, яке, здається, віддає перевагу екстравертам?"
Приблизно 33-50% населення США є інтровертами, що означає, що інтроверсія є нормальною рисою особистості [].
Дивіться також: Як зацікавити інших (якщо ви не допитливі від природи)Але іноді бути інтровертом важко. Можливо, вам навіть хочеться бути більш екстравертною особистістю. Ось кілька можливих причин, чому вам не подобається бути інтровертом, і що ви можете з цим зробити.
Причини, чому ви не хочете бути інтровертом
1. ви можете бути соціально тривожним, але не інтровертом
Деякі люди стверджують, що ненавидять бути інтровертами, тому що хвилюються перед соціальними подіями і витрачають багато часу на переживання про те, що про них подумають інші. Однак ці почуття і занепокоєння не є ознаками інтровертності. Вони, швидше за все, є ознакою соціального тривожного розладу або сором'язливості.
2. інтровертів часто не розуміють
Деякі люди можуть припустити, що ви відчуваєте себе відстороненим або вищим за інших, тому що ви стримані або не поспішаєте говорити, хоча насправді ви просто віддаєте перевагу стриманій соціальній взаємодії. Або вони можуть мати на увазі, що вам слід змінити свою особистість, можливо, "діяти більш відкрито" або "більше говорити". Вас також можуть запитати: "Чому ви такий тихий?" або "Щось не так?", що може бути пов'язано з тим, щодратує.
Можливо, ви захочете переглянути ці цитати про інтровертів, щоб отримати більше прикладів.
3. інтроверти легко піддаються перезбудженню
Інтроверти заряджаються енергією, проводячи час на самоті [] Як інтроверт, ви, ймовірно, вважаєте соціальні ситуації виснажливими, навіть якщо ви перебуваєте з близькими друзями та родичами. Галасливі, насичені соціальні заходи можуть бути неприємними для вас.
4. інтровертність може створювати проблеми на роботі
Ви можете відчувати, що інтровертність коштувала вам кар'єрних можливостей. Наприклад, якщо ви ненавидите нетворкінг, конференц-зв'язки, групові проекти, робочі вечірки або інші соціальні заходи на роботі чи в школі, вас можуть назвати "не командним гравцем", що може зашкодити вашій професійній репутації.
5. інтроверти воліють уникати світських бесід
Інтроверти зазвичай не люблять світських бесід, надаючи перевагу більш змістовним дискусіям [] Якщо звичайна розмова вам набридає, вам може здаватися, що ви змушені прикидатися, що зацікавлені в інших. Це може втомлювати і розчаровувати; може здаватися, що ви просто "проходите через рухи".
Дивіться також: Як підтримувати розмову над текстом (з прикладами)6. західні суспільства віддають перевагу екстравертам
Екстравертні риси особистості часто зображуються в ЗМІ як ідеал, а для інтроверта це може бути неприємно.
7. вас можуть критикувати за інтровертність
Якщо в дитинстві чи підлітковому віці ваша сім'я, друзі або вчителі критикували вас за "замкнутість" або "відстороненість", можливо, ви ще в ранньому віці вирішили, що бути інтровертом - це погано.
8. пошук однодумців може бути складним завданням
Один з найпоширеніших міфів про інтровертів - це те, що вони асоціальні або не цікавляться людьми. Це неправда. Однак може знадобитися багато часу і зусиль, щоб знайти підходящих друзів, які розуміють вашу інтровертну натуру, люблять глибокі розмови і поділяють ваші інтереси.
9. надмірна зацикленість на думках - поширена проблема інтровертів
Як інтроверт, ви можете витрачати багато часу на аналіз власних думок та ідей. Це може бути сильною стороною - самоаналіз часто корисний - але може стати проблемою, якщо він викликає у вас тривогу.
Що робити, якщо ви ненавидите бути інтровертом
1. шукайте однодумців
"Я інтроверт, але ненавиджу самотність. Як мені подружитися з людьми, які приймуть мене такою, якою я є?"
Якщо ви відчуваєте себе самотнім, ви можете звинувачувати свою інтровертність. Але незалежно від вашого типу особистості, ви можете зустріти однодумців і створити соціальне коло. Це може допомогти вам знайти інших людей, які займаються типово дружніми для інтровертів видами діяльності, такими як читання, мистецтво і письмо. Як інтроверт, ви навряд чи знайдете друзів, відвідуючи разові заходи, бари, клуби чи вечірки.
Можливо, вам буде легше подружитися з людьми, якщо ви познайомитеся з ними в групі або на заняттях, які базуються на спільних інтересах. Спробуйте знайти постійну групу або заняття. Так ви зможете побудувати значущі дружні стосунки з часом. Подивіться цю статтю про те, як знайти друзів інтроверту, щоб отримати більше ідей.
2. чітко визначте свої потреби та вподобання
Деякі люди не усвідомлюють, що заходи, які підходять для екстравертів, наприклад, великі вечірки або нічні посиденьки в барі, навряд чи будуть цікавими для інтровертів.
Але якщо ви будете активними і озвучите свої вподобання, ви зможете обрати вид діяльності, який підходить для всіх. Це допоможе вам побудувати більш приємне соціальне життя, що, в свою чергу, може полегшити прийняття ваших інтровертних рис.
Наприклад:
[Коли друг запрошує вас до жвавого нічного клубу]: "Дякую за запрошення, але галасливі клуби - це не моє. Чи не хотіли б ви випити кави наступного тижня?"
Іноді ви можете захотіти піти на енергійний захід, але вам потрібно піти раніше, щоб не перевтомлюватися і не виснажуватися. Будьте готові ввічливо, але твердо відстоювати свої кордони, коли це необхідно.
Наприклад:
[Коли ти хочеш піти з вечірки, але хтось намагається тиснути на тебе, щоб ти залишився]: "Було весело, але дві години - це мій ліміт для вечірок! Дякую, що запросили мене. Я скоро напишу тобі".
3. підготуйте відповіді на запитання "Чому ти такий тихий?".
Деякі люди вважають, що інтроверти мовчать, бо вони стурбовані, сором'язливі або відсторонені. Якщо ви схильні до стриманості в спілкуванні з іншими, може допомогти заздалегідь підготувати те, що ви скажете наступного разу, коли хтось запитає вас, чому ви небагатослівні.
Перегляньте цю статтю для ідей: "Чому ти такий тихий?"
4. перевірте, чи є у вас соціальна тривожність
Буває важко зрозуміти різницю між інтроверсією та соціальною тривожністю. Інтроверти та соціально тривожні люди можуть демонструвати схожу поведінку, наприклад, небажання спілкуватися в групах.
Як правило, якщо ви боїтеся соціальних ситуацій або того, що вас оцінять інші, ви, ймовірно, страждаєте соціальною тривожністю. Наша стаття про те, як визначити, чи є ви інтровертом або страждаєте соціальною тривожністю, допоможе вам відрізнити одне від іншого. Якщо ви страждаєте соціальною тривожністю, ці поради можуть вам допомогти:
- Що робити, якщо соціальна тривожність руйнує ваше життя
- Як знайти друзів, коли у вас соціальна тривожність
5. практикуйте навички світської бесіди
Спробуйте змінити своє ставлення до випадкової розмови. Замість того, щоб сприймати її як тягар, спробуйте думати про неї як про перший крок до формування глибокого зв'язку з кимось, хто може перетворитися на доброго друга.
Ознайомтеся з цим списком порад та підказок про те, як навчитися вести світські бесіди. Вам також може стати в нагоді наш посібник про те, як вести бесіду інтроверту.
6. поекспериментуйте з більш екстравертною поведінкою
Немає нічого поганого в тому, щоб бути інтровертом, але бувають моменти, коли вам хочеться бути більш відкритим. Наприклад, коли ви знайомитеся з новими людьми або перебуваєте на великому, енергійному соціальному зібранні, ви можете віддати перевагу більш екстравертній поведінці.
Дослідження показують, що можна розвинути свій екстравертний бік, якщо ви готові до змін. Як люди, ми маємо здатність адаптуватися до нашого оточення, і це часто стає легше з практикою.
Покрокові поради про те, як діяти більш екстравертовано, ви знайдете в наших статтях про те, як бути більш товариським, і в порадах про те, як бути більш екстравертованим, не втрачаючи при цьому своєї індивідуальності.
7. перестаньте переосмислювати соціальні ситуації
Деякі інтроверти схильні до надмірного аналізу соціальних ситуацій, що може спричинити багато непотрібного занепокоєння. Ми детально розглядаємо цю проблему в нашій статті про те, як перестати надмірно обмірковувати соціальну взаємодію для інтровертів.
Ось кілька стратегій, які варто спробувати:
- Свідомо зробіть кілька незначних соціальних помилок, наприклад, неправильно вимовивши слово або впустивши щось. Незабаром ви зрозумієте, що більшість людей не дуже зацікавлені у вас і не зважатимуть на ваші помилки, що допоможе вам почуватися менш сором'язливо.
- Намагайтеся не сприймати поведінку інших людей на свій рахунок. Наприклад, якщо ваш колега вранці був різким з вами, не робіть поспішних висновків, що ви йому не подобаєтеся. Можливо, у нього просто болить голова або він заклопотаний робочими проблемами.
- Спробуйте зайнятися імпровізацією або іншою діяльністю, яка змушує вас спілкуватися, не надто замислюючись над тим, що ви робите або говорите.
8. оцініть свою робочу ситуацію
Ви можете краще сприймати себе як інтроверта, якщо ваша робота відповідає вашому характеру.
Інтровертність може бути перевагою на робочому місці. Наприклад, інтроверти можуть краще уникати непотрібних ризиків і менш схильні до самовпевненості порівняно з екстравертами [].
Але деякі професії та робоче середовище є більш сприятливими для інтровертів, ніж інші. Наприклад, вам може бути важко впоратися з роботою в жвавому офісі з відкритим плануванням або відчувати себе виснаженим, якщо ваша робота пов'язана з щоденними телефонними дзвінками.
Якщо ви незадоволені своєю кар'єрою, можливо, настав час знайти нову роль.
Якщо ви інтроверт, вам може підійти одна з наступних вакансій:
- Творчий фрілансер, наприклад, графічний дизайнер, письменник або консультант із соціальних мереж
- Робота, яка передбачає роботу з тваринами, а не з людьми, наприклад, вигул собак або грумер
- Робота, яка передбачає роботу з навколишнім середовищем або проведення часу на свіжому повітрі наодинці або лише з кількома іншими людьми, наприклад, рейнджер, садівник або хірург-деревознавець.
- Ролі, які дозволяють працювати самостійно або в складі невеликої команди в спокійній обстановці, наприклад, бухгалтер, програміст
Ще одним варіантом може стати відкриття власного бізнесу. Як підприємець, а не найманий працівник, ви матимете більше контролю над тим, скільки часу ви маєте проводити з іншими людьми.
Адаптуйтеся до вашого поточного робочого місця
Якщо ви не можете або не хочете змінювати роботу, ви можете адаптувати робоче середовище або розпорядок дня під себе.
Наприклад, залежно від вашої роботи, ви могли б:
- Запитайте свого керівника, чи можна використовувати навушники з шумозаглушенням, якщо ви працюєте в шумному середовищі.
- Попросіть частину часу працювати з дому.
- Заохочуйте інших спілкуватися з вами в письмовій формі (наприклад, електронною поштою та миттєвими повідомленнями), а не особисто, якщо це доречно. Багато інтровертів люблять виражати свої думки в письмовій формі [].
- Інтроверти можуть бути стриманими, коли йдеться про їхній внесок у роботу, що може означати, що їх не просувають по службі. В рамках формального процесу оцінювання може бути легше розповісти про свої досягнення.
Вивчення кількох стратегій нетворкінгу, дружніх до інтровертів, також може принести свої плоди. У цій статті Harvard Business Review є кілька корисних порад.
9. цінують переваги бути інтровертом
Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу спілкуванню лише зрідка, у вас може бути достатньо часу, щоб зосередитися на своїх хобі та навчитися новим навичкам. Читання книг для інтровертів може допомогти вам оцінити свої сильні сторони.
Поширені запитання
Чому я інтроверт?
Існують біологічні відмінності між інтровертами та екстравертами, які впливають на поведінку з раннього віку [] Мозок інтровертів легше піддається стимуляції з боку навколишнього середовища, а це означає, що вони швидше перевантажуються, ніж екстраверти.
Чи є щось погане в тому, щоб бути інтровертом?
Ні, інтровертність - це нормальна риса особистості. Бути інтровертом іноді може бути складно - наприклад, інші люди можуть виснажувати вас, - але ви можете навчитися технікам, які допоможуть вам насолоджуватися здоровим соціальним життям.
Чи погано бути інтровертом?
Ні. Західне суспільство загалом упереджено ставиться до екстравертів, [] але це не означає, що бути інтровертом погано. Однак ви можете навчитися діяти більш екстравертно, якщо хочете бути більш відкритим у соціальних ситуаціях.
