«Я ненавіджу быць інтравертам: прычыны і што рабіць».

«Я больш не хачу быць інтравертам. Такое адчуванне, што людзі мяне не разумеюць. Як я магу быць шчаслівым і заводзіць сяброў у грамадстве, якое, здаецца, аддае перавагу экстравертам?»

Прыкладна 33-50% насельніцтва ЗША з'яўляюцца інтравертамі, што азначае, што інтравертнасць з'яўляецца нармальнай рысай асобы.[]

Але часам быць інтравертам цяжка. Магчыма, вы нават выявілі, што жадаеце больш экстравертнай асобы. Вось некалькі магчымых прычын, чаму вам не падабаецца быць інтравертам, і што вы можаце з гэтым зрабіць.

Прычыны нежадання быць інтравертам

1. Вы можаце быць сацыяльна трывожнымі, а не інтравертамі

Некаторыя людзі сцвярджаюць, што яны ненавідзяць быць інтравертамі, таму што яны хвалююцца з-за грамадскіх мерапрыемстваў і праводзяць шмат часу, турбуючыся аб тым, што іншыя падумаюць пра іх. Аднак гэтыя пачуцці і клопаты не з'яўляюцца прыкметай таго, што хтосьці замкнёны ў сабе. Яны, хутчэй за ўсё, з'яўляюцца прыкметай сацыяльнага трывожнага расстройства або сарамлівасці.

2. Інтравертаў часта няправільна разумеюць

Некаторыя людзі могуць меркаваць, што вы аддаленыя або адчуваеце сябе вышэйшымі за іншых, таму што вы стрыманыя або не спяшаецеся гаварыць, хаця на самой справе вы проста аддаеце перавагу стрыманаму сацыяльнаму ўзаемадзеянню. Або яны могуць мець на ўвазе, што вы павінны змяніць сваю асобу, магчыма, «паводзіць сябе больш адкрыта» або «больш гаварыць». Вас таксама могуць спытаць: «Чаму ты такі ціхі?» або «Што-то не так?» што можа раздражняць.

Вам можа спадабаццакаб убачыць гэтыя інтравертныя цытаты, каб атрымаць больш прыкладаў.

3. Інтраверты лёгка паддаюцца празмернай стымуляцыі

Інтраверты зараджаюцца энергіяй, праводзячы час у адзіноце.[] Як інтраверт, вы, верагодна, лічыце, што сацыяльныя сітуацыі знясільваюць, нават калі вы знаходзіцеся з блізкімі сябрамі і сваякамі. Шумныя, ажыўленыя грамадскія мерапрыемствы могуць быць для вас непрыемнымі.

4. Інтраверт можа ствараць праблемы на працы

Вы можаце адчуваць, што інтраверт страціў вам кар'ерныя магчымасці. Напрыклад, калі вы ненавідзіце сеткавыя мерапрыемствы, канферэнц-сувязі, групавыя праекты, працоўныя вечарыны або іншыя грамадскія мерапрыемствы на працоўным месцы або ў школе, вас могуць пазначыць як «не каманднага гульца», што можа пашкодзіць вашай прафесійнай рэпутацыі.

5. Інтраверты аддалі перавагу б пазбягаць светскіх размоў

Інтраверты звычайна не любяць светскіх размоў, аддаючы перавагу больш змястоўным дыскусіям.[] Калі нязмушаная размова вам надакучыла, можа здацца, што вам трэба прыкідвацца, што цікавіцеся іншымі. Гэта можа быць стомным і расчаравальным; можа здавацца, што вы проста "праходзіце праз рухі".

6. Заходнія грамадствы аддаюць перавагу экстравертам

Адкрытыя, экстравертныя рысы асобы часта лічацца ідэалам у сродках масавай інфармацыі.[] Як інтраверт, гэта можа збянтэжыць.

7. Вас могуць крытыкаваць за тое, што вы замкнёныя ў сабе

Калі ваша сям'я, сябры ці настаўнікі крытыкавалі вас за тое, што вы былі "стрыманым" ці "аддаленым" у дзяцінстве ці падлетку, магчыма, вы вырашыліу раннім узросце, што быць інтравертам дрэнна.

8. Знаходжанне аднадумцаў можа быць складанай задачай

Адзін з самых распаўсюджаных міфаў пра інтравертаў заключаецца ў тым, што яны асацыяльныя або не цікавяцца людзьмі. Гэта няпраўда.[] Аднак гэта можа заняць шмат часу і намаганняў, каб знайсці падыходных сяброў, якія разумеюць вашу замкнёную натуру, любяць глыбокія размовы і падзяляюць вашыя інтарэсы.

9. Празмернае мысленне - частая праблема для інтравертаў

Як інтраверт, вы можаце марнаваць шмат часу на аналіз уласных думак і ідэй. Гэта можа быць моцным бокам - самасвядомасць часта карысная - але гэта можа стаць праблемай, калі выклікае ў вас трывогу.

Што рабіць, калі вы ненавідзіце быць інтравертам

1. Шукайце аднадумцаў

«Я інтраверт, але ненавіджу заставацца адзін. Як я магу пасябраваць з людзьмі, якія прымуць мяне такім, які я ёсць?”

Калі вы адчуваеце сябе адзінокім, вы можаце вінаваціць у гэтым сваю замкнёнасць. Але незалежна ад вашага тыпу асобы, вы можаце сустрэць аднадумцаў і стварыць круг зносін. Гэта можа дапамагчы пашукаць іншых людзей, якія любяць звычайна інтравертныя заняткі, такія як чытанне, мастацтва і пісьмо. Будучы інтравертам, вы наўрад ці зможаце пасябраваць, наведваючы разавыя мерапрыемствы, бары, клубы або вечарынкі.

Глядзі_таксама: Як напісаць дзяўчыне, якая вам падабаецца, & Трымайце яе прывязанай да Convo

Магчыма, лягчэй завесці сяброўства з людзьмі, калі вы сустрэнеце іх у групе або на занятках, якія займаюцца агульнымі інтарэсамі. Паспрабуйце знайсці бягучую сустрэчу або занятак. Такім чынам, вы зможацебудаваць значныя сяброўскія адносіны з часам. Глядзіце гэты артыкул аб тым, як завесці сяброў як інтраверт, каб атрымаць больш ідэй.

2. Выразна вызначце свае патрэбы і перавагі

Некаторыя людзі не разумеюць, што заняткі, якія падыходзяць экстравертным асобам, такія як вялікія вечарынкі або вечары ў бары, наўрад ці будуць вельмі цікавымі для інтравертаў.

Але калі вы актыўныя і выказваеце свае перавагі, вы можаце выбраць занятак, які падыдзе ўсім. Гэта дапаможа вам пабудаваць больш прыемнае сацыяльнае жыццё, што, у сваю чаргу, можа палегчыць прыняцце вашых інтравертных рысаў.

Напрыклад:

[Калі сябар запрашае вас у ажыўлены начны клуб]: «Дзякуй, што запрасілі мяне, але шумныя клубы мне не падабаюцца. Вам цікава выпіць кавы на наступным тыдні?»

Часам вы, магчыма, захочаце пайсці на напружанае мерапрыемства, але вам трэба сысці раней, пакуль вы не перагрузіцеся і не знясіліцеся. Будзьце гатовыя ветліва, але цвёрда адстойваць свае межы, калі гэта неабходна.

Напрыклад:

[Калі вы хочаце пакінуць вечарыну, але хтосьці спрабуе прымусіць вас застацца]: «Гэта было весела, але дзве гадзіны - гэта звычайна мой ліміт для вечарынак! Дзякуй, што ў мяне ёсць. Я хутка дашлю вам паведамленне».

3. Падрыхтуйце адказы на пытанне: «Чаму ты так маўчыш?»

Некаторыя людзі мяркуюць, што інтраверты маўчаць, таму што яны хвалююцца, сарамлівыя або аддаленыя. Калі вы, як правіла, стрыманыя ў адносінах да іншых, гэта можа дапамагчы падрыхтавацца загадзяшто вы скажаце ў наступны раз, калі хто-небудзь спытае вас, чаму вы мала гаворыце.

Праверце гэты артыкул, каб знайсці ідэі: «Чаму ты такі ціхі?»

4. Праверце, ці ёсць у вас сацыяльная трывожнасць

Можа быць цяжка зразумець розніцу паміж замкнёнасцю ў сабе і сацыяльнай трывожнасцю. Інтраверты і сацыяльна трывожныя людзі могуць дэманстраваць падобныя паводзіны, напрыклад, нежаданне мець зносіны ў групах.

Як правіла, калі вы баіцеся сацыяльных сітуацый або асуджэння з боку іншых, вы, верагодна, сацыяльна трывожныя. Наш артыкул аб тым, як даведацца, ці з'яўляецеся вы інтравертам ці ў вас сацыяльная трывожнасць, дапаможа вам адрозніць. Калі ў вас сацыяльная трывожнасць, гэтыя інструкцыі могуць дапамагчы:

• Што рабіць, калі сацыяльная трывожнасць разбурае ваша жыццё
• Як завесці сяброў, калі ў вас сацыяльная трывожнасць

5. Практыкуйце свае навыкі невялікай размовы

Паспрабуйце змяніць сваё стаўленне да нязмушанай размовы. Замест таго, каб успрымаць гэта як цяжар, ​​паспрабуйце думаць пра гэта як пра першы крок да фарміравання глыбокай сувязі з кімсьці, хто можа стаць добрым сябрам.

Глядзі_таксама: Ці нармальна не мець лепшага сябра?

Праверце гэты спіс парад па гутарцы, каб атрымаць парады і падказкі, як авалодаць гутаркай. Вы таксама можаце знайсці наша кіраўніцтва аб тым, як наладзіць размову як інтраверт.

6. Эксперыментуйце з тым, каб дзейнічаць больш экстравертна

Няма нічога дрэннага ў тым, каб быць інтравертам, але могуць быць моманты, калі вы хочаце быць больш адкрытым. Напрыклад, калі вы сустракаецеся з новымілюдзей або калі вы знаходзіцеся на вялікай, напружанай грамадскай сустрэчы, вы маглі б аддаць перавагу паводзіць сябе больш экстравертна.

Даследаванні паказваюць, што можна развіць экстраверт, калі вы хочаце ўнесці змены.[] Як людзі, мы маем здольнасць прыстасоўвацца да навакольнага асяроддзя, і гэта часта становіцца прасцей з практыкай.

Каб атрымаць пакрокавыя парады аб тым, як дзейнічаць больш экстравертам, азнаёмцеся з нашымі артыкуламі аб тым, як быць больш камунікабельнасць і парады аб тым, як быць больш экстравертным, не губляючы таго, хто вы ёсць.

7. Перастаньце занадта думаць пра сацыяльныя сітуацыі

Некаторыя інтраверты маюць тэндэнцыю празмерна аналізаваць сацыяльныя сітуацыі, што можа выклікаць шмат непатрэбных клопатаў. Мы падрабязна разглядаем гэтую праблему ў нашым артыкуле пра тое, як інтравертам перастаць занадта думаць пра сацыяльныя ўзаемадзеянні.

Вось некалькі стратэгій, якія можна паспрабаваць:

• Здзяйсняйце наўмысна некалькі дробных сацыяльных памылак, такіх як няправільнае вымаўленне слова або падзенне чаго-небудзь. Хутка вы даведаецеся, што большасць людзей не вельмі цікавіцца вамі і не будзе клапаціцца аб вашых памылках, што можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш свядомым.
• Старайцеся не ўспрымаць паводзіны іншых людзей асабіста. Напрыклад, калі аднойчы раніцай ваш калега паводзіць сябе з вамі рэзка, не рабіце высновы, што вы ім не падабаецеся. Магчыма, у іх проста баліць галава ці яны занятыя праблемамі на працы.
• Паспрабуйце ўрок імправізацыі або іншую дзейнасць, якая прымушае вас мець зносіны, не задумваючысязанадта шмат пра тое, што вы робіце ці кажаце.

8. Ацаніце сваю працоўную сітуацыю

Вы можаце больш прыняць сябе як інтраверта, калі ваша праца добра падыходзіць для вашай асобы.

Інтраверсія можа быць перавагай на працоўным месцы. Напрыклад, інтраверты могуць лепш пазбягаць непатрэбных рызык і радзей быць празмерна самаўпэўненымі ў параўнанні з экстравертамі.[]

Але некаторыя працоўныя месцы і працоўнае асяроддзе больш спрыяльныя для інтравертаў, чым іншыя. Напрыклад, вам можа быць цяжка спраўляцца з працай у ажыўленым офісе адкрытай планіроўкі або адчуваць сябе знясіленым, калі ваша праца ўключае ў сябе некалькі тэлефонных званкоў кожны дзень.

Калі вы незадаволены сваёй кар'ерай, магчыма, прыйшоў час знайсці новую ролю.

Як інтраверт, адна з наступных вакансій можа выдатна падысці:

• Крэатыўны фрылансер, напрыклад, графічны дызайнер, пісьменнік або кансультант у сацыяльных сетках мурашка
• Праца, якая прадугледжвае працу з жывёламі, а не з людзьмі, напрыклад, выгульшчык сабак або грумер
• Праца, якая прадугледжвае працу з навакольным асяроддзем або правядзенне часу ў адзіноце на свежым паветры ў адзіноце або толькі з некалькімі іншымі людзьмі, напрыклад, наглядчык дзікай прыроды, садоўнік або дрэўны хірург
• Ролі, якія дазваляюць вам працаваць у адзіноце або ў складзе невялікай каманды ў ціхім асяроддзі, напрыклад, бухгалтар, праграміст

Яшчэ адным варыянтам для разгляду можа стаць адкрыццё ўласнага бізнесу. Як прадпрымальнік, а не супрацоўнік, вы будзеце мець большы кантроль над тым, колькі часу вы праводзіцепрыйдзецца праводзіць з іншымі людзьмі.

Адаптуйцеся да вашага бягучага працоўнага месца

Калі вы не можаце ці не хочаце змяніць сваю працу, вы маглі б наладзіць сваё працоўнае асяроддзе або распарадак дня так, каб яны адпавядалі вам.

Напрыклад, у залежнасці ад вашай працы, вы маглі б:

• Спытаць у свайго кіраўніка, ці можна выкарыстоўваць навушнікі з шумапрыглушэннем, калі вы працуеце ў шумнай абстаноўцы.
• Папрасіце працаваць дома. частку часу.
• Заахвочвайце іншых мець зносіны з вамі пісьмова (напрыклад, праз электронную пошту і абмен імгненнымі паведамленнямі), а не асабіста, калі гэта неабходна. Многія інтраверты любяць выказвацца пісьмова.[]
• Патрабуйце рэгулярных аглядаў прадукцыйнасці. Інтраверты могуць быць стрыманыя, калі справа даходзіць да ўказання на іх унёсак у працу, што можа азначаць, што іх прапускаюць для павышэння. Было б прасцей выкласці свае дасягненні ў рамках афіцыйнага працэсу праверкі.

Вывучэнне некалькіх сеткавых стратэгій, зручных для інтравертаў, таксама можа прынесці карысць. У гэтым артыкуле Harvard Business Review ёсць некалькі карысных парад.

9. Ацаніце перавагі інтраверта

Быць інтравертам мае перавагі. Напрыклад, калі вы аддаеце перавагу мець зносіны зрэдку, у вас можа быць дастаткова часу, каб засяродзіцца на сваіх захапленнях і навучыцца новым навыкам. Чытанне некаторых кніг для інтравертаў можа дапамагчы вам ацаніць свае моцныя бакі.

Агульныя пытанні

Чаму я інтраверт?

Ёсць біялагічныяадрозненні паміж інтравертамі і экстравертамі, і яны ўплываюць на паводзіны з ранняга ўзросту.[] Мазгі інтравертаў лягчэй стымулююцца навакольным асяроддзем, што азначае, што яны перагружаюцца хутчэй, чым інтраверты.

Ці ёсць што-небудзь дрэннае ў тым, каб быць інтравертам?

Не. Замыканне ў сабе - нармальная рыса асобы. Быць інтравертам часам можа быць складана - напрыклад, вы можаце палічыць, што іншыя людзі знясільваюць, - але вы можаце навучыцца метадам, якія дапамогуць вам атрымліваць асалоду ад здаровага сацыяльнага жыцця.

Ці дрэнна быць інтравертам?

Не. Заходнія грамадствы звычайна прадузята ставяцца да экстравертаў [], але гэта не значыць, што быць інтравертам дрэнна. Тым не менш, вы можаце навучыцца паводзіць сябе больш экстравертна, калі хочаце быць больш адкрытымі ў сацыяльных сітуацыях.