"Je déteste être introverti" : les raisons et ce qu'il faut faire

"Je ne veux plus être introverti. J'ai l'impression que les gens ne me comprennent pas. Comment puis-je être heureux et me faire des amis dans une société qui semble favoriser les extravertis ?

Environ 33 à 50 % de la population américaine est introvertie, ce qui signifie que l'introversion est un trait de personnalité normal [].

Mais il est parfois difficile d'être introverti. Vous vous êtes peut-être même surpris à souhaiter une personnalité plus extravertie. Voici quelques raisons possibles pour lesquelles vous n'aimez pas être introverti et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Raisons de ne pas vouloir être introverti

1. vous êtes peut-être socialement anxieux, mais pas introverti

Certaines personnes affirment qu'elles détestent être introverties parce qu'elles sont anxieuses à l'approche d'événements sociaux et passent beaucoup de temps à s'inquiéter de ce que les autres vont penser d'elles. Cependant, ces sentiments et ces inquiétudes ne sont pas le signe qu'une personne est introvertie. Ils sont plutôt le signe d'un trouble de l'anxiété sociale ou d'une timidité.

2. les introvertis sont souvent mal compris

Certaines personnes peuvent supposer que vous êtes distant ou que vous vous sentez supérieur aux autres parce que vous êtes réservé ou que vous prenez votre temps avant de parler, alors qu'en fait, vous préférez simplement les interactions sociales discrètes. Elles peuvent aussi laisser entendre que vous devriez changer votre personnalité, par exemple en vous montrant plus extraverti ou en parlant plus fort. On peut aussi vous demander "Pourquoi es-tu si silencieux" ou "Quelque chose ne va pas ?ennuyeux.

Vous pouvez consulter ces citations d'introvertis pour avoir plus d'exemples.

3. les introvertis sont facilement surstimulés

Les introvertis rechargent leur énergie en passant du temps seuls.[] En tant qu'introverti, vous trouvez probablement les situations sociales épuisantes, même lorsque vous êtes avec des amis proches ou des parents. Les événements sociaux bruyants et animés peuvent vous être désagréables.

4. l'introversion peut poser des problèmes au travail

Par exemple, si vous détestez les événements de réseautage, les conférences téléphoniques, les projets de groupe, les fêtes de travail ou d'autres activités sociales sur le lieu de travail ou à l'école, vous risquez d'être étiqueté comme "n'ayant pas l'esprit d'équipe", ce qui peut nuire à votre réputation professionnelle.

5. les introvertis préfèrent éviter les bavardages

Les introvertis n'aiment généralement pas les bavardages, préférant les discussions plus sérieuses. Si les conversations ordinaires vous ennuient, vous pourriez avoir l'impression de devoir faire semblant de vous intéresser aux autres. Cela peut être fatigant et frustrant ; vous pourriez avoir l'impression de ne faire que passer à travers les mailles du filet.

6. les sociétés occidentales favorisent les extravertis

Les traits de personnalité extravertis sont souvent présentés comme l'idéal dans les médias[] En tant qu'introverti, cela peut être décourageant.

7. on peut vous reprocher d'être introverti

Si votre famille, vos amis ou vos professeurs vous ont critiqué parce que vous étiez "réservé" ou "distant" lorsque vous étiez enfant ou adolescent, vous avez peut-être décidé très tôt qu'être introverti n'était pas une bonne chose.

8. trouver des personnes partageant les mêmes idées peut être un défi

L'un des mythes les plus répandus sur les introvertis est qu'ils sont antisociaux ou ne s'intéressent pas aux gens. Ce n'est pas vrai.[] Cependant, il faut parfois beaucoup de temps et d'efforts pour trouver des amis qui comprennent votre nature introvertie, qui aiment les conversations profondes et qui partagent vos intérêts.

9. les introvertis ont souvent tendance à trop réfléchir

En tant qu'introverti, vous passez peut-être beaucoup de temps à analyser vos propres pensées et idées. Cela peut être une force - la conscience de soi est souvent utile - mais cela peut devenir un problème si cela vous rend anxieux.

Que faire si vous détestez être introverti ?

1. rechercher des personnes partageant les mêmes idées

"Je suis introverti, mais je déteste être seul. Comment puis-je me faire des amis qui m'accepteront tel que je suis ?

Si vous vous sentez seul, vous pouvez blâmer votre introversion. Mais quel que soit votre type de personnalité, vous pouvez rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et construire un cercle social. Il peut être utile de rechercher d'autres personnes qui aiment des activités typiquement introverties, telles que la lecture, l'art et l'écriture. En tant qu'introverti, il est peu probable que vous vous fassiez des amis en allant à des événements ponctuels, dans des bars, des clubs ou des fêtes.

Il peut être plus facile de se faire des amis si vous les rencontrez dans le cadre d'un groupe ou d'un cours axé sur un intérêt commun. Essayez de trouver une rencontre ou un cours permanent. De cette façon, vous pourrez construire des amitiés significatives au fil du temps. Consultez cet article sur la façon de se faire des amis en tant qu'introverti pour plus d'idées.

2. préciser ses besoins et ses préférences

Certaines personnes ne réalisent pas que les activités qui conviennent aux personnalités extraverties, telles que les grandes fêtes ou les sorties dans les bars, ont peu de chances d'être amusantes pour les introvertis.

Mais si vous êtes proactif et que vous exprimez vos préférences, vous pourrez décider d'une activité qui conviendra à tout le monde. Cela vous aidera à construire une vie sociale plus agréable, ce qui, à son tour, vous permettra d'accepter plus facilement vos traits introvertis.

Par exemple :

[Lorsqu'un ami vous invite dans une boîte de nuit très fréquentée] : "Merci de m'avoir invitée, mais les clubs bruyants, ce n'est pas mon truc. Cela vous intéresserait-il de prendre un café la semaine prochaine ?"

Il peut arriver que vous souhaitiez vous rendre à un événement très énergique mais que vous deviez partir plus tôt avant d'être débordé ou épuisé. Soyez prêt à affirmer poliment mais fermement vos limites lorsque cela est nécessaire.

Par exemple :

[Lorsque vous voulez quitter une fête, mais que quelqu'un essaie de faire pression sur vous pour que vous restiez] : "C'était sympa, mais deux heures, c'est habituellement ma limite pour les fêtes ! Merci de m'avoir invitée. Je t'enverrai un texto bientôt."

3. préparer les réponses à la question "Pourquoi es-tu si silencieux ?".

Si vous avez tendance à être réservé en présence d'autres personnes, il peut être utile de préparer à l'avance ce que vous direz la prochaine fois que quelqu'un vous demandera pourquoi vous ne parlez pas beaucoup.

Consultez cet article pour avoir des idées : "Pourquoi êtes-vous si silencieux ?".

4. vérifiez si vous souffrez d'anxiété sociale

Il peut être difficile de faire la différence entre l'introversion et l'anxiété sociale. Les introvertis et les anxieux sociaux peuvent présenter des comportements similaires, comme une réticence à fréquenter des groupes.

En règle générale, si vous avez peur des situations sociales ou d'être jugé par les autres, vous souffrez probablement d'anxiété sociale. Notre article sur la façon de savoir si vous êtes introverti ou si vous souffrez d'anxiété sociale vous aidera à faire la différence. Si vous souffrez d'anxiété sociale, ces guides peuvent vous aider :

• Que faire si l'anxiété sociale vous gâche la vie ?
• Comment se faire des amis quand on souffre d'anxiété sociale ?

5. s'exercer à la conversation

Essayez de changer votre façon de voir les conversations informelles : au lieu de les considérer comme un fardeau, essayez de les voir comme la première étape d'une connexion profonde avec quelqu'un qui pourrait devenir un bon ami.

Consultez cette liste de conseils sur la façon de parler en public pour obtenir des conseils et des astuces sur la façon de maîtriser la conversation en public. Notre guide sur la façon de faire la conversation en tant qu'introverti pourrait également vous être utile.

6. expérimenter une attitude plus extravertie

Il n'y a rien de mal à être introverti, mais il peut y avoir des moments où vous aimeriez être plus extraverti. Par exemple, lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes ou lorsque vous participez à une grande réunion sociale très énergique, vous préférerez peut-être agir de manière plus extravertie.

La recherche montre qu'il est possible de développer son côté extraverti si l'on est prêt à faire des changements[] En tant qu'êtres humains, nous avons la capacité de nous adapter à notre environnement, et cela devient souvent plus facile avec la pratique.

Pour obtenir des conseils étape par étape sur la façon d'agir de manière plus extravertie, consultez nos articles sur la façon d'être plus extraverti et les conseils sur la façon d'être plus extraverti sans perdre son identité.

7. arrêter de trop penser aux situations sociales

Certains introvertis ont tendance à trop analyser les situations sociales, ce qui peut leur causer beaucoup de soucis inutiles. Nous examinons ce problème en profondeur dans notre article sur la façon d'arrêter de trop penser aux interactions sociales pour les introvertis.

Voici quelques stratégies à essayer :

• Vous apprendrez rapidement que la plupart des gens ne s'intéressent pas à vous et ne se soucient pas de vos erreurs, ce qui peut vous aider à vous sentir moins gêné.
• Essayez de ne pas prendre le comportement des autres pour argent comptant. Par exemple, si votre collègue est brusque avec vous un matin, n'en concluez pas qu'il ne vous aime pas. Il a peut-être simplement mal à la tête ou est préoccupé par un problème professionnel.
• Essayez un cours d'improvisation ou une autre activité qui vous oblige à socialiser sans trop penser à ce que vous faites ou dites.

8. évaluer sa situation professionnelle

Vous vous accepterez peut-être mieux en tant qu'introverti si votre emploi correspond à votre personnalité.

L'introversion peut être un atout sur le lieu de travail. Par exemple, les introvertis peuvent être plus aptes à éviter les risques inutiles et moins susceptibles d'être trop confiants que les extravertis[].

Mais certains emplois et environnements de travail sont plus favorables aux introvertis que d'autres. Par exemple, vous pouvez avoir du mal à travailler dans un bureau ouvert et animé ou vous sentir épuisé si votre travail implique de passer de nombreux appels téléphoniques chaque jour.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre carrière, il est peut-être temps de trouver une nouvelle fonction.

En tant qu'introverti, l'un des emplois suivants pourrait vous convenir :

• Créateur indépendant, par exemple, graphiste, rédacteur ou consultant en médias sociaux
• Les emplois qui impliquent de travailler avec des animaux plutôt qu'avec des personnes, par exemple promeneur de chiens ou toiletteur.
• Les emplois qui impliquent de travailler avec l'environnement ou de passer du temps seul à l'extérieur, seul ou avec seulement quelques autres personnes, par exemple un garde forestier, un jardinier ou un arboriculteur.
• Les fonctions qui vous permettent de travailler seul ou au sein d'une petite équipe dans un environnement calme, par exemple, comptable, programmeur.

En tant qu'entrepreneur plutôt qu'employé, vous aurez plus de contrôle sur le temps que vous aurez à consacrer à d'autres personnes.

S'adapter à son lieu de travail actuel

Si vous ne pouvez ou ne voulez pas changer de travail, vous pouvez peut-être adapter votre environnement de travail ou votre routine à vos besoins.

Par exemple, en fonction de votre emploi, vous pouvez.. :

• Demandez à votre supérieur si vous pouvez utiliser un casque anti-bruit si vous travaillez dans un environnement bruyant.
• Demandez à travailler à domicile une partie du temps.
• Encouragez les autres à communiquer avec vous par écrit (par exemple, par courrier électronique ou messagerie instantanée) plutôt qu'en personne, le cas échéant. De nombreux introvertis aiment s'exprimer par écrit[].
• Demandez des évaluations régulières des performances. Les introvertis peuvent être réservés lorsqu'il s'agit de souligner leurs contributions au travail, ce qui peut les amener à ne pas être promus. Il peut être plus facile d'exposer vos réalisations dans le cadre d'un processus d'évaluation formel.

L'apprentissage de quelques stratégies de réseautage favorables aux introvertis peut également s'avérer payant. Cet article de la Harvard Business Review contient quelques conseils utiles.

9. apprécier les avantages d'être introverti

Il y a des avantages à être introverti. Par exemple, si vous préférez n'avoir des relations sociales qu'occasionnellement, vous pouvez avoir beaucoup de temps pour vous consacrer à vos hobbies et acquérir de nouvelles compétences. La lecture de quelques livres pour introvertis peut vous aider à apprécier vos points forts.

Questions courantes

Pourquoi suis-je introverti ?

Il existe des différences biologiques entre les introvertis et les extravertis, qui influencent le comportement dès le plus jeune âge[] Le cerveau des introvertis est plus facilement stimulé par l'environnement, ce qui signifie qu'ils sont plus rapidement dépassés que les introvertis.

Y a-t-il un problème à être introverti ?

L'introversion est un trait de personnalité normal. Être introverti peut parfois être difficile - par exemple, vous pouvez trouver les autres personnes épuisantes - mais vous pouvez apprendre des techniques qui vous aideront à avoir une vie sociale saine.

Est-il mauvais d'être introverti ?

Non. Les sociétés occidentales sont généralement orientées vers les extravertis,[] mais cela ne signifie pas qu'être introverti est mauvais. Cependant, vous pouvez apprendre à agir de manière plus extravertie si vous souhaitez être plus ouvert dans les situations sociales.