Sommario
"Non voglio più essere un introverso, mi sembra che la gente non mi capisca. Come posso essere felice e farmi degli amici in una società che sembra favorire gli estroversi?".
Circa il 33-50% della popolazione statunitense è introverso, il che significa che l'introversione è un tratto normale della personalità.[]
A volte, però, essere un introverso è difficile. Potreste persino desiderare una personalità più estroversa. Ecco alcuni possibili motivi per cui non vi piace essere un introverso e cosa potete fare al riguardo.
Motivi per non voler essere un introverso
1. Potreste essere socialmente ansiosi, non introversi.
Alcuni sostengono di odiare l'introversione perché sono ansiosi nelle occasioni sociali e passano molto tempo a preoccuparsi di ciò che gli altri penseranno di loro. Tuttavia, questi sentimenti e queste preoccupazioni non sono un segno di introversione, ma piuttosto di un disturbo d'ansia sociale o di timidezza.
2. Gli introversi vengono spesso fraintesi
Alcune persone possono pensare che siate distaccati o che vi sentiate superiori agli altri perché siete riservati o vi prendete del tempo prima di parlare, mentre in realtà preferite un'interazione sociale di basso livello; oppure potrebbero insinuare che dovreste cambiare la vostra personalità, magari "comportandovi in modo più estroverso" o "parlando di più".fastidioso.
Potreste voler vedere queste citazioni di introversi per avere altri esempi.
3. Gli introversi sono facilmente sovrastimolabili
Gli introversi si ricaricano di energia passando del tempo da soli.[] In quanto introversi, probabilmente trovate le situazioni sociali stancanti, anche quando siete con amici e parenti stretti. Gli eventi sociali rumorosi e affollati possono essere sgradevoli per voi.
4. Essere introversi può creare problemi sul lavoro
Potreste pensare che essere un introverso vi sia costato delle opportunità di carriera. Ad esempio, se odiate gli eventi di networking, le conference call, i progetti di gruppo, le feste di lavoro o altre attività sociali sul posto di lavoro o a scuola, potreste essere etichettati come "non giocatori di squadra", il che può danneggiare la vostra reputazione professionale.
5. Gli introversi preferiscono evitare le chiacchiere
Gli introversi di solito non amano le chiacchiere, preferendo discussioni più significative.[] Se la conversazione casuale vi annoia, potreste avere l'impressione di dover fingere di essere interessati agli altri. Questo può essere stancante e frustrante; potrebbe sembrare che stiate solo "andando per le lunghe".
6. Le società occidentali favoriscono gli estroversi
I tratti estroversi della personalità sono spesso considerati dai media come l'ideale[] Per un introverso questo può essere scoraggiante.
7. Potreste essere criticati per la vostra introversione.
Se la famiglia, gli amici o gli insegnanti vi hanno criticato perché da bambini o da adolescenti eravate "riservati" o "distanti", potreste aver deciso fin da piccoli che essere introversi era un male.
8. Trovare persone che la pensano allo stesso modo può essere una sfida
Uno dei miti più diffusi sugli introversi è che siano asociali o non interessati alle persone. Non è vero.[] Tuttavia, può essere necessario molto tempo e sforzi per trovare amici adatti che comprendano la vostra natura introversa, che amino le conversazioni profonde e che condividano i vostri interessi.
Guarda anche: Cosa fare se non si hanno abilità sociali (10 semplici passi)9. Il sovrappensiero è un problema comune agli introversi
In quanto introverso, potresti passare molto tempo ad analizzare i tuoi pensieri e le tue idee. Questo può essere un punto di forza - la consapevolezza di sé è spesso utile - ma può diventare un problema se ti rende ansioso.
Cosa fare se si odia essere introversi
1. Cercare persone che la pensano allo stesso modo
"Sono un introverso, ma odio stare da solo: come posso fare amicizia con persone che mi accettino così come sono?".
Se vi sentite soli, potreste dare la colpa alla vostra introversione. Ma qualunque sia il vostro tipo di personalità, potete incontrare persone che la pensano come voi e costruirvi una cerchia sociale. Può essere utile cercare altre persone che praticano attività tipicamente introverse, come la lettura, l'arte e la scrittura. In quanto introversi, è improbabile che facciate amicizia frequentando eventi unici, bar, club o feste.
Può essere più facile fare amicizia con le persone se le si incontra in un gruppo o in un corso incentrato su un interesse comune. Cercate di trovare un incontro o un corso continuativo. In questo modo, sarete in grado di costruire amicizie significative nel tempo. Guardate questo articolo su come fare amicizia come introverso per ulteriori idee.
2. Chiarite le vostre esigenze e preferenze
Alcune persone non si rendono conto che le attività che si adattano alle personalità estroverse, come le grandi feste o le serate al bar, difficilmente sono molto divertenti per gli introversi.
Ma se si è proattivi e si esprimono le proprie preferenze, si può decidere un'attività che vada bene per tutti. Questo aiuta a costruire una vita sociale più piacevole, che a sua volta può rendere più facile accettare i propri tratti introversi.
Ad esempio:
[Quando un amico vi invita in un locale notturno affollato]: "Grazie per avermi invitato, ma i club rumorosi non fanno per me. Le interesserebbe prendere un caffè la prossima settimana?".
A volte potreste voler partecipare a un evento ad alta energia, ma dovete andarvene prima di essere sopraffatti o svuotati. Siate pronti a far valere i vostri limiti in modo educato ma fermo, se necessario.
Ad esempio:
[Quando si vuole lasciare una festa, ma qualcuno cerca di fare pressione perché si resti]: "È stato divertente, ma due ore di solito sono il mio limite per le feste! Grazie per avermi invitato, ti scriverò presto".
3. Preparare le risposte a "Perché sei così silenzioso?".
Alcuni pensano che gli introversi siano silenziosi perché sono preoccupati, timidi o distaccati. Se tendete a essere riservati con gli altri, può essere utile preparare in anticipo quello che direte la prossima volta che qualcuno vi chiederà perché non parlate molto.
Date un'occhiata a questo articolo: "Perché sei così silenzioso?".
4. Verificare se si soffre di ansia sociale
Può essere difficile distinguere tra introversione e ansia sociale: introversi e ansiosi sociali possono mostrare comportamenti simili, come la riluttanza a socializzare in gruppo.
In generale, se avete paura delle situazioni sociali o di essere giudicati dagli altri, probabilmente siete ansiosi sociali. Il nostro articolo su come capire se siete introversi o se soffrite di ansia sociale vi aiuterà a distinguere. Se soffrite di ansia sociale, queste guide possono aiutarvi:
- Cosa fare se l'ansia sociale sta rovinando la vostra vita
- Come fare amicizia quando si soffre di ansia sociale
5. Esercitatevi a parlare a bassa voce
Cercate di cambiare il vostro modo di concepire le conversazioni occasionali: invece di vederle come un peso, provate a considerarle come il primo passo per creare un legame profondo con qualcuno che potrebbe diventare un buon amico.
Per consigli e suggerimenti su come padroneggiare la conversazione a bassa voce, consultate questo elenco di consigli per la conversazione a bassa voce. Potreste trovare utile anche la nostra guida su come fare conversazione da introversi.
6. Sperimentare un comportamento più estroverso
Non c'è nulla di male nell'essere introversi, ma ci possono essere momenti in cui si vorrebbe essere più estroversi. Ad esempio, quando si conoscono nuove persone o si partecipa a un incontro sociale di grandi dimensioni e ad alta energia, si potrebbe preferire un comportamento più estroverso.
Le ricerche dimostrano che è possibile sviluppare il proprio lato estroverso se si è disposti a fare dei cambiamenti.[] Come esseri umani, abbiamo la capacità di adattarci a ciò che ci circonda, e spesso questo diventa più facile con la pratica.
Per avere consigli passo dopo passo su come comportarsi in modo più estroverso, consultate i nostri articoli su come essere più estroversi e su come essere più estroversi senza perdere la propria identità.
7. Smettere di pensare troppo alle situazioni sociali
Alcuni introversi hanno la tendenza ad analizzare eccessivamente le situazioni sociali, il che può causare molte preoccupazioni inutili. Approfondiamo questo problema nel nostro articolo su come smettere di pensare troppo alle interazioni sociali per gli introversi.
Ecco alcune strategie da provare:
Guarda anche: Come fare complimenti sinceri (& far sentire grandi gli altri)- Fate deliberatamente qualche piccolo errore sociale, come sbagliare una parola o far cadere qualcosa. Imparerete presto che la maggior parte delle persone non è molto interessata a voi e non si curerà dei vostri errori, il che vi aiuterà a sentirvi meno sicuri di voi stessi.
- Cercate di non prendere sul personale il comportamento degli altri. Ad esempio, se una mattina un vostro collega è brusco nei vostri confronti, non pensate che vi disprezzi: potrebbe semplicemente avere mal di testa o essere preoccupato per un problema di lavoro.
- Provate a frequentare un corso di improvvisazione o un'altra attività che vi costringa a socializzare senza pensare troppo a ciò che state facendo o dicendo.
8. Valutare la propria situazione lavorativa
Potreste accettarvi di più come introversi se il vostro lavoro è adatto alla vostra personalità.
L'introversione può essere un vantaggio sul posto di lavoro: ad esempio, gli introversi possono essere più bravi ad evitare rischi inutili e meno propensi ad essere troppo sicuri di sé rispetto agli estroversi[].
Ma alcuni lavori e ambienti di lavoro sono più adatti agli introversi di altri: per esempio, potreste trovare difficile lavorare in un ufficio affollato e open space o sentirvi svuotati se il vostro lavoro prevede di fare molte telefonate al giorno.
Se non siete soddisfatti della vostra carriera, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo ruolo.
In quanto introverso, uno dei seguenti lavori potrebbe fare al caso tuo:
- Creativo freelance, ad esempio grafico, scrittore o consulente di social media
- Lavori che comportano il lavoro con gli animali piuttosto che con le persone, ad esempio dog sitter o toelettatore.
- Lavori che comportano il lavoro con l'ambiente o il trascorrere del tempo all'aperto da soli o con poche altre persone, come ad esempio il guardiano della fauna selvatica, il giardiniere o l'arboricoltore.
- Ruoli che permettono di lavorare da soli o come parte di un piccolo team in un ambiente tranquillo, ad esempio contabile, programmatore
Un'altra opzione da prendere in considerazione è quella di avviare un'attività in proprio: come imprenditori e non come dipendenti, avrete un maggiore controllo sulla quantità di tempo da dedicare agli altri.
Adattarsi al posto di lavoro attuale
Se non potete o non volete cambiare lavoro, potreste essere in grado di adattare il vostro ambiente di lavoro o la vostra routine alle vostre esigenze.
Ad esempio, a seconda del vostro lavoro, potreste:
- Chiedete al vostro responsabile se è possibile utilizzare cuffie a cancellazione di rumore se lavorate in un ambiente rumoroso.
- Chiedete di lavorare da casa per una parte del tempo.
- Incoraggiate gli altri a comunicare con voi per iscritto (ad esempio, tramite e-mail e messaggistica istantanea) piuttosto che di persona, se opportuno. Molti introversi amano esprimersi per iscritto.[]
- Chiedere revisioni periodiche delle prestazioni. Gli introversi possono essere riservati quando si tratta di evidenziare il loro contributo al lavoro, il che può significare che vengono scartati per una promozione. Può risultare più facile esporre i propri risultati nell'ambito di un processo di revisione formale.
Anche l'apprendimento di alcune strategie di networking favorevoli agli introversi può dare i suoi frutti: questo articolo della Harvard Business Review contiene alcuni consigli utili.
9. Apprezzare i vantaggi dell'essere introverso
Ci sono dei vantaggi nell'essere un introverso. Per esempio, se preferite socializzare solo occasionalmente, potreste avere molto tempo per concentrarvi sui vostri hobby e imparare nuove abilità. Leggere alcuni libri per introversi può aiutarvi ad apprezzare i vostri punti di forza.
Domande comuni
Perché sono un introverso?
Esistono differenze biologiche tra introversi ed estroversi, che influenzano il comportamento fin dalla giovane età.[] Il cervello degli introversi è più facilmente stimolato dall'ambiente, il che significa che vengono sopraffatti più rapidamente degli introversi.
C'è qualcosa di sbagliato nell'essere introversi?
No. L'introversione è un tratto normale della personalità. Essere un introverso può essere difficile a volte, ad esempio può trovare le altre persone stancanti, ma si possono imparare delle tecniche che aiutano a godere di una vita sociale sana.
Essere introversi è un male?
No. Le società occidentali sono generalmente orientate verso gli estroversi,[] ma questo non significa che essere introversi sia negativo. Tuttavia, si può imparare a comportarsi in modo più estroverso se si desidera essere più estroversi nelle situazioni sociali.
