"Nienawidzę być introwertykiem:" Powody i co robić?

"Nie chcę już być introwertykiem. Czuję się tak, jakby ludzie mnie nie rozumieli. Jak mogę być szczęśliwy i nawiązywać przyjaźnie w społeczeństwie, które wydaje się faworyzować ekstrawertyków?".

Około 33-50% populacji USA to introwertycy, co oznacza, że introwersja jest normalną cechą osobowości[].

Czasami jednak bycie introwertykiem jest trudne. Być może nawet sam chciałbyś mieć bardziej ekstrawertyczną osobowość. Oto kilka możliwych powodów, dla których nie lubisz być introwertykiem i co możesz z tym zrobić.

Powody, dla których nie chcesz być introwertykiem

1. możesz być społecznie niespokojny, a nie introwertyczny

Niektórzy ludzie twierdzą, że nienawidzą bycia introwertykami, ponieważ denerwują się podczas spotkań towarzyskich i spędzają dużo czasu martwiąc się o to, co pomyślą o nich inni. Jednak te uczucia i obawy nie są oznakami, że ktoś jest introwertykiem. Bardziej prawdopodobne jest, że są oznaką zaburzenia lęku społecznego lub nieśmiałości.

2. introwertycy są często źle rozumiani

Niektórzy ludzie mogą zakładać, że jesteś zdystansowany lub czujesz się lepszy od innych, ponieważ jesteś powściągliwy lub nie spieszysz się przed zabraniem głosu, podczas gdy w rzeczywistości po prostu wolisz powściągliwe interakcje społeczne. Mogą też sugerować, że powinieneś zmienić swoją osobowość, być może poprzez "zachowywanie się bardziej towarzysko" lub "mówienie więcej".irytujące.

Możesz zobaczyć te cytaty introwertyków, aby uzyskać więcej przykładów.

3) Introwertycy łatwo ulegają nadmiernej stymulacji.

Introwertycy ładują swoją energię spędzając czas w samotności.[] Jako introwertyk, prawdopodobnie uważasz, że sytuacje społeczne są wyczerpujące, nawet gdy jesteś z bliskimi przyjaciółmi i krewnymi. Hałaśliwe, ruchliwe wydarzenia społeczne mogą być dla ciebie nieprzyjemne.

4. bycie introwertykiem może stwarzać problemy w pracy

Możesz mieć poczucie, że bycie introwertykiem kosztowało cię utratę szans na karierę. Na przykład, jeśli nienawidzisz wydarzeń networkingowych, połączeń konferencyjnych, projektów grupowych, imprez służbowych lub innych działań społecznych w miejscu pracy lub w szkole, możesz zostać oznaczony jako "niegrający w zespole", co może zaszkodzić twojej reputacji zawodowej.

5. introwertycy wolą unikać pogawędek

Introwertycy zazwyczaj nie lubią pogawędek, preferując bardziej znaczące dyskusje. Jeśli zwykła rozmowa cię nudzi, możesz mieć wrażenie, że musisz udawać zainteresowanie innymi. Może to być męczące i frustrujące; może się wydawać, że po prostu "wykonujesz ruchy".

6. zachodnie społeczeństwa faworyzują ekstrawertyków

Otwarte, ekstrawertyczne cechy osobowości są często przedstawiane w mediach jako ideał[]. Dla introwertyka może to być zniechęcające.

7. możesz być krytykowany za bycie introwertykiem

Jeśli twoja rodzina, przyjaciele lub nauczyciele krytykowali cię za bycie "powściągliwym" lub "zdystansowanym" jako dziecko lub nastolatek, być może w młodym wieku zdecydowałeś, że bycie introwertykiem jest złe.

8. znalezienie podobnie myślących osób może być wyzwaniem

Jednym z najczęstszych mitów na temat introwertyków jest to, że są aspołeczni lub nie interesują się ludźmi. Nie jest to prawdą []. Jednak znalezienie odpowiednich przyjaciół, którzy rozumieją introwertyczną naturę, lubią głębokie rozmowy i podzielają twoje zainteresowania, może zająć dużo czasu i wysiłku.

9) Nadmierne myślenie jest częstym problemem introwertyków

Jako introwertyk możesz spędzać dużo czasu na analizowaniu własnych myśli i pomysłów. Może to być mocna strona - samoświadomość jest często przydatna - ale może stać się problemem, jeśli wywołuje niepokój.

Co zrobić, jeśli nienawidzisz być introwertykiem?

1. szukanie ludzi o podobnych poglądach

"Jestem introwertykiem, ale nienawidzę samotności. Jak mogę zaprzyjaźnić się z ludźmi, którzy zaakceptują mnie takim, jakim jestem?".

Jeśli czujesz się samotny, możesz winić za to swój introwertyzm. Niezależnie jednak od typu osobowości, możesz poznać podobnie myślących ludzi i zbudować krąg społeczny. Pomocne może być poszukanie innych osób, które lubią typowo introwertyczne zajęcia, takie jak czytanie, sztuka i pisanie. Jako introwertyk raczej nie nawiążesz znajomości, chodząc na jednorazowe wydarzenia, do barów, klubów lub na imprezy.

Nawiązywanie znajomości z ludźmi może być łatwiejsze, jeśli spotkasz ich w grupie lub na zajęciach, które koncentrują się na wspólnych zainteresowaniach. Spróbuj znaleźć stałe spotkanie lub zajęcia. W ten sposób z czasem będziesz w stanie budować znaczące przyjaźnie. Zajrzyj do tego artykułu o tym, jak nawiązywać znajomości jako introwertyk, aby uzyskać więcej pomysłów.

2. jasno określić swoje potrzeby i preferencje

Niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że aktywności, które pasowałyby do ekstrawertycznych osobowości, takie jak duże imprezy lub nocne wyjścia do baru, raczej nie będą dobrą zabawą dla introwertyków.

Ale jeśli jesteś proaktywny i wyrażasz swoje preferencje, możesz zdecydować się na aktywność, która będzie odpowiednia dla wszystkich. Pomoże ci to zbudować przyjemniejsze życie towarzyskie, co z kolei może ułatwić zaakceptowanie twoich introwertycznych cech.

Na przykład:

[Kiedy przyjaciel zaprasza cię do zatłoczonego klubu nocnego]: "Dziękuję za zaproszenie, ale hałaśliwe kluby to nie moja działka. Czy byłbyś zainteresowany kawą w przyszłym tygodniu?".

Czasami możesz chcieć wziąć udział w wydarzeniu o wysokiej energii, ale musisz wyjść wcześniej, zanim poczujesz się przytłoczony lub wyczerpany. Przygotuj się na uprzejme, ale stanowcze określenie swoich granic, gdy zajdzie taka potrzeba.

Na przykład:

[Kiedy chcesz opuścić imprezę, ale ktoś próbuje wywrzeć na tobie presję, byś został]: "Było fajnie, ale dwie godziny to zwykle mój limit na imprezy! Dziękuję za zaproszenie, wkrótce wyślę ci SMS-a".

3. przygotować odpowiedzi na pytanie "Dlaczego jesteś taki cichy?".

Niektórzy ludzie zakładają, że introwertycy są cisi, ponieważ są zmartwieni, nieśmiali lub zdystansowani. Jeśli masz tendencję do bycia powściągliwym wobec innych, pomocne może być wcześniejsze przygotowanie się do tego, co powiesz następnym razem, gdy ktoś zapyta Cię, dlaczego nie mówisz zbyt wiele.

Zapoznaj się z tym artykułem: "Dlaczego jesteś taki cichy?".

4. sprawdź, czy masz lęk społeczny

Odróżnienie introwertyzmu od lęku społecznego może być trudne. Introwertycy i osoby z lękiem społecznym mogą wykazywać podobne zachowania, takie jak niechęć do nawiązywania kontaktów towarzyskich w grupach.

Zasadniczo, jeśli obawiasz się sytuacji społecznych lub bycia ocenianym przez innych, prawdopodobnie cierpisz na lęk społeczny. Nasz artykuł na temat tego, jak sprawdzić, czy jesteś introwertykiem, czy cierpisz na lęk społeczny, pomoże ci to rozróżnić. Jeśli cierpisz na lęk społeczny, te przewodniki mogą ci pomóc:

• Co zrobić, jeśli lęk społeczny rujnuje ci życie?
• Jak nawiązywać znajomości z lękiem społecznym?

5. ćwiczenie umiejętności prowadzenia rozmów

Postaraj się zmienić sposób, w jaki myślisz o swobodnej rozmowie. Zamiast postrzegać ją jako obciążenie, spróbuj pomyśleć o niej jako o pierwszym kroku do nawiązania głębokiej więzi z kimś, kto może stać się dobrym przyjacielem.

Zapoznaj się z listą wskazówek dotyczących small talk, aby uzyskać porady i wskazówki, jak opanować small talk. Przydatny może okazać się również nasz przewodnik po tym, jak prowadzić rozmowę jako introwertyk.

6. eksperymentowanie z bardziej ekstrawertycznym zachowaniem

Nie ma nic złego w byciu introwertykiem, ale mogą być chwile, w których chciałbyś być bardziej otwarty. Na przykład, gdy poznajesz nowych ludzi lub gdy jesteś na dużym, energicznym spotkaniu towarzyskim, możesz preferować bardziej ekstrawertyczne zachowanie.

Badania pokazują, że możliwe jest rozwinięcie swojej ekstrawertycznej strony, jeśli jesteś skłonny do wprowadzenia zmian. Jako istoty ludzkie mamy zdolność dostosowywania się do otoczenia, a to często staje się łatwiejsze dzięki praktyce.

Aby uzyskać porady krok po kroku, jak zachowywać się w bardziej ekstrawertyczny sposób, zapoznaj się z naszymi artykułami na temat tego, jak być bardziej towarzyskim i wskazówkami, jak być bardziej ekstrawertycznym bez utraty tego, kim jesteś.

7. przestać rozmyślać nad sytuacjami społecznymi

Niektórzy introwertycy mają tendencję do nadmiernego analizowania sytuacji społecznych, co może powodować wiele niepotrzebnych zmartwień. Zagłębiamy się w ten problem w naszym artykule o tym, jak przestać nadmiernie myśleć o interakcjach społecznych dla introwertyków.

Oto kilka strategii do wypróbowania:

• Celowo popełnij kilka drobnych błędów towarzyskich, takich jak błędne wymówienie słowa lub upuszczenie czegoś. Wkrótce dowiesz się, że większość ludzi nie jest tobą zbytnio zainteresowana i nie przejmuje się twoimi błędami, co może pomóc ci poczuć się mniej skrępowanym.
• Staraj się nie brać zachowania innych ludzi do siebie. Na przykład, jeśli twój kolega z pracy jest wobec ciebie nieuprzejmy pewnego ranka, nie wyciągaj pochopnych wniosków, że cię nie lubi. Może po prostu boli go głowa lub jest zaabsorbowany problemami w pracy.
• Wypróbuj zajęcia z improwizacji lub inną aktywność, która zmusza cię do nawiązywania kontaktów towarzyskich bez zbytniego zastanawiania się nad tym, co robisz lub mówisz.

8. ocenić swoją sytuację w pracy

Możesz bardziej akceptować siebie jako introwertyka, jeśli twoja praca dobrze pasuje do twojej osobowości.

Introwersja może być atutem w miejscu pracy. Na przykład, introwertycy mogą być lepsi w unikaniu niepotrzebnego ryzyka i mniej prawdopodobne jest, że będą zbyt pewni siebie w porównaniu do ekstrawertyków[].

Jednak niektóre zawody i środowiska pracy są bardziej przyjazne dla introwertyków niż inne. Na przykład, możesz mieć trudności z radzeniem sobie z pracą w zatłoczonym, otwartym biurze lub czuć się wyczerpany, jeśli twoja praca wymaga wykonywania wielu telefonów każdego dnia.

Jeśli jesteś nieszczęśliwy w swojej karierze, być może nadszedł czas, aby znaleźć nową rolę.

Jako introwertyk, jedna z poniższych prac może być świetnym wyborem:

• Kreatywny freelancer, np. grafik, pisarz lub konsultant ds. mediów społecznościowych.
• Zawody wymagające pracy ze zwierzętami, a nie z ludźmi, np. wyprowadzacz psów lub groomer.
• Zawody wymagające pracy ze środowiskiem lub spędzania czasu na świeżym powietrzu w pojedynkę lub z kilkoma innymi osobami, np. strażnik przyrody, ogrodnik lub chirurg drzewny
• Role, które pozwalają pracować samodzielnie lub w małym zespole w cichym otoczeniu, np. księgowy, programista.

Rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej może być kolejną opcją do rozważenia. Jako przedsiębiorca, a nie pracownik, będziesz mieć większą kontrolę nad tym, ile czasu musisz spędzać z innymi ludźmi.

Dostosowanie się do obecnego miejsca pracy

Jeśli nie możesz lub nie chcesz zmienić pracy, być może będziesz w stanie dostosować swoje środowisko pracy lub rutynę do swoich potrzeb.

Na przykład, w zależności od wykonywanej pracy, możesz:

• Zapytaj przełożonego, czy możesz używać słuchawek z redukcją szumów, jeśli pracujesz w hałaśliwym otoczeniu.
• Poproś o możliwość pracy z domu przez część czasu.
• Zachęcaj innych, aby komunikowali się z Tobą na piśmie (np. za pośrednictwem poczty elektronicznej i komunikatorów internetowych), a nie osobiście, jeśli jest to stosowne. Wielu introwertyków lubi wyrażać się na piśmie[].
• Proś o regularne oceny wyników. Introwertycy mogą być powściągliwi, jeśli chodzi o wskazywanie swojego wkładu w pracę, co może oznaczać, że są pomijani przy awansach. Łatwiej jest przedstawić swoje osiągnięcia w ramach formalnego procesu oceny.

Nauka kilku przyjaznych introwertykom strategii nawiązywania kontaktów również może się opłacić. Ten artykuł Harvard Business Review zawiera kilka przydatnych wskazówek.

9. docenić zalety bycia introwertykiem

Bycie introwertykiem niesie ze sobą pewne korzyści. Na przykład, jeśli wolisz tylko od czasu do czasu nawiązywać kontakty towarzyskie, możesz mieć mnóstwo czasu, aby skupić się na swoim hobby i nauczyć się nowych umiejętności. Przeczytanie kilku książek dla introwertyków może pomóc ci docenić swoje mocne strony.

Najczęstsze pytania

Dlaczego jestem introwertykiem?

Istnieją biologiczne różnice między introwertykami i ekstrawertykami, które wpływają na zachowanie od najmłodszych lat. Mózgi introwertyków są łatwiej stymulowane przez otoczenie, co oznacza, że przytłaczają się szybciej niż introwertycy.

Czy jest coś złego w byciu introwertykiem?

Introwersja jest normalną cechą osobowości. Bycie introwertykiem może być czasami trudne - na przykład, inni ludzie mogą być dla ciebie męczący - ale możesz nauczyć się technik, które pomogą ci cieszyć się zdrowym życiem towarzyskim.

Czy bycie introwertykiem jest złe?

Społeczeństwa zachodnie są generalnie nastawione na ekstrawertyków[], ale nie oznacza to, że bycie introwertykiem jest złe. Możesz jednak nauczyć się zachowywać bardziej ekstrawertycznie, jeśli chcesz być bardziej towarzyski w sytuacjach społecznych.