"Jag hatar att vara introvert:" Anledningar till varför och vad man kan göra

"Jag vill inte vara introvert längre. Det känns som om folk inte förstår mig. Hur kan jag vara lycklig och få vänner i ett samhälle som verkar gynna extroverta personer?"

Ungefär 33-50% av USA:s befolkning är introverta, vilket innebär att introversion är ett normalt personlighetsdrag[].

Men ibland är det svårt att vara introvert. Du kanske till och med har önskat dig en mer utåtriktad personlighet. Här är några möjliga anledningar till varför du inte gillar att vara introvert och vad du kan göra åt det.

Anledningar till att inte vilja vara introvert

1. Du kan vara socialt ängslig, inte introvert

Vissa människor hävdar att de hatar att vara introverta eftersom de får ångest inför sociala sammanhang och ägnar mycket tid åt att oroa sig för vad andra ska tycka om dem. Dessa känslor och funderingar är dock inte tecken på att någon är introvert. De är mer sannolikt ett tecken på social ångest eller blyghet.

2. Introverta personer är ofta missförstådda

Vissa människor kanske antar att du är reserverad eller känner dig överlägsen andra eftersom du är tystlåten eller tar god tid på dig innan du pratar, när du i själva verket bara föredrar lågmäld social interaktion. Eller så kanske de antyder att du borde ändra din personlighet, kanske genom att "agera mer utåtriktat" eller "prata mer." Du kanske också får frågan "Varför är du så tyst?" eller "Är något fel?", vilket kan varairriterande.

Du kanske vill se dessa introverta citat för att få fler exempel.

3. Introverta personer blir lätt överstimulerade

Introverta personer laddar sin energi genom att tillbringa tid ensamma.[] Som introvert person tycker du förmodligen att sociala situationer är påfrestande, även när du umgås med nära vänner och släktingar. Bullriga, hektiska sociala evenemang kan vara obehagliga för dig.

4. Att vara introvert kan innebära problem på jobbet

Du kanske känner att du har förlorat karriärmöjligheter på att vara introvert. Om du till exempel hatar nätverksträffar, konferenssamtal, grupparbeten, fester eller andra sociala aktiviteter på arbetsplatsen eller i skolan kan du bli stämplad som "ingen lagspelare", vilket kan skada ditt yrkesmässiga rykte.

5. Introverta personer vill helst undvika småprat

Introverta personer ogillar vanligtvis småprat och föredrar att ha mer meningsfulla diskussioner.[] Om vardagliga samtal tråkar ut dig kan det kännas som om du måste låtsas vara intresserad av andra. Detta kan vara tröttsamt och frustrerande; det kan verka som om du bara "går igenom rörelserna".

6. Västerländska samhällen gynnar extroverta personer

Utåtriktade, extroverta personlighetsdrag framhålls ofta som idealet i media.[] Som introvert kan detta vara nedslående.

7. Du kan bli kritiserad för att vara introvert

Om din familj, dina vänner eller dina lärare kritiserade dig för att vara "reserverad" eller "distanserad" som barn eller tonåring, kanske du redan i tidig ålder bestämde dig för att det var dåligt att vara introvert.

8. Att hitta likasinnade kan vara en utmaning

En av de vanligaste myterna om introverta är att de är asociala eller inte intresserade av människor. Detta är inte sant.[] Det kan dock ta mycket tid och ansträngning att hitta lämpliga vänner som förstår din introverta natur, tycker om djupa konversationer och delar dina intressen.

9. Att tänka för mycket är ett vanligt problem för introverta personer

Som introvert kanske du ägnar mycket tid åt att analysera dina egna tankar och idéer. Det kan vara en styrka - självmedvetenhet är ofta nyttigt - men det kan bli ett problem om det gör dig orolig.

Vad du ska göra om du hatar att vara introvert

1. Sök efter personer med samma inställning

"Jag är introvert, men jag hatar att vara ensam. Hur kan jag bli vän med människor som accepterar mig som jag är?"

Om du känner dig ensam kan du skylla på din introversion. Men oavsett din personlighetstyp kan du träffa likasinnade och bygga upp en social cirkel. Det kan vara bra att leta efter andra människor som gillar aktiviteter som är typiska för introverta, som läsning, konst och skrivande. Som introvert är det osannolikt att du får vänner genom att gå på engångsevenemang, barer, klubbar eller fester.

Det kan vara lättare att bli vän med människor om du träffar dem i en grupp eller klass som fokuserar på ett gemensamt intresse. Försök att hitta en pågående träff eller klass. På så sätt kommer du att kunna bygga meningsfulla vänskaper över tid. Titta på den här artikeln om hur man får vänner som introvert för fler idéer.

2. Gör dina behov och preferenser tydliga

Vissa människor inser inte att aktiviteter som passar extroverta personligheter, t.ex. stora fester eller en utekväll på en bar, sannolikt inte är särskilt roliga för introverta personer.

Men om du är proaktiv och uttrycker dina preferenser kan du bestämma dig för en aktivitet som fungerar för alla. Detta hjälper dig att skapa ett trevligare socialt liv, vilket i sin tur kan göra det lättare att acceptera dina introverta drag.

Till exempel:

[När en vän bjuder in dig till en nattklubb med mycket folk]: "Tack för inbjudan, men bullriga klubbar är inte min grej. Skulle du vara intresserad av att ta en kaffe någon gång nästa vecka?"

Ibland kanske du vill gå på ett energifyllt evenemang men behöver gå hem tidigt innan du blir överväldigad eller trött. Var beredd på att artigt men bestämt hävda dina gränser när det behövs.

Till exempel:

[När du vill lämna en fest, men någon försöker pressa dig att stanna]: "Det har varit kul, men två timmar brukar vara min gräns för fester! Tack för att jag fick komma. Jag messar dig snart."

3. Förbered svar på frågan "Varför är du så tyst?"

Vissa tror att introverta personer är tysta för att de är oroliga, blyga eller reserverade. Om du har en tendens att vara tystlåten kan det vara bra att förbereda vad du ska säga nästa gång någon frågar dig varför du inte säger så mycket.

Kolla in den här artikeln för idéer: "Varför är du så tyst?"

4. Kontrollera om du har social ångest

Det kan vara svårt att veta skillnaden mellan introversion och social ångest. Introverta och socialt ångestfyllda personer kan uppvisa liknande beteenden, t.ex. en ovilja att umgås i grupp.

Om du är rädd för sociala situationer eller för att bli bedömd av andra har du förmodligen social ångest. Vår artikel om hur du vet om du är introvert eller har social ångest hjälper dig att se skillnaden. Om du har social ångest kan de här guiderna vara till hjälp:

• Vad du ska göra om social ångest förstör ditt liv
• Hur man får vänner när man har social ångest

5. Öva upp dina färdigheter i småprat

Försök att ändra ditt sätt att se på vardagliga samtal. Istället för att se det som en börda, försök att se det som det första steget i att skapa en djup kontakt med någon som kan bli en god vän.

I den här listan med tips om småprat hittar du råd och tips om hur du bemästrar småprat. Du kanske också tycker att vår guide till hur man för en konversation som introvert är användbar.

6. Experimentera med att agera mer extrovert

Det är inget fel med att vara introvert, men det kan finnas tillfällen då du skulle vilja vara mer utåtriktad. Till exempel när du träffar nya människor eller när du är på en stor, energisk social sammankomst, kanske du föredrar att agera mer extrovert.

Forskning visar att det är möjligt att utveckla din extroverta sida om du är villig att göra förändringar.[] Som människor har vi förmågan att anpassa oss till vår omgivning, och detta blir ofta lättare med övning.

För steg-för-steg-råd om hur du kan agera på ett mer extrovert sätt, läs våra artiklar om hur du blir mer utåtriktad och tips om hur du kan bli mer extrovert utan att förlora den du är.

7. Sluta överanalysera sociala situationer

Vissa introverta har en tendens att överanalysera sociala situationer, vilket kan orsaka mycket onödig oro. Vi går in på detta problem på djupet i vår artikel om hur man slutar övertänka social interaktion för introverta.

Här är några strategier som du kan prova:

• Gör medvetet några mindre sociala misstag, som att uttala ett ord fel eller tappa bort något. Du kommer snart att lära dig att de flesta människor inte är särskilt intresserade av dig och inte bryr sig om dina misstag, vilket kan hjälpa dig att känna dig mindre självmedveten.
• Försök att inte ta andra människors beteende personligt. Om din kollega till exempel är brysk mot dig en morgon ska du inte dra slutsatsen att de ogillar dig. De kanske bara har huvudvärk eller är upptagna med ett problem på jobbet.
• Prova en improvisationskurs eller någon annan aktivitet som tvingar dig att umgås utan att tänka för mycket på vad du gör eller säger.

8. Utvärdera din arbetssituation

Du kanske accepterar dig själv bättre som introvert om ditt jobb passar din personlighet.

Introversion kan vara en tillgång på arbetsplatsen. Till exempel kan introverta personer vara bättre på att undvika onödiga risker och mindre benägna att vara alltför självsäkra jämfört med extroverta personer.[]

Men vissa jobb och arbetsmiljöer är mer introvertvänliga än andra. Du kanske till exempel har svårt att klara av att arbeta i ett hektiskt, öppet kontorslandskap eller känner dig utmattad om ditt arbete innebär att du måste ringa många telefonsamtal varje dag.

Om du inte trivs i din karriär kan det vara dags att hitta en ny roll.

Om du är introvert kan något av följande jobb passa dig perfekt:

• Kreativ frilansare, t.ex. grafisk designer, skribent eller konsult inom sociala medier
• Jobb där man arbetar med djur snarare än människor, t.ex. hundskötare eller hundfrisör
• Jobb som innebär att man arbetar med miljön eller tillbringar tid utomhus ensam eller med bara ett fåtal andra personer, t.ex. naturvårdare, trädgårdsmästare eller trädkirurg
• Roller där du kan arbeta ensam eller i ett litet team i en lugn miljö, t.ex. revisor, programmerare

Att starta ett eget företag kan vara ett annat alternativ att överväga. Som entreprenör snarare än anställd har du större kontroll över hur mycket tid du har att spendera med andra människor.

Anpassa dig till din nuvarande arbetsplats

Om du inte kan eller vill byta jobb kan du kanske anpassa din arbetsmiljö eller dina arbetsrutiner så att de passar dig.

Beroende på vilket jobb du har kan du t.ex:

• Fråga din chef om det är okej att använda hörlurar med brusreducering om du arbetar i en bullrig miljö.
• Be om att få arbeta hemifrån en del av tiden.
• Uppmuntra andra att kommunicera med dig skriftligen (t.ex. via e-post och snabbmeddelanden) i stället för personligen om det är lämpligt. Många introverta personer gillar att uttrycka sig skriftligen.[]
• Be om regelbundna utvecklingssamtal. Introverta personer kan vara reserverade när det gäller att framhålla sina insatser på jobbet, vilket kan leda till att de förbigås vid befordran. Det kan kännas lättare att lägga fram sina prestationer som en del av en formell utvärderingsprocess.

Att lära sig några introvertvänliga nätverksstrategier kan också löna sig. Den här artikeln från Harvard Business Review innehåller några användbara tips.

9. Uppskatta fördelarna med att vara introvert

Det finns fördelar med att vara introvert. Om du till exempel föredrar att bara umgås ibland kan du ha gott om tid att fokusera på dina hobbyer och lära dig nya färdigheter. Att läsa några böcker för introverta kan hjälpa dig att uppskatta dina styrkor.

Vanliga frågor

Varför är jag introvert?

Det finns biologiska skillnader mellan introverta och extroverta, och dessa påverkar beteendet från tidig ålder.[] Introverta personers hjärnor stimuleras lättare av omgivningen, vilket innebär att de blir överväldigade snabbare än introverta.

Är det något fel med att vara introvert?

Nej, introversion är ett normalt personlighetsdrag. Att vara introvert kan vara svårt ibland - du kan till exempel tycka att andra människor är tröttsamma - men du kan lära dig tekniker som hjälper dig att ha ett hälsosamt socialt liv.

Är det dåligt att vara introvert?

Nej, västerländska samhällen är generellt sett mer extroverta,[] men det betyder inte att det är dåligt att vara introvert. Du kan dock lära dig att agera mer extrovert om du vill vara mer utåtriktad i sociala situationer.