"म एक अन्तर्मुखी हुन घृणा गर्छु:" कारणहरू किन र के गर्ने

“म अब अन्तर्मुखी हुन चाहन्न। मानिसहरूले मलाई बुझेका छैनन् जस्तो लाग्छ। म कसरी खुसी हुन सक्छु र बहिर्मुखीहरूलाई मन पराउने समाजमा साथी बनाउन सक्छु?"

अमेरिकी जनसंख्याको लगभग 33-50% अन्तर्मुखी छन्, यसको मतलब अन्तर्मुखी एक सामान्य व्यक्तित्व विशेषता हो। तपाईंले आफूलाई अझ बहिर्मुखी व्यक्तित्वको चाहना गरेको पनि पाउनुहुनेछ। यहाँ केहि सम्भावित कारणहरू छन् किन तपाईलाई अन्तर्मुखी हुन मन पर्दैन र तपाईले यस बारे के गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तर्मुखी हुन नचाहने कारणहरू

१। तपाईं सामाजिक रूपमा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ, अन्तर्मुखी हुनुहुन्न

केही व्यक्तिहरूले दावी गर्छन् कि उनीहरू अन्तर्मुखी हुनलाई घृणा गर्छन् किनभने उनीहरू सामाजिक अवसरहरूको बारेमा चिन्तित हुन्छन् र अरूले उनीहरूलाई के सोच्छन् भन्ने चिन्तामा धेरै समय बिताउँछन्। यद्यपि, यी भावनाहरू र चिन्ताहरू कोही अन्तर्मुखी छन् भनेर संकेत गर्दैनन्। तिनीहरू सामाजिक चिन्ता विकार वा लजालुपनको संकेत हुन सम्भव छ।

2। अन्तर्मुखीहरू प्रायः गलत बुझिन्छन्

केही व्यक्तिहरूले तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ वा बोल्नु अघि आफ्नो समय लिनु भएकोले तपाईं टाढा हुनुहुन्छ वा अरूभन्दा श्रेष्ठ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जब वास्तवमा, तपाईंले कम-कुञ्जी सामाजिक अन्तरक्रियालाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ। वा तिनीहरूले तपाईंले आफ्नो व्यक्‍तित्व परिवर्तन गर्नुपर्छ भनी सङ्केत गर्न सक्छन्, सायद “धेरै बहिर्गमन गरेर” वा “धेरै बोलेर”। तपाईलाई पनि सोध्न सक्छ, "तिमी किन यति शान्त छौ?" वा "केही गलत छ?" जुन कष्टप्रद हुन सक्छ।

तपाईंलाई मन पर्न सक्छथप उदाहरणहरू प्राप्त गर्न यी अन्तर्मुखी उद्धरणहरू हेर्नको लागि।

3। अन्तर्मुखीहरू सजिलैसँग अति उत्तेजित हुन्छन्

अन्तर्मुखीहरूले एक्लै समय बिताएर आफ्नो ऊर्जा रिचार्ज गर्छन्। कोलाहल, व्यस्त सामाजिक घटनाहरू तपाईका लागि अप्रिय हुन सक्छ।

4. अन्तर्मुखी हुनुले काममा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ

अन्तर्मुखी हुनाले तपाईंलाई करियरका अवसरहरू खर्चिएको महसुस हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ नेटवर्किङ कार्यक्रमहरू, सम्मेलन कलहरू, समूह परियोजनाहरू, कार्य पार्टीहरू, वा कार्यस्थलमा वा विद्यालयमा अन्य सामाजिक गतिविधिहरूलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई "टोली खेलाडी होइन" भनेर लेबल गर्न सकिन्छ जसले तपाइँको व्यावसायिक प्रतिष्ठालाई चोट पुर्याउन सक्छ।

5। अन्तर्मुखीहरू बरु सानो कुराकानीबाट टाढा रहन्छन्

अन्तर्मुखीहरू सामान्यतया सानो कुराकानीलाई मन पराउँछन्, थप अर्थपूर्ण छलफलहरू गर्न रुचाउँछन्। यो थकाउने र निराश हुन सक्छ; तपाईं केवल "गतिमा जाँदै हुनुहुन्छ" जस्तो लाग्न सक्छ।

6. पश्चिमा समाजहरूले बहिर्मुखीहरूलाई समर्थन गर्दछ

बाहर जाने, बहिर्मुखी व्यक्तित्व लक्षणहरू प्राय: मिडियामा आदर्शको रूपमा राखिन्छन्।[] एक अन्तर्मुखी रूपमा, यो निरुत्साहित हुन सक्छ। तपाईं अन्तर्मुखी भएको कारण आलोचना हुन सक्छ

यदि तपाईंको परिवार, साथीहरू, वा शिक्षकहरूले तपाईंलाई बच्चा वा किशोरको रूपमा "आरक्षित" वा "दूर" भएकोमा आलोचना गरे भने, तपाईंले निर्णय गरेको हुन सक्छ।सानै उमेरमा अन्तर्मुखी हुनु नराम्रो थियो।

8। समान विचार भएका व्यक्तिहरू खोज्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ

अन्तर्मुखीहरूको बारेमा सबैभन्दा सामान्य मिथकहरू मध्ये एक हो कि तिनीहरू असामाजिक हुन्छन् वा मानिसहरूमा चासो राख्दैनन्। यो साँचो होइन। अन्तर्मुखीहरूका लागि ओभरथिंकिङ एउटा सामान्य समस्या हो

अन्तर्मुखीका रूपमा, तपाईंले आफ्नो विचार र विचारहरूको विश्लेषण गर्न धेरै समय खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक बल हुन सक्छ - आत्म-जागरूकता अक्सर उपयोगी छ - तर यो एक समस्या हुन सक्छ यदि यसले तपाईंलाई चिन्तित बनाउँछ।

यदि तपाई अन्तर्मुखी हुन घृणा गर्नुहुन्छ भने के गर्ने

१. समान विचार भएका मानिसहरूलाई खोज्नुहोस्

"म एक अन्तर्मुखी हुँ, तर मलाई एक्लै हुन मन पर्दैन। म जस्तो छु जस्तो मलाई स्वीकार गर्ने मान्छेहरूसँग म कसरी साथी बनाउन सक्छु?"

यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो अन्तर्मुखीलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ। तर तपाईंको व्यक्तित्व प्रकार जस्तोसुकै होस्, तपाईं समान विचारधारा भएका मानिसहरूलाई भेट्न र सामाजिक सर्कल बनाउन सक्नुहुन्छ। पढाइ, कला, र लेखन जस्ता सामान्यतया अन्तर्मुखी-अनुकूल गतिविधिहरूको आनन्द लिने अन्य व्यक्तिहरू खोज्न यसले मद्दत गर्न सक्छ। एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा, तपाईं एकल-अफ कार्यक्रमहरू, बारहरू, क्लबहरू, वा पार्टीहरूमा गएर साथी बनाउन असम्भव हुनुहुन्छ।

यदि तपाईंले मानिसहरूलाई साझा रुचिमा केन्द्रित समूह वा वर्गमा भेट्नुभयो भने साथी बनाउन सजिलो हुन सक्छ। चलिरहेको भेटघाट वा कक्षा फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईं सक्षम हुनुहुनेछसमयको साथ अर्थपूर्ण मित्रता निर्माण गर्नुहोस्। थप विचारहरूको लागि अन्तर्मुखी रूपमा साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे यो लेख हेर्नुहोस्।

2। आफ्ना आवश्यकता र प्राथमिकताहरू स्पष्ट पार्नुहोस्

केही व्यक्तिहरूले बहिर्मुखी व्यक्तित्वहरूका लागि उपयुक्त हुने गतिविधिहरू, जस्तै ठूला पार्टीहरू वा बारमा नाइट आउट, अन्तर्मुखीहरूका लागि धेरै रमाइलो हुने सम्भावना छैन भन्ने महसुस गर्दैनन्।

तर यदि तपाईं सक्रिय हुनुहुन्छ र आफ्नो प्राथमिकताहरू बोल्नुहुन्छ भने, तपाईंले सबैका लागि काम गर्ने गतिविधिको बारेमा निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई अझ रमाइलो सामाजिक जीवन निर्माण गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तपाईंका अन्तर्मुखी लक्षणहरू स्वीकार गर्न सजिलो हुन्छ।

उदाहरणका लागि:

[जब साथीले तपाईंलाई व्यस्त नाइटक्लबमा निम्तो दिन्छ]: “मलाई निम्तो दिनु भएकोमा धन्यवाद, तर कोलाहलपूर्ण क्लबहरू मेरो कुरा होइनन्। के तपाई अर्को हप्ता कफी लिन इच्छुक हुनुहुन्छ?"

कहिलेकाहीं, तपाईं उच्च-ऊर्जा कार्यक्रममा जान चाहनु हुन्छ तर तपाईं अभिभूत वा पानीमा पर्नु अघि चाँडै छोड्नु पर्छ। आवश्यक पर्दा विनम्रतापूर्वक तर दृढताका साथ आफ्नो सीमाहरू जोड्न तयार हुनुहोस्।

उदाहरणका लागि:

[जब तपाईं पार्टी छोड्न चाहनुहुन्छ, तर कसैले तपाईंलाई बस्न दबाब दिन खोज्छ]: “यो रमाइलो भयो, तर पार्टीहरूको लागि सामान्यतया दुई घण्टा मेरो सीमा हो! मलाई भएकोमा धन्यवाद। म तिमीलाई छिट्टै सन्देश पठाउनेछु।"

3. "तिमी किन यति शान्त छौ?" को लागी प्रतिक्रियाहरू तयार गर्नुहोस्।

केही मानिसहरू चिन्तित, लजालु, वा टाढो भएका कारण अन्तर्मुखीहरू शान्त छन् भन्ने अनुमान गर्छन्। यदि तपाइँ अरूको वरिपरि आरक्षित हुन चाहानुहुन्छ भने, यसले अग्रिम तयारी गर्न मद्दत गर्न सक्छअर्को पटक कसैले तपाईलाई धेरै नबोल्नुको कारण सोध्दा तपाईले के भन्नुहुनेछ।

विचारहरूको लागि यो लेख हेर्नुहोस्: "तिमी किन शान्त छौ?"

यो पनि हेर्नुहोस्: कुराकानीमा विषय कसरी परिवर्तन गर्ने (उदाहरणका साथ)

4. तपाईलाई सामाजिक चिन्ता छ कि छैन जाँच्नुहोस्

अन्तर्मुखता र सामाजिक चिन्ता बीचको भिन्नता जान्न गाह्रो हुन सक्छ। अन्तर्मुखी र सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्तिहरूले समान व्यवहार देखाउन सक्छन्, जस्तै समूहमा सामाजिकता गर्न अनिच्छुक।

सामान्य नियमको रूपमा, यदि तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूबाट वा अरूद्वारा न्याय गर्न डराउनुहुन्छ भने, तपाईं सायद सामाजिक रूपमा चिन्तित हुनुहुन्छ। तपाईं एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ वा सामाजिक चिन्ता छ कि कसरी जान्नको लागि हाम्रो लेखले तपाईंलाई फरक बताउन मद्दत गर्नेछ। यदि तपाइँसँग सामाजिक चिन्ता छ भने, यी मार्गदर्शकहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• सामाजिक चिन्ताले तपाइँको जीवन बर्बाद गर्दैछ भने के गर्ने
• तपाईलाई सामाजिक चिन्ता हुँदा कसरी साथी बनाउने

5। आफ्नो सानो कुराकानी कौशल अभ्यास गर्नुहोस्

आकस्मिक कुराकानीको बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई बोझको रूपमा हेर्नुको सट्टा, असल साथीमा परिणत हुन सक्ने कसैसँग गहिरो सम्बन्ध स्थापना गर्ने पहिलो चरणको रूपमा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।

साना कुराकानीमा कसरी महारत हासिल गर्ने भन्ने बारे सल्लाह र सुझावहरूको लागि सानो वार्ता सुझावहरूको सूची हेर्नुहोस्। तपाईंले अन्तर्मुखी रूपमा कुराकानीलाई कसरी उपयोगी बनाउने भनेर हाम्रो गाइड पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

6। अधिक बहिर्मुखी अभिनयको साथ प्रयोग गर्नुहोस्

अन्तर्मुखी हुनुमा कुनै गल्ती छैन, तर कहिलेकाहीँ तपाईं धेरै बहिर्मुखी हुन चाहनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, जब तपाइँ नयाँ भेट्दै हुनुहुन्छमानिसहरू वा जब तपाईं ठूलो, उच्च-ऊर्जा सामाजिक जमघटमा हुनुहुन्छ, तपाईंले थप बहिर्मुखी कार्य गर्न रुचाउन सक्नुहुन्छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि यदि तपाईं परिवर्तनहरू गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने तपाईंको बहिर्मुखी पक्ष विकास गर्न सम्भव छ। कसरी बढी बहिर्गमन हुने भन्ने बारे र तपाईं को हुनुहुन्छ नगुमाई कसरी थप बहिर्मुखी बन्ने भन्ने बारे सुझावहरू।

7. सामाजिक परिस्थितिहरूमा अति-विचार गर्न बन्द गर्नुहोस्

केही अन्तर्मुखीहरूमा सामाजिक परिस्थितिहरूको अति-विश्लेषण गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ, जसले धेरै अनावश्यक चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। हामी अन्तर्मुखीहरूका लागि सामाजिक अन्तरक्रियालाई कसरी अत्याधिक सोच्न रोक्ने भन्ने हाम्रो लेखमा यस समस्याको गहिराइमा जान्छौं।

यहाँ प्रयास गर्नका लागि केही रणनीतिहरू छन्:

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी मानसिक रूपमा बलियो बन्ने (यसको अर्थ, उदाहरण, र सुझावहरू)

• जानाजानी केही साना सामाजिक गल्तीहरू गर्नुहोस्, जस्तै शब्दको गलत उच्चारण वा केही छोड्ने। तपाईंले चाँडै थाहा पाउनुहुनेछ कि धेरैजसो मानिसहरू तपाईंमा धेरै चासो राख्दैनन् र तपाईंको गल्तीहरूको वास्ता गर्दैनन्, जसले तपाईंलाई कम आत्म-सचेत महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• व्यक्तिगत रूपमा अरू मानिसहरूको व्यवहार नलिने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको सहकर्मी एक बिहान तपाइँ तर्फ अचानक आउनुभयो भने, उनीहरूले तपाइँलाई मन नपराउने निष्कर्षमा नपुग्नुहोस्। उनीहरूलाई टाउको दुखेको हुन सक्छ वा कामको समस्यामा व्यस्त हुन सक्छ।
• एउटा सुधार कक्षा वा अन्य गतिविधि प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई बिना सोचाइ सामाजिक बनाउन बाध्य पार्छ।तपाईले के गरिरहनु भएको छ वा भन्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे धेरै।

8। आफ्नो कामको अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्

यदि तपाईंको काम तपाईंको व्यक्तित्वको लागि उपयुक्त छ भने तपाईं आफैलाई एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ।

कार्यस्थलमा अन्तर्वार्ता एक सम्पत्ति हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, अन्तर्मुखीहरू अनावश्यक जोखिमहरूबाट बच्न राम्रो हुन सक्छन् र बहिर्मुखीहरूको तुलनामा अति आत्मविश्वासी हुने सम्भावना कम हुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईलाई व्यस्त, खुला योजना अफिसमा काम गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ वा यदि तपाईको कामले हरेक दिन धेरै फोन कलहरू समावेश गर्दछ भने निकास महसुस गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ आफ्नो करियरमा दुखी हुनुहुन्छ भने, यो नयाँ भूमिका खोज्ने समय हुन सक्छ।

एक अन्तर्मुखीका रूपमा, निम्न कार्यहरू मध्ये एउटा राम्रो फिट हुन सक्छ: <10, graphic, , graphic, e. मिडिया कन्सल्टेन्ट

मानिसहरू भन्दा जनावरहरूसँग काम गर्ने कामहरू, जस्तै, कुकुर हिँड्ने वा पालन गर्ने कामहरू

परिवेशसँग काम गर्ने वा एक्लै बाहिर एक्लै वा केही अन्य व्यक्तिहरूसँग मात्र समय बिताउने कामहरू, जस्तै, वन्यजन्तु रेन्जर, माली, वा रूख सर्जन

भूमिकाहरू, एउटा सानो कार्यक्रममा काम गर्ने, एउटा सानो टोलीको रूपमा काम गर्ने, एउटा सानो कार्यक्रमको रूपमा। 12>

आफ्नो व्यवसाय सुरु गर्नु विचार गर्ने अर्को विकल्प हुन सक्छ। एक कर्मचारी भन्दा एक उद्यमी को रूप मा, तपाईं कति समय मा अधिक नियन्त्रण हुनेछअन्य व्यक्तिहरूसँग खर्च गर्नुपर्छ।

आफ्नो हालको कार्यस्थलमा छाँटकाँट गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो काम परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न वा गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो कामको वातावरण वा दिनचर्यालाई आफू अनुरूप मिलाउन सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, आफ्नो कामको आधारमा, तपाईंले निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंको प्रबन्धकलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईंले काम नगर्ने वातावरणमा फोन प्रयोग गर्नु ठीक छ भने। समयको केही भाग घरबाट काम गर्न।
• उपयुक्त भएमा व्यक्तिगत रूपमा नभई लिखित रूपमा (जस्तै, इमेल र तत्काल सन्देश मार्फत) तपाईंसँग कुराकानी गर्न अरूलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्। धेरै अन्तर्मुखीहरूले आफूलाई लिखित रूपमा व्यक्त गर्न मन पराउँछन्।[]
• नियमित कार्यसम्पादन समीक्षाहरूको लागि सोध्नुहोस्। Introverts आरक्षित गर्न सकिन्छ जब यो काम मा आफ्नो योगदान औंल्याउन आउँछ, जसको मतलब तिनीहरू पदोन्नति को लागी पारित भएको हुन सक्छ। औपचारिक समीक्षा प्रक्रियाको एक भागको रूपमा आफ्ना उपलब्धिहरू राख्न सजिलो महसुस गर्न सकिन्छ।

केही अन्तर्मुखी-मैत्री नेटवर्किङ रणनीतिहरू सिक्नुले पनि भुक्तानी गर्न सक्छ। यस हार्वर्ड व्यापार समीक्षा लेखमा केही उपयोगी सुझावहरू छन्।

9। अन्तर्मुखी हुनुका फाइदाहरूको कदर गर्नुहोस्

अन्तर्मुखी हुनुका फाइदाहरू छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं कहिलेकाहीं मात्र सामाजिककरण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंसँग आफ्नो शौकहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र आफैलाई नयाँ सीपहरू सिकाउन प्रशस्त समय हुन सक्छ। अन्तर्मुखीहरूका लागि केही पुस्तकहरू पढ्दा तपाईंलाई आफ्नो शक्तिको मूल्यांकन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्य प्रश्नहरू

म किन अन्तर्मुखी छु?

त्यहाँ जैविक छन्अन्तर्मुखी र बहिर्मुखीहरू बीचको भिन्नता, र यसले बाल्यकालदेखि नै व्यवहारलाई असर गर्छ।[] अन्तर्मुखीहरूको दिमाग वातावरणबाट सजिलै उत्तेजित हुन्छ, जसको मतलब तिनीहरू अन्तर्मुखीहरू भन्दा चाँडै अभिभूत हुन्छन्।

अन्तर्मुखी हुनुमा केही गलत छ?

होइन। अन्तर्वार्ता एक सामान्य व्यक्तित्व विशेषता हो। अन्तर्मुखी हुनु कहिलेकाहीँ गाह्रो हुन सक्छ-उदाहरणका लागि, तपाईंले अरू मानिसहरूलाई निकास गरिरहेको भेट्टाउन सक्नुहुन्छ-तर तपाईंले स्वस्थ सामाजिक जीवनको आनन्द उठाउन मद्दत गर्ने प्रविधिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।

अन्तर्मुखी हुनु नराम्रो हो?

होइन। पश्चिमी समाजहरू सामान्यतया बहिर्मुखीहरूप्रति पूर्वाग्रही हुन्छन्, [] तर यसको मतलब अन्तर्मुखी हुनु नराम्रो हो भन्ने होइन। यद्यपि, यदि तपाइँ सामाजिक परिस्थितिहरूमा बढी बहिर्गमन गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाइँ थप बहिर्मुखी कार्य गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।