"我讨厌内向："原因及对策

"我不想再做一个内向的人了，感觉人们都不理解我。 在这个似乎偏爱外向者的社会里，我怎么才能快乐，怎么才能交到朋友呢？

大约 33-50%的美国人性格内向，这意味着内向是一种正常的人格特征。

但有时，做一个内向的人很难。 你甚至会发现自己希望自己的性格更外向一些。 以下是你不喜欢做一个内向的人的几个可能原因，以及你可以做些什么。

不想成为内向者的原因

1.你可能有社交焦虑，而不是内向

有些人说他们讨厌内向的人，因为他们一到社交场合就焦虑不安，花很多时间担心别人会怎么看自己。 然而，这些感觉和担忧并不是一个人内向的标志，它们更有可能是社交焦虑症或害羞的表现。

2.内向者经常被误解

有些人可能会认为你很冷漠，或者觉得自己比别人优越，因为你很拘谨，或者在说话之前会花点时间，而事实上，你只是喜欢低调的社交。 或者，他们可能会暗示你应该改变自己的个性，也许是 "表现得更外向 "或者 "多说点话"。 你也可能会被问到 "你为什么这么安静？"或者 "有什么不对吗？"这可能会让你觉得自己是个 "冷漠的人"。讨厌

您不妨看看这些内向者的名言，以获得更多实例。

3.内向者容易受到过度刺激

内向的人通过独处来补充能量。 作为一个内向的人，你可能会觉得社交场合让人疲惫，即使是和亲密的朋友和亲戚在一起。 嘈杂、繁忙的社交活动会让你感到不愉快。

4.内向会给工作带来问题

例如，如果你讨厌职场或学校中的交流活动、电话会议、小组项目、工作聚会或其他社交活动，你可能会被贴上 "不善于团队合作 "的标签，这可能会损害你的职业声誉。

5.内向者宁愿避免闲聊

内向的人通常不喜欢闲聊，更喜欢进行更有意义的讨论。 如果闲聊让你感到无聊，你可能会觉得自己必须假装对别人感兴趣。 这可能会让你感到疲惫和沮丧；你可能会觉得自己只是在 "走过场"。

6. 西方社会偏爱外向者

作为一个内向的人，这可能会令人沮丧。

7.你可能会因为内向而受到批评

如果你的家人、朋友或老师在你小时候或青少年时期批评你 "拘谨 "或 "疏远"，那么你可能在很小的时候就认为内向是不好的。

8.寻找志同道合者是一项挑战

关于内向者最常见的误解之一就是他们反社会或对人不感兴趣。 事实并非如此。 然而，要找到理解你的内向性格、喜欢深入交谈并与你志趣相投的合适朋友，可能需要花费大量的时间和精力。

9.过度思考是内向者的常见问题

作为一个内向的人，你可能会花很多时间分析自己的想法和观点。 这可能是一种优势--自我意识通常很有用--但如果它让你焦虑，就会成为一个问题。

如果你讨厌内向，该怎么办？

1. 寻找志同道合者

"我是个内向的人，但我讨厌孤独。 我怎样才能交到能接受我的人呢？"

如果你感到孤独，你可能会责怪自己的内向性格。 但无论你属于哪种性格类型，你都可以结识志同道合的朋友，建立社交圈。 寻找其他喜欢阅读、艺术和写作等典型内向型活动的人可能会有所帮助。 作为一个内向的人，你不太可能通过参加一次性活动、酒吧、俱乐部或派对来结交朋友。

如果你在一个以共同兴趣为中心的小组或班级里遇到他们，可能会更容易交到朋友。 试着找一个持续性的聚会或班级。 这样，你就能随着时间的推移建立有意义的友谊。 看看这篇关于如何作为一个内向者交朋友的文章，了解更多想法。

2. 明确自己的需求和偏好

有些人没有意识到，一些适合外向型性格的活动，如大型聚会或酒吧之夜，对内向型性格的人来说不可能很有趣。

但是，如果你能积极主动地表达自己的喜好，你就能决定一项适合所有人的活动。 这有助于你建立更愉快的社交生活，反过来也能让你更容易接受自己内向的特质。

例如

[当朋友邀请你去繁忙的夜总会] "谢谢你的邀请 但我不喜欢喧闹的俱乐部 你有兴趣下周一起喝杯咖啡吗？"

有时，你可能想去参加一个高能量的活动，但你需要在不知所措或精疲力竭之前早点离开。 准备好在必要时礼貌但坚定地坚持自己的底线。

例如

[当你想离开派对，但有人试图给你施压让你留下]： "这很有趣，但两小时通常是我参加派对的极限！" "谢谢你邀请我，我很快会给你发短信"

3. 准备回答 "你为什么这么安静？"

有些人认为，内向的人沉默寡言是因为他们忧虑、害羞或冷漠。 如果你在别人面前倾向于拘谨，那么当下次有人问你为什么不爱说话时，提前准备好你要说的话会有所帮助。

请参考这篇文章："你为何如此安静？

4. 检查您是否有社交焦虑症

要区分内向和社交焦虑可能很困难。 内向者和社交焦虑者会表现出类似的行为，比如不愿意在群体中社交。

一般来说，如果你害怕社交场合或被他人评判，那么你很可能患有社交焦虑症。 我们的文章 "如何判断自己是内向者还是患有社交焦虑症 "将帮助你区分两者。 如果你患有社交焦虑症，这些指南可能会有所帮助：

• 如果社交焦虑毁了你的生活，该怎么办？
• 社交焦虑症患者如何交朋友

5.练习与人交谈的技巧

试着改变你对闲聊的看法，不要把它看成是一种负担，而是把它看成是与某个人建立深厚联系的第一步，而这个人可能会成为你的好朋友。

您还可以参考我们的 "如何与内向的人交谈 "指南。

6.尝试表现得更加外向

内向并没有错，但有时你可能希望自己更外向一些，例如，当你结识新朋友或参加大型、高能量的社交聚会时，你可能更喜欢表现得外向一些。

研究表明，只要你愿意做出改变，就有可能发展自己外向的一面。 作为人类，我们有能力适应周围的环境，而这往往在实践中变得更加容易。

如需逐步了解如何以更外向的方式行事，请查看我们的文章：如何变得更外向，以及如何在不失去自我的情况下变得更外向的技巧。

7.停止对社交场合的过度思考

有些性格内向的人往往会过度分析社交场合，这会造成很多不必要的担心。 我们将在 "如何让性格内向的人不再过度思考社交 "一文中深入探讨这个问题。

以下是一些可以尝试的策略：

• 故意犯一些社交小错误，比如发音不准或丢三落四。 你很快就会发现，大多数人对你并不感兴趣，也不会在意你的错误，这能让你减少自卑感。
• 尽量不要对他人的行为耿耿于怀。 例如，如果某天早上你的同事对你很唐突，不要妄下结论说他们不喜欢你。 他们可能只是头疼或被工作上的问题困扰着。
• 尝试参加即兴表演班或其他活动，迫使您在社交时不必过多考虑自己在做什么或说什么。

8 评估你的工作状况

如果你的工作适合你的性格，你可能会更容易接受内向的自己。

在工作场所，内向可能是一种优势。 例如，与外向者相比，内向者可能更善于避免不必要的风险，也不容易过于自信。

但有些工作和工作环境更适合内向的人，比如，你可能会觉得在繁忙的开放式办公室工作很不适应，或者如果你的工作需要每天打多个电话，你就会感到很疲惫。

如果您对自己的职业不满意，也许是时候寻找一个新的角色了。

作为一个内向的人，以下工作之一可能非常适合你：

• 创意自由职业者，如平面设计师、作家或社交媒体顾问
• 与动物而非人打交道的工作，如遛狗或美容师
• 从事与环境有关的工作，或单独或仅与少数人一起在户外工作，如野生动物护林员、园艺师或树木外科医生。
• 能让你在安静的环境中单独工作或作为小组成员工作的职位，如会计、程序员等

自己创业也是一个可以考虑的选择。 作为企业家而不是雇员，你可以更好地控制与他人相处的时间。

适应当前工作场所

如果您不能或不想更换工作，您也许可以调整工作环境或作息时间，使之适合您。

例如，根据您的工作，您可以

• 如果你在嘈杂的环境中工作，询问你的经理是否允许你使用降噪耳机。
• 要求部分时间在家工作。
• 在适当的情况下，鼓励他人以书面形式（如电子邮件和即时信息）与你交流，而不是当面交流。 许多内向的人喜欢用书面形式表达自己。
• 要求定期进行绩效评估。 内向者在指出自己在工作中的贡献时可能会有所保留，这可能意味着他们在晋升时会被放弃。 在正式的评估过程中列出自己的成就可能会让人感觉更轻松。

哈佛商业评论》的这篇文章提供了一些有用的建议。

9.欣赏内向者的优势

内向也有内向的好处。 例如，如果你只是偶尔喜欢社交，那么你就有足够的时间专注于自己的爱好，教自己新的技能。 阅读一些适合内向者的书籍可以帮助你欣赏自己的长处。

常见问题

我为什么内向？

内向者和外向者之间存在着生理差异，这些差异会从小影响他们的行为。 内向者的大脑更容易受到环境的刺激，这意味着他们比内向者更容易不知所措。

内向有什么不好吗？

内向是一种正常的性格特征。 作为一个内向的人有时会很困难--例如，你可能会觉得其他人让你感到枯燥乏味，但是你可以学习一些技巧来帮助自己享受健康的社交生活。

内向不好吗？

西方社会普遍偏向于外向的人，[] 但这并不意味着内向的人就不好。 不过，如果你想在社交场合表现得更外向，可以学习如何表现得更外向。