"Ik haat het om introvert te zijn": redenen waarom en wat je kunt doen

"Ik wil niet meer introvert zijn. Het voelt alsof mensen me niet begrijpen. Hoe kan ik gelukkig zijn en vrienden maken in een maatschappij die de voorkeur lijkt te geven aan extraverten?"

Ruwweg 33-50% van de Amerikaanse bevolking is introvert, wat betekent dat introversie een normale persoonlijkheidstrek is.[]

Maar soms is het moeilijk om introvert te zijn. Misschien heb je wel eens de wens gehad om een meer extraverte persoonlijkheid te hebben. Hier zijn een paar mogelijke redenen waarom je het niet leuk vindt om introvert te zijn en wat je eraan kunt doen.

Redenen om niet introvert te willen zijn

1. Je bent misschien sociaal angstig, niet introvert

Sommige mensen beweren dat ze het haten om introvert te zijn omdat ze zich zorgen maken over sociale gelegenheden en zich veel zorgen maken over wat anderen van hen zullen denken. Deze gevoelens en zorgen zijn echter geen teken dat iemand introvert is. Ze zijn eerder een teken van een sociale angststoornis of verlegenheid.

2. Introverte mensen worden vaak verkeerd begrepen

Sommige mensen kunnen denken dat je afstandelijk bent of dat je je superieur voelt ten opzichte van anderen omdat je terughoudend bent of je tijd neemt voordat je iets zegt, terwijl je in feite gewoon de voorkeur geeft aan rustige sociale interactie. Of ze kunnen suggereren dat je je persoonlijkheid moet veranderen, bijvoorbeeld door je "meer uitbundig" te gedragen of "meer je mond open te doen". Je kunt ook de vraag krijgen "Waarom ben je zo stil?" of "Is er iets mis?", wat kan wordenvervelend.

Misschien vind je het leuk om deze introverte citaten te bekijken voor meer voorbeelden.

3. Introverte mensen zijn snel overprikkeld

Introverte mensen laden hun energie op door tijd alleen door te brengen.[] Als introvert persoon vind je sociale situaties waarschijnlijk uitputtend, zelfs als je met goede vrienden en familieleden bent. Luidruchtige, drukke sociale evenementen kunnen onaangenaam voor je zijn.

4. Introvert zijn kan problemen opleveren op het werk

Je kunt het gevoel hebben dat introvert zijn je carrièrekansen heeft gekost. Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan netwerkevenementen, conferentiegesprekken, groepsprojecten, werkfeesten of andere sociale activiteiten op het werk of op school, kun je het etiket "geen teamspeler" opgeplakt krijgen, wat je professionele reputatie kan schaden.

5. Introverte mensen vermijden liever koetjes en kalfjes

Introverte mensen hebben meestal een hekel aan koetjes en kalfjes en geven de voorkeur aan meer betekenisvolle gesprekken.[] Als gewone gesprekken je vervelen, kan het voelen alsof je moet doen alsof je geïnteresseerd bent in anderen. Dit kan vermoeiend en frustrerend zijn; het kan lijken alsof je gewoon "door de moties heen gaat".

6. Westerse samenlevingen geven de voorkeur aan extraverten

Uitgaande, extraverte persoonlijkheidstrekken worden in de media vaak als het ideaal gezien.[] Als introvert kan dit ontmoedigend zijn.

7. Je kunt kritiek krijgen omdat je introvert bent

Als je familie, vrienden of leraren je als kind of tiener bekritiseerden omdat je "gereserveerd" of "afstandelijk" was, heb je misschien al op jonge leeftijd besloten dat introvert zijn slecht is.

8. Het vinden van gelijkgestemden kan een uitdaging zijn

Een van de meest voorkomende mythes over introverte mensen is dat ze asociaal zijn of niet geïnteresseerd in mensen. Dit is niet waar.[] Het kan echter veel tijd en moeite kosten om geschikte vrienden te vinden die je introverte aard begrijpen, van diepgaande gesprekken houden en je interesses delen.

9. Overdenken is een veelvoorkomend probleem voor introverten

Als introvert persoon besteed je misschien veel tijd aan het analyseren van je eigen gedachten en ideeën. Dit kan een kracht zijn - zelfbewustzijn is vaak nuttig - maar het kan een probleem worden als je er angstig van wordt.

Wat je moet doen als je het haat om introvert te zijn

1. Zoek gelijkgestemde mensen op

"Ik ben introvert, maar ik haat het om alleen te zijn. Hoe kan ik vrienden maken met mensen die me accepteren zoals ik ben?"

Als je je eenzaam voelt, kun je je introversie de schuld geven. Maar wat je persoonlijkheidstype ook is, je kunt gelijkgestemden ontmoeten en een sociale kring opbouwen. Het kan helpen om op zoek te gaan naar andere mensen die van typisch introverte activiteiten houden, zoals lezen, kunst en schrijven. Als introvert zul je waarschijnlijk geen vrienden maken door naar eenmalige evenementen, bars, clubs of feestjes te gaan.

Het kan makkelijker zijn om vrienden te maken met mensen als je ze ontmoet in een groep of klas waar een gemeenschappelijke interesse centraal staat. Probeer een doorlopende meetup of klas te vinden. Op die manier kun je na verloop van tijd betekenisvolle vriendschappen opbouwen. Kijk naar dit artikel over hoe je vrienden maakt als introvert voor meer ideeën.

2. Maak je behoeften en voorkeuren duidelijk

Sommige mensen realiseren zich niet dat activiteiten die passen bij extraverte persoonlijkheden, zoals grote feesten of een avondje uit in een bar, waarschijnlijk niet zo leuk zijn voor introverte mensen.

Maar als je proactief bent en je voorkeuren uitspreekt, kun je een activiteit kiezen die voor iedereen werkt. Dit helpt je om een leuker sociaal leven op te bouwen, wat het weer gemakkelijker kan maken om je introverte trekjes te accepteren.

Bijvoorbeeld:

[Wanneer een vriend je uitnodigt voor een drukke nachtclub]: "Bedankt dat je me hebt uitgenodigd, maar luidruchtige clubs zijn niet mijn ding. Heb je interesse in een kopje koffie ergens volgende week?"

Soms wil je misschien naar een evenement met veel energie gaan, maar moet je eerder weg voordat je overweldigd of uitgeput raakt. Wees bereid om beleefd maar vastberaden je grenzen aan te geven als dat nodig is.

Bijvoorbeeld:

[Wanneer je een feestje wilt verlaten, maar iemand je onder druk probeert te zetten om te blijven]: "Het was leuk, maar twee uur is meestal mijn limiet voor feestjes! Bedankt dat ik mocht komen. Ik sms je snel."

3. Antwoorden voorbereiden op "Waarom ben je zo stil?".

Sommige mensen gaan ervan uit dat introverte mensen stil zijn omdat ze bezorgd, verlegen of afstandelijk zijn. Als je de neiging hebt om terughoudend te zijn in de buurt van anderen, kan het helpen om van tevoren voor te bereiden wat je gaat zeggen als iemand je de volgende keer vraagt waarom je niet veel zegt.

Bekijk dit artikel voor ideeën: "Waarom ben je zo stil?".

4. Ga na of je sociale angst hebt

Het kan moeilijk zijn om het verschil te weten tussen introversie en sociale angst. Introverte en sociaal angstige mensen kunnen gelijkaardig gedrag vertonen, zoals een tegenzin om te socialiseren in groepen.

Als algemene regel geldt dat als je bang bent voor sociale situaties of om beoordeeld te worden door anderen, je waarschijnlijk sociaal angstig bent. Ons artikel over hoe je kunt weten of je introvert bent of sociale angst hebt, zal je helpen het verschil te zien. Als je sociale angst hebt, kunnen deze gidsen je helpen:

• Wat je moet doen als sociale angst je leven verpest
• Vrienden maken met sociale angst

5. Oefen je vaardigheden in small talk

Probeer de manier waarop je denkt over ongedwongen gesprekken te veranderen. In plaats van het te zien als een last, probeer het te zien als de eerste stap in het vormen van een diepe band met iemand die kan veranderen in een goede vriend.

Bekijk deze lijst met tips voor gesprekken over koetjes en kalfjes voor advies en tips over hoe je een gesprek onder de knie krijgt. Misschien vind je onze gids over hoe je een gesprek voert als introvert ook nuttig.

6. Experimenteer met je extraverter te gedragen

Er is niets mis met introvert zijn, maar er kunnen momenten zijn waarop je meer naar buiten wilt treden. Als je bijvoorbeeld nieuwe mensen ontmoet of als je op een grote, energieke sociale bijeenkomst bent, gedraag je je misschien liever extraverter.

Onderzoek toont aan dat het mogelijk is om je extraverte kant te ontwikkelen als je bereid bent om veranderingen door te voeren.[] Als mensen hebben we het vermogen om ons aan te passen aan onze omgeving, en dit wordt vaak gemakkelijker met oefening.

Voor stap-voor-stap advies over hoe je je extraverter kunt gedragen, bekijk je onze artikelen over hoe je extraverter kunt zijn en tips over hoe je extraverter kunt zijn zonder te verliezen wie je bent.

7. Stop met overdenken van sociale situaties

Sommige introverten hebben de neiging om sociale situaties te over-analyseren, wat veel onnodige zorgen kan veroorzaken. We gaan dieper in op dit probleem in ons artikel over hoe je bij introverten kunt stoppen met overdenken van sociale interactie.

Hier zijn een paar strategieën die je kunt proberen:

• Maak opzettelijk een paar kleine sociale fouten, zoals een woord verkeerd uitspreken of iets laten vallen. Je zult snel leren dat de meeste mensen niet erg geïnteresseerd in je zijn en zich niets van je fouten zullen aantrekken, wat je kan helpen om je minder zelfbewust te voelen.
• Probeer het gedrag van anderen niet persoonlijk op te vatten. Als je collega bijvoorbeeld op een ochtend brutaal tegen je is, trek dan niet meteen de conclusie dat hij je niet mag. Misschien heeft hij gewoon hoofdpijn of is hij bezig met een werkprobleem.
• Probeer een improvisatieles of een andere activiteit die je dwingt om te socializen zonder te veel na te denken over wat je doet of zegt.

8. Evalueer je werksituatie

Je kunt jezelf als introvert beter accepteren als je baan goed bij je persoonlijkheid past.

Introversie kan een voordeel zijn op de werkplek. Introverte mensen kunnen bijvoorbeeld beter zijn in het vermijden van onnodige risico's en zijn minder snel overmoedig dan extraverte mensen[].

Maar sommige banen en werkomgevingen zijn introverter dan andere. Je kunt het bijvoorbeeld moeilijk vinden om in een druk, open kantoor te werken of je uitgeput voelen als je voor je werk elke dag meerdere telefoontjes moet plegen.

Als je ongelukkig bent in je carrière, is het misschien tijd om een nieuwe functie te zoeken.

Als introvert persoon zou een van de volgende banen geweldig kunnen passen:

• Creatieve freelancer, bijvoorbeeld grafisch ontwerper, schrijver of social media consultant
• Banen waarbij je met dieren werkt in plaats van met mensen, bijv. hondenuitlaatservice of trimsalon
• Banen waarbij je met de omgeving werkt of tijd alleen buiten doorbrengt, alleen of met maar een paar andere mensen, bijvoorbeeld een boswachter, tuinman of boomchirurg
• Functies waarbij je alleen of in een klein team in een rustige omgeving kunt werken, bijv. boekhouder, programmeur

Een eigen bedrijf beginnen kan een andere optie zijn om te overwegen. Als ondernemer in plaats van werknemer heb je meer controle over hoeveel tijd je met andere mensen moet doorbrengen.

Aanpassen aan je huidige werkplek

Als je je baan niet kunt of wilt veranderen, kun je misschien je werkomgeving of -routine aanpassen.

Afhankelijk van je functie kun je bijvoorbeeld:

• Vraag je manager of je een koptelefoon met ruisonderdrukking mag gebruiken als je in een lawaaierige omgeving werkt.
• Vraag of je een deel van de tijd thuis mag werken.
• Moedig anderen aan om schriftelijk met je te communiceren (d.w.z. via e-mail en instant messaging) in plaats van persoonlijk als dat gepast is. Veel introverte mensen drukken zich graag schriftelijk uit.[]
• Vraag om regelmatige functioneringsgesprekken. Introverte mensen kunnen terughoudend zijn als het erop aankomt om hun bijdragen op het werk te benadrukken, wat kan betekenen dat ze worden gepasseerd voor promotie. Het kan gemakkelijker zijn om je prestaties te beschrijven als onderdeel van een formeel beoordelingsproces.

Een paar introverte netwerkstrategieën aanleren kan ook lonend zijn. Dit artikel in Harvard Business Review geeft een aantal nuttige tips.

9. De voordelen van introvert zijn waarderen

Er zijn voordelen verbonden aan introvert zijn. Als je er bijvoorbeeld de voorkeur aan geeft om slechts af en toe met anderen om te gaan, heb je misschien genoeg tijd om je op je hobby's te richten en jezelf nieuwe vaardigheden aan te leren. Het lezen van een aantal boeken voor introverte mensen kan je helpen om je sterke punten te waarderen.

Veelgestelde vragen

Waarom ben ik introvert?

Er zijn biologische verschillen tussen introverte en extraverte mensen, en deze beïnvloeden het gedrag van jongs af aan.[] De hersenen van introverte mensen worden gemakkelijker geprikkeld door de omgeving, waardoor ze sneller overweldigd raken dan introverte mensen.

Is er iets mis met introvert zijn?

Nee. Introversie is een normale persoonlijkheidstrek. Introvert zijn kan soms moeilijk zijn - je vindt andere mensen bijvoorbeeld vermoeiend - maar je kunt technieken leren om een gezond sociaal leven te leiden.

Is introvert zijn slecht?

Nee. Westerse samenlevingen zijn over het algemeen bevooroordeeld ten opzichte van extraverten,[] maar dit betekent niet dat introvert zijn slecht is. Je kunt echter leren om je extroverter te gedragen als je meer uitgaand wilt zijn in sociale situaties.