"Sovražim biti introvertiran:" Razlogi, zakaj in kaj storiti

"Ne želim biti več introvertiran. Zdi se mi, da me ljudje ne razumejo. Kako naj bom srečen in si najdem prijatelje v družbi, ki daje prednost ekstravertirancem?"

Približno 33-50 % prebivalcev ZDA je introvertiranih, kar pomeni, da je introvertiranost normalna osebnostna lastnost.[]

Včasih je biti introvertiranec težko. Morda ste si celo zaželeli, da bi bili bolj ekstrovertirani. Tukaj je nekaj možnih razlogov, zakaj ne marate biti introvertirani, in kaj lahko storite v zvezi s tem.

Razlogi, zakaj ne želite biti introvertirani

1. Morda ste socialno anksiozni, ne pa introvertirani

Nekateri ljudje trdijo, da ne marajo biti introvertirani, ker so zaskrbljeni zaradi družabnih dogodkov in porabijo veliko časa za skrb, kaj si bodo drugi mislili o njih. Vendar ti občutki in skrbi niso znak, da je nekdo introvertiran. Bolj verjetno so znak socialne anksiozne motnje ali sramežljivosti.

2. Introverti so pogosto napačno razumljeni

Nekateri ljudje lahko domnevajo, da ste zadržani ali da se počutite superiorno nad drugimi, ker ste zadržani ali si vzamete čas, preden spregovorite, medtem ko vam je v resnici ljubša umirjena socialna interakcija. Ali pa vam namigujejo, da bi morali spremeniti svojo osebnost, morda z "bolj odprtim vedenjem" ali "več govorjenjem".moteče.

Za več primerov si lahko ogledate te citate o introvertih.

3. Introverti so zlahka preobremenjeni

Introverti se napolnijo z energijo, če preživijo čas sami.[] Kot introvertu se vam verjetno zdijo družabne situacije izčrpavajoče, tudi če ste v družbi bližnjih prijateljev in sorodnikov. Hrupni in živahni družabni dogodki so lahko za vas neprijetni.

4. Introvertiranost lahko povzroči težave na delovnem mestu

Če na primer sovražite mreženje, konferenčne klice, skupinske projekte, delovne zabave ali druge družabne dejavnosti na delovnem mestu ali v šoli, vas lahko označijo za "nesodelujočega v skupini", kar lahko škodi vašemu poklicnemu ugledu.

5. Introverti se raje izogibajo pogovorom

Introvertirani ljudje običajno ne marajo pogovorov, saj se raje pogovarjajo o bolj smiselnih stvareh.[] Če vas običajni pogovori dolgočasijo, se vam lahko zdi, da se morate pretvarjati, da vas drugi zanimajo. To je lahko utrujajoče in frustrirajoče; lahko se zdi, da se samo "pretvarjate".

6. Zahodne družbe dajejo prednost ekstrovertirancem

V medijih se kot ideal pogosto prikazujejo odprte, ekstrovertirane osebnostne lastnosti.[] Za introvertiranca je to lahko odvračajoče.

7. Morda vas bodo kritizirali, ker ste introvertirani

Če so vas družina, prijatelji ali učitelji kot otroka ali najstnika kritizirali, ker ste bili "zadržani" ali "odmaknjeni", ste se morda že zgodaj odločili, da je biti introvertiranec slabo.

8. Iskanje somišljenikov je lahko izziv

Eden najpogostejših mitov o introvertih je, da so nesocialni ali da jih ljudje ne zanimajo. To ne drži.[] Vendar pa lahko traja veliko časa in truda, da najdete primerne prijatelje, ki razumejo vašo introvertirano naravo, uživajo v poglobljenih pogovorih in delijo vaše interese.

9. Pretirano razmišljanje je pogosta težava introvertov

Kot introvertiranec morda veliko časa porabite za analiziranje lastnih misli in idej. To je lahko prednost - samozavedanje je pogosto koristno - vendar lahko postane težava, če vas to vznemirja.

Kaj storiti, če ne marate biti introvert

1. Poiščite podobno misleče ljudi

"Sem introvertiran človek, vendar ne maram biti sam. Kako naj se spoprijateljim z ljudmi, ki me bodo sprejeli takšnega, kakršen sem?"

Če se počutite osamljeni, lahko za to krivite svojo introvertiranost. Ne glede na tip osebnosti pa lahko spoznate podobno misleče ljudi in si ustvarite družabni krog. Pri tem vam lahko pomaga iskanje drugih ljudi, ki uživajo v dejavnostih, ki so običajno prijazne introvertirancem, kot so branje, umetnost in pisanje. Kot introvertiranec verjetno ne boste našli prijateljev z obiskovanjem enkratnih dogodkov, barov, klubov ali zabav.

Z ljudmi se boste morda lažje spoprijateljili, če jih boste spoznali v skupini ali razredu, ki se osredotoča na skupne interese. Poskusite najti stalno srečanje ali razred. Tako boste lahko sčasoma zgradili pomembna prijateljstva. Za več idej si oglejte ta članek o tem, kako introvertirani ljudje sklepajo prijateljstva.

2. Pojasnite svoje potrebe in želje

Nekateri ljudje se ne zavedajo, da dejavnosti, ki bi ustrezale ekstrovertiranim osebnostim, kot so velike zabave ali večer v baru, za introvertirane ljudi verjetno ne bodo zabavne.

Če pa ste proaktivni in izrazite svoje želje, se lahko odločite za dejavnost, ki bo ustrezala vsem. To vam pomaga ustvariti prijetnejše družabno življenje, zaradi česar lahko lažje sprejmete svoje introvertirane lastnosti.

Na primer:

[Ko te prijatelj povabi v prenatrpan nočni klub]: "Hvala, ker ste me povabili, vendar hrupni klubi niso moja stvar. Bi vas zanimalo, če bi šli kdaj naslednji teden na kavo?"

Včasih se boste morda želeli udeležiti dogodka z veliko energije, vendar boste morali oditi prej, preden boste preobremenjeni ali izčrpani. Bodite pripravljeni, da po potrebi vljudno, a odločno postavite svoje meje.

Na primer:

[Ko želiš zapustiti zabavo, a te nekdo skuša prisiliti, da ostaneš]: "Bilo je zabavno, vendar sta dve uri običajno moja meja za zabave! Hvala, da ste me povabili. Kmalu vam bom poslala sporočilo."

3. Pripravite odgovore na vprašanje "Zakaj si tako tiho?"

Nekateri ljudje domnevajo, da so introvertirani ljudje tihi, ker so zaskrbljeni, sramežljivi ali zadržani. Če ste v družbi drugih zadržani, vam lahko pomaga, če se vnaprej pripravite, kaj boste povedali, ko vas bo kdo vprašal, zakaj ne govorite veliko.

Za ideje si oglejte ta članek: "Zakaj ste tako tihi?"

4. Preverite, ali imate socialno anksioznost

Razlika med introvertiranostjo in socialno anksioznostjo je lahko težka. Introvertirani in socialno anksiozni ljudje se lahko obnašajo podobno, na primer neradi se družijo v skupinah.

Če se bojite družabnih situacij ali tega, da bi vas drugi ocenjevali, ste verjetno socialno anksiozni. Naš članek o tem, kako ugotoviti, ali ste introvert ali imate socialno anksioznost, vam bo pomagal pri razlikovanju. Če imate socialno anksioznost, vam bodo v pomoč ti vodniki:

• Kaj storiti, če vam socialna anksioznost uničuje življenje
• Kako najti prijatelje, če imate socialno anksioznost

5. Vadite spretnosti za small talk

Poskusite spremeniti način, kako razmišljate o priložnostnem pogovoru. Namesto da bi ga dojemali kot breme, ga poskušajte razumeti kot prvi korak pri vzpostavljanju globoke povezave z nekom, ki bi lahko postal dober prijatelj.

Oglejte si seznam nasvetov za pogovor v družbi, kjer najdete nasvete in napotke, kako obvladati pogovor v družbi. Morda vam bo koristil tudi naš vodnik, kako se pogovarjati kot introvertiranec.

6. Eksperimentirajte z bolj ekstrovertiranim vedenjem

Nič ni narobe z introvertiranostjo, vendar bi se včasih radi vedli bolj odprto. Na primer, ko spoznavate nove ljudi ali ko ste na velikem družabnem srečanju z veliko energije, se morda raje obnašate bolj ekstrovertirano.

Raziskave kažejo, da je mogoče razviti svojo ekstrovertirano plat, če ste pripravljeni na spremembe.[] Ljudje smo se sposobni prilagajati okolici, kar z vajo pogosto postane lažje.

Če želite korak za korakom dobiti nasvete o tem, kako delovati bolj ekstrovertirano, si oglejte naše članke o tem, kako postati bolj družaben, in nasvete o tem, kako postati bolj ekstrovertiran, ne da bi pri tem izgubili svojo identiteto.

7. Prenehajte pretirano razmišljati o družabnih situacijah

Nekateri introvertirani so nagnjeni k pretiranemu analiziranju družabnih situacij, kar lahko povzroči veliko nepotrebnih skrbi. To težavo smo podrobno obravnavali v članku o tem, kako introvertirani prenehati razmišljati o družabnih stikih.

Tukaj je nekaj strategij, ki jih lahko preizkusite:

• Namenoma naredite nekaj manjših družabnih napak, na primer napačno izgovorite besedo ali nekaj izpustite. Kmalu boste ugotovili, da večine ljudi ne zanimate preveč in jih vaše napake ne zanimajo, kar vam lahko pomaga, da se boste počutili manj sramežljivo.
• Če je na primer sodelavec nekega jutra do vas grob, ne sklepajte, da vas ne mara. Morda ga samo boli glava ali se ukvarja z delovnimi težavami.
• Poskusite z uro improvizacije ali drugo dejavnostjo, ki vas prisili v druženje, ne da bi preveč razmišljali o tem, kaj počnete ali govorite.

8. Ocenite svoj delovni položaj

Morda se boste lažje sprejeli kot introvertirani, če bo vaše delo ustrezalo vaši osebnosti.

Introvertiranost je lahko prednost na delovnem mestu. Introvertiranci se na primer bolje izogibajo nepotrebnim tveganjem in so v primerjavi z ekstravertiranci manj samozavestni.[]

Vendar so nekatera delovna mesta in delovna okolja bolj prijazna do introvertirancev kot druga. Morda se na primer težko spopadate z delom v natrpani pisarni odprtega tipa ali se počutite izčrpani, če vaše delo vključuje več telefonskih klicev na dan.

Če niste zadovoljni s svojo kariero, je morda čas, da si poiščete novo vlogo.

Za introvertiranca je lahko eden od naslednjih poklicev zelo primeren:

• ustvarjalni svobodni umetnik, npr. grafični oblikovalec, pisec ali svetovalec za družbene medije.
• dela, ki vključujejo delo z živalmi in ne z ljudmi, npr. sprehajalec psov ali negovalec.
• Poklici, ki vključujejo delo z okoljem ali preživljanje časa na prostem sami ali z le nekaj drugimi ljudmi, npr. čuvaj divjine, vrtnar ali drevesni kirurg.
• Vloge, pri katerih lahko delate sami ali v manjši ekipi v mirnem okolju, npr. računovodja, programer.

Razmislite lahko tudi o ustanovitvi lastnega podjetja. Kot podjetnik in ne zaposleni boste imeli večji nadzor nad tem, koliko časa boste morali preživeti z drugimi ljudmi.

Prilagodite se trenutnemu delovnemu mestu

Če ne morete ali ne želite zamenjati delovnega mesta, boste morda lahko prilagodili delovno okolje ali rutino tako, da vam bo ustrezala.

Glede na svoje delo lahko na primer:

• Če delate v hrupnem okolju, se pri vodji pozanimajte, ali lahko uporabljate slušalke z odpravljanjem šumov.
• Zaprosi za delo od doma.
• Če je primerno, spodbujajte druge, da z vami komunicirajo pisno (npr. prek e-pošte in takojšnjega sporočanja) in ne osebno. Mnogi introvertirani se radi izražajo pisno.[]
• Introvertirani so lahko zadržani, ko je treba izpostaviti svoje prispevke pri delu, kar lahko pomeni, da jih pri napredovanju ne sprejmejo. Lažje je predstaviti svoje dosežke v okviru formalnega postopka ocenjevanja.

Tudi učenje nekaj introvertirancem prijaznih strategij mreženja se lahko izplača. V članku v Harvard Business Review je nekaj koristnih nasvetov.

9. Cenite prednosti introvertiranosti

Če se na primer raje družite le občasno, imate veliko časa, da se osredotočite na svoje hobije in se naučite novih spretnosti. Če preberete nekaj knjig za introverte, lahko cenite svoje prednosti.

Pogosta vprašanja

Zakaj sem introvert?

Med introverti in ekstroverti obstajajo biološke razlike, ki vplivajo na vedenje že od zgodnjega otroštva.[] Možgani introvertov so lažje stimulirani s strani okolja, kar pomeni, da se hitreje preobremenijo kot introverti.

Ali je kaj narobe z introvertiranostjo?

Introvertiranost je normalna osebnostna lastnost. Biti introvertiranec je včasih težko - na primer, morda vas drugi ljudje izčrpavajo - vendar se lahko naučite tehnik, ki vam bodo pomagale pri zdravem družabnem življenju.

Ali je biti introvert slabo?

Zahodne družbe so na splošno naklonjene ekstravertirancem,[] vendar to ne pomeni, da je biti introvertiranec slabo. Vendar se lahko naučite delovati bolj ekstravertirano, če želite biti v družabnih situacijah bolj odprti.