"Jeg hader at være introvert:" Årsager og hvad man kan gøre

"Jeg vil ikke være introvert længere. Det føles, som om folk ikke forstår mig. Hvordan kan jeg være glad og få venner i et samfund, der synes at favorisere ekstroverte?"

Omkring 33-50% af den amerikanske befolkning er introverte, hvilket betyder, at indadvendthed er et normalt personlighedstræk[].

Men nogle gange er det svært at være introvert. Du har måske endda taget dig selv i at ønske dig en mere udadvendt personlighed. Her er et par mulige grunde til, at du ikke kan lide at være introvert, og hvad du kan gøre ved det.

Grunde til ikke at ville være introvert

1. Du kan være socialt ængstelig, ikke indadvendt

Nogle mennesker hævder, at de hader at være indadvendte, fordi de bliver ængstelige ved sociale lejligheder og bruger meget tid på at bekymre sig om, hvad andre vil tænke om dem. Disse følelser og bekymringer er dog ikke tegn på, at nogen er indadvendte. De er mere sandsynligt et tegn på social angst eller generthed.

2. Introverte bliver ofte misforstået

Nogle mennesker kan antage, at du er reserveret eller føler dig overlegen i forhold til andre, fordi du er reserveret eller tager dig god tid, før du taler, når du i virkeligheden bare foretrækker lavmælt social interaktion. Eller de kan antyde, at du bør ændre din personlighed, måske ved at "opføre dig mere udadvendt" eller "tale mere." Du kan også blive spurgt: "Hvorfor er du så stille?" eller "Er der noget galt?", som kan væreirriterende.

Måske vil du gerne se disse introverte citater for at få flere eksempler.

3. Introverte bliver let overstimulerede

Introverte genoplader deres energi ved at tilbringe tid alene.[] Som introvert finder du sandsynligvis sociale situationer drænende, selv når du er sammen med nære venner og familie. Støjende, travle sociale begivenheder kan være ubehagelige for dig.

4. At være indadvendt kan give problemer på arbejdspladsen

Du føler måske, at det har kostet dig karrieremuligheder at være introvert. Hvis du f.eks. hader netværksarrangementer, telefonkonferencer, gruppeprojekter, arbejdsfester eller andre sociale aktiviteter på arbejdspladsen eller i skolen, kan du blive stemplet som "ikke en holdspiller", hvilket kan skade dit professionelle omdømme.

5. Introverte vil helst undgå smalltalk

Introverte kan typisk ikke lide smalltalk og foretrækker at have mere meningsfulde diskussioner.[] Hvis uformel samtale keder dig, kan det føles, som om du er nødt til at lade som om, du er interesseret i andre. Det kan være trættende og frustrerende; det kan virke, som om du bare "går igennem bevægelserne".

6. Vestlige samfund foretrækker ekstroverte mennesker

Udadvendte, ekstroverte personlighedstræk bliver ofte fremhævet som idealet i medierne[] Som introvert kan det være nedslående.

7. Du kan blive kritiseret for at være indadvendt

Hvis din familie, dine venner eller dine lærere kritiserede dig for at være "reserveret" eller "fjern" som barn eller teenager, har du måske i en tidlig alder besluttet, at det var dårligt at være introvert.

8. At finde ligesindede kan være en udfordring

En af de mest almindelige myter om introverte er, at de er asociale eller ikke interesserede i mennesker. Det er ikke sandt.[] Men det kan tage meget tid og kræfter at finde passende venner, der forstår din introverte natur, nyder dybe samtaler og deler dine interesser.

9. Overtænkning er et almindeligt problem for introverte mennesker

Som introvert bruger du måske meget tid på at analysere dine egne tanker og ideer. Det kan være en styrke - selvbevidsthed er ofte nyttigt - men det kan blive et problem, hvis det gør dig ængstelig.

Hvad skal man gøre, hvis man hader at være introvert?

1. Søg efter ligesindede mennesker

"Jeg er introvert, men jeg hader at være alene. Hvordan kan jeg blive venner med folk, der accepterer mig, som jeg er?"

Hvis du føler dig ensom, kan du give din indadvendthed skylden. Men uanset din personlighedstype kan du møde ligesindede og opbygge en social cirkel. Det kan hjælpe at lede efter andre mennesker, der nyder typisk indadvendte aktiviteter, såsom læsning, kunst og skrivning. Som indadvendt er det usandsynligt, at du får venner ved at gå til enkeltstående begivenheder, barer, klubber eller fester.

Det kan være lettere at blive venner med folk, hvis du møder dem i en gruppe eller på et kursus, der handler om en fælles interesse. Prøv at finde et løbende møde eller kursus. På den måde kan du opbygge meningsfulde venskaber over tid. Se denne artikel om, hvordan man får venner som introvert, for at få flere ideer.

2. Gør dine behov og præferencer tydelige

Nogle mennesker er ikke klar over, at aktiviteter, der passer til udadvendte personligheder, såsom store fester eller en aften på bar, sandsynligvis ikke er særlig sjove for indadvendte.

Men hvis du er proaktiv og giver udtryk for dine præferencer, kan du beslutte dig for en aktivitet, der fungerer for alle. Dette hjælper dig med at opbygge et sjovere socialt liv, hvilket igen kan gøre det lettere at acceptere dine indadvendte træk.

For eksempel:

[Når en ven inviterer dig på en travl natklub]: "Tak, fordi du inviterede mig med, men støjende klubber er ikke lige mig. Kunne du tænke dig at drikke en kop kaffe i næste uge?"

Nogle gange har du måske lyst til at tage til en begivenhed med meget energi, men er nødt til at gå tidligt, før du bliver overvældet eller udmattet. Vær forberedt på høfligt, men bestemt at hævde dine grænser, når det er nødvendigt.

For eksempel:

[Når man gerne vil forlade en fest, men nogen forsøger at presse en til at blive]: "Det har været sjovt, men to timer er normalt min grænse for fester! Tak, fordi jeg måtte komme. Jeg sender dig en sms snart."

3. Forbered svar på "Hvorfor er du så stille?"

Nogle mennesker antager, at introverte er stille, fordi de er bekymrede, generte eller reserverede. Hvis du har tendens til at være reserveret omkring andre, kan det hjælpe at forberede på forhånd, hvad du vil sige, næste gang nogen spørger dig, hvorfor du ikke siger så meget.

Tjek denne artikel for ideer: "Hvorfor er du så stille?"

4. Tjek, om du har social angst

Det kan være svært at kende forskel på introversion og social angst. Introverte og socialt angste mennesker kan udvise lignende adfærd, som f.eks. en modvilje mod at socialisere i grupper.

Hvis du er bange for sociale situationer eller for at blive bedømt af andre, er du sandsynligvis socialt angst. Vores artikel om, hvordan du finder ud af, om du er introvert eller har social angst, hjælper dig med at kende forskel. Hvis du har social angst, kan disse guides hjælpe dig:

• Hvad skal du gøre, hvis social angst ødelægger dit liv?
• Sådan får du venner, når du har social angst

5. Øv dig i at smalltalke

Prøv at ændre den måde, du tænker på afslappet samtale på. I stedet for at se det som en byrde, så prøv at tænke på det som det første skridt til at skabe en dyb forbindelse med en person, der kan blive en god ven.

Tjek denne liste med tips til smalltalk for at få råd og tips til, hvordan du mestrer smalltalk. Du vil måske også finde vores guide til, hvordan man fører en samtale som introvert, nyttig.

6. Eksperimentere med at opføre sig mere udadvendt

Der er ikke noget galt med at være introvert, men der kan være tidspunkter, hvor du gerne vil være mere udadvendt. For eksempel når du møder nye mennesker, eller når du er til en stor, energisk social sammenkomst, foretrækker du måske at opføre dig mere udadvendt.

Forskning viser, at det er muligt at udvikle sin ekstroverte side, hvis man er villig til at ændre sig.[] Som mennesker har vi evnen til at tilpasse os vores omgivelser, og det bliver ofte lettere med øvelse.

For trinvise råd om, hvordan man opfører sig mere udadvendt, se vores artikler om, hvordan man bliver mere udadvendt, og tips til, hvordan man bliver mere udadvendt uden at miste den, man er.

7. Stop med at overtænke sociale situationer

Nogle introverte har en tendens til at overanalysere sociale situationer, hvilket kan forårsage en masse unødvendige bekymringer. Vi går i dybden med dette problem i vores artikel om, hvordan man stopper med at overtænke social interaktion for introverte.

Her er et par strategier, du kan prøve:

• Lav bevidst et par små sociale fejl, såsom at udtale et ord forkert eller tabe noget. Du vil hurtigt opdage, at de fleste mennesker ikke er særlig interesserede i dig og vil være ligeglade med dine fejl, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mindre selvbevidst.
• Prøv ikke at tage andres opførsel personligt. Hvis din kollega f.eks. er uforskammet over for dig en morgen, så lad være med at konkludere, at han/hun ikke kan lide dig. Måske har han/hun bare hovedpine eller er optaget af et arbejdsproblem.
• Prøv et improvisationskursus eller en anden aktivitet, der tvinger dig til at være social uden at tænke for meget over, hvad du gør eller siger.

8. Evaluer din arbejdssituation

Du kan være mere accepterende over for dig selv som introvert, hvis dit job passer godt til din personlighed.

Introversion kan være et aktiv på arbejdspladsen. For eksempel kan introverte være bedre til at undgå unødvendige risici og mindre tilbøjelige til at være overmodige sammenlignet med ekstroverte.

Men nogle job og arbejdsmiljøer er mere introverte end andre. Du kan f.eks. have svært ved at klare at arbejde i et travlt, åbent kontorlandskab eller føle dig drænet, hvis dit arbejde indebærer mange telefonopkald hver dag.

Hvis du er utilfreds med din karriere, er det måske på tide at finde en ny rolle.

Som introvert kunne et af de følgende jobs være et godt match:

• Kreativ freelancer, f.eks. grafisk designer, skribent eller konsulent inden for sociale medier
• Job, der involverer arbejde med dyr snarere end mennesker, f.eks. hundelufter eller hundefrisør.
• Job, der involverer arbejde med miljøet eller at tilbringe tid alene udendørs alene eller med kun få andre mennesker, f.eks. naturvejleder, gartner eller trækirurg.
• Roller, hvor du kan arbejde alene eller som en del af et lille team i et roligt miljø, f.eks. revisor, programmør.

At starte din egen virksomhed kunne være en anden mulighed at overveje. Som iværksætter frem for ansat har du mere kontrol over, hvor meget tid du skal bruge sammen med andre mennesker.

Tilpas dig til din nuværende arbejdsplads

Hvis du ikke kan eller vil skifte job, kan du måske tilpasse dit arbejdsmiljø eller dine rutiner, så de passer til dig.

Afhængigt af dit job kan du f.eks:

• Spørg din leder, om det er i orden at bruge støjreducerende hovedtelefoner, hvis du arbejder i et støjende miljø.
• Bed om at arbejde hjemmefra en del af tiden.
• Tilskynd andre til at kommunikere med dig skriftligt (f.eks. via e-mail og instant messaging) i stedet for personligt, hvis det er relevant. Mange introverte kan lide at udtrykke sig skriftligt.
• Bed om regelmæssige præstationsvurderinger. Introverte kan være reserverede, når det gælder om at fremhæve deres bidrag på arbejdspladsen, hvilket kan betyde, at de bliver forbigået ved forfremmelser. Det kan føles lettere at fremlægge sine præstationer som en del af en formel vurderingsproces.

Det kan også betale sig at lære et par introverte netværksstrategier. Denne artikel fra Harvard Business Review har nogle nyttige tips.

9. værdsætte fordelene ved at være introvert

Der er fordele ved at være introvert. Hvis du f.eks. foretrækker kun at være social en gang imellem, har du måske masser af tid til at fokusere på dine hobbyer og lære dig selv nye færdigheder. At læse nogle bøger for introverte kan hjælpe dig med at værdsætte dine styrker.

Almindelige spørgsmål

Hvorfor er jeg indadvendt?

Der er biologiske forskelle mellem introverte og ekstroverte, og de påvirker adfærden fra en ung alder af.[] Introverte menneskers hjerner bliver lettere stimuleret af omgivelserne, hvilket betyder, at de hurtigere bliver overvældet end introverte.

Er der noget galt med at være indadvendt?

Introversion er et normalt personlighedstræk. At være introvert kan være svært nogle gange - for eksempel kan du synes, at andre mennesker dræner dig - men du kan lære teknikker, der hjælper dig med at nyde et sundt socialt liv.

Er det dårligt at være indadvendt?

Nej. Vestlige samfund er generelt forudindtagede over for ekstroverte,[] men det betyder ikke, at det er dårligt at være introvert. Du kan dog lære at opføre dig mere ekstrovert, hvis du gerne vil være mere udadvendt i sociale situationer.