"I Hate Being An Introvert:" Mga Dahilan Kung Bakit At Ano ang Dapat Gawin

“Ayoko nang maging introvert. Parang hindi ako naiintindihan ng mga tao. Paano ako magiging masaya at makikipagkaibigan sa isang lipunan na tila pinapaboran ang mga extrovert?”

Humigit-kumulang 33-50% ng populasyon ng US ay mga introvert, ibig sabihin, ang pagiging introvert ay isang normal na katangian ng personalidad.[]

Pero minsan, ang pagiging introvert ay mahirap. Maaaring natagpuan mo ang iyong sarili na nagnanais ng isang mas extrovert na personalidad. Narito ang ilang posibleng dahilan kung bakit hindi mo gusto ang pagiging introvert at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

Mga dahilan kung bakit ayaw mong maging introvert

1. Maaaring nababalisa ka sa lipunan, hindi introvert

Ang ilang mga tao ay nagsasabing ayaw nila sa pagiging introvert dahil nababalisa sila sa mga sosyal na okasyon at gumugugol ng maraming oras sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin ng iba sa kanila. Gayunpaman, ang mga damdamin at alalahanin na ito ay hindi mga palatandaan na ang isang tao ay introvert. Mas malamang na sila ay isang senyales ng social anxiety disorder o pagkamahihiyain.

2. Ang mga introvert ay madalas na hindi maintindihan

Maaaring isipin ng ilang tao na ikaw ay malayo o pakiramdam na mas mataas ka sa iba dahil nakalaan ka o naglalaan ng oras bago magsalita, kung saan ang totoo, mas gusto mo lang ang low-key social interaction. O maaari nilang ipahiwatig na dapat mong baguhin ang iyong personalidad, marahil sa pamamagitan ng "pagkilos nang higit na palakaibigan" o "pagsalita nang higit pa." Maaari ka ring matanong, "Bakit ang tahimik mo?" o “May mali ba?” na nakakainis.

Baka gusto mopara makita ang mga introvert quotes na ito para makakuha ng higit pang mga halimbawa.

3. Ang mga introvert ay madaling ma-overstimulate

Ang mga introvert ay nagre-recharge ng kanilang enerhiya sa pamamagitan ng paggugol ng oras nang mag-isa.[] Bilang isang introvert, malamang na nakakapagod ang mga social na sitwasyon, kahit na kasama mo ang mga malalapit na kaibigan at kamag-anak. Ang maingay at abalang mga social na kaganapan ay maaaring hindi kanais-nais para sa iyo.

4. Ang pagiging introvert ay maaaring magdulot ng mga problema sa trabaho

Maaari mong maramdaman na ang pagiging introvert ay nagdudulot sa iyo ng mga pagkakataon sa karera. Halimbawa, kung ayaw mo sa mga kaganapan sa networking, mga conference call, mga proyekto ng grupo, mga party sa trabaho, o iba pang mga aktibidad na panlipunan sa lugar ng trabaho o sa paaralan, maaari kang ma-label bilang "hindi isang manlalaro ng koponan," na maaaring makapinsala sa iyong propesyonal na reputasyon.

5. Mas gugustuhin ng mga introvert na iwasan ang maliit na usapan

Karaniwan na ayaw ng mga introvert sa maliit na usapan, mas gustong magkaroon ng mas makabuluhang mga talakayan.[] Kung nakakainis ka sa kaswal na pag-uusap, maaaring parang kailangan mong magpanggap na interesado ka sa iba. Ito ay maaaring nakakapagod at nakakabigo; maaaring parang ikaw ay "nagpapagalaw."

6. Ang mga Western society ay pinapaboran ang mga extrovert

Outgoing, extroverted personality traits are often held as the ideal in the media.[] Bilang isang introvert, ito ay maaaring nakakasira ng loob.

7. Maaari kang mapintasan dahil sa pagiging introvert

Kung pinuna ka ng iyong pamilya, kaibigan, o guro dahil sa pagiging "nakareserba" o "malayo" bilang isang bata o teenager, maaaring nagpasya ka sa isangmaagang edad na masama ang pagiging introvert.

8. Ang paghahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip ay maaaring maging isang hamon

Isa sa mga pinakakaraniwang alamat tungkol sa mga introvert ay ang pagiging antisosyal nila o hindi interesado sa mga tao. Hindi ito totoo.[] Gayunpaman, maaaring tumagal ng maraming oras at pagsisikap upang makahanap ng mga angkop na kaibigan na nakakaunawa sa iyong pagiging introvert, nasisiyahan sa malalim na pag-uusap, at nagbabahagi ng iyong mga interes.

9. Ang sobrang pag-iisip ay isang karaniwang problema para sa mga introvert

Bilang isang introvert, maaari kang gumugol ng maraming oras sa pagsusuri ng iyong sariling mga iniisip at ideya. Maaari itong maging isang lakas—kadalasang kapaki-pakinabang ang kamalayan sa sarili—ngunit maaari itong maging isang problema kung ito ay nag-aalala sa iyo.

Ano ang gagawin kung ayaw mong maging isang introvert

1. Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip

“Introvert ako, pero ayaw kong mag-isa. Paano ako makikipagkaibigan sa mga taong tatanggap sa akin bilang ako?”

Kung nalulungkot ka, maaari mong sisihin ang iyong pagiging introberso. Ngunit anuman ang uri ng iyong personalidad, maaari kang makatagpo ng mga taong katulad ng pag-iisip at bumuo ng isang panlipunang bilog. Maaaring makatulong na maghanap ng ibang tao na nag-e-enjoy sa mga aktibidad na karaniwang introvert-friendly, gaya ng pagbabasa, sining, at pagsusulat. Bilang isang introvert, malamang na hindi ka makipagkaibigan sa pamamagitan ng pagpunta sa mga one-off na event, bar, club, o party.

Maaaring mas madaling makipagkaibigan sa mga tao kung makikilala mo sila sa isang grupo o klase na nakasentro sa iisang interes. Subukang maghanap ng patuloy na pagkikita o klase. Sa ganoong paraan, magagawa mobumuo ng makabuluhang pagkakaibigan sa paglipas ng panahon. Tingnan ang artikulong ito kung paano makipagkaibigan bilang isang introvert para sa higit pang mga ideya.

2. Gawing malinaw ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan

Hindi alam ng ilang tao na ang mga aktibidad na angkop sa mga extrovert na personalidad, gaya ng malalaking party o isang gabi sa isang bar, ay malamang na hindi magiging masaya para sa mga introvert.

Ngunit kung ikaw ay proactive at ipahayag ang iyong mga kagustuhan, maaari kang magpasya sa isang aktibidad na angkop para sa lahat. Nakakatulong ito sa iyong bumuo ng isang mas kasiya-siyang buhay panlipunan, na kung saan ay maaaring gawing mas madaling tanggapin ang iyong mga introvert na katangian.

Halimbawa:

[Kapag inimbitahan ka ng isang kaibigan sa isang abalang nightclub]: “Salamat sa pag-imbita sa akin, ngunit ang mga maingay na club ay hindi bagay sa akin. Interesado ka bang uminom ng kape sa susunod na linggo?"

Minsan, maaaring gusto mong pumunta sa isang event na may mataas na enerhiya ngunit kailangan mong umalis nang maaga bago ka mapagod o mapagod. Maging handa na magalang ngunit matatag na igiit ang iyong mga hangganan kung kinakailangan.

Halimbawa:

[Kapag gusto mong umalis sa isang party, ngunit may nagpipilit sa iyo na manatili]: “Naging masaya, ngunit dalawang oras ang karaniwang limitasyon ko para sa mga party! Salamat sa pagkakaroon mo sa akin. I'll text you soon.”

3. Maghanda ng mga tugon para sa “Bakit ang tahimik mo?”

Ipinapalagay ng ilang tao na ang mga introvert ay tahimik dahil sila ay nag-aalala, nahihiya, o malayo. Kung may posibilidad kang maging nakalaan sa iba, makakatulong ito na maghanda nang maagaano ang sasabihin mo sa susunod na may magtanong sa iyo kung bakit hindi ka gaanong nagsasalita.

Tingnan ang artikulong ito para sa mga ideya: “Bakit Ang Tahimik Mo?”

4. Suriin kung mayroon kang social na pagkabalisa

Maaaring mahirap malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng introversion at social na pagkabalisa. Ang mga introvert at mga taong nababalisa sa lipunan ay maaaring magpakita ng katulad na pag-uugali, tulad ng pag-aatubili na makihalubilo sa mga grupo.

Bilang pangkalahatang tuntunin, kung natatakot ka sa mga sitwasyong panlipunan o hinuhusgahan ng iba, malamang na nababalisa ka sa lipunan. Ang aming artikulo sa kung paano malaman kung ikaw ay isang introvert o may panlipunang pagkabalisa ay makakatulong sa iyo na sabihin ang pagkakaiba. Kung mayroon kang social na pagkabalisa, maaaring makatulong ang mga gabay na ito:

• Ano ang gagawin kung sinisira ng social anxiety ang iyong buhay
• Paano makipagkaibigan kapag mayroon kang social anxiety

5. Sanayin ang iyong mga kasanayan sa maliit na usapan

Subukang baguhin ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa kaswal na pag-uusap. Sa halip na tingnan ito bilang isang pasanin, subukang isipin ito bilang ang unang hakbang sa pagbuo ng isang malalim na koneksyon sa isang tao na maaaring maging isang mabuting kaibigan.

Tingnan ang listahang ito ng mga tip sa maliit na usapan para sa payo at mga tip sa kung paano makabisado ang maliit na usapan. Maaari mo ring mahanap ang aming gabay sa kung paano gawing kapaki-pakinabang ang pag-uusap bilang isang introvert.

6. Mag-eksperimento sa pag-arte nang mas extrovert

Walang masama sa pagiging introvert, ngunit maaaring may mga pagkakataong gusto mong maging mas palakaibigan. Halimbawa, kapag may nakilala kang bagomga tao o kapag ikaw ay nasa isang malaking, high-energy social gathering, mas gusto mong kumilos nang mas extrovert.

Tingnan din: Paano Makisalamuha Sa Mga Katrabaho Sa Trabaho

Ipinapakita ng pananaliksik na posible na bumuo ng iyong extroverted side kung handa kang gumawa ng mga pagbabago.[] Bilang tao, mayroon tayong kakayahang umangkop sa ating kapaligiran, at ito ay kadalasang nagiging mas madali sa pagsasanay.

Para sa higit pang hakbang-hakbang na paraan, tingnan ang aming artikulo kung paano kumilos nang sunud-sunod. at mga tip kung paano maging mas extrovert nang hindi nawawala kung sino ka.

7. Itigil ang labis na pag-iisip sa mga sitwasyong panlipunan

May tendensya ang ilang introvert na mag-over-analyze ng mga social na sitwasyon, na maaaring magdulot ng maraming hindi kinakailangang pag-aalala. Isinasaalang-alang namin ang problemang ito nang malalim sa aming artikulo kung paano ihinto ang labis na pag-iisip sa pakikipag-ugnayan sa lipunan para sa mga introvert.

Narito ang ilang mga diskarte na susubukan:

• Sadyang gumawa ng ilang maliliit na pagkakamali sa lipunan, tulad ng maling pagbigkas ng salita o pagtanggal ng isang bagay. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na ang karamihan sa mga tao ay hindi masyadong interesado sa iyo at hindi nagmamalasakit sa iyong mga pagkakamali, na maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nababahala sa sarili.
• Subukang huwag gawing personal ang gawi ng ibang tao. Halimbawa, kung ang iyong kasamahan ay biglang lumapit sa iyo isang umaga, huwag tumalon sa konklusyon na hindi ka nila gusto. Baka sumakit lang ang ulo nila o abala sa problema sa trabaho.
• Sumubok ng improv class o ibang aktibidad na pumipilit sa iyong makihalubilo nang hindi nag-iisip.masyadong marami sa iyong ginagawa o sinasabi.

8. Suriin ang iyong sitwasyon sa trabaho

Maaaring mas tanggap mo ang iyong sarili bilang isang introvert kung ang iyong trabaho ay angkop sa iyong personalidad.

Maaaring maging asset sa lugar ng trabaho ang introversion. Halimbawa, ang mga introvert ay maaaring mas mahusay sa pag-iwas sa mga hindi kinakailangang panganib at mas malamang na maging sobrang kumpiyansa kumpara sa mga extrovert.[]

Ngunit ang ilang mga trabaho at mga kapaligiran sa trabaho ay mas introvert-friendly kaysa sa iba. Halimbawa, maaaring nahihirapan kang makayanan ang pagtatrabaho sa isang abalang opisina na may bukas at bukas na plano o nahihirapan ka kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng paggawa ng maraming tawag sa telepono araw-araw.

Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong karera, maaaring oras na para humanap ng bagong tungkulin.

Bilang isang introvert, ang isa sa mga sumusunod na trabaho ay maaaring maging angkop:

• Creative freelancer, graphic na taga-disenyo o e. sangkot ang pakikipagtulungan sa mga hayop sa halip na mga tao, hal., dog walker o groomer
• Mga trabahong may kinalaman sa pagtatrabaho sa kapaligiran o paggugol ng oras na mag-isa sa labas nang mag-isa o kasama lamang ng iilan pang tao, hal., wildlife ranger, hardinero, o tree surgeon
• Mga tungkuling nagbibigay-daan sa iyong magtrabaho nang mag-isa o bilang bahagi ng iyong maliit na team sa isang tahimik na kapaligiran, e.g., pagsisimula ng negosyo<12,><12 na accountant . maaaring isa pang pagpipilian upang isaalang-alang. Bilang isang negosyante sa halip na isang empleyado, magkakaroon ka ng higit na kontrol sa kung gaano katagal kakailangang gumastos kasama ng ibang tao.

  Iangkop sa iyong kasalukuyang lugar ng trabaho

  Kung hindi mo kaya o ayaw mong baguhin ang iyong trabaho, maaari mong maisaayos ang iyong kapaligiran sa trabaho o routine upang maging angkop sa iyo.

  Halimbawa, depende sa iyong trabaho, maaari mong:

  Tingnan din: 16 na Paraan Upang Tumugon Kapag May Isang Walang Paggalang sa Iyo
  • Tanungin ang iyong manager kung OK lang na gumamit ng ingay na kapaligiran sa bahay kung 1 oras ang iyong trabaho.
  • Hikayatin ang iba na makipag-ugnayan sa iyo nang nakasulat (ibig sabihin, sa pamamagitan ng email at instant messaging) sa halip na sa personal kung naaangkop. Maraming mga introvert ang gustong ipahayag ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsulat.[]
  • Humingi ng mga regular na pagsusuri sa pagganap. Ang mga introvert ay maaaring ireserba pagdating sa pagturo ng kanilang mga kontribusyon sa trabaho, na maaaring mangahulugan na sila ay naipasa para sa promosyon. Maaaring mas madaling ilatag ang iyong mga nagawa bilang bahagi ng isang pormal na proseso ng pagsusuri.

Maaari ding magbunga ang pag-aaral ng ilang introvert-friendly na diskarte sa networking. Ang artikulong ito sa Harvard Business Review ay may ilang kapaki-pakinabang na tip.

9. Pahalagahan ang mga pakinabang ng pagiging introvert

May mga benepisyo ang pagiging introvert. Halimbawa, kung mas gusto mong makihalubilo paminsan-minsan, maaaring magkaroon ka ng maraming oras para tumuon sa iyong mga libangan at turuan ang iyong sarili ng mga bagong kasanayan. Ang pagbabasa ng ilang libro para sa mga introvert ay makakatulong sa iyong pahalagahan ang iyong mga kalakasan.

Mga karaniwang tanong

Bakit ako introvert?

May mga biologicalpagkakaiba sa pagitan ng mga introvert at extrovert, at ang mga ito ay nakakaapekto sa pag-uugali mula sa murang edad.[] Ang mga utak ng mga introvert ay mas madaling ma-stimulate ng kapaligiran, na nangangahulugang mas mabilis silang ma-overwhelm kaysa sa mga introvert.

May masama ba sa pagiging isang introvert?

Hindi. Ang introversion ay isang normal na katangian ng personalidad. Ang pagiging isang introvert ay maaaring maging mahirap kung minsan—halimbawa, maaari mong makita ang ibang mga tao na nakakapagod—ngunit maaari kang matuto ng mga diskarte upang matulungan kang masiyahan sa isang malusog na buhay panlipunan.

Masama ba ang pagiging isang introvert?

Hindi. Ang mga lipunan sa Kanluran ay karaniwang may kinikilingan sa mga extrovert, [] ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagiging isang introvert ay masama. Gayunpaman, maaari mong malaman na kumilos nang mas extrovert kung nais mong maging mas palabas sa mga sitwasyong panlipunan. 7>