"Odio ser introvertit:" Raons per què i què fer

"Ja no vull ser un introvertit. Sembla que la gent no m'entén. Com puc ser feliç i fer amics en una societat que sembla afavorir els extrovertits?”

Aproximadament el 33-50% de la població dels EUA és introvertida, és a dir, la introversió és un tret normal de la personalitat.[]

Però de vegades, ser introvertit és difícil. Fins i tot potser us heu trobat desitjant una personalitat més extrovertida. A continuació, es mostren alguns motius possibles pels quals no t'agrada ser introvertit i què pots fer al respecte.

Motius per no voler ser introvertit

1. Pot ser que estiguis ansiós socialment, no introvertit

Algunes persones afirmen que odien ser introvertits perquè s'angoixen per les ocasions socials i passen molt de temps preocupant-se pel que els altres pensen d'ells. Tanmateix, aquests sentiments i preocupacions no són signes que algú sigui introvertit. És més probable que siguin un signe de trastorn d'ansietat social o timidesa.

2. Els introvertits sovint són incompresos

Algunes persones poden suposar que ets distant o et sents superior als altres perquè ets reservat o et prens el teu temps abans de parlar, quan de fet, prefereixes la interacció social discreta. O poden implicar que hauríeu de canviar la vostra personalitat, potser "actuant més extrovertit" o "parlant més". També et pot preguntar: "Per què estàs tan callat?" o "Alguna cosa no va bé?" que pot ser molest.

Pot ser que t'agradiper veure aquestes cites introvertides per obtenir més exemples.

3. Els introvertits són fàcilment sobreestimulats

Els introvertits recarreguen les seves energies passant temps sols.[] Com a introvertit, probablement trobeu que les situacions socials esgoten, fins i tot quan esteu amb amics i familiars propers. Els esdeveniments socials sorollosos i ocupats poden ser desagradables per a tu.

4. Ser introvertit pot suposar problemes a la feina

Potser sentir que ser introvertit t'ha costat oportunitats professionals. Per exemple, si odies els esdeveniments en xarxa, les conferències, els projectes en grup, les festes de treball o altres activitats socials al lloc de treball o a l'escola, és possible que t'etiquetin com a "no un jugador d'equip", cosa que pot perjudicar la teva reputació professional.

5. Els introvertits preferirien evitar les xerrades

Als introvertits normalment no els agraden les xerrades, prefereixen tenir debats més significatius.[] Si una conversa informal t'avorreix, pot ser que hagis de fingir que t'interessen els altres. Això pot ser cansat i frustrant; pot semblar que només estàs "seguint els moviments".

6. Les societats occidentals afavoreixen els extrovertits

Els trets de personalitat extrovertits i extrovertits sovint es consideren ideals als mitjans de comunicació.[] Com a introvertit, això pot ser descoratjador.

7. Potser se't critica per ser introvertit

Si la teva família, amics o professors et criticaven per ser "reservat" o "distant" quan era nen o adolescent, potser has decidit en unedat primerenca que ser introvertit era dolent.

8. Trobar persones amb idees afins pot ser un repte

Un dels mites més comuns sobre els introvertits és que són antisocials o no els interessa la gent. Això no és cert.[] Tanmateix, pot necessitar molt de temps i esforç trobar amics adequats que entenguin la teva naturalesa introvertida, gaudeixin de converses profundes i comparteixin els teus interessos.

9. Pensar en excés és un problema comú per als introvertits

Com a introvertit, pot ser que passis molt de temps analitzant els teus propis pensaments i idees. Això pot ser una fortalesa (l'autoconeixement és sovint útil), però pot convertir-se en un problema si et fa sentir ansiós.

Què cal fer si odies ser introvertit

1. Busca persones amb idees afins

“Sóc introvertit, però odio estar sol. Com puc fer amistat amb persones que m'acceptaran tal com sóc?”

Si et sents sol, pots culpar a la teva introversió. Però sigui quin sigui el teu tipus de personalitat, pots conèixer persones amb idees afins i construir un cercle social. Pot ser útil buscar altres persones que gaudeixin d'activitats típicament introvertides, com ara la lectura, l'art i l'escriptura. Com a introvertit, és poc probable que facis amics anant a esdeveniments puntuals, bars, discoteques o festes.

Pot ser més fàcil fer amistat amb persones si les coneixes en un grup o classe centrada en un interès comú. Intenta trobar una trobada o classe en curs. D'aquesta manera, ho podreu ferconstruir amistats significatives al llarg del temps. Mira aquest article sobre com fer amics com a introvertit per obtenir més idees.

2. Deixa clares les teves necessitats i preferències

Algunes persones no s'adonen que les activitats que s'adaptin a personalitats extrovertides, com ara festes grans o una nit a un bar, és poc probable que siguin molt divertides per als introvertits.

Però si ets proactiu i expresses les teves preferències, pots decidir una activitat que funcioni per a tothom. Això t'ajuda a construir una vida social més agradable, que al seu torn pot facilitar l'acceptació dels teus trets introvertits.

Per exemple:

[Quan un amic et convida a una discoteca concorreguda]: "Gràcies per convidar-me, però els clubs sorollosos no són el meu. T'interessaria prendre un cafè la setmana que ve?"

De vegades, és possible que vulgueu anar a un esdeveniment amb molta energia, però haureu de marxar aviat abans d'estar aclaparat o esgotat. Estigueu preparats per afirmar els vostres límits de manera educada però ferma quan sigui necessari.

Per exemple:

[Quan voleu sortir d'una festa, però algú intenta pressionar-vos perquè us quedeu]: "Ha estat divertit, però les dues hores solen ser el meu límit per a festes! Gràcies per tenir-me. T'enviaré un missatge de text aviat."

3. Prepareu respostes per a "Per què estàs tan callat?"

Algunes persones donen per suposat que els introvertits són callats perquè estan preocupats, tímids o distants. Si acostumeu a ser reservat amb els altres, us pot ajudar preparar-vos amb antelacióquè diràs la propera vegada que algú et pregunti per què no dius gaire cosa.

Consulta aquest article per obtenir idees: "Per què estàs tan tranquil?"

4. Comprova si tens ansietat social

Pot ser difícil saber la diferència entre la introversió i l'ansietat social. Les persones introvertides i socialment ansioses poden mostrar comportaments semblants, com ara reticències a socialitzar en grup.

Vegeu també: 16 maneres de respondre quan algú et falta el respecte

Com a norma general, si tens por de situacions socials o de ser jutjats pels altres, és probable que estiguis ansiós socialment. El nostre article sobre com saber si ets introvertit o tens ansietat social t'ajudarà a diferenciar-te. Si teniu ansietat social, aquestes guies us poden ajudar:

• Què heu de fer si l'ansietat social us està arruïnant la vida
• Com fer amics quan teniu ansietat social

5. Practiqueu les vostres habilitats per parlar petites

Intenta canviar la manera de pensar sobre la conversa informal. En comptes de veure-ho com una càrrega, intenta pensar-ho com el primer pas per establir una connexió profunda amb algú que es podria convertir en un bon amic.

Vegeu també: Com donar suport a un amic que lluita (en qualsevol situació)

Consulta aquesta llista de consells per a petites xerradas per obtenir consells i consells sobre com dominar les xerrades. També podeu trobar la nostra guia sobre com fer que la conversa sigui útil com a introvertit.

6. Experimenta amb actuar de manera més extrovertida

No hi ha res dolent en ser introvertit, però pot ser que hi hagi moments en què t'agradaria ser més extrovertit. Per exemple, quan et trobes novespersones o quan esteu en una reunió social gran i amb molta energia, potser preferiu actuar de manera més extrovertida.

La investigació demostra que és possible desenvolupar el vostre costat extrovertit si esteu disposat a fer canvis.[] Com a éssers humans, tenim la capacitat d'adaptar-nos al nostre entorn, i això sovint es fa més fàcil amb la pràctica.

Per veure com actuar en un consell més detallat, consulteu els nostres articles més detallats. ing i consells sobre com ser més extrovertit sense perdre qui ets.

7. Deixeu de pensar excessivament les situacions socials

Alguns introvertits tenen tendència a analitzar excessivament les situacions socials, cosa que pot provocar molta preocupació innecessària. Aprofundim en aquest problema al nostre article sobre com deixar de pensar massa en la interacció social per als introvertits.

A continuació us indiquem algunes estratègies per provar:

• Comegueu deliberadament alguns errors socials menors, com ara pronunciar malament una paraula o deixar alguna cosa. Aviat aprendràs que la majoria de la gent no està gaire interessada en tu i que no es preocuparà pels teus errors, cosa que et pot ajudar a sentir-te menys cohibut.
• Intenta no prendre't el comportament dels altres com a personal. Per exemple, si el vostre company es mostra bruscament cap a vosaltres un matí, no arribeu a la conclusió que no els agrada. Pot ser que només tinguin mal de cap o estiguin preocupats per un problema laboral.
• Proveu una classe d'improvisació o una altra activitat que us obligui a socialitzar sense pensar-hi.massa sobre el que estàs fent o dient.

8. Avalueu la vostra situació laboral

Potser us accepteu més com a introvertit si la vostra feina s'adapta bé a la vostra personalitat.

La introversió pot ser un actiu al lloc de treball. Per exemple, els introvertits poden ser millors per evitar riscos innecessaris i tenir menys probabilitats de tenir excés de confiança en comparació amb els extrovertits.[]

Però algunes feines i entorns laborals són més favorables als introvertits que d'altres. Per exemple, és possible que us resulti difícil treballar en una oficina ocupada i oberta o que us sentiu esgotat si la vostra feina implica fer diverses trucades telefòniques cada dia.

Si no esteu satisfet amb la vostra carrera, pot ser que sigui el moment de trobar una nova funció.

Com a introvertit, una de les feines següents pot ser una bona opció:

• creativa, dissenyadora de xarxes socials, escriptora freelance o creativa>Ocupacions que impliquen treballar amb animals en lloc de persones, per exemple, passejador de gossos o perruqueria
• Fines que impliquen treballar amb el medi ambient o passar temps sols a l'aire lliure o només amb unes quantes persones més, per exemple, guarda de vida salvatge, jardiner o cirurgià d'arbres
• Funs que et permeten treballar sol o com a part d'un petit programador de medi ambient, e in, . 12>

Engegar el teu propi negoci podria ser una altra opció a considerar. Com a empresari en lloc d'empleat, tindreu més control sobre el temps que passeuHeu de passar amb altres persones.

Adapteu-vos al vostre lloc de treball actual

Si no podeu o no voleu canviar de feina, és possible que pugueu ajustar el vostre entorn de treball o la vostra rutina per adaptar-vos a les vostres necessitats.

Per exemple, depenent de la vostra feina, podríeu:

• Preguntar al vostre cap si està bé utilitzar un entorn de treball sorollós des de la casa fins a un entorn de treball sorollós. del moment.
• Animeu els altres a que es comuniquin amb vosaltres per escrit (és a dir, per correu electrònic i missatgeria instantània) en lloc de fer-ho en persona si escau. A molts introvertits els agrada expressar-se per escrit.[]
• Demaneu revisions periòdiques del rendiment. Els introvertits poden ser reservats a l'hora d'assenyalar les seves aportacions a la feina, la qual cosa pot significar que se'ls passa per a la promoció. Pot ser més fàcil presentar els vostres assoliments com a part d'un procés de revisió formal.

Aprendre algunes estratègies de xarxes introvertides també podria donar els seus fruits. Aquest article de Harvard Business Review té alguns consells útils.

9. Valora els avantatges de ser introvertit

Ser introvertit té beneficis. Per exemple, si prefereixes socialitzar només de tant en tant, és possible que tinguis molt de temps per centrar-te en les teves aficions i ensenyar-te noves habilitats. Llegir alguns llibres per a introvertits us pot ajudar a apreciar els vostres punts forts.

Preguntes habituals

Per què sóc introvertit?

Hi ha biològics.diferències entre introvertits i extrovertits, i aquestes afecten el comportament des de ben petits.[] El cervell dels introvertits és estimulat més fàcilment per l'entorn, la qual cosa significa que es desborden més ràpidament que els introvertits.

Hi ha alguna cosa dolenta en ser introvertits?

No. La introversió és un tret normal de la personalitat. Ser introvertit pot ser difícil de vegades (per exemple, és possible que altres persones s'esgotin), però pots aprendre tècniques per ajudar-te a gaudir d'una vida social saludable.

Ser introvertit és dolent?

No. Les societats occidentals generalment estan esbiaixades cap als extrovertits,[] però això no vol dir que ser introvertit sigui dolent. No obstant això, pots aprendre a actuar més extrovertit si vols ser més extrovertit en situacions socials.