Სარჩევი
„აღარ მინდა ვიყო ინტროვერტი. ისეთი შეგრძნებაა, რომ ხალხს ჩემი არ ესმის. როგორ შემიძლია ვიყო ბედნიერი და ვიმეგობრო საზოგადოებაში, რომელიც ეტყობა ექსტროვერტებს ემხრობა?”
აშშ-ის მოსახლეობის დაახლოებით 33-50% ინტროვერტია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ინტროვერსია ნორმალური პიროვნული თვისებაა.[]
მაგრამ ხანდახან რთულია იყო ინტროვერტი. შესაძლოა, უფრო ექსტრავერტული პიროვნების სურვილიც კი გქონდეთ. აქ მოცემულია რამდენიმე შესაძლო მიზეზი, რის გამოც არ მოგწონთ ინტროვერტი ყოფნა და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ.
მიზეზები, რის გამოც არ გსურთ იყოთ ინტროვერტი
1. თქვენ შეიძლება იყოთ სოციალურად შეშფოთებული და არა ინტროვერტი
ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ მათ სძულთ ინტროვერტობა, რადგან აწუხებთ სოციალური შემთხვევები და დიდ დროს ატარებენ იმაზე ფიქრში, თუ რას იფიქრებენ მათზე სხვები. თუმცა, ეს გრძნობები და შეშფოთება არ არის იმის ნიშანი, რომ ვიღაც ინტროვერტია. ისინი უფრო მეტად არიან სოციალური შფოთვითი აშლილობის ან მორცხვის ნიშანი.
2. ინტროვერტებს ხშირად არასწორად ესმით
ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ შორს ხართ ან თავს სხვებზე მაღლა გრძნობთ, რადგან თავშეკავებული ხართ ან დროს უთმობთ ლაპარაკს, მაშინ როცა, სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ გირჩევნიათ დაბალი მნიშვნელობის სოციალური ინტერაქცია. ან შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პიროვნება, შესაძლოა „უფრო გარეგნულად მოიქცეთ“ ან „მეტი ისაუბროთ“. თქვენ ასევე შეიძლება გკითხოთ: "რატომ ხარ ასე ჩუმად?" ან "რამე არ არის?" რაც შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს.
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთო, როცა ოჯახი ან მეგობრები არ გყავსშეიძლება მოგეწონოთრომ ნახოთ ეს ინტროვერტული ციტატები მეტი მაგალითის მისაღებად.
3. ინტროვერტები ადვილად ზედმეტად სტიმულირებულნი არიან
ინტროვერტები ივსებენ ენერგიას მარტო დროის გატარებით.[] როგორც ინტროვერტი, თქვენ ალბათ გრძნობთ, რომ სოციალური სიტუაციები დაცარიელებულია, მაშინაც კი, როცა ახლო მეგობრებთან და ნათესავებთან ერთად ხართ. ხმაურიანი, დატვირთული სოციალური მოვლენები შეიძლება უსიამოვნო იყოს თქვენთვის.
4. ინტროვერტმა შეიძლება პრობლემები შეუქმნას სამსახურში
შეიძლება იგრძნოთ, რომ ინტროვერტობამ დაგიჯდათ კარიერული შესაძლებლობები. მაგალითად, თუ გძულთ ქსელური ღონისძიებები, საკონფერენციო ზარები, ჯგუფური პროექტები, სამუშაო წვეულებები ან სხვა სოციალური აქტივობები სამუშაო ადგილზე ან სკოლაში, შეიძლება მოგენიშნოთ, როგორც „არა გუნდური მოთამაშე“, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პროფესიულ რეპუტაციას.
5. ინტროვერტებს ურჩევნიათ თავი აარიდონ მცირე საუბრებს
ინტროვერტებს, როგორც წესი, არ მოსწონთ საუბრები, ამჯობინებენ უფრო შინაარსიანი დისკუსიების გამართვას.[] თუ შემთხვევითი საუბარი მოგბეზრდებათ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ მოგიწევთ პრეტენზია სხვების მიმართ ინტერესით. ეს შეიძლება იყოს დამღლელი და იმედგაცრუებული; შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენ უბრალოდ „გადიხართ მოძრაობებს“.
6. დასავლური საზოგადოებები უპირატესობას ანიჭებენ ექსტროვერტებს
გამავალი, ექსტრავერტული პიროვნული თვისებები ხშირად მედიაში იდეალად არის მიჩნეული.[] როგორც ინტროვერტი, ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული.
7. შეიძლება გაგაკრიტიკონ იმის გამო, რომ ინტროვერტი ხართ
თუ თქვენი ოჯახი, მეგობრები ან მასწავლებლები გაკრიტიკებდნენ იმის გამო, რომ ბავშვობაში ან მოზარდობაში იყავით „თავშეკავებული“ ან „დაშორებული“, შესაძლოა გადაწყვიტეთადრეული ასაკი, რომ ინტროვერტი იყო ცუდი.
8. ერთნაირი მოაზროვნე ადამიანების პოვნა შეიძლება იყოს გამოწვევა
ინტროვერტების შესახებ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მითი არის ის, რომ ისინი ანტისოციალურები არიან ან არ აინტერესებთ ადამიანები. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.[] თუმცა, შეიძლება დიდი დრო და ძალისხმევა დასჭირდეს შესაფერისი მეგობრების პოვნას, რომლებსაც ესმით თქვენი ინტროვერტული ბუნება, სიამოვნებთ ღრმა საუბრები და იზიარებენ თქვენს ინტერესებს.
9. გადაჭარბებული აზროვნება ინტროვერტებისთვის საერთო პრობლემაა
როგორც ინტროვერტი, შესაძლოა დიდი დრო დაუთმოთ საკუთარი აზრებისა და იდეების ანალიზს. ეს შეიძლება იყოს სიძლიერე - თვითშემეცნება ხშირად სასარგებლოა - მაგრამ ეს შეიძლება პრობლემად იქცეს, თუ შეგაწუხებთ.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ გძულთ იყოთ ინტროვერტი
1. მოძებნეთ თანამოაზრე ადამიანები
„მე ინტროვერტი ვარ, მაგრამ მეზიზღება მარტო ყოფნა. როგორ დავიმეგობრო ისეთ ადამიანებთან, რომლებიც მიიღებენ ისეთს, როგორიც ვარ?“
თუ თავს მარტოდ გრძნობთ, შესაძლოა თქვენს ინტროვერსიას დააბრალოთ. მაგრამ როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი პიროვნების ტიპი, შეგიძლიათ შეხვდეთ თანამოაზრე ადამიანებს და ააწყოთ სოციალური წრე. შეიძლება დაგვეხმაროს სხვა ადამიანების მოძიებაში, რომლებსაც სიამოვნებთ, ჩვეულებრივ, ინტროვერტებისთვის მეგობრული აქტივობები, როგორიცაა კითხვა, ხელოვნება და წერა. როგორც ინტროვერტი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაუმეგობრდეთ ერთჯერად ღონისძიებებზე, ბარებში, კლუბებსა თუ წვეულებებზე დასწრებით.
ადამიანებთან მეგობრობა უფრო ადვილი იქნება, თუ მათ შეხვდებით ჯგუფში ან კლასში, რომელიც ორიენტირებულია საერთო ინტერესებზე. შეეცადეთ იპოვოთ მიმდინარე შეხვედრა ან კლასი. ამ გზით თქვენ შეძლებთდროთა განმავლობაში დაამყარეთ მნიშვნელოვანი მეგობრობა. მეტი იდეისთვის იხილეთ ეს სტატია, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ ინტროვერტად.
2. ნათელი გახადეთ თქვენი საჭიროებები და პრეფერენციები
ზოგიერთს არ ესმის, რომ აქტივობები, რომლებიც მოერგება ექსტრავერტულ პიროვნებებს, როგორიცაა დიდი წვეულებები ან ღამის გასეირნება ბარში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ინტროვერტებისთვის სახალისო იყოს.
მაგრამ თუ პროაქტიული ხართ და გამოხატავთ თქვენს პრეფერენციებს, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ აქტივობა, რომელიც ყველასთვის მუშაობს. ეს გეხმარებათ შექმნათ უფრო სასიამოვნო სოციალური ცხოვრება, რაც თავის მხრივ გაადვილებს თქვენი ინტროვერტული თვისებების მიღებას.
მაგალითად:
[როდესაც მეგობარი გიწვევთ გადატვირთულ ღამის კლუბში]: „გმადლობთ, რომ დამპატიჟეთ, მაგრამ ხმაურიანი კლუბები ჩემი საქმე არ არის. გაინტერესებთ თუ არა ყავის დალევა მომავალ კვირას?”
ზოგჯერ შეიძლება გინდოდეთ წასვლა მაღალი ენერგიით ღონისძიებაზე, მაგრამ დაგჭირდებათ ადრე გასვლა, სანამ გადატვირთული არ იქნებით. მოემზადეთ თავაზიანად, მაგრამ მტკიცედ დაამტკიცოთ თქვენი საზღვრები საჭიროების შემთხვევაში.
მაგალითად:
[როდესაც გსურთ წვეულების დატოვება, მაგრამ ვინმე ცდილობს ზეწოლას მოახდინოთ თქვენზე დარჩენისთვის]: „მხიარული იყო, მაგრამ ორი საათი, როგორც წესი, ჩემი ლიმიტია წვეულებისთვის! გმადლობთ, რომ მყავხართ. მალე მოგწერთ.”
3. მოამზადეთ პასუხები „რატომ ხართ ასე ჩუმად?“
ზოგიერთი ფიქრობს, რომ ინტროვერტები ჩუმად არიან, რადგან არიან შეშფოთებულები, მორცხვები ან თავშეკავებულები. თუ სხვების მიმართ თავშეკავებული ხართ, ეს დაგეხმარებათ წინასწარ მომზადებაშირას იტყვით შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე გკითხავთ, რატომ არ ამბობთ ბევრს.
შეხედეთ ამ სტატიას იდეებისთვის: „რატომ ხარ ასე მშვიდი?“
4. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა სოციალური შფოთვა
შეიძლება რთული იყოს ინტროვერსიასა და სოციალურ შფოთვას შორის განსხვავება. ინტროვერტებსა და სოციალურად შეშფოთებულ ადამიანებს შეუძლიათ გამოიჩინონ მსგავსი ქცევა, როგორიცაა ჯგუფური სოციალიზაციის სურვილი.
ზოგადი წესით, თუ გეშინიათ სოციალური სიტუაციების ან სხვების მიერ განსჯის, თქვენ ალბათ სოციალურად შეშფოთებული ხართ. ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაიგოთ, ხართ თუ არა ინტროვერტი ან გაქვთ სოციალური შფოთვა, დაგეხმარებათ განსხვავებაში. თუ გაქვთ სოციალური შფოთვა, ეს სახელმძღვანელო შეიძლება დაგეხმაროთ:
- რა უნდა გააკეთოთ, თუ სოციალური შფოთვა ანგრევს თქვენს ცხოვრებას
- როგორ დამეგობრდეთ სოციალური შფოთვის დროს
5. ივარჯიშეთ მცირე საუბრის უნარ-ჩვევებში
ეცადეთ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება შემთხვევით საუბარზე. იმის ნაცვლად, რომ დაინახოთ ეს ტვირთად, შეეცადეთ იფიქროთ, რომ ეს არის პირველი ნაბიჯი ღრმა კავშირის დამყარებაში იმ ადამიანთან, რომელიც შეიძლება კარგ მეგობარად იქცეს.
გაეცანით წვრილმან საუბრის რჩევებს რჩევებისთვის და რჩევებისთვის, თუ როგორ დაეუფლოთ საუბარს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ გახადოთ საუბარი, როგორც ინტროვერტი სასარგებლო.
6. ექსპერიმენტი უფრო ექსტრავერტულად იმოქმედე
არაფერია ცუდი იმაში, რომ ინტროვერტი იყო, მაგრამ შეიძლება იყოს მომენტები, როცა ისურვებ, იყო უფრო გარეული. მაგალითად, როცა ახალს ხვდებიადამიანები ან როდესაც ხართ დიდ, ენერგიულ სოციალურ შეკრებაზე, შეიძლება გირჩევნიათ უფრო ექსტროვერტულად მოიქცეთ.
კვლევა გვიჩვენებს, რომ შესაძლებელია თქვენი ექსტროვერტული მხარის განვითარება, თუ გსურთ ცვლილებების შეტანა.[] როგორც ადამიანებს, ჩვენ გვაქვს გარემოსთან ადაპტაციის უნარი და ეს ხშირად უფრო ადვილი ხდება პრაქტიკით.
გადახედეთ უფრო დეტალურ სტატიას, თუ როგორ ვიმოქმედოთ. წასვლა და რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო ექსტროვერტი ისე, რომ არ დაკარგოთ ვინ ხართ.
Იხილეთ ასევე: როგორ შევაჩეროთ სიარული (და გავიგოთ, რატომ აკეთებთ ამას)7. შეწყვიტე სოციალურ სიტუაციებზე ზედმეტად ფიქრი
ზოგიერთ ინტროვერტს აქვს სოციალური სიტუაციების გადაჭარბებული ანალიზის ტენდენცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ზედმეტი წუხილი. ჩვენ ამ პრობლემას სიღრმისეულად განვიხილავთ ჩვენს სტატიაში იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ინტროვერტების სოციალური ინტერაქციის ზედმეტად ფიქრი.
აქ არის რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც უნდა სცადოთ:
- მიზანმიმართულად დაუშვით რამდენიმე უმნიშვნელო სოციალური შეცდომა, როგორიცაა სიტყვის არასწორად წარმოთქმა ან რაიმეს მიტოვება. მალე გაიგებთ, რომ ადამიანების უმეტესობას არ აინტერესებს თქვენ და არ აინტერესებთ თქვენი შეცდომები, რაც დაგეხმარებათ ნაკლებად თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი.
- ეცადეთ, პირადად არ მიიღოთ სხვა ადამიანების ქცევა. მაგალითად, თუ თქვენი კოლეგა ერთ დილას მოულოდნელად არის თქვენს მიმართ, ნუ გადახვალთ დასკვნამდე, რომ მათ არ მოსწონთ. მათ შეიძლება უბრალოდ ჰქონდეთ თავის ტკივილი ან დაკავებულები იყვნენ სამსახურებრივი პრობლემით.
- სცადეთ იმპროვიზაციის გაკვეთილი ან სხვა აქტივობა, რომელიც გაიძულებს სოციალიზაციას დაუფიქრებლად.ძალიან ბევრი იმის შესახებ, რასაც აკეთებ ან ამბობ.
8. შეაფასეთ თქვენი სამუშაო სიტუაცია
შეიძლება უფრო მეტად მიიღოთ საკუთარი თავი, როგორც ინტროვერტი, თუ თქვენი სამუშაო კარგად შეესაბამება თქვენს პიროვნებას.
ინტროვერსია შეიძლება იყოს აქტივი სამუშაო ადგილზე. მაგალითად, ინტროვერტებს უკეთესად აარიდებენ თავს არასაჭირო რისკებს და ნაკლებად არიან ზედმეტად თავდაჯერებულები ექსტროვერტებთან შედარებით.[]
მაგრამ ზოგიერთი სამუშაო და სამუშაო გარემო უფრო ინტროვერტებთან შედარებით სხვებთან შედარებით. მაგალითად, შეიძლება გაგიჭირდეთ მუშაობა დატვირთულ, ღია გეგმის მქონე ოფისში ან დაღლილად იგრძნოთ თავი, თუ თქვენი სამუშაო მოიცავს ყოველდღიურად მრავალჯერადი სატელეფონო ზარის განხორციელებას.
თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი კარიერით, შესაძლოა დროა იპოვოთ ახალი როლი.
როგორც ინტროვერტი, ერთ-ერთი შემდეგი სამუშაო შეიძლება იყოს შესანიშნავად მორგებული.
- ant
- სამუშაოები, რომლებიც მოიცავს მუშაობას ცხოველებთან და არა ადამიანებთან, მაგ., ძაღლების მოსიარულე ან მომვლელი
- სამუშაოები, რომლებიც მოიცავს გარემოსთან მუშაობას ან გარეთ დროის მარტო გატარებას მარტო ან მხოლოდ რამდენიმე სხვა ადამიანთან, მაგ. 2>
საკუთარი ბიზნესის დაწყება შეიძლება განიხილოს კიდევ ერთი ვარიანტი. როგორც მეწარმე და არა თანამშრომელი, თქვენ გექნებათ მეტი კონტროლი იმაზე, თუ რამდენი დრო გაქვთუნდა გაატაროთ სხვა ადამიანებთან ერთად.
მორგეთ თქვენს ამჟამინდელ სამუშაო ადგილს
თუ არ შეგიძლიათ ან არ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო გარემო ან რუტინა თქვენთვის შესაფერისად.
მაგალითად, თქვენი სამუშაოდან გამომდინარე, შეგიძლიათ:
- ჰკითხეთ თქვენს მენეჯერს, კარგია თუ არა სამსახურში ხმაურიდან ყურსასმენის გამოყენება. დროის ნაწილი.
- წახალისეთ სხვები, რომ დაგიკავშირდნენ წერილობით (ანუ ელ. ფოსტით და მყისიერი შეტყობინებების საშუალებით) და არა პირადად, საჭიროების შემთხვევაში. ბევრ ინტროვერტს მოსწონს საკუთარი თავის წერილობით გამოხატვა.[]
- ითხოვეთ შესრულების რეგულარული მიმოხილვა. ინტროვერტებს შეუძლიათ თავი შეიკავონ, როდესაც საქმე ეხება მათი წვლილის აღნიშვნას სამსახურში, რაც ნიშნავს, რომ ისინი გადადიან დაწინაურებისთვის. უფრო ადვილია თქვენი მიღწევების განხილვა, როგორც ოფიციალური განხილვის პროცესის ნაწილი.
ინტროვერტებისთვის ხელსაყრელი ქსელის რამდენიმე სტრატეგიის სწავლა ასევე შეიძლება შედეგიანი იყოს. ჰარვარდის ბიზნეს მიმოხილვის ამ სტატიას აქვს რამდენიმე სასარგებლო რჩევა.
9. დააფასეთ ინტროვერტის უპირატესობები
ინტროვერტობას უპირატესობები აქვს. მაგალითად, თუ სოციალიზაციას მხოლოდ ხანდახან გირჩევნიათ, შეიძლება გქონდეთ საკმარისი დრო, რომ ფოკუსირდეთ თქვენს ჰობიზე და ასწავლოთ საკუთარ თავს ახალი უნარები. ინტროვერტებისთვის რამდენიმე წიგნის კითხვა დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები.
ჩვეულებრივი კითხვები
რატომ ვარ მე ინტროვერტი?
არსებობს ბიოლოგიურიგანსხვავებები ინტროვერტებსა და ექსტროვერტებს შორის და ეს გავლენას ახდენს ქცევაზე პატარა ასაკიდან.[] ინტროვერტების ტვინი უფრო ადვილად სტიმულირდება გარემოთი, რაც ნიშნავს, რომ ისინი უფრო სწრაფად იტვირთებიან, ვიდრე ინტროვერტებს.
რამეა ცუდი იმაში, რომ იყო ინტროვერტი?
არა. ინტროვერსია ჩვეულებრივი პიროვნული თვისებაა. ინტროვერტად ყოფნა შეიძლება ზოგჯერ რთული იყოს - მაგალითად, შეიძლება სხვა ადამიანების გაძარცვება აღმოჩნდეს - მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი სოციალური ცხოვრებით.
არის თუ არა ინტროვერტი ყოფნა ცუდი?
არა. დასავლური საზოგადოებები ზოგადად მიკერძოებულნი არიან ექსტროვერტების მიმართ, [] მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ინტროვერტი ცუდია. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ უფრო ექსტრავერტულად მოქცევა, თუ გსურთ იყოთ უფრო კეთილგანწყობილი სოციალურ სიტუაციებში.
