"আমি একজন অন্তর্মুখী হতে ঘৃণা করি:" কারণ কেন এবং কী করতে হবে

“আমি আর অন্তর্মুখী হতে চাই না। মনে হয় মানুষ আমাকে বোঝে না। আমি কীভাবে সুখী হতে পারি এবং এমন একটি সমাজে বন্ধুত্ব করতে পারি যেটি বহির্মুখীদের পক্ষপাতী বলে মনে হয়?”

মার্কিন জনসংখ্যার প্রায় 33-50% অন্তর্মুখী, যার অর্থ অন্তর্মুখিতা একটি স্বাভাবিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। এমনকি আপনি নিজেকে আরও বহির্মুখী ব্যক্তিত্বের জন্য আকাঙ্ক্ষিত খুঁজে পেয়েছেন। অন্তর্মুখী হতে আপনি কেন অপছন্দ করেন এবং এর জন্য আপনি কী করতে পারেন তার কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ এখানে রয়েছে৷

অন্তর্মুখী হতে না চাওয়ার কারণগুলি

1. আপনি সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, অন্তর্মুখী নন

কিছু ​​লোক দাবি করে যে তারা অন্তর্মুখী হওয়াকে ঘৃণা করে কারণ তারা সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে এবং অন্যরা তাদের সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে অনেক সময় ব্যয় করে। যাইহোক, এই অনুভূতি এবং উদ্বেগগুলি কেউ অন্তর্মুখী হওয়ার লক্ষণ নয়। এগুলি সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা সংকোচের লক্ষণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

2. অন্তর্মুখীদের প্রায়ই ভুল বোঝাবুঝি হয়

কিছু ​​লোক অনুমান করতে পারে যে আপনি দূরে আছেন বা অন্যদের থেকে উচ্চতর বোধ করেন কারণ আপনি সংরক্ষিত বা কথা বলার আগে আপনার সময় নেন, যখন আসলে, আপনি কম-কী সামাজিক মিথস্ক্রিয়া পছন্দ করেন। অথবা তারা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করা উচিত, সম্ভবত "আরও বহির্মুখী অভিনয়" বা "আরো কথা বলার" দ্বারা। আপনাকে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে, "আপনি এত চুপচাপ কেন?" বা "কিছু ভুল?" যা বিরক্তিকর হতে পারে।

আপনি পছন্দ করতে পারেনআরও উদাহরণ পেতে এই অন্তর্মুখী উদ্ধৃতিগুলি দেখতে।

3. অন্তর্মুখীরা সহজেই অতিরিক্ত উদ্দীপিত হয়

অন্তর্মুখীরা একা সময় ব্যয় করে তাদের শক্তি রিচার্জ করে। কোলাহলপূর্ণ, ব্যস্ত সামাজিক অনুষ্ঠান আপনার জন্য অপ্রীতিকর হতে পারে।

4. অন্তর্মুখী হওয়া কর্মক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে

আপনি মনে করতে পারেন যে একজন অন্তর্মুখী হওয়া আপনার ক্যারিয়ারের সুযোগগুলি ব্যয় করেছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট, কনফারেন্স কল, গ্রুপ প্রজেক্ট, কাজের পার্টি বা অন্যান্য সামাজিক কার্যকলাপ ঘৃণা করেন, তাহলে আপনাকে "টিম প্লেয়ার নয়" হিসাবে লেবেল করা হতে পারে যা আপনার পেশাদার খ্যাতিকে আঘাত করতে পারে।

5. অন্তর্মুখীরা বরং ছোট কথাবার্তা এড়িয়ে চলে

অন্তর্মুখীরা সাধারণত ছোট কথাবার্তা অপছন্দ করে, আরও অর্থপূর্ণ আলোচনা করতে পছন্দ করে। এটি ক্লান্তিকর এবং হতাশাজনক হতে পারে; মনে হতে পারে আপনি শুধু "গতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।"

6. পশ্চিমা সমাজ বহির্মুখীদের পক্ষপাত করে

বহির্মুখী, বহির্মুখী ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রায়ই মিডিয়াতে আদর্শ হিসাবে ধরে রাখা হয়। অন্তর্মুখী হওয়ার জন্য আপনাকে সমালোচিত হতে পারে

যদি আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা শিক্ষকরা শিশু বা কিশোর বয়সে আপনাকে "সংরক্ষিত" বা "দূরের" বলে সমালোচনা করে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো সিদ্ধান্ত নিয়েছেনপ্রাথমিক বয়স যে একটি অন্তর্মুখী হওয়া খারাপ ছিল।

8. সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে

অন্তর্মুখীদের সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ মিথগুলির মধ্যে একটি হল তারা অসামাজিক বা মানুষের প্রতি আগ্রহী নয়। এটা সত্য নয়। অতিরিক্ত চিন্তা করা অন্তর্মুখীদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা

একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, আপনি আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি বিশ্লেষণ করতে অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন। এটি একটি শক্তি হতে পারে-আত্ম-সচেতনতা প্রায়শই দরকারী-কিন্তু এটি একটি সমস্যা হতে পারে যদি এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে।

আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হতে ঘৃণা করেন তাহলে কি করবেন

1. সমমনা ব্যক্তিদের সন্ধান করুন

"আমি একজন অন্তর্মুখী, কিন্তু আমি একা থাকতে ঘৃণা করি। আমি কীভাবে এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারি যারা আমাকে আমার মতো করে গ্রহণ করবে?”

আপনি যদি একাকী বোধ করেন তবে আপনি আপনার অন্তর্মুখীতাকে দায়ী করতে পারেন। তবে আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন যাই হোক না কেন, আপনি সমমনা লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন এবং একটি সামাজিক বৃত্ত তৈরি করতে পারেন। এটি অন্যান্য লোকেদের সন্ধান করতে সাহায্য করতে পারে যারা সাধারণত অন্তর্মুখী-বান্ধব ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন, যেমন পড়া, শিল্প এবং লেখা। একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, আপনি এককালীন ইভেন্ট, বার, ক্লাব বা পার্টিতে গিয়ে বন্ধুত্ব করতে পারবেন না।

আপনার সাথে বন্ধুত্ব করা সহজ হতে পারে যদি আপনি তাদের সাথে এমন একটি গ্রুপ বা ক্লাসে দেখা করেন যা একটি সাধারণ আগ্রহকে কেন্দ্র করে। একটি চলমান বৈঠক বা ক্লাস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি সক্ষম হবেনসময়ের সাথে অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন। আরও ধারণার জন্য কীভাবে একজন অন্তর্মুখী হিসাবে বন্ধু তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে এই নিবন্ধটি দেখুন৷

2. আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং পছন্দগুলি পরিষ্কার করুন

কিছু ​​লোক বুঝতে পারে না যে ক্রিয়াকলাপগুলি বহির্মুখী ব্যক্তিত্বের জন্য উপযুক্ত, যেমন বড় পার্টি বা বারে নাইট আউট, অন্তর্মুখীদের জন্য খুব বেশি মজাদার হওয়ার সম্ভাবনা কম।

কিন্তু আপনি যদি সক্রিয় হন এবং আপনার পছন্দগুলি প্রকাশ করেন তবে আপনি এমন একটি কার্যকলাপের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা সবার জন্য কাজ করে। এটি আপনাকে আরও আনন্দদায়ক সামাজিক জীবন গড়ে তুলতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার অন্তর্মুখী বৈশিষ্ট্যগুলিকে গ্রহণ করা সহজ হতে পারে৷

উদাহরণস্বরূপ:

[যখন একজন বন্ধু আপনাকে একটি ব্যস্ত নাইটক্লাবে আমন্ত্রণ জানায়]: "আমাকে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু শোরগোলপূর্ণ ক্লাবগুলি আমার জিনিস নয়৷ আপনি কি পরের সপ্তাহে কফি পেতে আগ্রহী হবেন?"

কখনও কখনও, আপনি একটি উচ্চ-শক্তি ইভেন্টে যেতে চাইতে পারেন কিন্তু আপনি অভিভূত বা নিষ্কাশন হওয়ার আগে তাড়াতাড়ি চলে যেতে হবে। প্রয়োজনে নম্রভাবে কিন্তু দৃঢ়তার সাথে আপনার সীমানা জাহির করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

উদাহরণস্বরূপ:

[যখন আপনি একটি পার্টি ছেড়ে যেতে চান, কিন্তু কেউ আপনাকে থাকার জন্য চাপ দেওয়ার চেষ্টা করে]: "এটা মজার ছিল, কিন্তু পার্টির জন্য সাধারণত দুই ঘন্টা আমার সীমা! আমার থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. আমি আপনাকে শীঘ্রই টেক্সট করব।"

3. "আপনি এত চুপচাপ কেন?" এর জন্য প্রতিক্রিয়া প্রস্তুত করুন

কিছু ​​লোক অনুমান করে যে অন্তর্মুখীরা শান্ত কারণ তারা চিন্তিত, লাজুক বা দূরে থাকে। আপনি যদি অন্যদের আশেপাশে সংরক্ষিত থাকার প্রবণতা রাখেন তবে এটি আগাম প্রস্তুতি নিতে সহায়তা করতে পারেপরের বার যখন কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে আপনি কেন বেশি কিছু বলেন না তখন আপনি কী বলবেন৷

ধারণার জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন: "কেন আপনি এত শান্ত?"

4. আপনার সামাজিক উদ্বেগ আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন

অন্তর্মুখিতা এবং সামাজিক উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য জানা কঠিন হতে পারে। অন্তর্মুখী এবং সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা একই ধরনের আচরণ দেখাতে পারে, যেমন গোষ্ঠীতে সামাজিকীকরণে অনীহা।

সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে ভয় পান বা অন্যদের দ্বারা বিচার করা হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন। আপনি একজন অন্তর্মুখী বা সামাজিক উদ্বেগ আছে কিনা তা কীভাবে জানবেন সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি আপনাকে পার্থক্য বলতে সহায়তা করবে। আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে, তাহলে এই নির্দেশিকাগুলি সাহায্য করতে পারে:

• সামাজিক উদ্বেগ আপনার জীবনকে ধ্বংস করে দিলে কী করবেন
• আপনার যখন সামাজিক উদ্বেগ থাকে তখন কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন

5. আপনার ছোট কথা বলার দক্ষতা অনুশীলন করুন

নৈমিত্তিক কথোপকথন সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এটাকে বোঝা হিসেবে না দেখে, একজন ভালো বন্ধুতে পরিণত হতে পারে এমন কারো সাথে গভীর সম্পর্ক তৈরির প্রথম ধাপ হিসেবে এটিকে ভাবার চেষ্টা করুন।

কিভাবে ছোট ছোট কথা বলতে পারার বিষয়ে পরামর্শ এবং টিপসের জন্য ছোট টক টিপসের এই তালিকাটি দেখুন। আপনি আমাদের নির্দেশিকা খুঁজে পেতে পারেন কিভাবে একটি অন্তর্মুখী হিসাবে কথোপকথন দরকারী করতে.

6. আরও বহির্মুখী অভিনয়ের সাথে পরীক্ষা করুন

একজন অন্তর্মুখী হওয়াতে কোনও ভুল নেই, তবে এমন সময় থাকতে পারে যেখানে আপনি আরও বহির্মুখী হতে চান। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি নতুন দেখা করছেনমানুষ বা আপনি যখন একটি বড়, উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন সামাজিক সমাবেশে থাকেন, তখন আপনি আরও বহির্মুখী আচরণ করতে পছন্দ করতে পারেন।

আরো দেখুন: বন্ধুদের সাথে কীভাবে দুর্বল হতে হয় (এবং ঘনিষ্ঠ হন)

গবেষণা দেখায় যে আপনি যদি পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হন তবে আপনার বহির্মুখী দিকটি বিকাশ করা সম্ভব। আপনি কে না হারিয়ে কীভাবে আরও বহির্মুখী হতে হয় এবং কীভাবে আরও বহির্মুখী হওয়া যায় সে সম্পর্কে টিপস।

7. সামাজিক পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন

কিছু ​​অন্তর্মুখী মানুষের সামাজিক পরিস্থিতির অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করার প্রবণতা থাকে, যা অনেক অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগের কারণ হতে পারে। কীভাবে অন্তর্মুখীদের জন্য সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে আমরা আমাদের নিবন্ধে এই সমস্যাটি গভীরভাবে বিবেচনা করি।

এখানে চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি কৌশল রয়েছে:

• ইচ্ছাকৃতভাবে কিছু ছোটখাটো সামাজিক ভুল করুন, যেমন একটি শব্দের ভুল উচ্চারণ করা বা কিছু বাদ দেওয়া। আপনি শীঘ্রই শিখবেন যে বেশিরভাগ লোকেরা আপনার প্রতি খুব বেশি আগ্রহী নয় এবং আপনার ভুলগুলিকে পাত্তা দেবে না, যা আপনাকে কম আত্মসচেতন বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷
• অন্য মানুষের আচরণকে ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মী একদিন সকালে আপনার দিকে আকস্মিকভাবে আসে, তাহলে এই সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না যে তারা আপনাকে অপছন্দ করে। তাদের শুধু মাথাব্যথা হতে পারে বা কোনো কাজের সমস্যায় মগ্ন থাকতে পারে।
• একটি ইম্প্রুভ ক্লাস বা অন্য কোনো অ্যাক্টিভিটি চেষ্টা করুন যা আপনাকে চিন্তা না করে সামাজিকীকরণ করতে বাধ্য করে।আপনি যা করছেন বা বলছেন সে সম্পর্কে খুব বেশি।

8. আপনার কাজের পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন

যদি আপনার কাজটি আপনার ব্যক্তিত্বের জন্য উপযুক্ত হয় তবে আপনি নিজেকে একজন অন্তর্মুখী হিসাবে আরও বেশি গ্রহণ করতে পারেন।

কর্মক্ষেত্রে অন্তর্মুখিতা একটি সম্পদ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্মুখীরা অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি এড়াতে আরও ভাল হতে পারে এবং বহির্মুখীদের তুলনায় অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী হওয়ার সম্ভাবনা কম। উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যস্ত, ওপেন-প্ল্যান অফিসে কাজ করার সাথে মানিয়ে নিতে আপনার কষ্ট হতে পারে বা আপনার কাজের সাথে প্রতিদিন একাধিক ফোন কল করা জড়িত থাকলে ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন৷

আপনি যদি আপনার কর্মজীবনে অসন্তুষ্ট হন তবে এটি একটি নতুন ভূমিকা খুঁজে বের করার সময় হতে পারে৷

একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, নিম্নলিখিত কাজের মধ্যে একটি দুর্দান্ত ফিট হতে পারে:<10,সামাজিক,সামাজিক,সামাজিক,সামাজিক,সামাজিক <111111. মিডিয়া পরামর্শদাতা

যে কাজগুলি মানুষের পরিবর্তে প্রাণীদের সাথে কাজ করা জড়িত, যেমন, কুকুর হাঁটার বা পাচারকারী

যে কাজগুলি পরিবেশের সাথে কাজ করা বা একা একা একা বা অন্য কিছু লোকের সাথে সময় কাটানো জড়িত, যেমন, বন্যপ্রাণী রেঞ্জার, মালী, বা ট্রি সার্জন

ভূমিকা যা আপনাকে একা পরিবেশের একটি অংশ হিসাবে কাজ করতে দেয়, যেমন একটি ছোট দল হিসাবে কাজ করতে দেয়। 12>

আরো দেখুন: কেউ আমার সাথে কথা বলে না - সমাধান করা হয়েছে

আপনার নিজের ব্যবসা শুরু করা বিবেচনা করার আরেকটি বিকল্প হতে পারে। একজন কর্মচারীর পরিবর্তে একজন উদ্যোক্তা হিসাবে, আপনি কতটা সময় কাটাবেন তার উপর আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ থাকবেঅন্য লোকেদের সাথে খরচ করতে হবে।

আপনার বর্তমান কর্মক্ষেত্রে মানিয়ে নিন

আপনি যদি আপনার চাকরি পরিবর্তন করতে না পারেন বা না চান, তাহলে আপনি আপনার কাজের পরিবেশ বা রুটিনকে আপনার উপযোগী করে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাজের উপর নির্ভর করে, আপনি করতে পারেন:

• আপনার ম্যানেজারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি কোন পরিবেশে কাজ না করতে পারেন তাহলে আপনার ফোন ব্যবহার করা ঠিক আছে। সময়ের কিছু অংশ বাড়ি থেকে কাজ করার জন্য।
• যথাযথ হলে ব্যক্তিগতভাবে না হয়ে অন্যদের লিখিতভাবে (অর্থাৎ, ইমেল এবং তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে) আপনার সাথে যোগাযোগ করতে উত্সাহিত করুন। অনেক অন্তর্মুখী লিখিতভাবে নিজেদের প্রকাশ করতে পছন্দ করে।[]
• নিয়মিত কর্মক্ষমতা পর্যালোচনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কর্মক্ষেত্রে তাদের অবদানগুলি নির্দেশ করার ক্ষেত্রে অন্তর্মুখী ব্যক্তিদের সংরক্ষিত রাখা যেতে পারে, যার অর্থ হতে পারে যে তারা পদোন্নতির জন্য চলে গেছে। একটি আনুষ্ঠানিক পর্যালোচনা প্রক্রিয়ার অংশ হিসেবে আপনার কৃতিত্বগুলিকে তুলে ধরা সহজ বোধ করতে পারে৷

কিছু ​​অন্তর্মুখী-বান্ধব নেটওয়ার্কিং কৌশল শেখাও লাভ করতে পারে৷ এই হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ নিবন্ধে কিছু দরকারী টিপস রয়েছে৷

9. একজন অন্তর্মুখী হওয়ার সুবিধার প্রশংসা করুন

একজন অন্তর্মুখী হওয়ার সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মাঝে মাঝে সামাজিকীকরণ করতে পছন্দ করেন তবে আপনার শখগুলিতে ফোকাস করার এবং নিজেকে নতুন দক্ষতা শেখানোর জন্য আপনার কাছে প্রচুর সময় থাকতে পারে। অন্তর্মুখীদের জন্য কিছু বই পড়া আপনাকে আপনার শক্তির উপলব্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণ প্রশ্ন

আমি কেন একজন অন্তর্মুখী?

জৈবিক আছেঅন্তর্মুখী এবং বহির্মুখীদের মধ্যে পার্থক্য, এবং এগুলি অল্প বয়স থেকেই আচরণকে প্রভাবিত করে। অন্তর্মুখিতা একটি স্বাভাবিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। একজন অন্তর্মুখী হওয়া কখনও কখনও কঠিন হতে পারে—উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্য লোকেদের ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারেন—কিন্তু আপনি একটি সুস্থ সামাজিক জীবন উপভোগ করতে আপনাকে সাহায্য করার কৌশলগুলি শিখতে পারেন৷

একজন অন্তর্মুখী হওয়া কি খারাপ?

না। পশ্চিমা সমাজগুলি সাধারণত বহির্মুখীদের প্রতি পক্ষপাতী, [] কিন্তু এর মানে এই নয় যে অন্তর্মুখী হওয়া খারাপ। যাইহোক, আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও বহির্মুখী হতে চান তবে আপনি আরও বহির্মুখী আচরণ করতে শিখতে পারেন।