"Мразя да съм интроверт": причини и какво да направя

"Вече не искам да бъда интроверт. Имам чувството, че хората не ме разбират. Как мога да бъда щастлив и да намеря приятели в общество, което сякаш предпочита екстровертите?"

Приблизително 33-50% от населението на САЩ са интроверти, което означава, че интровертността е нормална личностна черта.

Понякога обаче е трудно да бъдеш интроверт. Може би дори сте си пожелавали да сте по-екстровертна личност. Ето няколко възможни причини, поради които не обичате да бъдете интроверт, и какво можете да направите по въпроса.

Причини да не искате да бъдете интроверт

1. Възможно е да сте социално тревожни, а не интровертни

Някои хора твърдят, че мразят да бъдат интроверти, защото се притесняват от социални събития и прекарват много време в тревоги какво ще си помислят другите за тях. Тези чувства и притеснения обаче не са признак, че някой е интроверт. По-вероятно е те да са признак на социално тревожно разстройство или срамежливост.

2. Интровертите често са неразбрани

Някои хора могат да предположат, че сте сдържан или се чувствате по-висш от другите, защото сте резервиран или не бързате да говорите, а всъщност просто предпочитате слабото социално общуване. Или пък могат да намекнат, че трябва да промените личността си, може би като "се държите по-открито" или "говорите повече". Може също така да ви попитат: "Защо си толкова тих?" или "Нещо не е наред?", което може да едразнещо.

Може да видите тези цитати за интроверти, за да получите повече примери.

3. Интровертите са лесно свръхстимулирани

Интровертите се зареждат с енергия, като прекарват времето си сами.[] Като интроверт вероятно намирате социалните ситуации за изтощителни, дори когато сте с близки приятели и роднини. Шумните и натоварени социални събития могат да ви бъдат неприятни.

4. Интровертността може да създаде проблеми в работата

Възможно е да смятате, че интровертността ви е отнела възможности за кариера. Например, ако мразите събития за създаване на мрежи, конферентни разговори, групови проекти, работни партита или други социални дейности на работното място или в училище, може да ви нарекат "не сте екипен играч", което може да навреди на професионалната ви репутация.

5. Интровертите предпочитат да избягват светските разговори

Интровертите обикновено не обичат светските разговори и предпочитат да водят по-смислени дискусии.[] Ако обикновените разговори ви отегчават, може да ви се струва, че трябва да се преструвате, че се интересувате от другите. Това може да бъде уморително и разочароващо; може да изглежда, че просто "минавате през движенията".

6. Западните общества предпочитат екстровертите

Медиите често изтъкват като идеал общителни, екстровертни личностни характеристики.[] За мен като интроверт това може да е обезкуражаващо.

7. Може да бъдете критикувани, че сте интровертни

Ако семейството, приятелите или учителите ви са ви критикували, че като дете или тийнейджър сте "затворен" или "дистанциран", може би още в ранна възраст сте решили, че да си интроверт е лошо.

8. Намирането на съмишленици може да е предизвикателство

Един от най-разпространените митове за интровертите е, че те са антисоциални или не се интересуват от хора. Това не е вярно.[] Въпреки това може да отнеме много време и усилия да намерите подходящи приятели, които да разбират интровертната ви природа, да се наслаждават на задълбочени разговори и да споделят интересите ви.

9. Прекаленото мислене е често срещан проблем при интровертите

Като интроверт може да прекарвате много време в анализиране на собствените си мисли и идеи. Това може да е предимство - самосъзнанието често е полезно, но може да се превърне в проблем, ако ви кара да се тревожите.

Какво да правите, ако мразите да сте интроверт

1. Потърсете съмишленици

"Аз съм интроверт, но мразя да съм сам. Как да се сприятеля с хора, които ще ме приемат такъв, какъвто съм?"

Ако се чувствате самотни, може да обвинявате интровертността си. Но независимо от вашия тип личност, можете да срещнете съмишленици и да създадете социален кръг. Може да ви помогне да потърсите други хора, които се наслаждават на типично интровертни дейности, като четене, изкуство и писане. Като интроверт е малко вероятно да намерите приятели, като посещавате еднократни събития, барове, клубове или партита.

Може би ще е по-лесно да се сприятелите с хора, ако ги срещнете в група или клас, които са насочени към общи интереси. Опитайте се да намерите постоянна среща или клас. Така ще можете да изградите значими приятелства с течение на времето. За повече идеи погледнете тази статия за това как да си намерите приятели като интроверт.

2. Изяснете своите нужди и предпочитания

Някои хора не осъзнават, че дейностите, които биха били подходящи за екстровертни личности, като големи партита или нощно излизане в бар, едва ли ще бъдат много забавни за интровертите.

Но ако проявите активност и изразите предпочитанията си, можете да изберете дейност, която да е подходяща за всички. Това ви помага да изградите по-приятен социален живот, което от своя страна може да ви улесни да приемете интровертните си черти.

Например:

[Когато приятел ви покани в оживен нощен клуб]: "Благодаря, че ме поканихте, но шумните клубове не са моето нещо. Бихте ли се интересували да изпием по едно кафе следващата седмица?"

Понякога може да искате да отидете на събитие, което ви зарежда с енергия, но трябва да си тръгнете по-рано, преди да сте се претоварили или изтощили. Бъдете готови учтиво, но твърдо да отстоявате границите си, когато е необходимо.

Например:

[Когато искате да напуснете партито, но някой се опитва да ви накара да останете]: "Беше забавно, но два часа обикновено са ми максимумът за партита! Благодаря, че ме поканихте. Скоро ще ви пиша."

3. Подгответе отговори на въпроса "Защо си толкова тих?"

Някои хора смятат, че интровертите са мълчаливи, защото са притеснени, срамежливи или сдържани. Ако сте склонни да бъдете резервирани в обкръжението на другите, може да ви помогне да подготвите предварително какво ще кажете следващия път, когато някой ви попита защо не говорите много.

Вижте тази статия за идеи: "Защо сте толкова тихи?"

4. Проверете дали имате социална тревожност

Може да е трудно да се направи разлика между интровертност и социална тревожност. Интровертите и хората със социална тревожност могат да имат сходно поведение, като например нежелание да общуват в групи.

Като общо правило, ако се страхувате от социални ситуации или от това да бъдете оценявани от другите, вероятно имате социална тревожност. Нашата статия за това как да разберете дали сте интроверт или имате социална тревожност ще ви помогне да направите разликата. Ако имате социална тревожност, тези ръководства могат да ви помогнат:

• Какво да направите, ако социалната тревожност съсипва живота ви
• Как да намерите приятели, когато имате социална тревожност

5. Упражнявайте уменията си за водене на разговори

Опитайте се да промените начина, по който възприемате случайния разговор. Вместо да го възприемате като бреме, опитайте се да мислите за него като за първата стъпка към установяването на дълбока връзка с някого, който може да се превърне в добър приятел.

Разгледайте този списък със съвети за водене на разговор, за да научите как да се справите с него. Може да ви бъде полезно и нашето ръководство за това как да водите разговор като интроверт.

6. Експериментирайте да се държите по-екстровертно

Няма нищо лошо в това да сте интроверт, но може да има моменти, в които бихте искали да сте по-общителни. Например, когато се запознавате с нови хора или когато сте на голямо социално събиране с много енергия, може да предпочетете да се държите по-екстровертно.

Проучванията показват, че е възможно да развиете екстровертната си страна, ако сте готови да направите промени.[] Като човешки същества ние имаме способността да се адаптираме към заобикалящата ни среда и това често става по-лесно с практиката.

За съвети стъпка по стъпка как да се държите по-екстровертно, разгледайте нашите статии за това как да бъдете по-общителни и съвети за това как да бъдете по-екстровертни, без да губите същността си.

7. Престанете да премисляте социалните ситуации

Някои интроверти са склонни да анализират прекалено много социалните ситуации, което може да доведе до много ненужни притеснения. Разглеждаме този проблем в дълбочина в статията ни за това как да спрем да мислим прекалено много за социалното взаимодействие при интровертите.

Ето няколко стратегии, които да опитате:

• Нарочно направете няколко дребни социални грешки, като например неправилно произнасяне на дума или изпускане на нещо. Скоро ще разберете, че повечето хора не се интересуват от вас и няма да се интересуват от грешките ви, което може да ви помогне да се чувствате по-малко смутени.
• Опитайте се да не приемате лично поведението на другите хора. Например, ако една сутрин колегата ви се държи грубо с вас, не си правете изводи, че не ви харесва. Може просто да има главоболие или да е зает с работен проблем.
• Опитайте с курс по импровизация или друго занимание, което ви кара да общувате, без да мислите прекалено много за това, което правите или казвате.

8. Преценка на работната ви ситуация

Възможно е да приемете по-добре себе си като интроверт, ако работата ви е подходяща за вашата личност.

Интровертността може да бъде предимство на работното място. Например интровертите може да са по-добри в избягването на ненужни рискове и да са по-малко склонни към прекалена самоувереност в сравнение с екстровертите.

Но някои професии и работни среди са по-благоприятни за интроверти от други. Например може да ви е трудно да работите в забързан офис с отворен план или да се чувствате изтощени, ако работата ви е свързана с провеждането на множество телефонни разговори всеки ден.

Ако не сте доволни от кариерата си, може би е време да си намерите нова роля.

Като интроверт, една от следните професии може да ви бъде много подходяща:

• Творчески специалист на свободна практика, напр. графичен дизайнер, писател или консултант по социални медии
• професии, които включват работа с животни, а не с хора, например разхождане на кучета или дресьор.
• Професии, които включват работа с околната среда или прекарване на време на открито сами или само с няколко души, напр. рейнджър на дива природа, градинар или дърворезбар.
• Длъжности, които ви позволяват да работите самостоятелно или като част от малък екип в тиха среда, например счетоводител, програмист.

Друга възможност е да започнете собствен бизнес. Като предприемач, а не като служител, ще имате по-голям контрол върху това колко време трябва да прекарвате с други хора.

Адаптиране към настоящото ви работно място

Ако не можете или не искате да смените работата си, може би ще успеете да адаптирате работната си среда или ежедневието си така, че да са подходящи за вас.

Например, в зависимост от работата си можете да:

• Попитайте ръководителя си дали е позволено да използвате слушалки с шумоподтискащо устройство, ако работите в шумна среда.
• Помолете да работите от дома си през част от времето.
• Насърчавайте другите да общуват с вас в писмена форма (напр. чрез електронна поща и незабавни съобщения), а не лично, ако е необходимо. Много интроверти обичат да се изразяват писмено[].
• Поискайте редовни прегледи на представянето. Интровертите могат да бъдат резервирани, когато става въпрос за изтъкване на приноса им в работата, което може да означава, че не са одобрени за повишение. Може да е по-лесно да изложите постиженията си като част от официален процес на преглед.

Усвояването на няколко подходящи за интроверти стратегии за работа в мрежа също може да се окаже полезно. В тази статия на Harvard Business Review има няколко полезни съвета.

9. Оценявайте предимствата на това да сте интроверт

Ако например предпочитате да общувате само от време на време, може да имате достатъчно време, за да се съсредоточите върху хобитата си и да научите нови умения. Прочитането на някои книги за интроверти може да ви помогне да оцените силните си страни.

Често срещани въпроси

Защо съм интроверт?

Съществуват биологични разлики между интровертите и екстровертите, които оказват влияние върху поведението от ранна възраст.[] Мозъкът на интровертите се стимулира по-лесно от околната среда, което означава, че те се претоварват по-бързо от интровертите.

Има ли нещо лошо в това да си интроверт?

Не. Интровертността е нормална личностна черта. Да бъдеш интроверт понякога може да е трудно - например може да смяташ, че другите хора те изтощават - но можеш да научиш техники, които да ти помогнат да се наслаждаваш на здравословен социален живот.

Лошо ли е да си интроверт?

Не. Западните общества като цяло са предубедени към екстровертите,[] но това не означава, че да си интроверт е лошо. Въпреки това можете да се научите да се държите по-екстровертно, ако искате да сте по-общителни в социални ситуации.