جدول المحتويات
"لا أريد أن أصبح انطوائيًا بعد الآن. يبدو أن الناس لا يفهمونني. كيف يمكنني أن أكون سعيدًا وأكون صداقات في مجتمع يبدو أنه يفضل المنفتحين؟ "
ما يقرب من 33-50 ٪ من سكان الولايات المتحدة هم انطوائيون ، مما يعني أن الانطواء سمة شخصية طبيعية. []
ولكن في بعض الأحيان ، من الصعب أن تكون انطوائيًا. ربما وجدت نفسك تتمنى شخصية أكثر انفتاحًا. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة التي تجعلك لا تحب أن تكون انطوائيًا وما يمكنك فعله حيال ذلك.
أسباب عدم الرغبة في أن تكون انطوائيًا
1. قد تكون قلقًا اجتماعيًا ، وليس انطوائيًا
يزعم بعض الناس أنهم يكرهون الانطوائيين لأنهم قلقون بشأن المناسبات الاجتماعية ويقضون الكثير من الوقت في القلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون. ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر والمخاوف ليست علامات على أن شخصًا ما انطوائي. هم أكثر عرضة لأن يكونوا علامة على اضطراب القلق الاجتماعي أو الخجل.
2. غالبًا ما يُساء فهم الانطوائيين
قد يفترض بعض الناس أنك منعزل أو تشعر بالتفوق على الآخرين لأنك محجوز أو تأخذ وقتك قبل التحدث ، بينما في الواقع ، تفضل فقط التفاعل الاجتماعي البسيط. أو قد يشيرون ضمنًا إلى أنه يجب عليك تغيير شخصيتك ، ربما عن طريق "التصرف بشكل أكثر انفتاحًا" أو "التحدث أكثر". قد يُسأل أيضًا ، "لماذا أنت هادئ جدًا؟" أو "هل هناك شيء ما خطأ؟" والتي يمكن أن تكون مزعجة.
قد ترغبلرؤية هذه الاقتباسات الانطوائية للحصول على مزيد من الأمثلة.
3. يتم تحفيز الانطوائيين بسهولة
يعيد الانطوائيون شحن طاقتهم من خلال قضاء الوقت بمفردهم. [] بصفتك انطوائيًا ، ربما تجد المواقف الاجتماعية مستنزفة ، حتى عندما تكون مع الأصدقاء المقربين والأقارب. قد تكون الأحداث الاجتماعية المزدحمة والصاخبة مزعجة لك.
4. يمكن أن يسبب الانطوائي مشاكل في العمل
قد تشعر أن الانطوائي قد كلفك فرصًا وظيفية. على سبيل المثال ، إذا كنت تكره أحداث التواصل أو المكالمات الجماعية أو المشاريع الجماعية أو حفلات العمل أو الأنشطة الاجتماعية الأخرى في مكان العمل أو في المدرسة ، فقد يتم تصنيفك على أنك "لست عضوًا في فريق" ، مما قد يضر بسمعتك المهنية.
5. يفضل الانطوائيون تجنب الحديث الصغير
عادة ما يكره الانطوائيون الأحاديث الصغيرة ويفضلون إجراء مناقشات ذات مغزى أكبر. [] إذا كانت المحادثة غير الرسمية تشعر بالملل ، فقد تشعر أنك مضطر للتظاهر باهتمامك بالآخرين. قد يكون هذا متعبًا ومحبطًا. قد يبدو كما لو أنك "تمر بالحركات".
6. تفضل المجتمعات الغربية المنفتحين
سمات الشخصية المنفتحة والمنتهية ولايته غالبًا ما يتم اعتبارها مثالية في وسائل الإعلام. قد يتم انتقادك لكونك انطوائيًا.سن مبكرة أن كونك انطوائيًا كان أمرًا سيئًا.
8. يمكن أن يكون العثور على أشخاص متشابهين في التفكير أمرًا صعبًا. هذا ليس صحيحًا. [] ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد للعثور على أصدقاء مناسبين يفهمون طبيعتك الانطوائية ، والاستمتاع بالمحادثات العميقة ، ومشاركة اهتماماتك. 9. الإفراط في التفكير مشكلة شائعة لدى الانطوائيين
بصفتك انطوائيًا ، قد تقضي الكثير من الوقت في تحليل أفكارك وأفكارك. يمكن أن تكون هذه نقطة قوة - غالبًا ما يكون الوعي الذاتي مفيدًا - ولكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كان يجعلك قلقًا.
ماذا تفعل إذا كنت تكره أن تكون انطوائيًا
1. ابحث عن الأشخاص المتشابهين في التفكير
"أنا انطوائي ، لكني أكره أن أكون وحدي. كيف يمكنني تكوين صداقات مع أشخاص سيقبلونني كما أنا؟ "
إذا كنت تشعر بالوحدة ، فقد تلوم انطوائك. ولكن مهما كان نوع شخصيتك ، يمكنك مقابلة أشخاص متشابهين في التفكير وبناء دائرة اجتماعية. قد يكون من المفيد البحث عن أشخاص آخرين يستمتعون عادةً بالأنشطة الصديقة للانطوائيين ، مثل القراءة والفن والكتابة. بصفتك انطوائيًا ، من غير المحتمل أن تكوِّن صداقات من خلال الذهاب إلى الأحداث أو الحانات أو النوادي أو الحفلات لمرة واحدة.
قد يكون من الأسهل تكوين صداقات مع أشخاص إذا قابلتهم في مجموعة أو فصل يركز على مصلحة مشتركة. حاول العثور على لقاء أو فصل مستمر. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على ذلكبناء صداقات هادفة مع مرور الوقت. انظر إلى هذا المقال حول كيفية تكوين صداقات كمنطوائي لمزيد من الأفكار.
2. وضّح احتياجاتك وتفضيلاتك
لا يدرك بعض الأشخاص أن الأنشطة التي تناسب الشخصيات المنفتحة ، مثل الحفلات الكبيرة أو قضاء ليلة في حانة ، من غير المرجح أن تكون ممتعة كثيرًا للانطوائيين.
ولكن إذا كنت استباقيًا وعبّرت عن تفضيلاتك ، فيمكنك اتخاذ قرار بشأن نشاط يناسب الجميع. يساعدك هذا في بناء حياة اجتماعية أكثر إمتاعًا ، والتي بدورها يمكن أن تسهل عليك قبول سماتك الانطوائية.
على سبيل المثال:
أنظر أيضا: 126 اقتباسات محرجة (يمكن لأي شخص الارتباط بها)[عندما يدعوك صديق إلى ملهى ليلي مزدحم]: "شكرًا لك على دعوتي إلى جانب ذلك ، ولكن النوادي الصاخبة ليست شيئًا. هل أنت مهتم بتناول القهوة في وقت ما الأسبوع المقبل؟ "
في بعض الأحيان ، قد ترغب في الذهاب إلى حدث عالي الطاقة ولكنك تحتاج إلى المغادرة مبكرًا قبل أن تشعر بالارتباك أو الاستنزاف. كن مستعدًا لتأكيد حدودك بأدب ولكن بحزم عند الضرورة.
على سبيل المثال:
[عندما تريد مغادرة حفلة ، لكن شخصًا ما يحاول الضغط عليك للبقاء]: "لقد كان الأمر ممتعًا ، ولكن عادة ما تكون ساعتان هي الحد الأقصى المسموح به للحفلات! أشكركم على استضافتي. سأراسلك قريبًا. "
3. جهز إجابات لـ "لماذا أنت هادئ جدًا؟"
يفترض بعض الناس أن الانطوائيين هادئون لأنهم قلقون أو خجولون أو منعزلين. إذا كنت تميل إلى التحفظ على الآخرين ، فقد يساعدك الاستعداد مسبقًاماذا ستقول في المرة القادمة التي يسألك فيها شخص ما لماذا لا تقول الكثير.
راجع هذه المقالة للحصول على أفكار: "لماذا أنت هادئ جدًا؟"
4. تحقق مما إذا كان لديك قلق اجتماعي
قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين الانطوائية والقلق الاجتماعي. يمكن أن يظهر الانطوائيون والأشخاص القلقون اجتماعيًا سلوكًا مشابهًا ، مثل الإحجام عن الاختلاط الاجتماعي في مجموعات.
كقاعدة عامة ، إذا كنت تخشى المواقف الاجتماعية أو من أن يحكم عليك الآخرون ، فربما تكون قلقًا اجتماعيًا. ستساعدك مقالتنا حول كيفية معرفة ما إذا كنت انطوائيًا أو لديك قلق اجتماعي على معرفة الفرق. إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فقد تساعدك هذه الأدلة:
- ماذا تفعل إذا كان القلق الاجتماعي يدمر حياتك
- كيفية تكوين صداقات عندما يكون لديك قلق اجتماعي
5. مارس مهاراتك في الحديث الصغير
حاول تغيير طريقة تفكيرك في المحادثة غير الرسمية. بدلاً من اعتباره عبئًا ، حاول التفكير فيه كخطوة أولى في تكوين علاقة عميقة مع شخص يمكن أن يتحول إلى صديق جيد.
أنظر أيضا: كيف تكون أكثر عرضة للخطر (ولماذا هو صعب للغاية)تحقق من هذه القائمة من نصائح المحادثات الصغيرة للحصول على المشورة والنصائح حول كيفية إتقان الحديث الصغير. قد تجد أيضًا دليلنا لكيفية جعل المحادثة كمنطوائي مفيدة.
6. جرب أن تتصرف بطريقة أكثر انفتاحًا
فلا حرج في أن تكون انطوائيًا ، ولكن قد تكون هناك أوقات ترغب في أن تكون فيها أكثر انفتاحًا. على سبيل المثال ، عند لقاء جديدالأشخاص أو عندما تكون في تجمع اجتماعي كبير ومليء بالطاقة ، فقد تفضل التصرف بشكل أكثر انفتاحًا.
تظهر الأبحاث أنه من الممكن تطوير جانبك المنفتح إذا كنت على استعداد لإجراء تغييرات. تخسر هويتك
7. توقف عن التفكير في المواقف الاجتماعية
يميل بعض الانطوائيين إلى المبالغة في تحليل المواقف الاجتماعية ، مما قد يسبب الكثير من القلق غير الضروري. نتعمق في هذه المشكلة في مقالتنا حول كيفية التوقف عن الإفراط في التفكير في التفاعل الاجتماعي للانطوائيين.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمحاولة:
- ارتكاب بعض الأخطاء الاجتماعية البسيطة عمدًا ، مثل النطق الخاطئ للكلمة أو إسقاط شيء ما. ستعرف قريبًا أن معظم الناس لا يهتمون بك كثيرًا ولن يهتموا بأخطائك ، مما قد يساعدك على الشعور بخجل أقل.
- حاول ألا تأخذ سلوك الآخرين على محمل شخصي. على سبيل المثال ، إذا كان زميلك مفاجئًا تجاهك ذات صباح ، فلا تقفز إلى استنتاج أنه يكرهك. قد يكون لديهم صداع أو ينشغلون بمشكلة في العمل.
- جرب فصلًا تعليميًا أو نشاطًا آخر يجبرك على التواصل الاجتماعي دون تفكيرالكثير حول ما تفعله أو تقوله.
8. قم بتقييم وضع عملك
قد تكون أكثر تقبلاً لنفسك على أنك انطوائي إذا كان عملك مناسبًا لشخصيتك.
يمكن أن يكون الانطواء أحد الأصول في مكان العمل. على سبيل المثال ، قد يكون الانطوائيون أفضل في تجنب المخاطر غير الضرورية ويقل احتمال أن يكونوا مفرطين في الثقة مقارنة بالمنفتحين. []
لكن بعض الوظائف وبيئات العمل أكثر ملاءمة للانطوائيين من غيرها. على سبيل المثال ، قد تجد صعوبة في التعامل مع العمل في مكتب مزدحم ومفتوح أو تشعر بالاستنزاف إذا كان عملك يتضمن إجراء مكالمات هاتفية متعددة كل يوم.
إذا كنت غير سعيد في حياتك المهنية ، فقد يكون الوقت قد حان للعثور على دور جديد.
بصفتك انطوائيًا ، يمكن أن تكون إحدى الوظائف التالية مناسبة تمامًا:
- كاتب مستقل مبدع ، على سبيل المثال ، مصمم حيوانات ، بدلًا من ذلك يعمل كمستشار في وسائل التواصل الاجتماعي. أو groomer
- الوظائف التي تنطوي على العمل مع البيئة أو قضاء الوقت بمفردك في الهواء الطلق بمفردك أو مع عدد قليل من الأشخاص الآخرين ، على سبيل المثال ، حارس الحياة البرية أو البستاني أو جراح الأشجار
- الأدوار التي تتيح لك العمل بمفردك أو كجزء من فريق صغير في بيئة هادئة ، على سبيل المثال ، محاسب ، مبرمج يمكن أن يكون بدء عملك الخاص. بصفتك رائد أعمال وليس موظفًا ، ستتمتع بقدر أكبر من التحكم في مقدار الوقت الذي تقضيهيجب أن تنفق مع أشخاص آخرين.
- التواصل مع مديرك إذا كان مسموحًا لك باستخدام سماعات إلغاء الضوضاء إذا كنت تعمل في بيئة العمل
- . كتابيًا (أي عبر البريد الإلكتروني والرسائل الفورية) وليس شخصيًا إذا كان ذلك مناسبًا. يحب العديد من الانطوائيين التعبير عن أنفسهم كتابيًا. []
- اطلب مراجعات أداء منتظمة. يمكن التحفظ على الانطوائيين عندما يتعلق الأمر بالإشارة إلى مساهماتهم في العمل ، مما قد يعني تجاوزهم للترقية. قد يكون من الأسهل وضع إنجازاتك كجزء من عملية مراجعة رسمية. تحتوي مقالة هارفارد بيزنس ريفيو هذه على بعض النصائح المفيدة.
9. قدّر مزايا الانطوائي.
هناك فوائد لأن تكون انطوائيًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تفضل التواصل الاجتماعي من حين لآخر فقط ، فقد يكون لديك متسع من الوقت للتركيز على هواياتك وتعليم نفسك مهارات جديدة. يمكن أن تساعدك قراءة بعض الكتب للانطوائيين على تقدير نقاط قوتك.
أسئلة شائعة
لماذا أنا انطوائي؟
هناك أشياء بيولوجيةالاختلافات بين الانطوائيين والمنفتحين ، وهذه تؤثر على السلوك منذ الصغر. [] يتم تحفيز أدمغة الانطوائيين بسهولة أكبر من البيئة ، مما يعني أنهم يغمرونهم بسرعة أكبر من الانطوائيين.
هل هناك أي خطأ في أن تكون انطوائيًا؟
لا. الانطوائية هي سمة شخصية طبيعية. قد يكون من الصعب أحيانًا أن تكون انطوائيًا - على سبيل المثال ، قد تجد أشخاصًا آخرين مستنزفين - ولكن يمكنك تعلم تقنيات لمساعدتك على الاستمتاع بحياة اجتماعية صحية.
هل أن تكون انطوائيًا أمرًا سيئًا؟
لا. تميل المجتمعات الغربية عمومًا إلى المنفتحين ، [] ولكن هذا لا يعني أن الانطوائي أمر سيئ. ومع ذلك ، يمكنك تعلم التصرف بشكل أكثر انفتاحًا إذا كنت ترغب في أن تكون أكثر انفتاحًا في المواقف الاجتماعية.
التكيف مع مكان عملك الحالي
إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في تغيير وظيفتك ، فقد تتمكن من ضبط بيئة عملك أو روتينك بما يناسبك.
على سبيل المثال ، اعتمادًا على وظيفتك ، يمكنك:
