Πίνακας περιεχομένων
"Δεν θέλω πια να είμαι εσωστρεφής. Νιώθω ότι οι άνθρωποι δεν με καταλαβαίνουν. Πώς μπορώ να είμαι ευτυχισμένη και να κάνω φίλους σε μια κοινωνία που φαίνεται να ευνοεί τους εξωστρεφείς;"
Περίπου το 33-50% του πληθυσμού των ΗΠΑ είναι εσωστρεφείς, πράγμα που σημαίνει ότι η εσωστρέφεια είναι ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας.[]
Αλλά μερικές φορές, το να είσαι εσωστρεφής είναι δύσκολο. Ίσως μάλιστα να έχεις πιάσει τον εαυτό σου να εύχεται μια πιο εξωστρεφή προσωπικότητα. Ακολουθούν μερικοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους δεν σου αρέσει να είσαι εσωστρεφής και τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό.
Λόγοι που δεν θέλετε να είστε εσωστρεφής
1. Μπορεί να είστε κοινωνικά ανήσυχοι, όχι εσωστρεφείς
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι μισούν το να είναι εσωστρεφείς επειδή αγχώνονται για τις κοινωνικές περιστάσεις και περνούν πολύ χρόνο ανησυχώντας για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι γι' αυτούς. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα και οι ανησυχίες δεν είναι σημάδια ότι κάποιος είναι εσωστρεφής. Είναι πιο πιθανό να είναι σημάδι διαταραχής κοινωνικού άγχους ή ντροπαλότητας.
2. Οι εσωστρεφείς είναι συχνά παρεξηγημένοι
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποθέσουν ότι είστε απόμακρος ή ότι αισθάνεστε ανώτερος από τους άλλους επειδή είστε συγκρατημένος ή παίρνετε χρόνο πριν μιλήσετε, ενώ στην πραγματικότητα, απλά προτιμάτε χαμηλών τόνων κοινωνική αλληλεπίδραση. Ή μπορεί να υπονοήσουν ότι θα πρέπει να αλλάξετε την προσωπικότητά σας, ίσως με το να "φέρεστε πιο εκδηλωτικά" ή "να μιλάτε περισσότερο." Μπορεί επίσης να σας ρωτήσουν: "Γιατί είσαι τόσο ήσυχος;" ή "Συμβαίνει κάτι;", κάτι που μπορεί να είναιενοχλητικό.
Ίσως θα θέλατε να δείτε αυτά τα εισαγωγικά για εσωστρεφείς για να πάρετε περισσότερα παραδείγματα.
3. Οι εσωστρεφείς υπερδιεγείρονται εύκολα
Οι εσωστρεφείς επαναφορτίζουν την ενέργειά τους περνώντας χρόνο μόνοι τους[] Ως εσωστρεφής, πιθανόν να βρίσκετε τις κοινωνικές καταστάσεις εξαντλητικές, ακόμη και όταν βρίσκεστε με στενούς φίλους και συγγενείς. Οι θορυβώδεις, πολυάσχολες κοινωνικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι δυσάρεστες για εσάς.
4. Η εσωστρέφεια μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην εργασία
Μπορεί να αισθάνεστε ότι το γεγονός ότι είστε εσωστρεφής σας έχει στοιχίσει ευκαιρίες καριέρας. Για παράδειγμα, αν μισείτε τις εκδηλώσεις δικτύωσης, τις τηλεδιασκέψεις, τα ομαδικά έργα, τα πάρτι εργασίας ή άλλες κοινωνικές δραστηριότητες στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο, μπορεί να χαρακτηριστείτε ως "μη ομαδικός παίκτης", γεγονός που μπορεί να βλάψει την επαγγελματική σας φήμη.
5. Οι εσωστρεφείς προτιμούν να αποφεύγουν τις συζητήσεις
Οι εσωστρεφείς συνήθως αντιπαθούν την ψιλοκουβέντα, προτιμώντας να έχουν πιο ουσιαστικές συζητήσεις.[] Αν η περιστασιακή συζήτηση σας κουράζει, μπορεί να νιώθετε ότι πρέπει να προσποιείστε ότι ενδιαφέρεστε για τους άλλους. Αυτό μπορεί να είναι κουραστικό και απογοητευτικό- μπορεί να φαίνεται ότι απλώς "κάνετε τις κινήσεις σας".
6. Οι δυτικές κοινωνίες ευνοούν τους εξωστρεφείς
Τα εξωστρεφή χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συχνά προβάλλονται ως το ιδανικό στα μέσα ενημέρωσης[] Ως εσωστρεφής, αυτό μπορεί να αποθαρρύνει.
7. Μπορεί να σας επικρίνουν επειδή είστε εσωστρεφής
Αν η οικογένειά σας, οι φίλοι ή οι δάσκαλοι σας επέκριναν επειδή ήσασταν "κλειστός" ή "απόμακρος" ως παιδί ή έφηβος, ίσως αποφασίσατε από νωρίς ότι το να είσαι εσωστρεφής είναι κακό.
8. Η εύρεση ομοϊδεατών μπορεί να αποτελέσει πρόκληση
Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους για τους εσωστρεφείς είναι ότι είναι αντικοινωνικοί ή ότι δεν ενδιαφέρονται για τους ανθρώπους. Αυτό δεν είναι αλήθεια.[] Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος και προσπάθεια για να βρείτε τους κατάλληλους φίλους που να κατανοούν την εσωστρεφή φύση σας, να απολαμβάνουν βαθιές συζητήσεις και να μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
9. Η υπερβολική σκέψη είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους εσωστρεφείς
Ως εσωστρεφής, μπορεί να περνάτε πολύ χρόνο αναλύοντας τις σκέψεις και τις ιδέες σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα -η αυτογνωσία είναι συχνά χρήσιμη- αλλά μπορεί να γίνει πρόβλημα αν σας αγχώνει.
Τι να κάνετε αν μισείτε να είστε εσωστρεφής
1. Αναζητήστε ομοϊδεάτες
"Είμαι εσωστρεφής, αλλά σιχαίνομαι να είμαι μόνη μου. Πώς μπορώ να κάνω φίλους με ανθρώπους που θα με δεχτούν όπως είμαι;"
Αν νιώθετε μοναξιά, ίσως να κατηγορείτε την εσωστρέφειά σας. Όποιος κι αν είναι ο τύπος της προσωπικότητάς σας, μπορείτε να γνωρίσετε ομοϊδεάτες σας και να δημιουργήσετε έναν κοινωνικό κύκλο. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε άλλους ανθρώπους που απολαμβάνουν δραστηριότητες τυπικά φιλικές προς την εσωστρέφεια, όπως το διάβασμα, η τέχνη και η συγγραφή. Ως εσωστρεφής, είναι απίθανο να κάνετε φίλους πηγαίνοντας σε μεμονωμένες εκδηλώσεις, μπαρ, κλαμπ ή πάρτι.
Μπορεί να είναι πιο εύκολο να κάνετε φιλίες με ανθρώπους αν τους γνωρίσετε σε μια ομάδα ή τάξη που επικεντρώνεται σε ένα κοινό ενδιαφέρον. Προσπαθήστε να βρείτε μια συνεχή συνάντηση ή τάξη. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να χτίσετε ουσιαστικές φιλίες με την πάροδο του χρόνου. Δείτε αυτό το άρθρο για το πώς να κάνετε φίλους ως εσωστρεφής για περισσότερες ιδέες.
2. Ξεκαθαρίστε τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας
Μερικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι δραστηριότητες που ταιριάζουν σε εξωστρεφείς προσωπικότητες, όπως μεγάλα πάρτι ή μια βραδινή έξοδος σε μπαρ, είναι απίθανο να είναι πολύ διασκεδαστικές για τους εσωστρεφείς.
Αλλά αν είστε προνοητικοί και εκφράσετε τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να αποφασίσετε μια δραστηριότητα που να λειτουργεί για όλους. Αυτό σας βοηθά να δημιουργήσετε μια πιο ευχάριστη κοινωνική ζωή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να σας διευκολύνει να αποδεχτείτε τα εσωστρεφή χαρακτηριστικά σας.
Για παράδειγμα:
[Όταν ένας φίλος σας προσκαλεί σε ένα πολυσύχναστο νυχτερινό κέντρο]: "Σας ευχαριστώ που με προσκαλέσατε, αλλά τα θορυβώδη κλαμπ δεν είναι το φόρτε μου. Θα σας ενδιέφερε να πιούμε έναν καφέ κάποια στιγμή την επόμενη εβδομάδα;"
Μερικές φορές, μπορεί να θέλετε να πάτε σε μια εκδήλωση με μεγάλη ενέργεια, αλλά πρέπει να φύγετε νωρίς πριν σας καταβάλει ή σας εξαντλήσει. Να είστε προετοιμασμένοι να διεκδικήσετε ευγενικά αλλά σταθερά τα όριά σας όταν είναι απαραίτητο.
Για παράδειγμα:
[Όταν θέλετε να φύγετε από ένα πάρτι, αλλά κάποιος προσπαθεί να σας πιέσει να μείνετε]: "Ήταν διασκεδαστικό, αλλά δύο ώρες είναι συνήθως το όριο μου στα πάρτι! Σας ευχαριστώ που με καλέσατε, θα σας στείλω μήνυμα σύντομα".
3. Προετοιμάστε απαντήσεις για την ερώτηση "Γιατί είσαι τόσο ήσυχος;".
Μερικοί άνθρωποι υποθέτουν ότι οι εσωστρεφείς είναι ήσυχοι επειδή είναι ανήσυχοι, ντροπαλοί ή απόμακροι. Αν έχετε την τάση να είστε συγκρατημένοι με τους άλλους, μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε εκ των προτέρων τι θα πείτε την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ρωτήσει γιατί δεν λέτε πολλά.
Δείτε αυτό το άρθρο για ιδέες: "Γιατί είσαι τόσο ήσυχος;"
4. Ελέγξτε αν έχετε κοινωνικό άγχος
Οι εσωστρεφείς και οι κοινωνικά ανήσυχοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάζουν παρόμοια συμπεριφορά, όπως η απροθυμία να κοινωνικοποιηθούν σε ομάδες.
Ως γενικός κανόνας, αν φοβάστε τις κοινωνικές καταστάσεις ή το να σας κρίνουν οι άλλοι, πιθανώς είστε κοινωνικά ανήσυχοι. Το άρθρο μας σχετικά με το πώς να ξέρετε αν είστε εσωστρεφής ή έχετε κοινωνικό άγχος θα σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε τη διαφορά. Αν έχετε κοινωνικό άγχος, αυτοί οι οδηγοί μπορεί να σας βοηθήσουν:
- Τι να κάνετε αν το κοινωνικό άγχος καταστρέφει τη ζωή σας
- Πώς να κάνετε φίλους όταν έχετε κοινωνικό άγχος
5. Εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας για να μιλάτε σε μικρές συζητήσεις
Προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για την περιστασιακή συζήτηση. Αντί να τη βλέπετε ως βάρος, προσπαθήστε να τη θεωρείτε ως το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας βαθιάς σύνδεσης με κάποιον που θα μπορούσε να εξελιχθεί σε καλό φίλο.
Ελέγξτε αυτή τη λίστα με συμβουλές και συμβουλές για το πώς να μάθετε να μιλάτε σε μικρές συζητήσεις. Ίσως βρείτε επίσης χρήσιμο τον οδηγό μας για το πώς να κάνετε συζήτηση ως εσωστρεφής.
6. Πειραματιστείτε με το να φέρεστε πιο εξωστρεφώς
Δεν είναι κακό να είσαι εσωστρεφής, αλλά μπορεί να υπάρχουν στιγμές που θα ήθελες να είσαι πιο εξωστρεφής. Για παράδειγμα, όταν γνωρίζεις νέους ανθρώπους ή όταν βρίσκεσαι σε μια μεγάλη, γεμάτη ενέργεια κοινωνική συγκέντρωση, μπορεί να προτιμάς να φέρεσαι πιο εξωστρεφής.
Οι έρευνες δείχνουν ότι είναι δυνατό να αναπτύξετε την εξωστρεφή πλευρά σας, αν είστε πρόθυμοι να κάνετε αλλαγές[] Ως ανθρώπινα όντα, έχουμε την ικανότητα να προσαρμοζόμαστε στο περιβάλλον μας, και αυτό συχνά γίνεται ευκολότερο με την εξάσκηση.
Για συμβουλές βήμα προς βήμα σχετικά με το πώς να ενεργείτε με πιο εξωστρεφή τρόπο, ανατρέξτε στα άρθρα μας για το πώς να είστε πιο εξωστρεφείς και συμβουλές για το πώς να είστε πιο εξωστρεφείς χωρίς να χάσετε αυτό που είστε.
7. Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά τις κοινωνικές καταστάσεις
Ορισμένοι εσωστρεφείς έχουν την τάση να υπεραναλύουν τις κοινωνικές καταστάσεις, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πολλές περιττές ανησυχίες. Εξετάζουμε αυτό το πρόβλημα σε βάθος στο άρθρο μας σχετικά με το πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά την κοινωνική αλληλεπίδραση για τους εσωστρεφείς.
Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Κάντε σκόπιμα μερικά μικρά κοινωνικά λάθη, όπως να προφέρετε λάθος μια λέξη ή να σας πέσει κάτι. Σύντομα θα μάθετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για εσάς και δεν θα ενδιαφερθούν για τα λάθη σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο αμήχανα.
- Προσπαθήστε να μην παίρνετε προσωπικά τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, αν ο συνάδελφός σας είναι απότομος απέναντί σας ένα πρωί, μην βγάζετε το συμπέρασμα ότι δεν σας συμπαθεί. Μπορεί απλώς να έχει πονοκέφαλο ή να τον απασχολεί ένα εργασιακό πρόβλημα.
- Δοκιμάστε ένα μάθημα αυτοσχεδιασμού ή μια άλλη δραστηριότητα που σας αναγκάζει να κοινωνικοποιηθείτε χωρίς να σκέφτεστε πολύ τι κάνετε ή τι λέτε.
8. Αξιολογήστε την εργασιακή σας κατάσταση
Μπορεί να αποδεχτείτε περισσότερο τον εαυτό σας ως εσωστρεφή, αν η δουλειά σας ταιριάζει με την προσωπικότητά σας.
Η εσωστρέφεια μπορεί να είναι πλεονέκτημα στον εργασιακό χώρο. Για παράδειγμα, οι εσωστρεφείς μπορεί να είναι καλύτεροι στο να αποφεύγουν τους περιττούς κινδύνους και λιγότερο πιθανό να είναι υπερβολικά σίγουροι σε σύγκριση με τους εξωστρεφείς[].
Ωστόσο, ορισμένες θέσεις εργασίας και εργασιακά περιβάλλοντα είναι πιο φιλικά προς την εσωστρέφεια από άλλες. Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύεστε να αντεπεξέλθετε σε ένα πολυσύχναστο γραφείο ανοιχτού χώρου ή να νιώθετε εξαντλημένοι αν η εργασία σας περιλαμβάνει πολλές τηλεφωνικές κλήσεις καθημερινά.
Αν είστε δυστυχισμένοι στην καριέρα σας, ίσως ήρθε η ώρα να βρείτε έναν νέο ρόλο.
Ως εσωστρεφής, μία από τις παρακάτω θέσεις εργασίας θα μπορούσε να σας ταιριάζει πολύ:
Δείτε επίσης: Ο οδηγός του εσωστρεφούς για την κοινωνικοποίηση σε μια νέα δουλειά- Δημιουργικός ελεύθερος επαγγελματίας, π.χ. γραφίστας, συγγραφέας ή σύμβουλος κοινωνικών δικτύων
- Επαγγέλματα που περιλαμβάνουν εργασία με ζώα και όχι με ανθρώπους, π.χ. περιπατητής σκύλων ή groomer
- Επαγγέλματα που περιλαμβάνουν εργασία με το περιβάλλον ή περνούν χρόνο μόνοι τους σε εξωτερικούς χώρους μόνοι τους ή με λίγα άλλα άτομα, π.χ. δασοφύλακες, κηπουροί ή δενδροκόμοι
- Ρόλοι που σας επιτρέπουν να εργάζεστε μόνοι ή ως μέλος μιας μικρής ομάδας σε ένα ήσυχο περιβάλλον, π.χ. λογιστής, προγραμματιστής.
Το να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση θα μπορούσε να είναι μια άλλη επιλογή που θα μπορούσατε να εξετάσετε. Ως επιχειρηματίας και όχι ως υπάλληλος, θα έχετε μεγαλύτερο έλεγχο του χρόνου που πρέπει να περνάτε με άλλους ανθρώπους.
Προσαρμοστείτε στον τρέχοντα χώρο εργασίας σας
Αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να αλλάξετε τη δουλειά σας, ίσως μπορέσετε να προσαρμόσετε το εργασιακό σας περιβάλλον ή τη ρουτίνα σας ώστε να σας ταιριάζει.
Για παράδειγμα, ανάλογα με τη δουλειά σας, θα μπορούσατε:
- Ρωτήστε τον προϊστάμενό σας αν είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε ακουστικά με προστασία από τον θόρυβο, αν εργάζεστε σε θορυβώδες περιβάλλον.
- Ζητήστε να εργάζεστε μέρος του χρόνου από το σπίτι.
- Ενθαρρύνετε τους άλλους να επικοινωνούν μαζί σας γραπτά (π.χ. μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και άμεσων μηνυμάτων) και όχι αυτοπροσώπως, αν αυτό είναι απαραίτητο. Σε πολλούς εσωστρεφείς αρέσει να εκφράζονται γραπτά.[]
- Ζητήστε τακτικές αξιολογήσεις απόδοσης. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι μπορεί να είναι επιφυλακτικοί όταν πρόκειται να επισημάνουν τη συμβολή τους στη δουλειά, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι τους προσπερνούν για προαγωγή. Μπορεί να αισθανθείτε ευκολότερα να παρουσιάσετε τα επιτεύγματά σας στο πλαίσιο μιας επίσημης διαδικασίας αξιολόγησης.
Η εκμάθηση μερικών στρατηγικών δικτύωσης φιλικών προς τους εσωστρεφείς θα μπορούσε επίσης να αποδώσει. Αυτό το άρθρο του Harvard Business Review έχει μερικές χρήσιμες συμβουλές.
9. Εκτιμήστε τα πλεονεκτήματα του να είσαι εσωστρεφής
Υπάρχουν πλεονεκτήματα στο να είσαι εσωστρεφής. Για παράδειγμα, αν προτιμάς να συναναστρέφεσαι μόνο περιστασιακά, μπορεί να έχεις άπλετο χρόνο για να επικεντρωθείς στα χόμπι σου και να μάθεις νέες δεξιότητες. Η ανάγνωση κάποιων βιβλίων για εσωστρεφείς μπορεί να σε βοηθήσει να εκτιμήσεις τα δυνατά σου σημεία.
Δείτε επίσης: 12 σημάδια που δείχνουν ότι είστε ένας άνθρωπος που ευχαριστεί τους ανθρώπους (και πώς να σπάσετε τη συνήθεια)Συνήθεις ερωτήσεις
Γιατί είμαι εσωστρεφής;
Υπάρχουν βιολογικές διαφορές μεταξύ εσωστρεφών και εξωστρεφών ατόμων, οι οποίες επηρεάζουν τη συμπεριφορά από νεαρή ηλικία[] Ο εγκέφαλος των εσωστρεφών ατόμων διεγείρεται πιο εύκολα από το περιβάλλον, πράγμα που σημαίνει ότι κατακλύζονται πιο γρήγορα από ό,τι οι εσωστρεφείς.
Είναι κακό να είσαι εσωστρεφής;
Όχι, η εσωστρέφεια είναι ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Το να είσαι εσωστρεφής μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές -για παράδειγμα, μπορεί να βρίσκεις τους άλλους ανθρώπους εξαντλητικούς- αλλά μπορείς να μάθεις τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να απολαμβάνεις μια υγιή κοινωνική ζωή.
Είναι κακό να είσαι εσωστρεφής;
Όχι. Οι δυτικές κοινωνίες είναι γενικά προκατειλημμένες προς τους εξωστρεφείς,[] αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το να είσαι εσωστρεφής είναι κακό. Ωστόσο, μπορείς να μάθεις να φέρεσαι πιο εξωστρεφής, αν θέλεις να είσαι πιο εξωστρεφής σε κοινωνικές καταστάσεις.
