«Ես ատում եմ լինել ինտրովերտ.» պատճառները, թե ինչու և ինչ անել

«Ես այլևս չեմ ուզում լինել ինտրովերտ: Կարծես մարդիկ ինձ չեն հասկանում: Ինչպե՞ս կարող եմ երջանիկ լինել և ընկերներ ձեռք բերել մի հասարակությունում, որը կարծես թե կողմնակից է էքստրավերտներին»:

ԱՄՆ-ի բնակչության մոտավորապես 33-50%-ը ինտրովերտներ են, ինչը նշանակում է, որ ինտրովերտությունը սովորական անհատականության հատկանիշ է:[]

Բայց երբեմն ինտրովերտ լինելը դժվար է: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ ցանկանաք ավելի էքստրավերտ անհատականություն ունենալ: Ահա մի քանի հնարավոր պատճառներ, թե ինչու չեք սիրում ինտրովերտ լինել, և ինչ կարող եք անել դրա դեմ:

Ինտրովերտ լինել չցանկանալու պատճառները

1. Դուք կարող եք լինել սոցիալապես անհանգիստ, այլ ոչ թե ինտրովերտ

Որոշ մարդիկ պնդում են, որ իրենք ատում են ինտրովերտ լինելը, քանի որ անհանգստանում են սոցիալական առիթներով և շատ ժամանակ են ծախսում անհանգստանալու համար, թե ինչ կմտածեն ուրիշներն իրենց մասին: Այնուամենայնիվ, այս զգացմունքներն ու մտահոգությունները նշաններ չեն, որ ինչ-որ մեկը ինտրովերտ է: Նրանք ավելի հավանական է լինել սոցիալական անհանգստության խանգարման կամ ամաչկոտության նշան:

2. Ինտրովերտներին հաճախ սխալ են հասկանում

Ոմանք կարող են ենթադրել, որ դուք հեռու եք կամ ձեզ ավելի լավ եք զգում ուրիշներից, որովհետև զուսպ եք կամ ժամանակ եք հատկացնում խոսելուց առաջ, մինչդեռ իրականում դուք պարզապես նախընտրում եք ցածր մակարդակի սոցիալական շփումը: Կամ նրանք կարող են ակնարկել, որ դուք պետք է փոխեք ձեր բնավորությունը՝ գուցե «ավելի շփվելով» կամ «ավելի շատ բարձրաձայնելով»։ Ձեզ նույնպես կարող են հարցնել՝ «Ինչո՞ւ եք այդքան լուռ»: կամ «Ինչ-որ բան այն չէ՞»: ինչը կարող է զայրացնել:

Ձեզ կարող է դուր գալտեսնել այս ինտրովերտ մեջբերումները՝ ավելի շատ օրինակներ ստանալու համար:

3. Ինտրովերտները հեշտությամբ գերխթանում են

Ինտրովերտները լիցքավորում են իրենց էներգիան՝ մենակ ժամանակ անցկացնելով:[] Որպես ինտրովերտ՝ դուք հավանաբար զգում եք, որ սոցիալական իրավիճակները վատնում են, նույնիսկ երբ մտերիմ ընկերների և հարազատների հետ եք: Աղմկոտ, զբաղված սոցիալական իրադարձությունները կարող են տհաճ լինել ձեզ համար:

4. Ինտրովերտ լինելը կարող է խնդիրներ առաջացնել աշխատանքում

Դուք կարող եք զգալ, որ ինտրովերտ լինելը ձեզ վրա արժեցել է կարիերայի հնարավորություններ: Օրինակ, եթե դուք ատում եք ցանցային իրադարձությունները, կոնֆերանս զանգերը, խմբային նախագծերը, աշխատանքային երեկույթները կամ այլ սոցիալական գործունեությունը աշխատավայրում կամ դպրոցում, կարող եք պիտակավորվել որպես «ոչ թիմային խաղացող», ինչը կարող է վնասել ձեր մասնագիտական ​​հեղինակությանը:

5. Ինտրովերտները նախընտրում են խուսափել փոքր խոսակցություններից

Ինտրովերտները սովորաբար չեն սիրում փոքր խոսակցությունները՝ նախընտրելով ավելի բովանդակալից քննարկումներ անցկացնել:[] Եթե պատահական խոսակցությունը ձանձրացնում է ձեզ, կարող է թվալ, որ դուք պետք է ձևացնեք, թե հետաքրքրված եք ուրիշներով: Սա կարող է լինել հոգնեցուցիչ և հիասթափեցնող. կարող է թվալ, որ դուք պարզապես «շարժվում եք»:

6. Արևմտյան հասարակությունները կողմնակից են էքստրավերտներին

Արտագնա, էքստրավերտ բնավորության գծերը հաճախ համարվում են որպես իդեալ լրատվամիջոցներում:[] Որպես ինտրովերտ՝ դա կարող է հուսահատեցնող լինել:

7: Ձեզ կարող են քննադատել ինտրովերտ լինելու համար

Եթե ձեր ընտանիքը, ընկերները կամ ուսուցիչները քննադատել են ձեզ «զուսպ» կամ «հեռավոր» լինելու համար որպես երեխա կամ դեռահաս, դուք կարող եք որոշել.վաղ տարիք, որ ինտրովերտ լինելը վատ էր:

8. Համախոհ մարդկանց գտնելը կարող է դժվարություն լինել

Ինտրովերտների մասին ամենատարածված առասպելներից մեկն այն է, որ նրանք հակասոցիալական են կամ չեն հետաքրքրվում մարդկանցով: Սա ճիշտ չէ:[] Այնուամենայնիվ, կարող է շատ ժամանակ և ջանք պահանջվել՝ գտնելու համար հարմար ընկերներ, ովքեր հասկանում են ձեր ինտրովերտ էությունը, վայելում են խորը խոսակցությունները և կիսում ձեր հետաքրքրությունները:

9: Չափից շատ մտածելը սովորական խնդիր է ինտրովերտների համար

Որպես ինտրովերտ՝ դուք կարող եք շատ ժամանակ ծախսել ձեր սեփական մտքերն ու գաղափարները վերլուծելու վրա: Սա կարող է ուժ լինել. ինքնագիտակցությունը հաճախ օգտակար է, բայց դա կարող է խնդիր դառնալ, եթե դա ձեզ անհանգստացնի:

Ինչ անել, եթե ատում եք լինել ինտրովերտ

1. Փնտրեք համախոհ մարդկանց

«Ես ինտրովերտ եմ, բայց ատում եմ միայնակ լինելը: Ինչպե՞ս կարող եմ ընկերություն անել այն մարդկանց հետ, ովքեր ինձ կընդունեն այնպիսին, ինչպիսին կամ:

Եթե դուք ձեզ միայնակ եք զգում, կարող եք մեղադրել ձեր ինտրովերտությանը: Բայց ինչպիսին էլ որ լինի ձեր անհատականության տեսակը, դուք կարող եք հանդիպել համախոհների և ստեղծել սոցիալական շրջանակ: Դա կարող է օգնել փնտրել այլ մարդկանց, ովքեր վայելում են սովորաբար ինտրովերտների համար հարմար գործողություններ, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, արվեստը և գրելը: Որպես ինտրովերտ մարդ, դժվար թե ընկերներ ձեռք բերեք՝ հաճախելով միանվագ միջոցառումների, բարերի, ակումբների կամ երեկույթների:

Մարդկանց հետ ընկերանալը կարող է ավելի հեշտ լինել, եթե նրանց հանդիպեք ընդհանուր հետաքրքրությունների վրա կենտրոնացած խմբում կամ դասարանում: Փորձեք գտնել շարունակական հանդիպում կամ դաս: Այդ կերպ դուք կկարողանաքժամանակի ընթացքում կառուցել իմաստալից ընկերներ: Լրացուցիչ գաղափարների համար դիտեք այս հոդվածը, թե ինչպես ընկերանալ որպես ինտրովերտ:

2. Հստակ դարձրեք ձեր կարիքներն ու նախասիրությունները

Ոմանք չեն գիտակցում, որ այն գործունեությունը, որը կհամապատասխանի էքստրավերտ անհատականություններին, ինչպիսիք են մեծ խնջույքները կամ գիշերային ժամանցը բարում, դժվար թե շատ զվարճալի լինեն ինտրովերտների համար:

Բայց եթե դուք ակտիվ եք և բարձրաձայնում եք ձեր նախասիրությունների մասին, կարող եք որոշել այնպիսի գործունեություն, որը հարմար կլինի բոլորի համար: Սա օգնում է ձեզ կառուցել ավելի հաճելի սոցիալական կյանք, որն իր հերթին կարող է հեշտացնել ձեր ինտրովերտ հատկությունների ընդունումը:

Օրինակ՝

[Երբ ընկերը ձեզ հրավիրում է զբաղված գիշերային ակումբ]. «Շնորհակալ եմ ինձ հետ հրավիրելու համար, բայց աղմկոտ ակումբներն իմ գործը չեն: Ձեզ կհետաքրքրի՞ հաջորդ շաբաթ սուրճ խմել:

Երբեմն կարող է ցանկանաք գնալ բարձր էներգիայի միջոցառման, բայց պետք է շուտ հեռանաք, նախքան ծանրաբեռնված կամ ցամաքեցնելը: Պատրաստ եղեք քաղաքավարի, բայց հաստատակամորեն հաստատել ձեր սահմանները, երբ անհրաժեշտ է:

Օրինակ՝

[Երբ ցանկանում եք լքել երեկույթը, բայց ինչ-որ մեկը փորձում է ճնշել ձեզ, որպեսզի մնաք]. «Դա զվարճալի էր, բայց երկու ժամը սովորաբար իմ սահմանն է երեկույթների համար: Շնորհակալ եմ ինձ ունենալու համար: Ես շուտով կգրեմ ձեզ»:

3. Պատրաստեք պատասխաններ «Ինչո՞ւ եք այդքան լուռ» համար:

Ոմանք ենթադրում են, որ ինտրովերտները լուռ են, քանի որ անհանգստացած են, ամաչկոտ կամ հեռու: Եթե ​​դուք հակված եք զուսպ լինել ուրիշների հետ, դա կարող է օգնել նախապես պատրաստվելինչ կասեք հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի, թե ինչու շատ բան չեք ասում:

Տե՛ս այս հոդվածը գաղափարների համար. «Ինչու ես այդքան հանգիստ»:

4. Ստուգեք, արդյոք ունեք սոցիալական անհանգստություն

Դժվար է իմանալ ինտրովերտիայի և սոցիալական անհանգստության միջև եղած տարբերությունը: Ինտրովերտները և սոցիալապես անհանգիստ մարդիկ կարող են նման վարքագիծ դրսևորել, օրինակ՝ խմբերով շփվելու դժկամություն:

Որպես ընդհանուր կանոն, եթե վախենում եք սոցիալական իրավիճակներից կամ ուրիշների կողմից գնահատվելուց, հավանաբար սոցիալապես անհանգիստ եք: Մեր հոդվածը, թե ինչպես կարելի է իմանալ, թե արդյոք դուք ինտրովերտ եք, թե սոցիալական անհանգստություն ունեք, կօգնի ձեզ տարբերել: Եթե ​​դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն, այս ուղեցույցները կարող են օգնել.

• Ինչ անել, եթե սոցիալական անհանգստությունը փչացնում է ձեր կյանքը
• Ինչպես ընկերներ ձեռք բերել, երբ դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն

5: Կիրառեք ձեր փոքրիկ խոսելու հմտությունները

Փորձեք փոխել ձեր մտածելակերպը պատահական խոսակցության մասին: Այն որպես բեռ դիտելու փոխարեն, փորձեք դա համարել որպես առաջին քայլ՝ խորը կապ ստեղծելու համար մեկի հետ, ով կարող է լավ ընկեր դառնալ:

Փոքր խոսակցություններին տիրապետելու վերաբերյալ խորհուրդների և խորհուրդների համար տեսեք փոքր խոսակցությունների խորհուրդների այս ցանկը: Դուք կարող եք նաև գտնել մեր ուղեցույցը, թե ինչպես զրույցը որպես ինտրովերտ օգտակար դարձնել:

6. Փորձեք ավելի էքստրավերտ վարվել

Ոչ մի վատ բան չկա ինտրովերտ լինելու մեջ, բայց կարող են լինել դեպքեր, երբ դուք կցանկանայիք ավելի շփվող լինել: Օրինակ, երբ դուք նոր եք հանդիպումմարդիկ կամ երբ դուք մեծ, բարձր էներգիայով սոցիալական հավաքի եք, կարող եք նախընտրել ավելի էքստրավերտ վարվել:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հնարավոր է զարգացնել ձեր էքստրավերտ կողմը, եթե ցանկանում եք փոփոխություններ կատարել:[] Որպես մարդ՝ մենք կարող ենք հարմարվել մեր շրջապատին, և դա հաճախ ավելի հեշտ է դառնում պրակտիկայի հետ: գնալ և խորհուրդներ, թե ինչպես լինել ավելի էքստրովերտ՝ չկորցնելով, թե ով եք դուք:

7. Դադարեք չափազանց մտածել սոցիալական իրավիճակների մասին

Որոշ ինտրովերտներ հակված են չափից դուրս վերլուծելու սոցիալական իրավիճակները, ինչը կարող է շատ անհարկի անհանգստություն առաջացնել: Մենք այս խնդրին խորությամբ ենք ուսումնասիրում մեր հոդվածում այն ​​մասին, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել ինտրովերտների համար սոցիալական փոխազդեցության ավելորդ մտածելակերպը:

Ահա մի քանի ռազմավարություն, որոնք կարող եք փորձել. Շուտով կիմանաք, որ մարդկանց մեծամասնությունը ձեզնով այնքան էլ չի հետաքրքրվում և չի հետաքրքրվի ձեր սխալներով, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ ինքնագիտակից զգալ:

Փորձեք անձնավորություն չընդունել այլ մարդկանց պահվածքը: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը կտրուկ է ձեր հանդեպ մի առավոտ, մի շտապեք եզրակացնել, որ նրանք ձեզ չեն սիրում: Նրանք կարող են պարզապես գլխացավ ունենալ կամ զբաղված լինել աշխատանքային խնդրով:

Փորձեք կատարելագործման դասեր կամ այլ գործունեություն, որը կստիպի ձեզ շփվել առանց մտածելու:չափազանց շատ այն մասին, թե ինչ եք անում կամ ասում:

Տես նաեւ: The Grief of Being Ghosted

8. Գնահատեք ձեր աշխատանքային իրավիճակը

Դուք կարող եք ավելի շատ ընդունել ձեզ որպես ինտրովերտ, եթե ձեր աշխատանքը լավ է համապատասխանում ձեր անհատականությանը:

Ինտրովերտությունը կարող է առավելություն լինել աշխատավայրում: Օրինակ, ինտրովերտները կարող են ավելի լավ խուսափել ավելորդ ռիսկերից և ավելի քիչ հավանական է, որ չափազանց ինքնավստահ լինեն՝ համեմատած էքստրավերտների հետ:[]

Սակայն որոշ աշխատատեղեր և աշխատանքային միջավայրեր ավելի լավ են ինտրովերտների համար, քան մյուսները: Օրինակ՝ դուք կարող եք դժվարությամբ գլուխ հանել զբաղված, բաց պլանով գրասենյակում կամ զգալ հոգնածություն, եթե ձեր աշխատանքը ներառում է ամեն օր մի քանի հեռախոսազանգեր կատարելը:

Եթե դժգոհ եք ձեր կարիերայից, կարող է ժամանակն է գտնել նոր դեր:

Որպես ինտրովերտ, հետևյալ աշխատանքներից մեկը կարող է հիանալի պիտանի լինել:

• ant
• Աշխատանքներ, որոնք ներառում են ոչ թե մարդկանց, այլ կենդանիների հետ աշխատելը, օրինակ՝ շների հետ քայլող կամ խնամող
• Աշխատանքներ, որոնք ներառում են աշխատել շրջակա միջավայրի հետ կամ բացօթյա ժամանակ անցկացնել միայնակ կամ միայն մի քանի այլ մարդկանց հետ, օրինակ. 2>

Սեփական բիզնես սկսելը կարող է դիտարկել մեկ այլ տարբերակ: Որպես ձեռներեց և ոչ թե աշխատող, դուք ավելի շատ կվերահսկեք, թե որքան ժամանակ ունեքպետք է ծախսեք այլ մարդկանց հետ:

Հարմարվեք ձեր ընթացիկ աշխատավայրին

Եթե չեք կարող կամ չեք ցանկանում փոխել ձեր աշխատանքը, կարող եք հարմարեցնել ձեր աշխատանքային միջավայրը կամ առօրյան ձեզ հարմարեցնելու համար:

Օրինակ, կախված ձեր աշխատանքից, կարող եք. ժամանակի մի մասը:

Խրախուսեք ուրիշներին շփվել ձեզ հետ գրավոր (այսինքն էլփոստի և ակնթարթային հաղորդագրությունների միջոցով), այլ ոչ թե անձամբ, եթե անհրաժեշտ է: Շատ ինտրովերտներ սիրում են իրենց գրավոր արտահայտվել: Ինտրովերտները կարող են զուսպ լինել, երբ խոսքը վերաբերում է աշխատանքում իրենց ներդրումները մատնանշելուն, ինչը կարող է նշանակել, որ նրանք փոխանցվում են առաջխաղացման համար: Ավելի հեշտ կլինի ներկայացնել ձեր ձեռքբերումները՝ որպես պաշտոնական վերանայման գործընթացի մաս:

Ինտրովերտների համար հարմար ցանցային մի քանի ռազմավարություններ սովորելը նույնպես կարող է արդյունք տալ: Harvard Business Review-ի այս հոդվածը մի քանի օգտակար խորհուրդ ունի:

9. Գնահատեք ինտրովերտ լինելու առավելությունները

Ինտրովերտ լինելու առավելությունները կան: Օրինակ, եթե նախընտրում եք միայն երբեմն շփվել, կարող եք շատ ժամանակ ունենալ ձեր հոբբիների վրա կենտրոնանալու և ինքներդ ձեզ նոր հմտություններ սովորեցնելու համար: Ինտրովերտների համար որոշ գրքեր կարդալը կարող է օգնել ձեզ գնահատել ձեր ուժեղ կողմերը:

Տես նաեւ: Ինչպե՞ս լինել ավելի հետաքրքիր (նույնիսկ եթե ձանձրալի կյանք ունես)

Ընդհանուր հարցեր

Ինչու եմ ես ինտրովերտ:

Կան կենսաբանականԻնտրովերտների և էքստրովերտների միջև տարբերությունները, և դրանք ազդում են վարքի վրա դեռ փոքր տարիքից:[] Ինտրովերտների ուղեղն ավելի հեշտ է գրգռվում շրջակա միջավայրի կողմից, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի արագ են ճնշվում, քան ինտրովերտները: Ինտրովերտությունը բնավորության նորմալ հատկանիշ է: Ինտրովերտ լինելը երբեմն կարող է դժվար լինել, օրինակ՝ դուք կարող եք տեսնել, որ այլ մարդիկ արտահոսում են, բայց դուք կարող եք սովորել մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ վայելել առողջ սոցիալական կյանք:

Ինտրովերտ լինելը վա՞տ է:

Ոչ: Արևմտյան հասարակությունները հիմնականում կողմնակալ են դեպի էքստրավերտները,[], սակայն դա չի նշանակում, որ ինտրովերտ լինելը վատ է։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սովորել ավելի էքստրավերտ վարվել, եթե ցանկանում եք լինել ավելի շփվող սոցիալական իրավիճակներում: