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"Ya no quiero ser introvertida. Siento que la gente no me entiende. ¿Cómo puedo ser feliz y hacer amigos en una sociedad que parece favorecer a los extrovertidos?".
Aproximadamente el 33-50% de la población estadounidense es introvertida, lo que significa que la introversión es un rasgo normal de la personalidad[].
Pero a veces, ser introvertido es duro. Puede que incluso te hayas encontrado deseando tener una personalidad más extrovertida. Aquí tienes algunas posibles razones por las que no te gusta ser introvertido y qué puedes hacer al respecto.
Razones para no querer ser introvertido
1. Puede que tengas ansiedad social, no introversión
Algunas personas afirman que odian ser introvertidas porque les angustian las ocasiones sociales y pasan mucho tiempo preocupándose por lo que los demás pensarán de ellas. Sin embargo, estos sentimientos y preocupaciones no son signos de que alguien sea introvertido, sino más bien de un trastorno de ansiedad social o timidez.
2. Los introvertidos suelen ser incomprendidos
Algunas personas pueden suponer que eres distante o que te sientes superior a los demás porque eres reservado o te tomas tu tiempo antes de hablar, cuando en realidad lo que prefieres es una interacción social discreta. O pueden insinuarte que deberías cambiar tu personalidad, quizás "actuando de forma más extrovertida" o "hablando más alto".molesto.
Quizá quieras ver estas citas de introvertidos para obtener más ejemplos.
3. Los introvertidos se sobreestimulan con facilidad
Los introvertidos recargan su energía pasando tiempo a solas[] Como introvertido, es probable que las situaciones sociales te resulten agotadoras, incluso cuando estás con amigos íntimos y familiares. Los actos sociales ruidosos y concurridos pueden resultarte desagradables.
4. Ser introvertido puede plantear problemas en el trabajo
Por ejemplo, si odias los eventos de networking, las conferencias telefónicas, los proyectos en grupo, las fiestas de trabajo u otras actividades sociales en el lugar de trabajo o en la escuela, es posible que te tachen de "no jugar en equipo", lo que puede perjudicar tu reputación profesional.
5. Los introvertidos prefieren evitar las conversaciones triviales
A los introvertidos no les suelen gustar las charlas triviales, prefieren mantener conversaciones más significativas[] Si la conversación casual le aburre, puede tener la sensación de que tiene que fingir que le interesan los demás, lo cual puede resultar agotador y frustrante; puede parecer que se limita a "pasar por el aro".
6. Las sociedades occidentales favorecen a los extrovertidos
Los medios de comunicación suelen presentar los rasgos de personalidad extrovertida y extrovertida como el ideal[] Como introvertido, esto puede ser desalentador.
7. Puede que te critiquen por ser introvertido
Si tu familia, amigos o profesores te criticaban por ser "reservado" o "distante" cuando eras niño o adolescente, es posible que hayas decidido a una edad temprana que ser introvertido era malo.
8. Encontrar personas con ideas afines puede ser un reto
Uno de los mitos más comunes sobre los introvertidos es que son antisociales o que no les interesa la gente. Esto no es cierto.[] Sin embargo, puede costar mucho tiempo y esfuerzo encontrar amigos adecuados que entiendan tu naturaleza introvertida, disfruten de conversaciones profundas y compartan tus intereses.
9. Pensar demasiado es un problema común para los introvertidos
Como introvertido, es posible que dedique mucho tiempo a analizar sus propios pensamientos e ideas, lo cual puede ser un punto fuerte -el conocimiento de uno mismo suele ser útil-, pero puede convertirse en un problema si le provoca ansiedad.
Qué hacer si odias ser introvertido
1. Buscar personas con ideas afines
"Soy introvertido, pero odio estar solo. ¿Cómo puedo hacer amigos que me acepten tal como soy?".
Ver también: Cómo encontrar un grupo de apoyo para la ansiedad social (que se adapte a ti)Si te sientes solo, puedes culpar a tu introversión. Pero sea cual sea tu tipo de personalidad, puedes conocer a personas afines y crear un círculo social. Puede ayudarte buscar a otras personas que disfruten con actividades típicamente introvertidas, como la lectura, el arte y la escritura. Como introvertido, es poco probable que hagas amigos acudiendo a eventos puntuales, bares, discotecas o fiestas.
Puede que te resulte más fácil entablar amistad con otras personas si las conoces en un grupo o clase que se centre en un interés común. Intenta encontrar un grupo o clase que se reúna de forma continuada. De este modo, podrás entablar amistades significativas a lo largo del tiempo. Consulta este artículo sobre cómo hacer amigos siendo introvertido para obtener más ideas.
2. Deje claras sus necesidades y preferencias
Algunas personas no se dan cuenta de que las actividades que convienen a las personalidades extrovertidas, como las grandes fiestas o una noche en un bar, probablemente no sean muy divertidas para los introvertidos.
Pero si eres proactivo y expresas tus preferencias, puedes decidir una actividad que funcione para todos. Esto te ayuda a construir una vida social más agradable, lo que a su vez puede facilitar la aceptación de tus rasgos introvertidos.
Por ejemplo:
[Cuando un amigo te invita a una discoteca concurrida]: "Gracias por invitarme, pero los clubes ruidosos no son lo mío. ¿Te interesaría tomar un café la semana que viene?".
A veces, es posible que quieras asistir a un acto lleno de energía pero necesites marcharte antes de que te sientas abrumado o agotado. Prepárate para imponer tus límites con educación pero con firmeza cuando sea necesario.
Por ejemplo:
[Cuando quieres irte de una fiesta, pero alguien intenta presionarte para que te quedes]: "¡Ha sido divertido, pero dos horas suele ser mi límite para las fiestas! Gracias por invitarme. Te mandaré un mensaje pronto".
3. Prepara respuestas para "¿Por qué estás tan callado?".
Algunas personas suponen que los introvertidos son callados porque están preocupados, son tímidos o distantes. Si tiendes a ser reservado con los demás, puede ayudarte preparar de antemano lo que vas a decir la próxima vez que alguien te pregunte por qué no hablas mucho.
Echa un vistazo a este artículo para obtener ideas: "¿Por qué estás tan callado?".
4. Comprueba si tienes ansiedad social
Puede resultar difícil diferenciar entre introversión y ansiedad social. Los introvertidos y las personas con ansiedad social pueden mostrar comportamientos similares, como la reticencia a socializar en grupo.
Ver también: Cómo llevarse bien con los demás (con ejemplos prácticos)Por regla general, si tienes miedo a las situaciones sociales o a ser juzgado por los demás, probablemente tengas ansiedad social. Nuestro artículo sobre cómo saber si eres introvertido o tienes ansiedad social te ayudará a distinguirlo. Si tienes ansiedad social, estas guías pueden ayudarte:
- Qué hacer si la ansiedad social te está arruinando la vida
- Cómo hacer amigos con ansiedad social
5. Practica tus dotes de conversación
Intente cambiar su forma de ver las conversaciones informales y, en lugar de considerarlas una carga, piense que son el primer paso para establecer una conexión profunda con alguien que podría convertirse en un buen amigo.
Echa un vistazo a esta lista de consejos sobre cómo dominar la conversación trivial. También puede resultarte útil nuestra guía sobre cómo entablar conversación siendo introvertido.
6. Experimenta a actuar de forma más extrovertida
No hay nada malo en ser introvertido, pero puede haber momentos en los que te gustaría ser más extrovertido. Por ejemplo, cuando conoces a gente nueva o cuando estás en una reunión social grande y llena de energía, puede que prefieras actuar de forma más extrovertida.
Las investigaciones demuestran que es posible desarrollar tu lado extrovertido si estás dispuesto a hacer cambios[] Como seres humanos, tenemos la capacidad de adaptarnos a nuestro entorno, y esto suele resultar más fácil con la práctica.
Para obtener consejos paso a paso sobre cómo actuar de forma más extrovertida, consulta nuestros artículos sobre cómo ser más extrovertido y consejos sobre cómo ser más extrovertido sin perder quién eres.
7. Dejar de pensar demasiado en las situaciones sociales
Algunos introvertidos tienen tendencia a analizar en exceso las situaciones sociales, lo que puede causarles muchas preocupaciones innecesarias. Profundizamos en este problema en nuestro artículo sobre cómo dejar de pensar demasiado en la interacción social para introvertidos.
Aquí tienes algunas estrategias que puedes probar:
- Comete deliberadamente algunos pequeños errores sociales, como pronunciar mal una palabra o dejar caer algo. Pronto aprenderás que la mayoría de la gente no está muy interesada en ti y no se preocupará por tus errores, lo que puede ayudarte a sentirte menos cohibido.
- Trata de no tomarte a pecho el comportamiento de los demás. Por ejemplo, si una mañana tu colega se muestra brusco contigo, no saques la conclusión de que le caes mal. Puede que sólo le duela la cabeza o esté preocupado por un problema de trabajo.
- Prueba con una clase de improvisación u otra actividad que te obligue a socializar sin pensar demasiado en lo que estás haciendo o diciendo.
8. Evalúe su situación laboral
Puede que te aceptes mejor como introvertido si tu trabajo se ajusta a tu personalidad.
La introversión puede ser una ventaja en el trabajo. Por ejemplo, los introvertidos pueden evitar mejor los riesgos innecesarios y es menos probable que se confíen en exceso en comparación con los extrovertidos[].
Pero algunos trabajos y entornos laborales son más favorables a los introvertidos que otros. Por ejemplo, puede que le resulte difícil trabajar en una oficina diáfana y ajetreada o que se sienta agotado si su trabajo implica realizar múltiples llamadas telefónicas cada día.
Si no está satisfecho con su carrera, puede que haya llegado el momento de buscar un nuevo puesto.
Como introvertido, uno de los siguientes trabajos podría encajarte perfectamente:
- Creativo autónomo, por ejemplo, diseñador gráfico, escritor o consultor de redes sociales.
- Empleos que impliquen trabajar con animales en lugar de con personas, por ejemplo, paseador de perros o peluquero canino.
- Empleos que implican trabajar con el medio ambiente o pasar tiempo al aire libre solo o con pocas personas, por ejemplo, guardabosques, jardinero o cirujano de árboles.
- Funciones que le permiten trabajar solo o como parte de un pequeño equipo en un entorno tranquilo, por ejemplo, contable, programador
Emprender tu propio negocio puede ser otra opción a considerar. Como empresario en lugar de empleado, tendrás más control sobre el tiempo que tienes que dedicar a otras personas.
Adáptese a su puesto de trabajo actual
Si no puedes o no quieres cambiar de trabajo, quizá puedas adaptar tu entorno laboral o tu rutina a tus necesidades.
Por ejemplo, dependiendo de tu trabajo, podrías:
- Pregunta a tu jefe si te parece bien utilizar auriculares con cancelación de ruido si trabajas en un entorno ruidoso.
- Pide trabajar desde casa parte del tiempo.
- Anime a los demás a comunicarse con usted por escrito (por ejemplo, a través del correo electrónico y la mensajería instantánea) en lugar de en persona, si procede. A muchos introvertidos les gusta expresarse por escrito[].
- Solicite revisiones periódicas del rendimiento. Los introvertidos pueden ser reservados a la hora de destacar sus contribuciones en el trabajo, lo que puede hacer que no se les tenga en cuenta para un ascenso. Puede resultar más fácil exponer sus logros en el marco de un proceso de revisión formal.
Este artículo de la Harvard Business Review contiene algunos consejos útiles.
9. Apreciar las ventajas de ser introvertido
Ser introvertido tiene sus ventajas. Por ejemplo, si prefieres socializar sólo de vez en cuando, puedes tener mucho tiempo para centrarte en tus aficiones y enseñarte nuevas habilidades. Leer algunos libros para introvertidos puede ayudarte a apreciar tus puntos fuertes.
Preguntas frecuentes
¿Por qué soy introvertido?
Existen diferencias biológicas entre los introvertidos y los extrovertidos, y éstas afectan al comportamiento desde una edad temprana[] El cerebro de los introvertidos se estimula más fácilmente por el entorno, lo que significa que se agobian más rápidamente que los introvertidos.
¿Tiene algo de malo ser introvertido?
No. La introversión es un rasgo normal de la personalidad. Ser introvertido puede ser difícil a veces -por ejemplo, puede que otras personas te resulten agotadoras-, pero puedes aprender técnicas que te ayuden a disfrutar de una vida social sana.
¿Es malo ser introvertido?
No. Las sociedades occidentales suelen estar predispuestas hacia los extrovertidos,[] pero esto no significa que ser introvertido sea malo. Sin embargo, puedes aprender a actuar de forma más extrovertida si te gustaría ser más extrovertido en situaciones sociales.
