"Urăsc să fiu introvertit:" Motivele pentru care și ce să faci

"Nu mai vreau să fiu un introvertit. Am impresia că oamenii nu mă înțeleg. Cum pot fi fericit și să-mi fac prieteni într-o societate care pare să favorizeze extrovertiții?".

Aproximativ 33-50% din populația SUA sunt introvertiți, ceea ce înseamnă că introversia este o trăsătură normală de personalitate[].

Dar, uneori, să fii introvertit este greu. S-ar putea chiar să te fi trezit că îți dorești o personalitate mai extrovertită. Iată câteva motive posibile pentru care nu îți place să fii introvertit și ce poți face în acest sens.

Motive pentru a nu dori să fii un introvertit

1. Este posibil să fii anxios social, nu introvertit

Unii oameni susțin că urăsc să fie introvertiți pentru că devin anxioși în ocazii sociale și petrec mult timp îngrijorându-se de ceea ce vor crede ceilalți despre ei. Cu toate acestea, aceste sentimente și preocupări nu sunt semne că cineva este introvertit. Ele sunt mai degrabă un semn de tulburare de anxietate socială sau de timiditate.

2. Introvertiții sunt adesea neînțeleși

Unii oameni pot presupune că sunteți distant sau că vă simțiți superior celorlalți pentru că sunteți rezervat sau nu vă grăbiți înainte de a vorbi, când, de fapt, pur și simplu preferați o interacțiune socială discretă. Sau ar putea insinua că ar trebui să vă schimbați personalitatea, poate prin "a vă comporta mai sociabil" sau "a vorbi mai mult." De asemenea, ați putea fi întrebat: "De ce ești atât de tăcut?" sau "S-a întâmplat ceva?", ceea ce poate fienervant.

S-ar putea să-ți placă să vezi aceste citate despre introvertiți pentru a obține mai multe exemple.

3. Introvertiții sunt ușor de suprastimulat

Introvertiții își reîncarcă energia petrecând timp singuri.[] Ca introvertit, probabil că situațiile sociale te secătuiesc, chiar și atunci când ești cu prieteni apropiați și rude. Evenimentele sociale zgomotoase și aglomerate pot fi neplăcute pentru tine.

4. Faptul de a fi introvertit poate pune probleme la locul de muncă

S-ar putea să simțiți că faptul că sunteți introvertit v-a costat oportunitățile de carieră. De exemplu, dacă urâți evenimentele de networking, teleconferințele, proiectele de grup, petrecerile de la locul de muncă sau alte activități sociale la locul de muncă sau la școală, s-ar putea să fiți etichetat ca "nefiind un jucător de echipă", ceea ce vă poate afecta reputația profesională.

5. Introvertiții preferă să evite discuțiile mărunte

De obicei, introvertiților nu le plac discuțiile mărunte, preferând să aibă discuții mai semnificative.[] Dacă conversația ocazională vă plictisește, s-ar putea să aveți impresia că trebuie să vă prefaceți că sunteți interesat de ceilalți. Acest lucru poate fi obositor și frustrant; s-ar putea să vi se pară că doar "treceți prin mișcări".

6. Societățile occidentale favorizează extrovertiții

Trăsăturile de personalitate extrovertită și extrovertită sunt adesea prezentate ca fiind ideale în mass-media.[] Ca introvertit, acest lucru poate fi descurajant.

7. Este posibil să fii criticat pentru că ești introvertit

Dacă familia, prietenii sau profesorii v-au criticat pentru că erați "rezervat" sau "distant" când erați copil sau adolescent, s-ar putea să fi decis de la o vârstă fragedă că a fi introvertit este un lucru rău.

8. Găsirea de persoane cu aceleași idei poate fi o provocare

Unul dintre cele mai comune mituri despre introvertiți este că sunt antisociali sau că nu sunt interesați de oameni. Acest lucru nu este adevărat.[] Cu toate acestea, poate fi nevoie de mult timp și efort pentru a găsi prieteni potriviți care să vă înțeleagă natura introvertită, să se bucure de conversații profunde și să vă împărtășească interesele.

9. Gândirea excesivă este o problemă comună pentru introvertiți

Ca introvertit, s-ar putea să petreci mult timp analizându-ți propriile gânduri și idei. Acest lucru poate fi un punct forte - autocunoașterea este adesea utilă - dar poate deveni o problemă dacă te face anxios.

Ce să faci dacă urăști să fii introvertit

1. Căutați oameni cu aceleași idei

"Sunt introvertit, dar urăsc să fiu singur. Cum pot să-mi fac prieteni cu oameni care să mă accepte așa cum sunt?"

Dacă vă simțiți singur, s-ar putea să dați vina pe introversia dvs. Dar, indiferent de tipul dvs. de personalitate, puteți întâlni persoane cu aceleași păreri și vă puteți construi un cerc social. Poate fi de ajutor să căutați alte persoane care se bucură de activități tipice pentru introvertiți, cum ar fi cititul, arta și scrisul. Ca introvertit, este puțin probabil să vă faceți prieteni mergând la evenimente punctuale, baruri, cluburi sau petreceri.

S-ar putea să fie mai ușor să te împrietenești cu oamenii dacă îi întâlnești la un grup sau la o clasă care se concentrează pe un interes comun. Încearcă să găsești o întâlnire sau o clasă continuă. În acest fel, vei putea să construiești prietenii semnificative în timp. Uită-te la acest articol despre cum să-ți faci prieteni ca introvertit pentru mai multe idei.

2. Exprimați-vă clar nevoile și preferințele

Unii oameni nu realizează că activitățile care se potrivesc personalităților extrovertite, cum ar fi petrecerile mari sau o noapte într-un bar, sunt puțin probabil să fie foarte distractive pentru introvertiți.

Dar, dacă ești proactiv și îți exprimi preferințele, poți decide asupra unei activități care funcționează pentru toată lumea. Acest lucru te ajută să îți construiești o viață socială mai plăcută, ceea ce, la rândul său, poate face mai ușor să îți accepți trăsăturile introvertite.

De exemplu:

[Când un prieten te invită la un club de noapte aglomerat]: "Mulțumesc că m-ați invitat, dar cluburile zgomotoase nu sunt genul meu. Ați fi interesată să ieșim la o cafea cândva săptămâna viitoare?".

Uneori, s-ar putea să doriți să mergeți la un eveniment plin de energie, dar să aveți nevoie să plecați mai devreme înainte de a vă simți copleșit sau epuizat. Fiți pregătit să vă afirmați politicos, dar ferm limitele atunci când este necesar.

De exemplu:

[Când vrei să pleci de la o petrecere, dar cineva încearcă să te preseze să rămâi]: "A fost amuzant, dar de obicei două ore este limita mea la petreceri! Mulțumesc că m-ai invitat. Îți trimit un mesaj în curând."

3. Pregătiți răspunsurile pentru "De ce ești atât de tăcut?".

Unii oameni presupun că introvertiții sunt tăcuți pentru că sunt îngrijorați, timizi sau distanți. Dacă aveți tendința de a fi rezervat în preajma celorlalți, vă poate ajuta să vă pregătiți din timp ce veți spune data viitoare când cineva vă va întreba de ce nu vorbiți prea mult.

Consultați acest articol pentru idei: "De ce ești atât de tăcut?"

4. Verificați dacă aveți anxietate socială

Poate fi dificil să faci diferența între introversie și anxietate socială. Introvertiții și persoanele anxioase din punct de vedere social pot prezenta comportamente similare, cum ar fi reticența de a socializa în grupuri.

Ca regulă generală, dacă vă este frică de situațiile sociale sau de a fi judecat de ceilalți, probabil că sunteți anxios social. Articolul nostru despre cum să știți dacă sunteți introvertit sau aveți anxietate socială vă va ajuta să faceți diferența. Dacă aveți anxietate socială, aceste ghiduri vă pot ajuta:

• Ce să faci dacă anxietatea socială îți distruge viața
• Cum să-ți faci prieteni atunci când ai anxietate socială

5. Exersează-ți abilitățile de conversație

Încercați să schimbați modul în care vă gândiți la conversația ocazională. În loc să o vedeți ca pe o povară, încercați să vă gândiți la ea ca la primul pas în formarea unei legături profunde cu cineva care s-ar putea transforma într-un bun prieten.

Consultați această listă de sfaturi de conversație pentru sfaturi și ponturi despre cum să stăpâniți conversația. De asemenea, s-ar putea să vă fie util și ghidul nostru despre cum să faceți conversație ca introvertit.

6. Experimentează să te comporți mai extrovertit

Nu este nimic rău în a fi introvertit, dar pot exista momente în care ați dori să fiți mai extrovertit. De exemplu, atunci când cunoașteți oameni noi sau când vă aflați la o adunare socială mare și plină de energie, ați putea prefera să vă comportați mai extrovertit.

Cercetările arată că este posibil să îți dezvolți latura extrovertită dacă ești dispus să faci schimbări.[] Ca ființe umane, avem capacitatea de a ne adapta la mediul înconjurător, iar acest lucru devine adesea mai ușor cu ajutorul practicii.

Pentru sfaturi pas cu pas despre cum să acționezi într-un mod mai extrovertit, consultați articolele noastre despre cum să fii mai sociabil și sfaturi despre cum să fii mai extrovertit fără să pierzi cine ești.

7. Nu mai gândiți prea mult la situațiile sociale

Unii introvertiți au tendința de a supra-analiza situațiile sociale, ceea ce poate cauza o mulțime de griji inutile. Analizăm această problemă în profunzime în articolul nostru despre cum să nu mai gândești prea mult interacțiunea socială pentru introvertiți.

Iată câteva strategii pe care le puteți încerca:

• Faceți în mod deliberat câteva greșeli sociale minore, cum ar fi pronunțarea greșită a unui cuvânt sau scăparea unui obiect. Veți învăța în curând că majoritatea oamenilor nu sunt foarte interesați de dumneavoastră și nu le va păsa de greșelile dumneavoastră, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stânjenit.
• Încercați să nu luați personal comportamentul altora. De exemplu, dacă într-o dimineață colegul dvs. este brusc cu dvs., nu trageți concluzia că nu vă place. S-ar putea să aibă doar o durere de cap sau să fie preocupat de o problemă de serviciu.
• Încearcă un curs de improvizație sau o altă activitate care te obligă să socializezi fără să te gândești prea mult la ceea ce faci sau spui.

8. Evaluați-vă situația la locul de muncă

S-ar putea să vă acceptați mai bine ca introvertit dacă locul de muncă se potrivește bine cu personalitatea dumneavoastră.

Introversia poate fi un avantaj la locul de muncă. De exemplu, introvertiții pot fi mai buni la evitarea riscurilor inutile și mai puțin predispuși la exces de încredere în sine în comparație cu extrovertiții[].

Dar unele locuri de muncă și medii de lucru sunt mai favorabile introvertiților decât altele. De exemplu, s-ar putea să vă fie greu să vă descurcați într-un birou aglomerat, în plan deschis, sau să vă simțiți epuizat dacă munca dvs. presupune mai multe apeluri telefonice în fiecare zi.

Dacă sunteți nefericit în carieră, poate că este timpul să vă găsiți un nou rol.

În calitate de introvertit, unul dintre următoarele locuri de muncă ar putea fi perfect potrivit:

• Freelancer creativ, de exemplu, grafician, scriitor sau consultant social media
• Locuri de muncă care implică lucrul cu animalele mai degrabă decât cu oamenii, de exemplu, plimbător de câini sau îngrijitor de animale.
• Locuri de muncă care implică lucrul cu mediul înconjurător sau petrecerea timpului singur în aer liber, singur sau doar cu alte câteva persoane, de exemplu, pădurar de animale sălbatice, grădinar sau chirurg de copaci
• Roluri care vă permit să lucrați singur sau ca parte a unei echipe mici într-un mediu liniștit, de exemplu, contabil, programator.

Începerea propriei afaceri ar putea fi o altă opțiune de luat în considerare. În calitate de antreprenor, mai degrabă decât de angajat, veți avea mai mult control asupra timpului pe care trebuie să-l petreceți cu alte persoane.

Adaptați-vă la locul de muncă actual

Dacă nu puteți sau nu doriți să vă schimbați locul de muncă, ați putea să vă adaptați mediul de lucru sau rutina pentru a vă conveni.

De exemplu, în funcție de locul de muncă, ați putea:

• Întrebați-vă managerul dacă puteți folosi căști cu anulare a zgomotului dacă lucrați într-un mediu zgomotos.
• Cereți să lucrați de acasă o parte din timp.
• Încurajați-i pe ceilalți să comunice cu dvs. în scris (de exemplu, prin e-mail și mesagerie instantanee), mai degrabă decât în persoană, dacă este cazul. Mulți introvertiți preferă să se exprime în scris[].
• Cereți evaluări periodice ale performanțelor. Persoanele introvertite pot fi rezervate atunci când vine vorba de evidențierea contribuțiilor lor la locul de muncă, ceea ce poate însemna că nu sunt promovate. Poate fi mai ușor să vă expuneți realizările ca parte a unui proces formal de evaluare.

Învățarea câtorva strategii de relaționare favorabile introvertiților ar putea da roade. Acest articol din Harvard Business Review conține câteva sfaturi utile.

9. Apreciați avantajele de a fi un introvertit

Faptul de a fi introvertit are și avantaje. De exemplu, dacă preferi să socializezi doar ocazional, s-ar putea să ai destul timp să te concentrezi pe hobby-urile tale și să înveți noi abilități. Citirea unor cărți pentru introvertiți te poate ajuta să îți apreciezi punctele forte.

Întrebări frecvente

De ce sunt un introvertit?

Există diferențe biologice între introvertiți și extrovertiți, iar acestea afectează comportamentul încă de la o vârstă fragedă[] Creierul introvertiților este mai ușor de stimulat de mediul înconjurător, ceea ce înseamnă că aceștia se lasă copleșiți mai repede decât introvertiții.

Este ceva rău în a fi introvertit?

Nu. Introversia este o trăsătură normală de personalitate. A fi introvertit poate fi dificil uneori - de exemplu, este posibil să considerați că ceilalți oameni vă secătuiesc - dar puteți învăța tehnici care să vă ajute să vă bucurați de o viață socială sănătoasă.

Este rău să fii un introvertit?

Nu. Societățile occidentale sunt, în general, înclinate către extrovertiți,[] dar asta nu înseamnă că a fi introvertit este rău. Totuși, poți învăța să te comporți mai extrovertit dacă vrei să fii mai sociabil în situații sociale.