فهرست مطالب
«دیگر نمی‌خواهم درونگرا باشم. انگار مردم مرا درک نمی کنند. چگونه می توانم در جامعه ای که به نظر می رسد طرفدار برون گراها است خوشحال باشم و دوست پیدا کنم؟»
تقریباً 33 تا 50 درصد از جمعیت ایالات متحده درون گرا هستند، به این معنی که درون گرایی یک ویژگی شخصیتی عادی است.[]
اما گاهی اوقات، درون گرا بودن سخت است. حتی ممکن است متوجه شده باشید که آرزوی شخصیتی برونگراتری دارید. در اینجا چند دلیل احتمالی وجود دارد که چرا شما دوست ندارید درونگرا باشید و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.
دلایلی که نمی خواهید درونگرا باشید
1. شما ممکن است از نظر اجتماعی مضطرب باشید نه درونگرا
بعضی از افراد ادعا می کنند که از درونگرا بودن متنفرند زیرا در مناسبت های اجتماعی مضطرب می شوند و زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد اینکه دیگران در مورد آنها چه فکری می کنند می گذرانند. با این حال، این احساسات و نگرانی‌ها نشانه‌ای از درونگرایی نیستند. آنها بیشتر نشانه اختلال اضطراب اجتماعی یا کمرویی هستند.
2. درونگراها اغلب به اشتباه درک می شوند
برخی افراد ممکن است تصور کنند که شما از دیگران دور هستید یا احساس برتری می کنید زیرا محتاط هستید یا قبل از صحبت کردن وقت خود را صرف می کنید، در حالی که در واقع، شما فقط تعامل اجتماعی کم کلام را ترجیح می دهید. یا ممکن است دلالت بر این داشته باشند که شما باید شخصیت خود را تغییر دهید، شاید با «بیشتر رفتار کردن» یا «بیشتر صحبت کردن». همچنین ممکن است از شما بپرسند "چرا اینقدر ساکت هستید؟" یا "چیزی شده؟" که می تواند آزاردهنده باشد.
شاید دوست داشته باشیدبرای دیدن این نقل قول های درونگرا برای دریافت نمونه های بیشتر.
3. درونگراها به راحتی بیش از حد تحریک می شوند
درونگراها انرژی خود را با گذراندن زمان تنها شارژ می کنند. رویدادهای اجتماعی پر سر و صدا و شلوغ می تواند برای شما ناخوشایند باشد.
4. درون گرا بودن می تواند مشکلاتی را در محل کار ایجاد کند
شما ممکن است احساس کنید که درونگرا بودن فرصت های شغلی را برای شما به همراه داشته است. به عنوان مثال، اگر از رویدادهای شبکه‌ای، تماس‌های کنفرانس، پروژه‌های گروهی، مهمانی‌های کاری یا سایر فعالیت‌های اجتماعی در محل کار یا مدرسه متنفر هستید، ممکن است به شما برچسب «نه یک بازیکن تیمی» زده شود که می‌تواند به شهرت حرفه‌ای شما لطمه بزند.
5. درونگراها ترجیح می‌دهند از صحبت‌های کوچک اجتناب کنند
درونگراها معمولاً از صحبت‌های کوچک خوششان نمی‌آید، ترجیح می‌دهند بحث‌های معنادارتری داشته باشند.[] اگر مکالمه گاه به گاه شما را خسته می‌کند، ممکن است احساس کنید باید وانمود کنید که به دیگران علاقه دارید. این می تواند خسته کننده و خسته کننده باشد. ممکن است به نظر برسد که شما فقط "در حال انجام مراحل هستید."
6. جوامع غربی طرفدار برونگراها هستند
ویژگی های شخصیتی برونگرا و برونگرا اغلب به عنوان ایده آل در رسانه ها مطرح می شوند.[] به عنوان یک درونگرا، این می تواند دلسرد کننده باشد.
7. ممکن است از شما به خاطر درونگرا بودن مورد انتقاد قرار بگیرید
اگر خانواده، دوستان یا معلمانتان از شما انتقاد می کردند که در کودکی یا نوجوانی «محفوظ» یا «دور» هستید، ممکن است تصمیم گرفته باشیدسن پایین که درونگرا بودن بد بود.
8. پیدا کردن افراد همفکر می تواند یک چالش باشد
یکی از رایج ترین افسانه ها در مورد درونگراها این است که آنها ضد اجتماعی هستند یا به افراد علاقه ای ندارند. این درست نیست.[] با این حال، یافتن دوستان مناسبی که ماهیت درونگرای شما را درک می کنند، از مکالمات عمیق لذت می برند و علایق شما را به اشتراک می گذارند، زمان و تلاش زیادی می برد.
9. بیش از حد فکر کردن یک مشکل رایج برای درونگراها است
به عنوان یک درونگرا، ممکن است زمان زیادی را صرف تجزیه و تحلیل افکار و ایده های خود کنید. این می تواند یک نقطه قوت باشد – خودآگاهی اغلب مفید است – اما اگر شما را مضطرب کند می تواند مشکل ساز شود.
اگر از درونگرا بودن متنفرید چه کار کنید
1. به دنبال افراد همفکر باشید
«من درونگرا هستم، اما از تنهایی متنفرم. چگونه می توانم با افرادی دوست شوم که مرا آنگونه که هستم می پذیرند؟»
اگر احساس تنهایی می کنید، ممکن است درونگرایی خود را مقصر بدانید. اما تیپ شخصیتی شما هر چه باشد، می توانید با افراد همفکر ملاقات کنید و یک حلقه اجتماعی بسازید. ممکن است به دنبال افراد دیگری باشید که از فعالیت‌های معمولاً درونگرا مانند خواندن، هنر و نوشتن لذت می‌برند. به‌عنوان یک درونگرا، بعید است که با رفتن به رویدادها، کافه‌ها، کلوب‌ها یا مهمانی‌های یک‌باره دوستی پیدا کنید.
اگر در گروه یا کلاسی که بر یک علایق مشترک متمرکز است، با آنها دوست شوید، ممکن است راحت‌تر باشد. سعی کنید یک جلسه یا کلاس مداوم پیدا کنید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بوددر طول زمان دوستی های معناداری ایجاد کنید. برای ایده های بیشتر به این مقاله در مورد چگونگی دوست یابی به عنوان یک درونگرا نگاه کنید.
2. نیازها و ترجیحات خود را واضح بیان کنید
بعضی از مردم متوجه نیستند که فعالیت هایی که برای شخصیت های برون گرا مناسب است، مانند مهمانی های بزرگ یا یک شب در یک بار، بعید است که برای درون گراها سرگرم کننده باشد.
اما اگر فعال باشید و ترجیحات خود را بیان کنید، می توانید فعالیتی را انتخاب کنید که برای همه مناسب باشد. این به شما کمک می‌کند تا زندگی اجتماعی لذت‌بخش‌تری بسازید، که به نوبه خود می‌تواند پذیرش ویژگی‌های درونگرای شما را آسان‌تر کند.
همچنین ببینید: 10 قدم برای قاطعیت بیشتر (با مثال های ساده)به عنوان مثال:
[وقتی دوستی شما را به یک کلوپ شبانه شلوغ دعوت می‌کند]: «از اینکه من را همراهی کردید متشکرم، اما باشگاه‌های پر سر و صدا چیز من نیستند. آیا دوست دارید هفته آینده یک قهوه بخورید؟»
گاهی اوقات، ممکن است بخواهید به یک رویداد پرانرژی بروید، اما قبل از اینکه غرق شوید یا تخلیه شوید، باید زودتر آنجا را ترک کنید. آماده باشید که در مواقع لزوم، مودبانه اما قاطعانه مرزهای خود را مشخص کنید.
به عنوان مثال:
[وقتی می‌خواهید مهمانی را ترک کنید، اما کسی سعی می‌کند شما را تحت فشار قرار دهد تا بمانید]: «سرگرم کننده بود، اما معمولاً دو ساعت محدودیت من برای مهمانی‌هاست! از اینکه من را دارید متشکرم من به زودی به شما پیام خواهم داد."
3. پاسخ‌هایی را برای «چرا اینقدر ساکتی؟» آماده کنید
برخی افراد تصور می‌کنند که درونگراها ساکت هستند زیرا نگران، خجالتی یا گوشه‌نشین هستند. اگر تمایل دارید اطرافیان خود را محفوظ نگه دارید، می توانید از قبل آماده شویددفعه بعد که کسی از شما می پرسد که چرا چیز زیادی نمی گویید چه خواهید گفت.
این مقاله را برای ایده ها بررسی کنید: "چرا اینقدر ساکت هستید؟"
4. بررسی کنید که آیا اضطراب اجتماعی دارید یا نه
دانستن تفاوت بین درونگرایی و اضطراب اجتماعی می تواند دشوار باشد. افراد درونگرا و افراد مضطرب اجتماعی می توانند رفتارهای مشابهی از خود نشان دهند، مانند بی میلی به معاشرت در گروه.
به عنوان یک قاعده کلی، اگر از موقعیت های اجتماعی یا قضاوت شدن توسط دیگران می ترسید، احتمالاً از نظر اجتماعی مضطرب هستید. مقاله ما در مورد چگونگی تشخیص اینکه آیا درونگرا هستید یا دارای اضطراب اجتماعی هستید به شما کمک می کند تفاوت را تشخیص دهید. اگر اضطراب اجتماعی دارید، این راهنماها ممکن است به شما کمک کند:
- اگر اضطراب اجتماعی زندگی شما را خراب می کند چه کاری انجام دهید
- چگونه در هنگام داشتن اضطراب اجتماعی دوست پیدا کنید
5. مهارت های خود را در صحبت های کوچک تمرین کنید
سعی کنید طرز فکر خود را در مورد مکالمه معمولی تغییر دهید. به جای اینکه آن را به عنوان یک بار تلقی کنید، سعی کنید آن را اولین گام برای ایجاد ارتباط عمیق با فردی که می تواند به یک دوست خوب تبدیل شود، در نظر بگیرید.
برای مشاوره و نکاتی در مورد نحوه تسلط بر صحبت های کوچک، این لیست از نکات صحبت های کوچک را بررسی کنید. همچنین ممکن است راهنمای ما را در مورد چگونگی مفید کردن مکالمه به عنوان یک درونگرا بیابید.
6. برونگراتر عمل کنید
در درون گرا بودن هیچ مشکلی وجود ندارد، اما ممکن است مواقعی بخواهید که دوست داشته باشید بیشتر برونگرا باشید. به عنوان مثال، زمانی که شما در حال ملاقات جدید هستیدافراد یا زمانی که در یک گردهمایی اجتماعی بزرگ و پرانرژی هستید، ممکن است ترجیح دهید بیشتر برون گرا عمل کنید.
تحقیقات نشان می دهد که اگر مایل به ایجاد تغییرات هستید، می توان جنبه برون گرا خود را توسعه داد.[] ما به عنوان انسان، توانایی سازگاری با محیط اطراف خود را داریم و این اغلب با تمرین آسان تر می شود.
برای توصیه های گام به گام ما در مورد نحوه عمل کردن، بهتر است در مقاله خود بررسی کنید. رفتن و نکاتی در مورد اینکه چگونه بدون از دست دادن شخصیت خود برونگراتر باشید.
7. از فکر کردن بیش از حد به موقعیت های اجتماعی دست بردارید
بعضی از افراد درونگرا تمایل به تجزیه و تحلیل بیش از حد موقعیت های اجتماعی دارند که می تواند باعث نگرانی های بی مورد زیادی شود. ما در مقاله خود در مورد چگونگی جلوگیری از فکر کردن بیش از حد به تعامل اجتماعی برای درونگراها به طور عمیق به این مشکل می پردازیم.
در اینجا چند استراتژی وجود دارد که باید امتحان کنید:
- عمداً مرتکب چند اشتباه اجتماعی جزئی، مانند اشتباه تلفظ کردن یک کلمه یا حذف چیزی شوید. به زودی خواهید فهمید که بیشتر مردم علاقه چندانی به شما ندارند و به اشتباهات شما اهمیتی نمی دهند، که می تواند به شما کمک کند تا خودآگاهی کمتری داشته باشید.
- سعی کنید رفتار دیگران را شخصی نگیرید. برای مثال، اگر یک روز صبح همکارتان با شما ناگهانی برخورد کرد، به این نتیجه نرسید که از شما بدشان می آید. آنها ممکن است فقط سردرد داشته باشند یا درگیر یک مشکل کاری باشند.
- یک کلاس اصلاحی یا فعالیت دیگری را امتحان کنید که شما را مجبور به معاشرت بدون فکر کردن کند.بیش از حد در مورد کاری که انجام می دهید یا می گویید.
8. موقعیت کاری خود را ارزیابی کنید
اگر شغلتان مناسب شخصیت شما باشد، ممکن است خودتان را به عنوان یک درونگرا بیشتر بپذیرید.
درونگرایی می تواند یک دارایی در محل کار باشد. برای مثال، افراد درونگرا ممکن است در اجتناب از خطرات غیرضروری بهتر عمل کنند و در مقایسه با افراد برونگرا کمتر اعتماد به نفس بیشتری دارند. برای مثال، ممکن است برای شما سخت باشد که با کار در یک دفتر شلوغ و با پلان باز کنار بیایید یا اگر کارتان مستلزم برقراری تماس های تلفنی متعدد در هر روز باشد، احساس خستگی می کنید.
اگر از شغل خود ناراضی هستید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که نقش جدیدی پیدا کنید.
به عنوان یک درون گرا، یکی از مشاغل زیر می تواند مناسب باشد:
- مورچه
- مشاغلی که مستلزم کار با حیوانات به جای افراد است، به عنوان مثال، سگ گردان یا آرایشگر
- مشاغلی که شامل کار با محیط یا گذراندن وقت به تنهایی در خارج از منزل به تنهایی یا تنها با چند نفر دیگر است، به عنوان مثال، محیط بان حیات وحش، باغبان، یا جراح درخت
- نقش هایی که به شما اجازه می دهد به تنهایی در محیطی کوچک، یا به عنوان بخشی از یک برنامه کار کنید><2. 2>
راه اندازی کسب و کار خود می تواند گزینه دیگری باشد که باید در نظر بگیرید. به عنوان یک کارآفرین به جای یک کارمند، کنترل بیشتری روی مدت زمان خود خواهید داشتباید با افراد دیگر سپری کنید.
با محل کار فعلی خود سازگار شوید
اگر نمی توانید یا نمی خواهید شغل خود را تغییر دهید، ممکن است بتوانید محیط کار یا روال کاری خود را متناسب با خود تنظیم کنید.
به عنوان مثال، بسته به شغل خود، می توانید:
- از مدیر خود بپرسید که آیا استفاده از سر و صدا در محیط کار مشکلی ندارد. در بخشی از زمان.
- دیگران را تشویق کنید تا در صورت لزوم و نه حضوری، به صورت کتبی (مثلاً از طریق ایمیل و پیام های فوری) با شما ارتباط برقرار کنند. بسیاری از افراد درونگرا دوست دارند که خود را به صورت نوشتاری بیان کنند.[]
- از نظر عملکرد منظم بخواهید. وقتی صحبت از اشاره به مشارکت‌های خود در محل کار می‌شود، افراد درونگرا می‌توانند محتاط باشند، که می‌تواند به این معنی باشد که برای ارتقاء از آنها عبور می‌کنند. ارائه دستاوردهای خود به عنوان بخشی از یک فرآیند بازبینی رسمی آسان‌تر است.
یادگیری چند استراتژی شبکه‌سازی درونگرا نیز می‌تواند نتیجه دهد. این مقاله مرور کسب و کار هاروارد نکات مفیدی دارد.
9. مزایای درونگرا بودن را بدانید
درونگرا بودن فوایدی دارد. به عنوان مثال، اگر ترجیح می دهید فقط گاهی اوقات معاشرت کنید، ممکن است زمان زیادی برای تمرکز روی سرگرمی های خود و آموزش مهارت های جدید داشته باشید. خواندن چند کتاب برای افراد درونگرا می تواند به شما کمک کند تا نقاط قوت خود را درک کنید.
سوالات رایج
چرا من یک درونگرا هستم؟
بیولوژیکی وجود دارد.تفاوت‌های بین درونگراها و برونگراها، و اینها از سنین جوانی بر رفتار تأثیر می‌گذارند.[] مغز افراد درونگرا به راحتی توسط محیط تحریک می‌شود، به این معنی که آنها سریع‌تر از درونگراها غرق می‌شوند.
همچنین ببینید: وقتی بهترین دوست شما بهترین دوست دیگر دارد چه باید کردآیا درونگرا بودن مشکلی دارد؟
خیر. درونگرایی یک ویژگی شخصیتی عادی است. درونگرا بودن ممکن است گاهی دشوار باشد - برای مثال، ممکن است افراد دیگر را در حال تخلیه کردن بیابید - اما می‌توانید تکنیک‌هایی را یاد بگیرید که به شما کمک کند از یک زندگی اجتماعی سالم لذت ببرید.
آیا درونگرا بودن بد است؟
خیر. جوامع غربی عموماً نسبت به برونگراها تعصب دارند،[] اما این بدان معنا نیست که درونگرا بودن بد است. با این حال، اگر می‌خواهید در موقعیت‌های اجتماعی برونگراتر رفتار کنید، می‌توانید برونگراتر رفتار کنید.<
