"Neznášam byť introvert:" Dôvody a čo robiť

"Už nechcem byť introvertom. Mám pocit, že mi ľudia nerozumejú. Ako môžem byť šťastný a nájsť si priateľov v spoločnosti, ktorá akoby uprednostňovala extrovertov?"

Približne 33-50 % populácie USA sú introverti, čo znamená, že introverzia je normálna osobnostná črta.

Niekedy je však ťažké byť introvertom. Možno ste sa dokonca pristihli pri tom, že by ste si priali byť extrovertnejšou osobnosťou. Tu je niekoľko možných dôvodov, prečo sa vám nepáči byť introvertom a čo s tým môžete urobiť.

Dôvody, prečo nechcete byť introvertom

1. Môžete byť sociálne úzkostliví, nie introvertní

Niektorí ľudia tvrdia, že neznášajú byť introvertmi, pretože sa pri spoločenských príležitostiach trápia a trávia veľa času obavami, čo si o nich ostatní pomyslia. Tieto pocity a obavy však nie sú znakom toho, že niekto je introvert. Skôr sú znakom sociálnej úzkostnej poruchy alebo plachosti.

2. Introverti sú často nepochopení

Niektorí ľudia sa môžu domnievať, že ste odstupčiví alebo sa cítite nadradení ostatným, pretože ste zdržanliví alebo si dávate načas, kým prehovoríte, hoci v skutočnosti len uprednostňujete nenápadnú spoločenskú interakciu. Alebo vám môžu naznačiť, že by ste mali zmeniť svoju osobnosť, možno tým, že sa budete "správať otvorenejšie" alebo "budete viac hovoriť". Môžete tiež dostať otázku: "Prečo si taký tichý?" alebo "Nie je niečo v poriadku?", čo môže byťnepríjemné.

Možno si radi pozriete tieto introvertné citáty, aby ste získali viac príkladov.

3. Introverti sú ľahko preťažení

Introverti si dobíjajú energiu tým, že trávia čas osamote.[] Ako introverta vás pravdepodobne spoločenské situácie vyčerpávajú, dokonca aj keď ste s blízkymi priateľmi a príbuznými. Hlučné a rušné spoločenské podujatia môžu byť pre vás nepríjemné.

4. Introvertnosť môže v práci spôsobovať problémy

Možno máte pocit, že introvert vás pripravil o kariérne príležitosti. Ak napríklad neznášate networkingové podujatia, konferenčné hovory, skupinové projekty, pracovné večierky alebo iné spoločenské aktivity na pracovisku alebo v škole, môžete byť označovaný za "nie tímového hráča", čo môže poškodiť vašu profesionálnu reputáciu.

5. Introverti sa radšej vyhýbajú spoločenským rozhovorom

Introverti zvyčajne neradi hovoria a dávajú prednosť zmysluplnejším diskusiám.[] Ak vás bežná konverzácia nudí, môžete mať pocit, že musíte predstierať záujem o druhých. To môže byť únavné a frustrujúce; môže sa zdať, že len "prechádzate cez pohyby".

6. Západné spoločnosti uprednostňujú extrovertov

Extrovertné osobnostné črty sa v médiách často považujú za ideál.[] Ako introverta to môže odrádzať.

7. Môžete byť kritizovaní za to, že ste introvert

Ak vás rodina, priatelia alebo učitelia kritizovali za to, že ste boli v detstve alebo dospievaní "uzavretí" alebo "odťažití", možno ste sa už v ranom veku rozhodli, že byť introvertom je zlé.

8. Nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí môže byť náročné

Jedným z najčastejších mýtov o introvertoch je, že sú nespoločenskí alebo nemajú záujem o ľudí. Nie je to pravda.[] Nájsť si vhodných priateľov, ktorí rozumejú vašej introvertnej povahe, majú radi hlboké rozhovory a zdieľajú vaše záujmy, však môže vyžadovať veľa času a úsilia.

9. Premýšľanie je častým problémom introvertov

Ako introvert môžete tráviť veľa času analyzovaním vlastných myšlienok a nápadov. To môže byť silná stránka - sebavedomie je často užitočné - ale môže sa to stať problémom, ak vás to znepokojuje.

Čo robiť, ak neznášate byť introvertom

1. Vyhľadajte podobne zmýšľajúcich ľudí

"Som introvert, ale neznášam samotu. Ako si môžem nájsť priateľov, ktorí ma budú akceptovať takého, aký som?"

Ak sa cítite osamelí, môžete za to viniť svoju introverziu. Nech je však váš typ osobnosti akýkoľvek, môžete sa stretávať s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a vytvárať si spoločenský okruh. Môže vám pomôcť hľadať ďalších ľudí, ktorí sa venujú typicky introvertným činnostiam, ako je čítanie, umenie a písanie. Ako introvert si pravdepodobne nebudete môcť nájsť priateľov návštevou jednorazových podujatí, barov, klubov alebo večierkov.

Možno bude ľahšie nadviazať priateľstvá s ľuďmi, ak sa s nimi stretnete v skupine alebo na hodine, ktorá sa zameriava na spoločný záujem. Skúste si nájsť stále stretnutie alebo hodinu. Takto si budete môcť časom vybudovať zmysluplné priateľstvá. Pozrite si tento článok o tom, ako si ako introvert nájsť priateľov, kde nájdete ďalšie nápady.

2. Ujasnite si svoje potreby a preferencie

Niektorí ľudia si neuvedomujú, že aktivity, ktoré by vyhovovali extrovertným osobnostiam, ako napríklad veľké večierky alebo nočná zábava v bare, sú pre introvertov málo zábavné.

Ak však budete aktívni a vyjadríte svoje preferencie, môžete sa rozhodnúť pre činnosť, ktorá bude vyhovovať všetkým. Pomôže vám to vybudovať príjemnejší spoločenský život, čo vám zasa môže uľahčiť prijatie vašich introvertných vlastností.

Napríklad:

[Keď vás priateľ pozve do rušného nočného klubu]: "Ďakujem za pozvanie, ale hlučné kluby nie sú moja parketa. Nemal by si záujem ísť niekedy na budúci týždeň na kávu?"

Niekedy sa vám môže stať, že budete chcieť ísť na podujatie plné energie, ale budete musieť odísť skôr, než vás to prevalcuje alebo vyčerpá. Buďte pripravení v prípade potreby zdvorilo, ale dôrazne presadiť svoje hranice.

Napríklad:

[Keď chcete odísť z večierka, ale niekto sa vás snaží prinútiť zostať]: "Bolo to fajn, ale dve hodiny sú zvyčajne môj limit na večierky! Ďakujem, že ste ma pozvali. Čoskoro vám napíšem."

3. Pripravte si odpovede na otázku "Prečo si taký tichý?"

Niektorí ľudia predpokladajú, že introverti sú tichí preto, lebo sú ustráchaní, plachí alebo odmeraní. Ak máte tendenciu byť v spoločnosti iných zdržanlivý, môže vám pomôcť, ak si vopred pripravíte, čo poviete, keď sa vás nabudúce niekto opýta, prečo toho veľa nenahovoríte.

Pozrite si tento článok: "Prečo ste takí tichí?"

4. Skontrolujte, či máte sociálnu úzkosť

Môže byť ťažké rozlíšiť introverziu od sociálnej úzkosti. Introverti a sociálne úzkostní ľudia môžu vykazovať podobné správanie, napríklad neochotu socializovať sa v skupinách.

Vo všeobecnosti platí, že ak sa bojíte spoločenských situácií alebo toho, že vás budú ostatní posudzovať, pravdepodobne máte sociálnu úzkosť. Náš článok o tom, ako zistiť, či ste introvert alebo máte sociálnu úzkosť, vám pomôže rozlíšiť to. Ak máte sociálnu úzkosť, môžu vám pomôcť tieto príručky:

• Čo robiť, ak vám sociálna úzkosť ničí život
• Ako si nájsť priateľov, keď máte sociálnu úzkosť

5. Precvičte si svoje zručnosti v spoločenskej konverzácii

Skúste zmeniť spôsob, akým premýšľate o nezáväznej konverzácii. Skôr než ju budete vnímať ako záťaž, skúste ju považovať za prvý krok k vytvoreniu hlbokého vzťahu s niekým, kto by sa mohol stať dobrým priateľom.

Pozrite si tento zoznam tipov na konverzáciu, v ktorom nájdete rady a tipy, ako zvládnuť konverzáciu. Užitočný vám môže byť aj náš návod, ako viesť konverzáciu ako introvert.

6. Experimentujte s extrovertnejším správaním

Na tom, že ste introvert, nie je nič zlé, ale môžu nastať situácie, keď by ste chceli byť viac spoločenskí. Napríklad pri stretnutí s novými ľuďmi alebo na veľkom spoločenskom stretnutí s veľkým množstvom energie by ste sa možno radšej správali extrovertnejšie.

Výskum ukazuje, že je možné rozvíjať svoju extrovertnú stránku, ak ste ochotní urobiť zmeny.[] Ako ľudské bytosti máme schopnosť prispôsobiť sa svojmu okoliu, a to sa s praxou často stáva jednoduchším.

Rady, ako sa krok za krokom správať extrovertnejšie, nájdete v našich článkoch o tom, ako byť viac spoločenský, a tipoch, ako byť viac extrovertný bez toho, aby ste stratili to, kým ste.

7. Prestaňte premýšľať o sociálnych situáciách

Niektorí introverti majú tendenciu príliš analyzovať sociálne situácie, čo môže spôsobiť veľa zbytočných starostí. Tomuto problému sa podrobne venujeme v našom článku o tom, ako prestať premýšľať nad sociálnou interakciou pre introvertov.

Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať:

• Zámerne urobte niekoľko drobných spoločenských chýb, napríklad zle vyslovte slovo alebo niečo pustite. Čoskoro zistíte, že väčšinu ľudí veľmi nezaujímate a vaše chyby ich nebudú zaujímať, čo vám pomôže cítiť sa menej rozpačito.
• Snažte sa nebrať správanie iných ľudí osobne. Ak sa k vám napríklad kolega jedného rána správa hrubo, nevyvodzujte z toho záver, že vás nemá rád. Možno ho len bolí hlava alebo je zaujatý pracovným problémom.
• Vyskúšajte kurz improvizácie alebo inú aktivitu, ktorá vás prinúti komunikovať bez toho, aby ste príliš premýšľali o tom, čo robíte alebo hovoríte.

8. Zhodnoťte svoju pracovnú situáciu

Ak je vaša práca vhodná pre vašu osobnosť, môžete sa lepšie akceptovať ako introvert.

Introverzia môže byť na pracovisku výhodou. Introverti sa napríklad dokážu lepšie vyhýbať zbytočným rizikám a v porovnaní s extrovertmi sú menej sebavedomí[].

Niektoré zamestnania a pracovné prostredia sú však pre introvertov vhodnejšie ako iné. Napríklad sa vám môže zdať ťažké pracovať v rušnej kancelárii s otvoreným priestorom alebo sa môžete cítiť vyčerpaní, ak vaša práca zahŕňa každodenné telefonovanie.

Ak ste vo svojej kariére nespokojní, možno je čas nájsť si novú prácu.

Pre introverta by mohla byť vhodná niektorá z nasledujúcich pracovných pozícií:

• kreatívny pracovník na voľnej nohe, napr. grafický dizajnér, spisovateľ alebo konzultant pre sociálne médiá
• zamestnania, ktoré zahŕňajú prácu so zvieratami a nie s ľuďmi, napr. venčenie psov alebo ošetrovanie psov.
• povolania, ktoré zahŕňajú prácu s prostredím alebo trávenie času vonku osamote alebo len s niekoľkými ďalšími ľuďmi, napr. strážca prírody, záhradník alebo ošetrovateľ stromov
• Pozície, ktoré vám umožňujú pracovať samostatne alebo v malom tíme v tichom prostredí, napr. účtovník, programátor.

Ďalšou možnosťou, ktorú môžete zvážiť, je založenie vlastného podniku. Ako podnikateľ, a nie zamestnanec, budete mať väčšiu kontrolu nad tým, koľko času budete musieť tráviť s inými ľuďmi.

Prispôsobte sa svojmu súčasnému pracovisku

Ak nemôžete alebo nechcete zmeniť svoju prácu, možno budete môcť upraviť svoje pracovné prostredie alebo rutinu tak, aby vám vyhovovali.

V závislosti od vašej práce môžete napríklad:

• Ak pracujete v hlučnom prostredí, opýtajte sa svojho nadriadeného, či môžete používať slúchadlá s potlačením hluku.
• Požiadajte o možnosť pracovať časť času z domu.
• Ak je to vhodné, povzbudzujte ostatných, aby s vami komunikovali skôr písomne (napr. prostredníctvom e-mailu a okamžitých správ) než osobne. Mnohí introverti sa radi vyjadrujú písomne[].
• Introverti môžu byť zdržanliví, keď treba poukázať na ich prínos v práci, čo môže znamenať, že ich pri povyšovaní neberú do úvahy. Môže byť jednoduchšie vyložiť svoje úspechy v rámci formálneho hodnotenia.

Osvojenie si niekoľkých introvertných stratégií nadväzovania kontaktov by sa tiež mohlo vyplatiť. Tento článok v Harvard Business Review obsahuje niekoľko užitočných tipov.

9. Oceniť výhody introverta

Byť introvertom má aj svoje výhody. Ak napríklad uprednostňujete spoločenský život len príležitostne, môžete mať dostatok času venovať sa svojim koníčkom a učiť sa novým zručnostiam. Prečítanie niektorých kníh pre introvertov vám môže pomôcť oceniť vaše silné stránky.

Bežné otázky

Prečo som introvert?

Medzi introvertmi a extrovertmi existujú biologické rozdiely, ktoré ovplyvňujú správanie už od útleho veku.[] Mozog introvertov je ľahšie stimulovaný prostredím, čo znamená, že sa rýchlejšie preťažia ako introverti.

Je niečo zlé na tom, že ste introvert?

Introverzia je normálna osobnostná črta. Byť introvertom môže byť niekedy ťažké - napríklad vás môžu vyčerpávať iní ľudia - ale môžete sa naučiť techniky, ktoré vám pomôžu užívať si zdravý spoločenský život.

Je byť introvertom zlé?

Nie. Západné spoločnosti sú vo všeobecnosti naklonené extrovertom,[] ale to neznamená, že byť introvertom je zlé. Môžete sa však naučiť správať sa extrovertnejšie, ak chcete byť v spoločenských situáciách spoločenskejší.