Mục lục
“Tôi không biết chuyện gì đã xảy ra trong nhiều năm. Tôi có những người bạn khi còn trẻ, nhưng bây giờ có vẻ như mọi người đều rất bận rộn với công việc và gia đình. Tôi cảm thấy cô đơn. Con muốn có bạn, nhưng làm thế nào để con có thể kết bạn ở độ tuổi này mà không có gì lạ?”- Liz.
Việc kết bạn và duy trì tình bạn của người lớn không hề dễ dàng. Bạn có thể cảm thấy lúng túng khi ra khỏi đó và gặp gỡ những người mới — đặc biệt là khi những người khác dường như đã quá bận rộn.
Bài viết này đưa ra một số bước bạn có thể thực hiện để tìm và vun đắp tình bạn ý nghĩa sau 40 tuổi. Ngoài ra, hãy xem bài viết chính của chúng tôi về cách kết bạn. Bắt đầu nào!
Hãy thực tế với những kỳ vọng của bạn
Không có bạn bè ở độ tuổi 40 có bình thường không? Đúng. Ví dụ: 35% người trưởng thành từ 45 tuổi trở lên cô đơn.[]
Xem thêm: Cách đối phó với một người bạn luôn bận rộn (Có ví dụ)Điều này có nghĩa là bạn không đơn độc khi muốn có bạn bè. Hầu hết mọi người đều muốn có tình bạn, nhưng tình bạn phát triển khi chúng ta già đi.
Tại sao điều đó lại khó đến vậy khi bạn già đi? Đầu tiên, mọi người có nhiều nhu cầu hơn về thời gian của họ. Bản chất tự nguyện của các mối quan hệ này có thể khiến việc tạo ra các kết nối thực sự trở nên khó khăn hơn. Bài viết này khám phá thêm về sự thay đổi của những tình bạn như vậy qua năm tháng.
Trước khi bạn tìm cách kết bạn mới, điều quan trọng là phải có những kỳ vọng thực tế. Những kỳ vọng này bao gồm việc hiểu rằng:
- Hầu hết mọi người đều muốn có bạn bè, nhưng lịch trình bận rộn của họ thường khiến họ không thể tìm kiếm bạn bè mới.thú cưng.[]
Nếu bạn đang nghĩ đến việc nuôi chó, hãy đảm bảo rằng bạn tìm được giống chó phù hợp với lối sống của mình. Câu lạc bộ chó giống Mỹ có một bài kiểm tra hữu ích mà bạn có thể tham gia nếu không chắc chắn.
Bạn có thể giao tiếp với chó của mình bằng nhiều cách, bao gồm:
- Thường xuyên dắt chó đi dạo và chào mọi người khi bạn ra ngoài.
- Đi công viên dành cho chó.
- Tham quan bãi biển dành cho chó.
- Mang theo chó của bạn đến bữa trưa hoặc công viên.
Lần sau khi bạn dắt chó ra ngoài, hãy dành thời gian để quan sát xem chú chó của bạn có đi chơi không thích vật nuôi hoặc người khác. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói đơn giản, Có vẻ như con chó của tôi thích bạn!
Tham gia câu lạc bộ sách
Nếu bạn thích đọc sách, tham gia câu lạc bộ sách có thể giúp bạn chia sẻ sở thích của mình với người khác. Thư viện địa phương của bạn có thể có một câu lạc bộ sách, vì vậy đó là một nơi tốt để bắt đầu. Bạn cũng có thể dùng thử Meetup hoặc các ứng dụng trực tuyến khác.
Nếu đó không phải là một lựa chọn, hãy cân nhắc thành lập câu lạc bộ của riêng bạn. Bạn sẽ cần phải quyết định tần suất bạn muốn gặp và địa điểm. Hỏi một vài người hàng xóm hoặc nhảy trực tuyến để xem có ai muốn tham gia cùng bạn không.
Để biết thêm các mẹo về cách thành lập câu lạc bộ của riêng bạn, hãy xem hướng dẫn này của Book Riot.
Kết bạn với cha mẹ của những người bạn của con bạn
Nếu bạn có con, có thể bạn đã biết bạn bè của chúng là ai. Và nếu chúng còn nhỏ, bạn cũng có thể đã biết cha mẹ của chúng.
Xem thêm: Làm thế nào để trở thành một con bướm xã hộiNếu con bạn hòa đồng, có thể bạn sẽ thích chúngbố mẹ cũng vậy. Nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách thiết lập một ngày vui chơi. Sắp xếp để gặp nhau tại công viên địa phương hoặc tại nhà của bạn. Lên kế hoạch gặp nhau trong khoảng một giờ hoặc lâu hơn. Tin tốt là bạn có thể xoay phần lớn cuộc trò chuyện ban đầu xung quanh con cái của mình. Bạn có thể hỏi về sở thích hoặc hoạt động ngoại khóa của con họ.
Nếu cuối cùng bạn thích cha/mẹ kia, hãy cố gắng duy trì mối quan hệ. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhắn tin cho họ để lên lịch cho một buổi chơi khác. Bạn cũng có thể liên hệ và xin lời khuyên từ họ về các chủ đề phổ biến trong việc nuôi dạy con cái như bài tập về nhà hoặc các hoạt động ở địa phương.
các mối quan hệ.Cuối cùng, hãy nhớ rằng cần có thời gian để vun đắp những mối quan hệ này. Nghiên cứu cho thấy rằng phải mất khoảng 90 giờ với ai đó để hình thành một tình bạn thông thường. Mất khoảng 200 giờ chất lượng để hình thành một tình bạn thân thiết.[]
Cố gắng đừng bối rối nếu nhấp chuột không xảy ra ngay lập tức. Có thể mất vài tháng để mối quan hệ phát triển và điều đó là bình thường.
Sẵn sàng liên hệ trước
Đối với nhiều người, lời khuyên này khó thực hiện. Nó có thể cảm thấy dễ bị tổn thương và rủi ro để thực hiện bước đầu tiên đó. Bạn không muốn đối mặt với cơ hội bị từ chối.
Với suy nghĩ đó, việc chủ động thể hiện mong muốn tìm hiểu người khác của bạn. Nhằm mục đích vừa cụ thể vừa đơn giản với yêu cầu của bạn. Nếu bạn mơ hồ, nó có thể biến thành một cuộc trò chuyện qua lại về việc muốn đi chơi mà không thực sự làm điều đó.
Một số ví dụ:
- “Tôi sẽ chạy bộ vào thứ bảy này. Nếu bạn rảnh, bạn có muốn tham gia cùng tôi không?”
- “Bạn có muốn gặp nhau đi uống cà phê vào sáng thứ Ba tới không?”
- “Bạn có muốn ăn tối tại chỗ của tôi sau trận bóng đá của bọn trẻ không? Tôi đang nướng thịt!”
Nếu bạn hỏi một câu hỏi có hoặc không cụ thể,bạn có nhiều khả năng nhận được phản hồi cụ thể hơn. Ngay cả khi họ nói không, họ có thể đưa ra một giải pháp thay thế. Nếu họ thẳng thừng từ chối, thì ít nhất bạn cũng biết bây giờ nên tập trung nỗ lực của mình vào nơi khác.
Xây dựng mối quan hệ với đồng nghiệp
Nếu bạn làm việc với những người khác, có thể bạn nên cố gắng kết bạn từ những mối quan hệ này. Rốt cuộc, bạn đã gặp những người này thường xuyên và bạn có một điểm chung quan trọng: công việc của bạn!
Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng cách tích cực tại nơi làm việc. Cố gắng tránh phàn nàn hoặc ngồi lê đôi mách về người khác. Những thói quen này có thể không hấp dẫn và có thể khiến mọi người ngần ngại mở lòng với bạn.
Khi làm việc cùng nhau, hãy tận dụng cơ hội để chia sẻ về các chủ đề cá nhân hơn. Ví dụ: nếu hôm đó là thứ Sáu, bạn có thể thảo luận về việc bạn sẽ thử một nhà hàng mới vào tối hôm đó như thế nào. Nếu sắp đến ngày lễ, bạn có thể hỏi đồng nghiệp xem họ dự định tổ chức lễ kỷ niệm như thế nào.
Hãy nhớ rằng hầu hết tình bạn trong công việc đều cần có thời gian để phát triển. Bạn không muốn bị coi là quá tuyệt vọng. Thay vào đó, hãy tiếp tục cố gắng đăng ký, chào hỏi và hỏi về ngày của họ. Theo thời gian, tình bạn có thể phát triển.
Hãy cân nhắc lợi ích của việc nối lại tình bạn cũ
Bạn kết bạn như thế nào khi lớn tuổi? Đôi khi, nó bắt đầu với những người bạn mà bạn đã có.
Tất nhiên, một số mối quan hệ kết thúc bằng xung đột gay gắt. Nếu bạn muốn hàn gắn một tình bạn đã rạn nứt, hãy xem xétnhư sau:
- Tại sao việc hàn gắn mối quan hệ này lại quan trọng đối với bạn?
- Bạn có sẵn sàng xin lỗi vì đã góp phần vào cuộc xung đột của mình không?
- Bạn có sẵn sàng thực sự tha thứ cho người kia không (ngay cả khi họ không xin lỗi?)
- Bạn cần đặt ra ranh giới nào nếu người bạn này quay trở lại cuộc sống của bạn?
Việc hàn gắn một mối quan hệ đã rạn nứt có thể phức tạp. Bạn cần phải sẵn sàng để có một cuộc trò chuyện trung thực về cảm xúc của bạn. Bạn cũng cần lưu ý rằng những vấn đề tương tự đã xảy ra trong quá khứ có thể xảy ra lần nữa.
Nếu có thể chấp nhận thử thách này, bạn có thể bắt đầu quá trình này bằng cách liên hệ với những điều sau:
- “Gần đây, tôi đã nghĩ về bạn. Tôi biết mọi thứ đã không kết thúc tốt đẹp, nhưng tôi tự hỏi liệu chúng ta có thể nói về nó không. Bạn nghĩ sao?”
- “Tôi thực sự xin lỗi vì cách tôi đã cư xử với bạn. Tôi hy vọng bạn đang làm tốt. Bạn có sẵn sàng để gặp lại nhau trong tương lai không?
Tương tự như vậy, nhiều tình bạn kết thúc mà không có lý do chính đáng. Hoàn cảnh sống đơn giản là phát triển – một hoặc cả hai người bắt đầu công việc mới, di chuyển về mặt địa lý, kết hôn, sinh con, v.v.
Nếu đúng như vậy, bạn có thể bắt đầu quá trình nhen nhóm bằng cách liên hệ bằng một tin nhắn đơn giản.
- “Hôm trước tôi đã nghĩ về bạn. Bạn thế nào?”
- “Đã lâu lắm rồi chúng ta mới nói chuyện. Bạn có gì mới không?”
- “Tôi vừa thấy bài đăng của bạn trên Facebook/Instagram/v.v. Điều đó thật tuyệt vời! Làm thế nàobạn đã từng?”
Trực tuyến để kết bạn
Có một số ứng dụng để tìm những người bạn có cùng chí hướng. Tất nhiên, các ứng dụng có thể bị bỏ sót. Bạn có thể cần tải xuống một vài trang web khác nhau để tìm đúng người.
Meetup: Meetup là một trong những trang web phổ biến nhất kết nối những người có cùng đam mê và sở thích. Một số nguyên tắc cần cân nhắc để đạt được thành công:
- Bạn có thể cần thử tham gia một số nhóm Meetup để tìm ra nhóm phù hợp với mình. Cam kết thử 3-5 nhóm khác nhau trong vài tháng tới.
- Bạn có thể gặp may mắn hơn với một nhóm Meetup cụ thể hoặc dựa trên sở thích hơn là những nhóm chung chung. Kết nối qua một sở thích chung thường dễ dàng hơn là cố gắng tìm kiếm sở thích chung.
- Hãy cố gắng tiếp cận với 1-2 người sau Buổi gặp mặt. Một tin nhắn đơn giản như, “Trò chuyện với bạn thật tuyệt! Bạn có dự định đi đến sự kiện tiếp theo không? có thể khiến cuộc trò chuyện tiếp tục.
Bumble BFF: Thêm một vài ảnh và mô tả nhanh về bản thân bạn. Từ đó, bạn có thể bắt đầu vuốt sang phải những người có vẻ thú vị. Trong tiểu sử của bạn, hãy cụ thể trong các mục tiêu của bạn. Ví dụ: nếu bạn đang tìm kiếm một người bạn đi bộ đường dài, hãy cho biết điều đó.
Ứng dụng Peanut: Nhiều phụ nữ ở độ tuổi 40 gặp khó khăn trong việc cân bằng tình bạn với thiên chức làm mẹ. Đó là lý do Peanut xuất hiện. Ứng dụng này kết nối phụ nữ mang thai và các bà mẹ. Nó có một diễn đàn cộng đồng và tùy chọn trò chuyện riêng tư với người dùng.
Các nhóm Facebook: Nếu bạn sử dụngFacebook, bạn có thể cân nhắc tham gia các nhóm trong vùng lân cận địa phương của mình. Bạn cũng có thể tham gia các nhóm liên quan đến sở thích, sở thích hoặc sở thích cụ thể. Hầu hết các nhóm đều ở chế độ riêng tư, nghĩa là bạn cần yêu cầu tham gia và đồng ý tuân theo các quy tắc cụ thể.
Diễn đàn trực tuyến: Các trang web như Reddit kết nối hàng triệu người dùng từ khắp nơi trên thế giới. Điều quan trọng là tìm và tham gia một subreddit được thiết kế để gặp gỡ mọi người. Bạn có thể làm điều này bằng cách tìm kiếm một subreddit trong khu vực địa phương của bạn hoặc bạn có thể thử:
- r/friendsover40
- r/needafriend
- r/makenewfriendshere
- r/penpals
Hãy nhớ rằng các ứng dụng chỉ cung cấp không gian để mọi người kết nối với nhau. Việc thúc đẩy kết nối là tùy thuộc vào bạn (và người khác).
Cố gắng cởi mở khi nói chuyện với những người mới. Ví dụ, ngay cả khi bạn cho rằng ai đó quá già hoặc quá trẻ, hoặc ngay cả khi bạn lo ngại rằng họ sống quá xa, thì đừng loại trừ họ ngay lập tức. Cuối cùng, bạn có thể kết bạn mà không mong đợi.
Hãy nói đồng ý với các sự kiện xã hội
Bất kể bạn gặp gỡ mọi người ở đâu, bạn cần mở rộng cơ hội kết bạn cho mình. Điều đó có nghĩa là chấp nhận lời mời, ngay cả khi bản năng ruột thịt của bạn là từ chối chúng. Mặc dù mọi người kết bạn trực tuyến nhưng tương tác trực tiếp cũng rất quan trọng.
Lúc đầu, những sự kiện xã hội này có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi. Điều đó là bình thường. Với thời gian, nỗi sợ hãi sẽ trở thànhbớt suy nhược. Bắt đầu bằng cách bắt đầu các cuộc trò chuyện nhỏ như:
- Làm sao bạn biết chủ nhà?
- Bạn làm nghề gì để kiếm sống?
- Bạn đã thử món khai vị chưa?
- Tôi thích chiếc áo khoác đó. Bạn lấy nó ở đâu?
Đây là hướng dẫn chính của chúng tôi về cách nói chuyện phiếm.
Hãy nhớ rằng các sự kiện xã hội không phải lúc nào cũng tự động dẫn đến tình bạn. Tuy nhiên, họ có thể tạo cơ hội để thực hành các kỹ năng xã hội và gặp gỡ những người mới. Lý tưởng nhất là bạn càng tiếp xúc nhiều với người khác thì điều đó càng ít đáng sợ hơn.
Nếu bạn thấy mình đang nhấp chuột với ai đó, hãy cân nhắc nói như: “Này, thật tuyệt khi được biết bạn. Cho tôi số điện thoại của bạn được không? Tôi muốn đi chơi lại vào một lúc nào đó trong tương lai.
Nếu họ đồng ý, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ theo dõi trong vài ngày tới. Văn bản có thể đơn giản, “Xin chào! Đó là (tên) từ (địa điểm). Ngày hôm nay của bạn thế nào?” Nếu họ phản hồi, bạn có đèn xanh để duy trì cuộc trò chuyện. Nếu họ không trả lời, hãy cố gắng bỏ qua. Sẽ có nhiều cơ hội hơn trong tương lai.
Hãy thử làm tình nguyện viên
Thông qua hoạt động tình nguyện, bạn có thể gặp gỡ những người khác muốn biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn. Tìm kiếm các cơ hội xã hội, chẳng hạn như:
- Làm tình nguyện tại một tổ chức cứu hộ động vật địa phương.
- Giúp dọn dẹp bãi biển.
- Tham gia vào nhà thờ hoặc chùa chiền của bạn.
- Tham gia một chuyến đi tình nguyện ở nước ngoài.
Bạn cũng có thể thử một trang web nhưKết hợp tình nguyện để khám phá các cơ hội phù hợp với vị trí và sở thích của bạn. Hướng dẫn này đi sâu hơn vào lợi ích của hoạt động tình nguyện và tác động của nó đối với sức khỏe tinh thần của bạn.
Chơi một môn thể thao đồng đội
Bạn có kết được những người bạn tuyệt vời khi chơi thể thao khi còn bé không? Không có lý do gì mà mối liên kết này không thể xảy ra ở tuổi trưởng thành. Các môn thể thao đồng đội có tổ chức mang đến cơ hội tuyệt vời để kết bạn. Ngay cả khi bạn chưa từng chơi trò chơi này trước đây, bạn thường có thể tham gia giải đấu dành cho người mới bắt đầu. Bạn sẽ ở cùng với những người muốn có thời gian vui vẻ và gặp gỡ thường xuyên.
Một số mẹo cần ghi nhớ:
- Hãy đáng tin cậy : Có mặt đúng giờ trong các buổi luyện tập và thi đấu. Mang theo bất kỳ thiết bị nào bạn phải mang theo. Thanh toán tất cả các khoản phí khi được yêu cầu.
- Đề xuất gặp mặt trước hoặc sau trận đấu: Hỏi xem có ai muốn đi ăn tối hoặc uống gì sau khi gặp mặt không. Nếu các đồng đội đã gặp nhau, hãy cam kết tham dự một trong các sự kiện bên ngoài.
- Hãy là một người chơi thể thao tốt: Mọi người sẽ chú ý đến thái độ của bạn trong và ngoài sân cỏ. Hãy cố gắng tích cực và đừng nói xấu bất cứ ai.
Đăng ký một lớp học
Bạn muốn biết cách kết bạn ở một thành phố mới ở độ tuổi 40? Rất có thể, có điều gì đó bạn luôn muốn thử. Cho dù đó là học một ngôn ngữ mới hay kỹ năng chuyên môn, thì việc đăng ký một lớp học sẽ dạy cho bạn điều gì đó mới mẻ và mang đến cơ hội kết bạn.
Có một lớp họctư duy lạc quan là rất quan trọng khi bạn bắt đầu lớp học. Nhìn vào tất cả các sinh viên xung quanh bạn. Hãy nhớ rằng họ đang dành thời gian và tiền bạc để học một cái gì đó mới. Rất có thể, họ cũng có cùng niềm đam mê như bạn.
Khá dễ dàng để cho rằng họ cũng muốn kết nối với các bạn cùng lớp. Điều này đặc biệt đúng nếu đó là một lớp học mà không ai biết nhau. Vào ngày đầu tiên, hãy giới thiệu bản thân với những người xung quanh và bắt đầu cuộc trò chuyện bằng những câu hỏi đơn giản như:
- Tại sao bạn đăng ký tham gia lớp học này?
- Bạn có những sở thích nào khác?
- Bạn đã từng tham gia một lớp học như thế này chưa?
- Bạn làm gì sau lớp học này?
Gặp gỡ những người hàng xóm của bạn
Bạn có thể có nhiều người bạn tiềm năng sống ngay bên cạnh. Thật không may, hầu hết mọi người không dành thời gian để tìm hiểu những người hàng xóm của họ. Ngay cả khi bạn đã sống ở nơi ở của mình một thời gian, hãy cố gắng mở rộng bằng cách:
- Đi bộ nhiều hơn trong khu phố.
- Làm vườn ở bãi cỏ trước nhà.
- Tham dự các cuộc họp của HOA.
- Đi chơi trước hiên nhà.
- Giữ ga-ra mở khi bạn làm việc bên ngoài.
Cân nhắc việc nuôi một chú chó
Nghiên cứu cho thấy rằng thú cưng mang lại bầu bạn đồng hành và giúp mọi người tìm thấy nhiều hỗ trợ xã hội hơn. Những người nuôi chó thường xuyên dắt chó đi dạo đặc biệt có nhiều khả năng cho thấy việc kết bạn khi đi chơi với chúng.
