Qanday qilib kamtar bo'lish kerak (misollar bilan)

Biz kamtarlik haqida juda ko'p ziddiyatli xabarlarni olamiz. Bizga kamtarlik fazilat ekanligi aytiladi va haddan tashqari o'zini tutib yoki takabbur bo'lishdan ogohlantiriladi. Biroq, shu bilan birga, bizga ishonchni mustahkamlash muhimligi haqida tez-tez aytiladi. Agar kamtar va o'ziga ishongan bo'lish qarama-qarshilikdek tuyulsa, bu kamtarlik juda noto'g'ri tushunilgan xususiyatdir.

Ushbu maqolada kamtarlikning asl ma'nosi ko'rib chiqiladi, shuningdek, ishonchsiz ko'rinmasdan kamtarlik ko'rsatish yo'llari bo'yicha maslahatlar va misollar keltiriladi.

Kamtarlik nima?

Kamtarlik haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalarga qaramay, bir vaqtning o'zida ham kamtar, ham o'ziga ishongan bo'lish mumkin. Kamtarlik ko'pincha o'zini past baho bilan chalkashtirib yuboradi, ammo bu to'g'ri emas. Kamtar bo'lish o'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lishni anglatmaydi - bu o'zingiz haqingizda to'g'ri fikrga ega bo'lishni anglatmaydi.[][] O'zingiz haqingizda to'g'ri fikr o'z kuchli tomonlaringizni bilish va qabul qilishni o'z ichiga oladi , shuningdek, kamchiliklaringizni.[]

Shuningdek qarang: Kimdir bilan bog'lanish (va chuqur aloqa o'rnatish) uchun 23 maslahat

Kamtar odamlar odatda o'zlarining kimligini va nimada yaxshi ekanini juda yaxshi his qilishadi. Ular ko'pincha o'ziga ishongan va o'ziga ishongan. Ularning o'z-o'zini hurmat qilishiga boshqa odamlarning yutuqlari yoki kuchli tomonlari osonlikcha tahdid solmaydi, shuning uchun ular raqobatlashish, maqtanish yoki o'zlarini boshqalar bilan solishtirishga ehtiyoj sezmaydilar.[] Buning o'rniga ular o'zlaridan ko'ra boshqa odamlarga ko'proq e'tibor qaratishlari mumkin, bu ko'pchilikning asosiy qismidir.Men eng ko'p e'tibor qaratgan yo'nalishlardan biri bu jamoamdagilarning iste'dodi va mahoratini rivojlantirish. O‘ylaymanki, men odamlarning iste’dodlarini tanib olish va ularni yanada rivojlantirishga ko‘maklashishda juda zo‘r bo‘ldim.”

4-misol: Onlayn muloqot qilishning kamtarona usullari

Internetda odamlar bilan gaplashish qiyin bo‘lishi mumkin, ayniqsa taassurot qoldirish, do‘stlar topish yoki odamlar bilan bog‘lanish uchun ilovalar yoki ijtimoiy tarmoqlardan foydalanayotganingizda. Ko'pincha odamlar o'zlarining mukammal tarzda yaratilgan onlayn versiyasini yaratishga bosim o'tkazadilar, ba'zida hatto haqiqiy hayotda tanib bo'lmaydigan holga keladi. Kamtarlik - bu mukammallik tuzoqlaridan qochish va onlaynda o'zingizning to'g'ri, o'zaro bog'liq va kamtarona versiyani taqdim etishning kalitidir.

Bu erda onlayn va ijtimoiy tarmoqlarda, tanishuv yoki do'st ilovalarida qanday kamtar bo'lish haqida ba'zi kalitlar mavjud:

• O'zingizga o'xshash rasmlardan foydalaning: Doim "selfie"larni joylashtirish yoki "sizni har doim mukammal ko'rinadigan" filtrlardan foydalanish kabi zerikarli odatlardan saqlaning. Haqiqatan ham oʻzingizga oʻxshagan profil rasmiga qaror qiling.
• Oʻzingizni yaxshi inson ekanligingizni isbotlash uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalanmang: Boshqalar sizni yaxshi odam deb oʻylash uchun onlayn “fazilat signallari”dan ortiqcha foydalanmang (masalan, oʻz yaxshi ishlaringizni izdoshlaringizga eʼlon qilish) va oʻzingizni boshqalar bilan taqqoslash yoki raqobatlashdan saqlaning. o'zingizga va o'zingizga nisbatan halol va muvozanatli qarashhayotingizning ilovalar va ijtimoiy media saytlarida baham koʻrishni tanlagan qismlari (masalan, ajoyib fazilatlaringizni sanab oʻtmang yoki yaxshi koʻrinish uchun boʻrttirib koʻrsatmang, shuningdek, baʼzi kamchiliklaringiz yoki kurashlaringizni ham oʻz ichiga oling).
• Uni yoqtirish va kuzatish uchun foydalanmang: Ijtimoiy tarmoqlar va tanishuv va doʻstlar uchun ilovalardan maqsadli maqsadlarda foydalaning. O'zingizni yaxshi his qilish, e'tiboringizni jalb qilish yoki kayfiyatingizni ko'tarish uchun ularga tayanish o'rniga, boshqalar bilan munosabatda bo'lish va bog'lanish uchun foydalaning.

5-misol: Birinchi taassurot qoldirishning kamtarona usullari

Birinchi uchrashuvda, ish suhbatida yoki kimdir bilan birinchi marta yaxshi taassurot qoldirish istagida bo'lganingizda. Bu sizni maqtanishingizga, maqtanishingizga yoki yaxshi taassurot qoldirishga yoki kimgadir sizni yoqtirishiga erishish uchun juda ko'p harakat qilishingizga olib kelishi mumkin. Muammo shundaki, bu yondashuvlar odatda teskari natija beradi. Kamtarroq bo'lish, aslida, do'stlarni jalb qilish va ko'proq yoqimtoy bo'lish siri.[][][]

Birinchi taassurot qoldirish uchun kamtarlikdan foydalanishning ba'zi usullari:

Shuningdek qarang: Nega do'stlar aloqada bo'lmaydi (sabablari va nima qilish kerak)

• Salqin bo'lishdan ko'ra mehribon bo'lishga ko'proq e'tibor qarating : Kuzatuvchi va boshqalarga e'tiborli bo'lish salqin ko'rinishga e'tibor qaratishdan ko'ra ko'proq yaxshi taassurot qoldirishi mumkin. Misol uchun, agar siz birinchi uchrashuvda bo'lsangiz va kimdir sovuq ko'rinsa, unga ko'ylagini taklif qiling yoki uyga ko'chib o'tishni xohlamasligini so'rang.
• Ularga o'zlari haqida ko'proq gapirishga yordam bering: Boshqalarga qiziqish ko'rsatish - buning kalitidir.o'zingiz haqingizda suhbat qilmasdan yaxshi taassurot qoldirish. Savollar bering, qiziqish ko'rsating va qaysi mavzularni muhokama qilishni yaxshi ko'rishlarini aniqlang. Ular sizga savol bermaguncha yoki sizni o‘zingiz haqingizda biror narsa bilan bo‘lishishga taklif qilmaguncha, o‘zingiz haqingizda gapirishni kuting.
• Kimligingiz haqida ko‘proq gapiring, nima borligingiz yoki qilayotganingiz haqida kamroq gapiring : Odamlar yaxshi taassurot qoldirmoqchi bo‘lganlarida tez-tez uchraydigan xatolardan biri bu o‘zlari qilayotgan yoki ega bo‘lgan narsalar haqida ko‘p gapirishdir. Misol uchun, sizning ishingiz, beshta mashinangiz yoki ko'p darajalaringiz haqida gapirish maqtanish bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u odamga siz kimligingiz haqida ko'p gapirmaydi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun suhbatni ko'proq o'zingizni qiziqtirgan yoki qiziqtiradigan narsalarga qarating va kamroq qilayotgan yoki qilayotgan narsalaringizga e'tibor qarating.

Kamtarlik nima uchun muhim?

Kamtarlik muhim, chunki bu odamlar rahbarlar, do'stlar va boshqalarga intiladigan ijobiy xususiyatdir.[] Kamtarona munosabat hayotning barcha sohalarida oldinga siljishga yordam beradi. Shuningdek, u odamlar bilan yaqin munosabatlarni o'rnatishni osonlashtiradi. Kamtarroq bo'lishning isbotlangan afzalliklaridan ba'zilari quyidagilardan iborat:[][]

• Sizga jozibadorlikni oshiradi va do'stlaringiz va romantik hamkorlaringizni jalb qilishingizga yordam beradi
• Sizga boshqalarga nisbatan qulayroq va kamroq qo'rqituvchi bo'lishingizga yordam beradi
• Ishda yoki karerangizda qobiliyatli lider sifatida ajralib turishingizga yordam beradi
• Shaxsiy o'sish va o'zini o'zi boshqarish yo'lida ishlashga undashi mumkin.takomillashtirish
• Bu odamlarning mudofaa qobiliyatini kamaytirishi va o'zini ochish ehtimolini oshirishi mumkin
• Mojarolar yoki kelishmovchiliklardan keyin boshqa odamlarni kechirishni osonlashtirishi mumkin
• Jismoniy va hissiy farovonlik va salomatlikni yaxshilashga yordam beradi
• O'zaro munosabatlarni himoya qiladi va kuchli qo'llab-quvvatlash tarmog'ini saqlashga yordam beradi
odamlarning ko'p o'ylashi kamtar bo'lish nimani anglatishini tushunib oling va uni ishonchsizlik bilan aralashtirib yuboring. Haqiqatda, chinakam kamtarlik o'z kimligingizga ishonch hosil qilishni, o'z ishingizni yaxshi bajarishingizga ishonch hosil qilishni va kamchiliklaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishni o'z ichiga oladi. Kamtarona munosabat ishda, hayotda va munosabatlarda muvaffaqiyat qozonishga yordam berishi isbotlangan, shuning uchun ham kamtar bo'lishga arziydi.

Adabiyotlar

1. Tangney, J. P. (2000). Kamtarlik: nazariy istiqbollar, empirik topilmalar va kelajakdagi tadqiqotlar uchun yo'nalishlar. Ijtimoiy va klinik psixologiya jurnali , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Devis, D. E., Huk, J. N., & amp; Vitvliet, C. vanOyen. (2019). Kamtarlik. Psixologiya fanining hozirgi yo'nalishlari, 28 (5), 463–468.
3. Kansler, J., & Lyubomirskiy, S. (2013). Kamtar boshlanishlar: hozirgi tendentsiyalar, davlat istiqbollari va kamtarlikning o'ziga xos belgilari. Ijtimoiy va shaxsiyat psixologiyasi kompas , 7 (11), 819-833.
4. Yuqoriga boradigan yo'lingiz: Qanday qilib kamtar bo'lish kerak. Menejment bugun [serial onlayn]. 2008:15.
5. Exline, J.J.,& Geyer, A. L. (2004). Kamtarlik haqidagi tasavvurlar: dastlabki tadqiqot. Identifikatsiya <4 3> <7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7> <7 7)

<7 7 7 7 7 7> kamtarinlik harakatlari.[][]

Qanday kamtar bo'lish kerak

Kamtarlikni rivojlantirish sizning munosabatingizda ham, harakatlaringizda ham o'zgarishlarni talab qiladi. O'z munosabatingizni o'zgartirish sizning boshqalarga nisbatan fikrlash va his-tuyg'ularingizni o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Kamroq hukm qilmaslik, ochiq fikrlash va o'z-o'zini anglash - bu jarayonning barcha bosqichlari. Harakatlaringizni o'zgartirish, boshqa odamlar bilan muloqot qilishda kamtar va kamtar bo'lish uchun boshqacha qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni o'z ichiga oladi. Bularga koʻproq tinglash, oʻzingiz haqingizda kamroq gapirish va fikr-mulohaza soʻrash kiradi.[]

Quyida kamtarona munosabatda boʻlish va boshqalarga nisbatan kamtar boʻlishning 10 ta usuli keltirilgan.

1. O'zingizning kuchli tomonlaringiz va cheklovlaringizni tan oling

Nimada yaxshi ekanligingizni va nima bo'lmasligingizni tushunish kamtarlikni rivojlantirish uchun birinchi qadamdir. Bu har doim kuchli va cheklovlaringizni toʻgʻri va toʻgʻri tushunishni oʻz ichiga oladi.[][][]

Bu jarayonni oʻzingizning kuchli va cheklovlaringizni halol baholash orqali boshlang. O'z-o'zini aks ettirish - bu sizning kuchli tomonlaringiz va cheklovlaringizni tan olishning bir usuli, ammo ob'ektiv nuqtai nazarga ega bo'lish ham yaxshi fikrdir. Kuchli tomonlarni baholashni, o'tmishdagi muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklarni ko'rib chiqishni yoki boshqa odamlarning fikrlarini hisobga olishni o'ylab ko'ring.

2. Gapirganingizdan ko'ra ko'proq tinglang

Kamtar odamlar o'zlari haqida har bir suhbat qurmaslikni bilishadi, shuning uchun ham yaxshi tinglovchi bo'lish kamtarlikni rivojlantirish uchun muhim qadamdir.Kamtarlik ko'rsatish uchun gapirganingizdan ko'ra ko'proq tinglash, shuningdek, har doim o'zingiz haqingizda gapirmaslik kerak.[]

Yaxshiroq tinglovchi bo'lish uchun mashq qilish kerak. Siz pauza qilish, ko'proq savollar berish va boshqalarga samimiy qiziqish ko'rsatish bilan boshlashingiz mumkin. Bu strategiyalar sizga oʻz-oʻziga eʼtibor qaratishdan boshqasiga oʻtishga yordam beradi, bu kamtarlikning asosiy xususiyatlaridan biridir.[][]

2. Yaxshi va yomon fikr-mulohazalarni izlang va qabul qiling

Boshqalarning halol fikr-mulohazalari o'zingizni anglab yetishingizga yordam beradi va hatto salbiy fikr-mulohazalarni olish ham kamtar bo'lishni mashq qilish imkoniyatini beradi. Sizga haqiqatni aytish uchun ishongan odamlardan fikr-mulohaza so‘rash, nima yaxshi qilayotganingizni va nimani yaxshilashingiz kerakligini to‘g‘ri tushunishga yordam beradi.[]

Tanqidiy yoki salbiy fikr-mulohazalarni olganingizda, himoyalanish istagidan saqlaning. Misol uchun, bahslashmang, uzr keltirmang yoki boshqa odamga hujum qilmang. Buning o'rniga ularga halolligi uchun rahmat ayting va kerak bo'lganda samimiy kechirim so'rang. Shuningdek, yaxshilash uchun boshqacha qila oladigan narsalar haqida o'z-o'zini mulohaza yuritish uchun ularning ma'lumotlaridan foydalanishga harakat qiling.

3. Fikringizni yangi g'oyalar uchun ochiq tuting

Kebrli odam o'zini doim haq deb biladi yoki har bir savolga javobni allaqachon biladi, ammo kamtar odam ochiq fikrda bo'ladi. Kamtarlikni tarbiyalash uchun o'zingiznikidan farq qiladigan g'oyalar, e'tiqodlar va fikrlarni eshitishga tayyor bo'ling va ular ustidan hukm chiqarishdan saqlaning.[]Ochiq va qiziquvchan fikr bilan tinglang. To'g'ri bo'lishga e'tibor qaratish o'rniga, nima aytilayotganini tushunishga harakat qiling.

Yangi ma'lumot olganingizda, undan mavjud e'tiqod va fikrlaringizni qayta ko'rib chiqish uchun foydalaning. Ochiq fikrli va qiziquvchan bo'lish turli qarashlarga ega bo'lgan odamlar bilan suhbatlashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shuningdek, u sizning bilimlaringizni kengaytirishga va ularga yangi g'oyalar, savollar va qarashlar bilan tanishtirish orqali e'tiqodlaringizni mustahkamlashga yordam beradi.

4. Xatolaringizga ega bo'ling va chin dildan kechirim so'rang

Kamtar bo'lishning muhim qismi xato qilganingizda yoki xato qilganingizda o'zingizga va boshqalarga tan bera olishdir. O'z so'zlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun javobgarlik halollikni ko'rsatadi va sizga boshqalarning ishonchi va hurmatini qozonadi. Qachon xafa bo'lganingizni ayta olish, xatodan xalos bo'lish uchun uzoq yo'lni bosib o'tadi.

Samimiy kechirim so'rash kamtar bo'lishning navbatdagi asosiy komponentidir. Agar siz xatoga yo'l qo'ygan bo'lsangiz yoki boshqa birovni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan biror narsa bo'lsa, kechirim so'rash kerak. Uzr, tushuntirish yoki “Kechirasiz, lekin…” so‘zlaridan saqlaning, chunki kechirim so‘rashingiz nosamimiy va samarasiz bo‘lib ko‘rinishi mumkin.

5. Kerak bo'lganda o'z xatolaringizni oshkor qiling

Kamtar odam har doim o'z kamchiliklari va kamchiliklarini boshqalardan yashirishga yoki yashirishga urinish zarurligini his qilmaydi. Kamtar bo'lish, ba'zi kamchiliklaringizni ko'rsatishga imkon berish va hatto ba'zan ularni ochiq tan olish yoki ular haqida gapirishni anglatadi.[] Hech kim bunday emas.hamma narsada yaxshi, shuning uchun oʻz kamchiliklaringizni oshkor qilish boshqalarning mukammallikka intilish bosimini ham kamaytirishi mumkin.

“Men haqiqatan ham...” yoki “Men juda yomonman...” kabi oʻz-oʻzini kamsituvchi gaplardan saqlaning, chunki bu boshqalar sizni maqtash yoki tasalli berishga majbur qilishi mumkin. Buning o'rniga, "Men haqiqatan ham kurashaman ..." yoki "Bu mening tajribam sohasi emas" kabi so'zlarni aytishga harakat qiling. Bu boshqalarga noqulaylik tug'dirmaydigan kamchiliklarni aniqlashning yanada samarali usullari.

6. Boshqalarga porlashiga va muvaffaqiyatlarini nishonlashga yordam bering

Kamtarlik boshqa odamlarning iste'dodlari, kuchli tomonlari va yutuqlarini ta'kidlash va nishonlashni o'z ichiga olishi mumkin. Kibrli ko'rinadigan odamlar, ko'pincha ishonchsiz bo'lganlari uchun, boshqalarning muvaffaqiyatlarini minimallashtirish yoki o'zlarinikini ta'kidlash uchun tezda bo'lishi mumkin.

Kamtar va o'ziga ishongan odamlarda xuddi shunday ishonchsizliklar yo'q, bu ularga muvaffaqiyatga erishganida, ular tomonidan tahdidni his qilish o'rniga, boshqalar uchun chinakam xursand bo'lish imkonini beradi. Ish joyidagi odamlarga hayqiriqlar aytish, ularning kuchli tomonlarini sharhlash yoki kimdir uchun bayram uyushtirish orqali boshqalarning porlashiga yordam berish - bularning barchasi bir vaqtning o'zida munosabatlar va kamtarlikni rivojlantirishning ajoyib usullaridir.

7. Sizning iste'dodlaringiz o'z-o'zidan gapirsin

Kamtar odamlar o'zlarining qobiliyatlari yoki erishgan yutuqlari bilan maqtanishga hojat yo'q. Darhaqiqat, ular suhbatda o'zlarini yoki yutuqlarini kamdan-kam eslashlari mumkinchunki ular mashaqqatli mehnati o'z-o'zidan gapirishini bilishadi.

O'zingiz yoki nimaga erishganingiz haqida gapirmaslik orqali maqtanish yomon odatidan voz keching. Siz hali ham muvaffaqiyatlaringiz bilan faxrlanishingiz mumkin, ammo g'ururingizni efirga uzatish boshqalarga yomon taassurot qoldirishi mumkin.

8. Boshqalar uchun minnatdorchilik bildiring

Boshqalarga minnatdorchilik bildirish va minnatdorchilik bildirish kamtarlikni namoyon etishning eng yaxshi usullaridan biridir, chunki u boshqalarga ijobiy e'tibor qaratadi. Kamtar odamlar boshqalarni qadrlashda yaxshiroq bo'lishadi, bu esa ular nima uchun boshqalar bilan yaqinroq va mustahkamroq munosabatlarga ega bo'lishlarini tushuntirishi mumkin.[]

Odamlarga minnatdorchilik bildirish sizga yordam bergan yoki ko'p mehnat qilgan odamga "Rahmat" yoki "Men sizni juda qadrladim..." deyish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Agar siz ishda etakchi bo'lsangiz, yuqorida va undan yuqori bo'lgan xodimlarga hayqiriqlar yoki bonuslar berish minnatdorchilik bildirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

9. Bilmagan narsangizni tan oling

Kamtar odamlar o'zini hamma narsada mutaxassisdek ko'rsatish o'rniga, bilmagan narsalarini tan olishga qodir. O'z bilimingiz va tajribangiz chegaralarini tan olish - bu ishda kamtar bo'lishning muhim usuli, shuningdek, sizga ko'nikmalaringizga mos keladigan loyihalar tayinlanishini ta'minlaydi.

Bilmagan narsangizni tan olish do'stlaringiz, oilangiz va boshqalar bilan munosabatlaringizda ham yordam berishi mumkin. Misol uchun, siz, deb aytishsevganingizga "bu qanday his qilganini bilmayman" yoki "bu qanday bo'lganini tasavvur qila olmayman" - bu sizga ochiq bo'lgan odamni qo'llab-quvvatlashning ajoyib usuli. Ular uchun bu javob ularning his-tuyg'ularini bilishingizdan ko'ra ko'proq yordam beradi.

Kamtar bo'lishga misollar

Kamtar bo'lishga oid misollar odamlarga kamtarlik ko'rsatish yo'llarini bilishni osonlashtirishi mumkin. Odamlar siz hali ham o'ziga ishongan va dadil bo'lishingiz va kamtar bo'lishingiz mumkinligini tushunishlari juda muhimdir. Darhaqiqat, kamtarlikning to'g'ri namoyon bo'lishi qo'pol, takabbur yoki takabburlik qilmasdan o'ziga ishonchni namoyon etishga yordam beradi.

Bu erda kamtarlik ko'rsatishning ba'zi misollari keltirilgan:

1-misol: Tanqidga javob berishning kamtarona usullari

Salbiy fikr-mulohaza olish qiyin va noqulay bo'lishi mumkin va odamlar uchun himoyalanmaslik qiyin. Bu, ayniqsa, agar siz o'z ishingizda juda g'ururlanadigan va ishlarni yaxshi bajarish uchun juda ko'p harakat qiladigan odam bo'lsangiz, to'g'ri. Shunga qaramay, kamtar bo'lish salbiy yoki tanqidiy fikrlarga javob berishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Mana, ishdagi salbiy fikr-mulohazalarga javob berishning kamtarona usullariga misollar:

• Ularning xavotirlarini tasdiqlang: Tanqidni kamtarlik bilan qabul qilishning usullaridan biri ularning tashvishlarini eshitganingizni va tushunganingizni isbotlash uchun “Men sizning xavotirlaringizni toʻliq tushunaman” yoki “Men bu holatga qanday duch kelganini toʻliq tushunaman” kabi soʻzlarni aytishdir.kechirim so'rash, ayniqsa xatoga yo'l qo'ygan bo'lsangiz, kimnidir xafa qilgan bo'lsangiz yoki muhim narsani e'tiborsiz qoldirgan bo'lsangiz. Bu sodir boʻlganida, “Men buni hisobga olmaganim uchun juda afsusdaman”, “Bu sizga qanday taʼsir qilganini juda qattiq his qilyapman” yoki shunchaki, “Men xafa boʻldim va juda afsusdaman” kabi soʻzlarni aytishga urinib koʻring.
• Yaxshilashga intiling. qanday boshlash haqida maslahatingiz bor." Bular siz nafaqat ularning fikr-mulohazalarini qabul qilishingiz, balki undan oʻzgartirish va yaxshilash uchun ham foydalanishingizni koʻrsatishning usullaridir.

2-misol: Maqtovga javob berishning kamtarona usullari

Kamtar boʻlishning eng qiyin paytlaridan biri bu sizning yutuqlaringiz yoki mehnatingiz uchun maqtov yoki eʼtirofga sazovor boʻlganingizdadir. Yutuqlaringizni tan olish va ular uchun olgan e'tirofingizni qadrlash muhim bo'lsa-da, bu daqiqalarda kamtar bo'lish ham muhimdir. Maqtov yoki e'tirofga sazovor bo'lganingizda kamtar bo'lish usullariga misollar:

• Diqqat markazida bo'ling: "Sizning yordamingizsiz buning iloji bo'lmasdi" yoki "Siz menga katta yordam berdingiz va buni o'z zimmasiga olishga muvaffaq bo'lganimning katta qismidir" kabi so'zlar bilan boshqalarga maqtov va maqtovni baham ko'ring.
• Minnatdorchilik kamtarlikni namoyon etishning ajoyib usuli. “Buning uchun barchangizga katta rahmat” yoki “Barchangiz bugun men bilan nishonlash uchun kelganingiz juda katta ma’noga ega.”
• Haddan tashqari maqtovga ahamiyat bermang : Yuqori maqtovlarga sazovor bo‘lganingizda, kamtar bo‘lishning bir yo‘li bu: “Siz juda mehribonsiz” yoki “boshqalar bilan solishtirganda maqtovni kamaytirib ko‘rsatishdir. 2>

3-misol: O'zingizning kuchli tomonlaringiz haqida gapirishning kamtarona usullari

O'zingiz haqingizda gapirish va kuchli tomonlaringizni ta'kidlash maqsadga muvofiq va hatto kutilgan paytlar ham bor. Misol uchun, ish yoki lavozimga ko'tarilish uchun intervyu o'zingizdan o'zingizni reklama qilishni talab qiladi. Bunday vaziyatlarda mag'rur bo'lmasdan, kuchli tomonlaringiz haqida gapirishning usullari mavjud. Kuchli tomonlaringizni kamtarlik bilan ta'kidlashning yo'llari:

• Boshqalarning real hayotiy fikr-mulohazalariga havola: "Men hamkasblarimdan men yaxshi rahbar ekanligim haqida ko'p fikr-mulohazalarni oldim va odamlar ko'pincha mendan yordam va maslahat so'rashadi."
• Kuchliligim haqida gapirib bering: "Men bu mavzuga ko'p vaqt va kuch sarfladim. Men stolga ko'p narsalarni olib kelishimga ishonchim komil."
• Kuchli tomonlaringizni asosiy qadriyatlaringizga bog'lang: “Men har doim boshliq va yetakchi sifatida o'rganishga va yaxshilashga intilaman.